Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Док су се неки људи борили да пронађу контрацепцију, други који су желели да добију бебу прошли су кроз многе потешкоће и невоље. Здрав пар који покушава да затрудни може потрајати годину дана, али другима треба дуже. Срећом, постоје кораци које можете предузети да повећате шансе за зачеће и трудноћу.

Кораци

Метод 1 од 4: Зачеће

1. 

   Имајте секс прије, током и након дана овулације. Кад знате да заспите, често то „радите“! Већа је вероватноћа да ћете затруднети ако имате секс сваки дан пре, током и након најплоднијег времена. Ако не можете да достигнете ову фреквенцију, секс можете обављати свака 2-3 дана пре, током и након најплоднијег времена.
   • Ако требате да користите мазиво, обавезно одаберите оно на бази воде и са формулом која ће вам помоћи да затрудните.

   Савет: Створите опуштену атмосферу, немојте бити презахтевни према партнеру и покушајте да се усредсредите на овај тренутак као на прилику да уживате у љубави пре него што помислите на бебу.

   
   

2. 

   Користите тест траку за овулацију. Купите тест за овулацију у апотеци или на мрежи. Попишките на врх тест траке или умочите марамицу у шољу за урин, сачекајте неколико минута и погледајте резултате. За основне тест траке резултат је позитиван ако се појаве две траке исте боје или је друга линија тамнија од тест линије. Ако користите електронски тест, на екрану ће се видети да ли овулирате или не.
   • Куповина више тест трака кошта много новца, па их држите у данима када мислите да имате овулацију. Траке за овулацију које се продају на велико су обично јефтиније.
   • Не морате користити овулационе траке да бисте одредили дане који су најплоднији, али они могу бити од помоћи, посебно када нисте сигурни да желите да знате тачне датуме.

3. 

   
   
   Пазите на знакове гнежђења јаја. Неке жене показују знаке имплантационог крварења, обично благог крварења када се оплођена јајна ћелија прикачи за зид материце. То се обично дешава 6-12 дана након зачећа. То је сасвим нормално и обично нема разлога за бригу, али не оклевајте да позовете свог доктора ако сте забринути.
   • Такође се могу јавити благи спазми, главобоље, мучнина, промене расположења, осетљивост дојки и болови у леђима са имплантацијским крварењем.

4. 

   
   
   Направите кућни тест трудноће након што пропустите менструацију. Када се циклус овулације заврши, почиње време чекања. Сачекаћете следећу менструацију - ако се не догоди, направите тест за трудноћу. Кућни тест трудноће је тачан на 97%, али ипак је могуће дати лажно негативне резултате ако га предузмете прерано. Покушајте поново за 1 недељу ако је резултат негативан, али и даље имате знакове трудноће.
   • Имајте на уму да већина парова не зачеће одмах. Од 100 парова који покушавају да затрудне сваког месеца, само 15 до 20 је успешно. Међутим, 95% парова ће затруднети у року од 2 године!

Метод 2 од 4: Водите рачуна о свом телу у припреми за трудноћу

1. 

   Акушерски и гинеколошки преглед пре трудноће. Чак и ако немате проблема са плодношћу, ипак треба да посетите лекара пре зачећа. Нека медицинска стања трудноћа може погоршати или погоршати. Лекар ће вам прегледати карлицу и можда ће одредити неке основне тестове крви. Неки поремећаји које требате открити пре трудноће укључују:
   • Синдром полицистичних јајника (ПЦОС), који може ометати овулацију.
   • Ендометриоза, која често узрокује неплодност.
   • Дијабетес: Ако дијабетес можете открити и контролисати пре зачећа, избећи ћете ризик од феталних малформација које су често повезане са дијабетесом.
   • Болести штитњаче: Попут дијабетеса, и болест штитасте жлезде је релативно мање опасна за трудноћу ако се дијагностикује и ако се њоме добро управља.

2. 

   Успоставити здрава тежина пре него што затрудни. Студије су показале да гојазне жене теже затрудњују, а могу имати и више проблема током трудноће. Међутим, мањак килограма такође негативно утиче на способност особе да затрудни.Посаветујте се са својим лекаром о здравој тежини за вас и покушајте да смршате или се угојите пре него што затрудните.
   • Жене са ниском телесном тежином (са БМИ испод 18,5) могу у потпуности изгубити менструацију и још више отежати зачеће.

3. 

