Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Депресија се може описати на разне начине; У основи, депресија је када особа доживи дуги период досаде или губитка интереса. Да бисте најбоље описали особу са депресијом, морате разумети какав је осећај, шта је узрок, као и полну разлику између ње.

Кораци

1. део од 3: Разумевање депресије

1. 

   Схватите шта је депресија у једном дану. За депресивну особу живот је низ страхова праћених осећајем привремене енергије. Карактеристична карактеристика депресије је исцрпљеност на крају дана, тако да људи често дубоко спавају - иако генерално не спавају добро. Следећег јутра прво што осете су страх и анксиозност, што их спречава да устану из кревета. Тај страх и анксиозност постали су им терет, чинећи устајање из кревета изузетно тешким задатком. Поред тога, осећај страха такође их је утапао у депресији. То је огроман терет.
   • Међутим, горња секвенца може бити експлозија енергије, омогућавајући особи да изврши пуно активности, све док енергија остаје. Након налета енергије, следећи осећај би био поново умор и циклус се понавља. Чини се да је бежање од тог циклуса веома тешко.

2. 

   
   
   Схватите да емоционална патња може довести до физичког бола. Депресија се може манифестовати у физичком болу без одређеног узрока, а бол такође нема ни у једном одређеном органу. У ствари, понекад може бити тешко дијагнозирати депресију јер пацијент говори само о физички необичним симптомима.
   • Поред тога, то су упорни болови, често присутни у много различитих делова, што значи да обично трају прилично дуго.

3. 

   
   
   Запамтите да депресија отежава ствари. Када особа има депресију, свака активност постаје тежак задатак. За неке је готово немогуће да изврше рутину. Чак је и устајање из кревета постало много теже. Чини се да морају да припреме озбиљан план само да би прошли кроз собу - људи са депресијом можда ће морати да уложе сву своју енергију у тако једноставну ствар.
   • Одржавање разговора је такође тешко јер готово губе потребу за изражавањем. Нежељење да се ради било је у многим облицима - од нежељења да се мисли до тихог.

4. 

   
   
   Постоји промена у мишљењу. Депресија ће утицати на начин на који гледате на ствари око себе. Кад стварност постане суморна, тешко је да особа одржи оптимистичан став. Чак је и за њих сунце постајало пригушено и много мање топло. Све је покривено сивом бојом. Људи са тешком депресијом могу искусити феномен „депресивног реализма“. Обично људи имају тенденцију да свет и себе виде са оптимизмом, али депресивни реалисти то не чине.
   • Мрачни дани постајали су све суморнији, а јутра се више нису освежавала пријатним изненађењима. Без обзира на то колико су оптимистични били, сада тога више нема - без обзира на то шта се позитивно догодило.

5. 

   Схватите да су изгубили интересовање за ствари у којима већ уживају. Ово је такође познато као феномен „немогућности да се искуси радост“. То значи да ствари које су некада волели, ценили и од којих су очекивали да их више / или мање погађају.
   • На пример, љубитељи природе више се не осећају мирно када шетају прелепим погледом. Цвеће више не мирише и музика постаје наглуха. Новац, љубав, забаве - све то више није толико привлачно колико је депресивној особи.
   • Све је било обавијено депресијом и непријатним осећајем тежине. Чинило се да се њихови животи одвијају спорије и тромије темпом од свих осталих. Чини се да се све уопште „утопило“.

6. 

   Схватите важност откривања онога што изазива ваше нелагодност. За људе са депресијом увек се осећају безнадежно и ништа не може донети позитивне емоције. Емоционални бол у комбинацији са недостатком радости проузроковаће озбиљно преоптерећење болесне особе. Чинило се да се емоционални бол без разлога погоршава и погоршава.
   • Болесна особа може често плакати без икаквог разлога. Могу се осећати непријатно због ствари које породица или пријатељи често раде или због уобичајеног понашања вољене особе.

7. 

   Схватите да депресија може учинити да се особа осећа неосетљиво. Депресија може оставити особу да се осећа празно и без емоција. То може учинити да се особа осећа усамљено чак и са породицом и пријатељима у близини.
   • Може се десити и осећај да вас ухвате у облаку или мехурићу, далеко од свих. Људи са депресијом могу се осећати као да нико не разуме њихово стање. Усамљеност само погоршава депресију.

8. 

   Схватите како се осећају: смрт је разуман избор.Бол и трагедија које депресија доноси могу бити толико стварни и толико упорни да се смрт може чинити правим избором. Болесна особа може да помене или покуша да пронађе смрт. То је зато што се не може окончати осећај усамљености, безвредности и досаде, осим захваљујући смрти.
   • Кад живот нема прави смисао, смрт неће бити велика ствар. То није зато што особа жели да умре, већ само зато што више не жели да живи. Болесна особа можда више не осећа ништа у животу, па је живот бесмислен.
   • Ако се неко тако осећа, има самоубилачке мисли и планове, било да се ради о некоме кога познајете или о себи, одмах потражите помоћ. Позовите Националну телефонску линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-ТАЛК (8255). Ако сте у Вијетнаму, можете назвати телефон за помоћ 1900599930, кључ број 1 и контактирати Центар за психолошку кризу и самоубиство (ПЦП). Поред тога, за помоћ треба да контактирате свог лекара, пријатеља, терапеута или рођака.