   Узмите мултивитамински додатак за труднице. Почните да узимате пренаталне витамине да бисте акумулирали основне хранљиве састојке у телу да би хранили ембрион у развоју. На пример, додаци фолне киселине узети пре зачећа могу смањити ризик од кичмене мождине и других оштећења нервне цеви. Требало би да одаберете витамине за труднице или затражите од лекара да их препише.
   • Такође се показало да суплементи фолне киселине позитивно утичу на плодност, па започните свакодневно пре планирања трудноће.

4. 

   Једите прехрану са пуном храном да бисте повећали плодност. Здрава исхрана може вам олакшати зачеће и повећати шансе за успешно зачеће. Држите се дијете која укључује немасне протеине, интегралне житарице, воће и поврће. Неке добре опције укључују:
   • Немасни протеини: пилећа прса без коже, немасно млевено говеђе месо, тофу и махунарке
   • Цјеловите житарице: смеђи пиринач, хљеб и тјестенина од цјеловитог пшенице, зоб
   • Воће: јабуке, поморанџе, грожђе, боровнице, јагоде и лубеница
   • Поврће: броколи, паприка, парадајз, спанаћ, шаргарепа, купус и кељ

5. 

   Охрабрите свог партнера да једе здраву храну са спермом. Мушкарци треба да узимају мултивитамине са витамином Е и витамином Ц, да једу пуно воћа и поврћа и да избегавају алкохол, кофеин, масти и шећер.
   • Мушкарци такође треба да узимају пуно селена (55мцг дневно), јер се верује да селен побољшава плодност код мушкараца.

6. 

   Оставите пушење. Пушење није штетно само док сте трудни, већ смањује и способност зачећа. Детоксикација током трудноће може бити веома стресна, па си помозите да смањите потешкоће чинећи ово пре него што затрудните.
   • Имајте на уму да пасивно пушење такође утиче на стопу зачећа. Избегавајте да будете у близини пушача како бисте ограничили изложеност пасивном пушењу.

   Савет: Ваш партнер такође треба да престане да пуши! Мушкарци који редовно пуше имају нижи број сперме и већу стопу абнормалне сперме од непушача. Пушачке навике чак узрокују импотенцију.

7. 

   Престаните да пијете алкохол како бисте повећали шансе да затрудните. Пијење чак 1 шоље алкохола дневно такође смањује способност зачећа. Да бисте осигурали најбоље шансе за зачеће, не бисте требали пити алкохол без обзира на то колико или мало. Ако пијете умерено док чекате зачеће, не заборавите да пијете највише 1 шољу. Плодност жене значајно се смањује ако попије више од 2 шоље.
   • Ваш партнер такође треба да ограничи унос алкохола, јер алкохол може смањити број сперме и утицати на квалитет сперме.

8. 

   Ограничите кофеин на 200 мг дневно. Кофеин се налази у храни попут чоколаде и пићима попут кафе, чаја и коле. Жене су имале мање шансе да затрудне пијући више од 3 шоље кофеина дневно од оних које су попиле мање од 2 шоље.
   • 1 шоља (240 мл) кафе садржи око 100 мг кофеина, зато не пијте више од 2 шоље (480 мл) кафе дневно.
   • Чај и кока вода садрже мање кофеина, али кофеин се може акумулирати ако пијете превише. Требали бисте се зауставити на 2 шоље кофеинских напитака дневно како бисте били сигурни да нећете прекорачити ограничење.

9. 

   Престаните са применом контрацепције. Када је ваше тело спремно за зачеће, престаните да користите контрацепцију. Ако сте на хормоналним контрацепцијским пилулама, може проћи 2 до 3 месеца пре него што се почнете враћати у свој нормални овулациони циклус и будете у стању да затрудните. Ако користите само друге методе контроле рађања, можете затруднети одмах након престанка употребе.
   • Ако имате интраутерини уређај (ИУД), мораћете да посетите акушера и гинеколога да би се уклонио.

10. 

    Ако је потребно, обратите се стручњаку за репродуктивно здравље или сексуалном терапеуту. Можда ће вам бити тешко да затрудните ако ви или ваш муж имате проблем са либидом. Стручњак за репродуктивно здравље или сексуални терапеут могу помоћи и мужу и жени да превазиђу овај проблем.
    • Покушајте да не наглашавате везу између мужа и жене због неплодности. Притисак да затрудните, као и инвазивни и стресни третмани за неплодност могу довести до сексуалне дисфункције и још вам отежавају зачеће.

Метод 3 од 4: Максимално повећати плодност

1. 

   Запишите свој менструални циклус календаром или апликацијом. Праћење менструалног циклуса је најбољи начин да се идентификују најплоднији дани. Можете да преузмете апликацију попут ОваГрапх или Фертилити Фриенд или да користите календар за записивање трудноће. У календар ћете морати да упишете следеће податке:
   • Први дан менструације. Ово је први дан циклуса, па ћете на календар уписати број „1“. Наброј преостале дане до последњег дана циклуса, тј. Поново пре првог дана периода наредног периода.
   • Ваша основна дневна телесна температура
   • Промене у слузи грлића материце
   • Датум теста овулације позитиван резултат
   • Дани сексуалног односа
   • Последњи дан менструалног циклуса

2. 

   Основно мерење телесне температуре. Ваша телесна температура ће лагано порасти током овулације, па је повећање телесне температуре знак да овулирате. Држите термометар поред кревета и измерите температуру ујутру када се пробудите. Измерите телесну температуру сваког дана у исто време да бисте добили најтачнију процену времена овулације. Забележите измерену дневну телесну температуру. Ако је температура порасла за око 0,3 - 0,5 степени Ц током дана, можда имате овулацију!
   • Највећа вероватноћа зачећа јавља се за 2-3 дана пре него што Базална телесна температура је повишена, па ако можете следити образац хипертермије током многих месеци, можете погодити када је највероватније да ће затруднети.

   Савет: Обавезно купите основни термометар, јер конвенционални термометри не откривају благе промене температуре.

3. 

   Пратите цервикалну слуз. Када је излив из вагине бистар и гибак попут беланца, то значи да сте високо плодни. Морали бисте да имате однос сваког дана 3-5 дана од дана када приметите отпуштање које има ове карактеристике. Биће вам мање вероватно да ћете затруднети када пражњење почне да се замућује и суши.
   • Својства слузи у материци можете приметити само брисањем када идете у тоалет или ћете можда требати уметнути чисти прст у вагину да бисте је проверили.

Метод 4 од 4: Пронађите помоћ за затруднење

1. 

   Одредите рокове за тражење подршке на основу година, трајања трудноће и здравственог стања. Бити стрпљив није лако када покушавате да затрудните, али треба да си дате времена. Одређивање рока за посету лекару може вам олакшати стрес и припремити се за следећу фазу зачећа. Ево смерница када треба тражити помоћ:
   • Здрави парови млађи од 30 година имају редовне односе (2 пута недељно) способне за зачеће у року од 12 месеци (плус време за поновно прилагођавање након престанка контрацепције).
   • Ако имате више од 30 година, обратите се свом лекару након 6 месеци покушаја да затрудните. Женама старијим од 30 година и женама у пременопаузи може бити тешко да затрудне због оштећења способности природног зачећа код жена овог доба. У већини случајева је још увек могуће зачети, али то ће потрајати дуже, захтеваће усмеренији однос и потребне су неке промене у начину живота.
   • У неким случајевима је потребно одмах посетити лекара за плодност. Ако имате ендометриозу, инфламаторну болест карлице, лечите се од карцинома, имате спонтани побачај или сте старији од 35 година, закажите састанак са својим стручњаком за плодност чим желите да затрудните.

2. 

   Идите да проверите да ли има проблема са неплодношћу. Сви фактори, од болести и стреса до прекомерног вежбања и употребе дрога, могу угрозити плодност. Неки лекови могу спречити или ометати трудноћу. Морате да доставите свом лекару потпуну листу имена лекова, лековитог биља, суплемената и хране и пића која узимате како би могао да прегледа вашу листу и пронађе ретке факторе. касно.
   • Тестирајте се на полно преносиве болести. Неке инфекције могу оштетити плодност, друге могу проузроковати трајну неплодност ако се не лече.
   • Неке жене имају ткивну баријеру која спречава да сперматозоиди дођу до јајне ћелије или имају здравствено стање које утиче на менструални циклус, попут синдрома полицистичних јајника.

3. 

   Размислите о томе да направите детаљни тест плодности. Ако и ви и ваша супруга имате нормалне резултате физичког прегледа, размислите о тестирању сперме и праћењу плодности.
   • Мушкарци би требали да изврше тест сперме да би проверили квалитет и количину сперме која се ослободи током ејакулације. Друге методе за процену плодности мушкараца укључују крвни тест за проверу нивоа хормона и ултразвук за праћење ејакулације или опструкције васкуларног деференса.
   • Тестови плодности за жене често укључују тестове хормона за проверу штитне жлезде, хипофизе и других хормона током овулације и у другим периодима током менструалног циклуса. Рентген материце и јајовода, лапароскопска хирургија и ултразвук карлице чешће се користе за процену материце, ендометријума и јајовода за откривање ожиљака. , опструкција или патологија ако је присутна. Такође се могу извршити тестови капацитета складиштења јајника и генетска испитивања за откривање генетске неплодности.