9. 

   Схватите разлику између депресије и туге. Сви су понекад тужни, али депресија је још једно стање. То није уобичајена врста туге. Уместо тога, депресија укључује:
   • Гледајте на живот на песимистички начин и често се осећате безнадежно.
   • Губитак интереса или задовољство у животу. Оно што је некад узбуђивало пацијенте више не функционише.
   • Проблеми са тежином. Пацијенти губе 5% или више своје нормалне тежине у кратком временском периоду.
   • Проблеми са спавањем попут несанице или прекомерног спавања.
   • Проблеми са ставом као што су бес, нервирање или раздражљивост.
   • Осећам се тромо и летаргично, неспособан да обавим ни најједноставније задатке.
   • Кривица. Људи са депресијом често се муче или увек криве себе за оно што мисле да је њихова кривица.
   • Имајте мисли о самоубиству или непромишљеном понашању. Мисли о смрти су трајне и требало би да буду ослобођење. Непоштовање ове сигурности може довести до исхитреног или глупог понашања.
   реклама

Део 2 од 3: Разумевање узрока и последица депресије

1. 

   Схватите узрок своје депресије. Иако депресија нема један узрок и није могуће тачно знати шта је узрок, постоји низ фактора који ће вам помоћи да предвидите нечију вероватноћу да се разболи, укључујући:
   • Рођаци су умрли.
   • Одвајање од рођака.
   • Финансијски губици.
   • Велики живот се мења попут пресељења у други град, одласка у пензију или промене посла.
   • Проблеми у приватном животу попут развода, сукоба.
   • Одговорности се гомилају, на пример рођење бебе или збрињавање болесних.
   • Сукоби на послу, на пример, промена положаја и одговорности, а то није у складу са интересима и способностима.
   • Доживели сте физичко, сексуално или емоционално злостављање.
   • Озбиљне болести као што су ХИВ / АИДС, Паркинсонова болест, срчана болест или рак.
     • Међутим, нормално је да имате одређени степен депресије када се догоди нешто лоше. Ако депресија не нестане након шест месеци, то је озбиљан проблем.

2. 

   Препознајте преваленцију депресије. Депресија погађа 6 до 7% свих одраслих особа у Сједињеним Државама. Већина (70%) заражених су жене - међутим, то не може бити коначно потврђено, јер је вероватније да ће се жене осећати пријатно у посети лекару и / или да су мушкарци склони самоубиству. више.
   • Самоубиство (понашање везано за депресију) је прилично често понашање. Водећи је узрок смрти еквивалент грипу и упали плућа.

3. 

   Пазите на знакове несигурности који особу држе подаље од других. Осећај самопоштовања и самопоштовања пацијента опада због песимистичног начина размишљања. Пацијент увек мисли да нису довољно добри, да им се не допадају, да нису добродошли или да нису заинтересовани. Пацијенти често осећају да њихово присуство није оно што је свима потребно. Стога се у свом уму осећају као да желе да се дистанцирају од других, без обзира колико су блиски.
   • Депресија утиче на човекове процесе размишљања и способност обраде информација, а као резултат тога способност особе да размишља, реагује и одлучује постаје спорија. То негативно утиче на њихово самопоуздање, због чега отуђују породицу и пријатеље. То укључује држање подаље од активности у којима су некада уживали.

4. 

   Препознајте појаву лоших навика. Да би заборавио на своју изолацију, анксиозност и усамљеност, човек ће потражити алкохол, дрогу и нездраву храну богату шећером и угљеним хидратима. Алкохол, шећер и угљени хидрати ће вам побољшати расположење, али краткорочно. Кад је срећни осећај прошао, остао је само ужасан осећај. Нажалост, поремећаји у исхрани и анксиозност увек су били повезани са депресијом.
   • Неки људи су у супротном смеру и „не“ једу ништа. Особа више не жели да једе или пије. Обратите пажњу на њихову променљиву тежину и унос хране. Нису на дијети, већ само размишљају: "Зашто?"

5. 

   Да ли је то пре промене ефикасности рада. Способност особе која је депресивна да обрађује информације, заједно са осећајем самозатајивања, доводи до недостатка концентрације, смањене продуктивности као и њиховог капацитета. Често ће људи са депресијом покушати да издрже када раде или учествују у активностима које захтевају концентрацију.
   • Људи који су депресивни често имају поремећаје спавања, попут недостатка сна или прекомерног сна. Неки други здравствени проблеми попут главобоље, болова у стомаку, болова у леђима, затвора, дијареје ... чести су симптоми код људи са депресијом. Ти симптоми могу утицати на радне перформансе.