4. 

   Посетите ендокринолога за плодност или болницу за неплодност. Акушер и гинеколог могу вас упутити репродуктивном ендокринологу или клиници за плодност како бисте имали приступ свим потребним тестовима и третманима. Ваш лекар може да обавља тестове, дијагностикује и лечи стања која могу утицати на вашу способност зачећа. Потражите репродуктивног ендокринолога у својој близини и закажите састанак.
   • Припремите питања пре одласка на клинику. Требало би да се обратите лекару са својим партнером како бисте били сигурни да се ништа не пропушта. Питајте свог доктора о свим забринутостима у вези са трошковима, нежељеним ефектима и вероватноћом успеха лечења.
   • Када први пут посетите клинику, лекар вас можда неће видети или одмах започети лечење. Само треба да будете на располагању да одговорите на питања и сазнате више о својим могућностима.
   • Након посете није потребно да идете у одређени центар за лечење; Посетите разна места и измерите своје могућности док не утврдите најбољу болницу.

5. 

   Питајте о вештачкој оплодњи (ИУИ). Ово је поступак који узима узорак сперме вашег супруга или дониране сперме, „филтрира“ сперму да би је уклонила и помоћу мале шприце пумпа сперму директно у вашу материцу. То се обично ради у року од једног дана од хормона овулације жене и то се може урадити у клиници без хируршке интервенције и безболно. ИУИ се може користити до 6 месеци пре него што испробате друге третмане. ИУИ може помоћи у следећим ситуацијама:
   • Ендометријски оптимизам
   • Реткост без познатог узрока
   • Алергија на сперму
   • Неплодност код мушкараца

6. 

   Размислите о употреби метода вантелесне оплодње (вантелесна оплодња). Сматра се да је вантелесна оплодња најефикаснији и најчешћи метод зачећа помоћу помоћне репродуктивне технологије.
   • Вантелесна оплодња је поступак узимања зрелог јајашца из тела (или донора) и оплодње спермом вашег мужа (или донатора) у лабораторији, а затим уношење оплођеног јајашца у материцу. да гнезди јаја.
   • Сваки циклус може трајати две недеље или више, а већина осигуравајућих друштава плаћа само мали део, ако постоји.
   • Мање је вероватно да ће вантелесна оплодња бити успешна код жена са ендометриозом, код оних које уопште нису родиле и које користе смрзнуте ембрионе. Жене старије од 40 година имају успех мањи од 5% и зато им се често саветује да користе донирана јаја.

7. 

   Питајте о лековима и другим третманима неплодности. У неким случајевима употреба лекова за плодност може бити довољна за побољшање нивоа хормона плодности и повећање природне плодности. Могу се предложити и друге опције као што су пренос цеви (ПОКЛОН) или сурогат мајчинство.
   • Кломид (кломифен) је уобичајени третман неплодности који се често комбинује са другим третманима, попут вештачке оплодње. Лек делује на стимулисање овулације, повећавајући тиме шансу за трудноћу.

8. 

   Потражите помоћ током лечења неплодности. Плодност може много наштетити вашем менталном здрављу. Можда ћете се осећати тескобно, депресивно и усамљено, али запамтите да нисте сами! Водите рачуна о себи и тражите помоћ током лечења.Отворите се са пријатељима и породицом и пронађите групе за подршку на мрежи и у стварном животу. Такође можете размислити о потрази за психотерапеутом како бисте ублажили своје емоције током лечења.
   • Плодност такође може утицати на однос мужа и жене. Проведите добро време са својим партнером и останите повезани.

   Да ли почињете да се подвргавате тестовима и лечењу неплодности? Разговарајте са својим лекаром о томе шта можете учинити да природно повећате плодност, побољшате број сперме и опустите се да бисте подржали лечење.

Савет

• Мушкарци који носе троугласто доње рубље не смањују број сперме. Међутим, купање врућих купки, врућих купки, ношење уске спортске одеће, пуно вожње бициклом и стављање преносног рачунара у карлицу на дуже време може смањити број сперме.
• Гојазност и код мушкараца и код жена може смањити плодност. Одржавањем здраве тежине можете лакше зачети и имати здравију трудноћу.

Упозорење

• Превише напорни покушаји да затрудните, нарочито по строгом распореду, могу бити стресни и умањити физичку и емоционалну блискост између пара.
• Постати родитељ велика је одлука коју не бисте требали олако схватити. Сигурно сте заиста спремни да имате децу.
• Пре него што зауставите контрацепцију, уверите се да ви и ваш партнер немате заразну болест.