6. 

   Пазите на промене у тежини. Депресија је повезана са повећањем или губитком килограма. Све су последице депресије. Међутим, да ли депресија потиче од промене тежине или обрнуто, није јасно доказано. На пример, особа постаје гојазна и пати од депресије због самопоштовања у телу и постаје недостатак самопоуздања. реклама

Део 3 од 3: Разлика између полова током болести

1. 

   Мушкарци често више крију своје емоције. Много је разлика између мушкараца и жена када су депресивни или у томе како показују симптоме, а понекад чак и у бесу.Конкретно, мушкарци имају мању вероватноћу да депресију испољавају осећањима и осећањима. Изражавали су мање вербалне туге, безнађа и осећаја беспомоћности.
   • Уместо тога, показују депресију кроз бес и фрустрацију са најмањим агресивним понашањем. Често симптоме представљају као неугодност. Мушкарци се такође чешће жале на умор и несаницу и смањују интересовање за активности у којима уживају.

2. 

   Човек са депресијом такође може избећи социјалну интеракцију. Због огромне разлике између онога што осећају и онога што друштво „жели“ да осећају, мушкарци често покушавају да сведу на минимум време проведено са пријатељима и породицом. Уместо тога, они ће заронити у посао или злоупотребити дрогу и алкохол да би ублажили депресију.

3. 

   Обратите пажњу на промене у сексуалним навикама. Мушка депресија често повећава сексуалне проблеме. То ће проузроковати губитак интереса и допринети импотенцији.
   • Мушкарци често користе оно што друштво сматра исправним и прихватљивим да сакрију симптоме депресије. Често претпостављају да су симптоми стрес, а не депресија.

4. 

   Схватите да понашање убијања различито утиче на мушкарце и жене. Иако је већа вероватноћа да ће жене покушати самоубиство, мушкарци заправо више умиру од самоубиства. То је зато што мушкарци често покушавају да изврше самоубиство брже и исхитреније. Они такође често користе методе више убојитости, као што је оружје, како би извели трик. У међувремену, жене имају тенденцију да буду отвореније за своје мисли и често предузимају мере самоубиства са мањим шансама за успех, попут предозирања.
   • Мање је вероватно да ће мушкарци другима изразити своје намере. Када се не виде знакови упозорења, рођаци и њихове породице често не могу да интервенишу на време.

5. 

   Схватите да је депресија чешћа код жена него код мушкараца. Међутим, може бити да је женама лакше да изразе свој статус или зато што мушкарци мисле да нису болесни док жене то чине. У сваком случају, постоје разлози за закључак да су жене склоније депресији од мушкараца:
   • Хормонске промене.
   • Трудноћа.
   • Менопауза.
   • Хипотироидизам.
   • Хроничне болести (Многе студије показују да болести често узрокују депресију код жена више него код мушкараца).

6. 

   Знајте да хормони (хормони) могу утицати на жене. Хормони имају директан однос са супстанцама које контролишу расположење и осећања у мозгу. Хормонске флуктуације се често јављају током менструалног циклуса, менопаузе, трудноће или после порођаја. Ово може почети циклично (привремено) и довести до хроничне депресије (битка током читавог живота).
   • Поред хормоналних промена, одговорности које се стављају на жену током порођаја су огромне, за неке је то ужасно и може довести до депресије - нарочито, постпорођајне депресије. .

7. 

   Хиеу је схватио како стресови у којима су жене могу довести до депресије. Психосоцијални фактори такође доводе до високих стопа депресије код жена. Жене се могу осећати под притиском да брину о породици, раде са скраћеним радним временом или са пуним радним временом и због стреса због покушаја неговања јаких веза.

8. 

   Знајте да време такође више погађа жене него мушкарце. Депресија која се обично јавља током одређене сезоне назива се сезонски афективни поремећај (САД). Јавља се више код жена него код мушкараца. Ова врста депресије ће завршити у топлим сезонама попут пролећа или лета, али ће се вратити зими. Иако су узроци ове депресије веома различити, симптоми су исти - туга, промене расположења, анксиозност, жудња за слатким и угљеним хидратима и поремећаји спавања.
   • САД је врста депресије која настаје услед промена у количини светлости између годишњих доба. Људи који живе у хладним регионима у којима су зиме дуге и пада јак снег подложнији су овој болести.
   реклама

Савет

• Ако некоме требате описати своју депресију, питајте некога ко је већ имао депресију.

Упозорење

• Ако покушавате да опишете сопствену депресију и намеравате да извршите самоубиство, назовите Националну телефонску линију за превенцију самоубистава на: 1-800-273-ТАЛК (8255). Ако сте у Вијетнаму, можете назвати врућу линију 1900599930, кључ 1 да бисте контактирали Центар за психолошку кризу и самоубиство (ПЦП).