Садржај

• Кораци
• Савет

Понекад нам дрхтање ствара много проблема у свакодневним активностима. Дрхтање је најочитије у рукама и ногама. Узроци дрхтања су многи. Дрхтава стања тела могу бити узрокована стресом, глађу, прекомерним уносом кофеина, хипогликемијом или болестима. Постоје случајеви када је потребно само променити начин живота да бисте превазишли тремор, али постоје и случајеви када вам је потребан медицински третман. Читајте даље да бисте сазнали како да лечите ову болест.

Кораци

Метод 1 од 2: Опуштање за превазилажење подрхтавања

1. 

   Дубоки уздах. Прекомерни ниво адреналина у вашем телу може вас најежити, што је најочигледније у рукама и ногама. Ако утврдите да је то због страха или стрепње, најбоље је дубоко удахнути. Дубоко дисање стимулише парасимпатички нервни систем који је укључен у сан и опуштање. Можете да уђете у опуштеније стање удахнувши неколико пута дубоко.
   • Удахните дуго, дубоко кроз нос, задржите неколико секунди и издахните на уста.
   • Удахните неколико пута дубоко да бисте се смирили. Ако можете, седите лежећи неколико минута како бисте дубоко дисање учинили ефикаснијим.
   • Можете да испробате методу дисања 4-7-8 за опуштање овде: хттпс://ввв.дрвеил.цом/видеос-феатурес/видеос/тхе-4-7-8-бреатх-хеалтх-бенефитс- демонстрација /.

2. 

   
   
   Вежбајте јогу или медитацију. Стрес и анксиозност могу изазвати дрхтање или погоршати дрхтање. Технике опуштања попут јоге и медитације могу помоћи у заустављању подрхтавања смањењем стреса и анксиозности. Покушајте да посетите час јоге или медитације да бисте решили овај проблем.

3. 

   Масажа. Доказано је да масажа смањује дрхтање код људи са идиопатским треперењем, стањем које изазива дрхтање руку, ногу и главе. Истраживања показују да се интензитет подрхтавања смањује чим се субјект масира. Без обзира да ли је узрок подрхтавања стрес и анксиозност или идиопатско дрхтање, можете га ублажити редовном масажом. Покушајте са масажом да видите да ли дрхтавица престаје.

4. 

   
   
   Наспавати се. Недостатак сна може учинити да руке и стопала подрхтавају или да се погоршају ако имате идиопатске подрхтавање. Обавезно спавајте сваке ноћи. Тинејџерима је потребно 8,5-9,5 сати сна сваке ноћи, а одраслима 7-9 сати сна. реклама

Метод 2 од 2: Прилагођавање животног стила

1. 

   
   
   Узмите у обзир унос хране. Низак ниво шећера у крви може изазвати дрхтање удова, посебно код особа са дијабетесом. Ако мислите да би вам дрхтање могло изазвати низак ниво шећера у крви, можете што пре појести или попити нешто са шећером. Хипогликемију треба брзо лечити како би се избегле озбиљније компликације као што су конфузија, несвестица или напади.
   • Једите тврде бомбоне, попијте сок или жвачите таблету глукозе да бисте повећали шећер у крви.
   • Такође треба да поједете међуоброк попут сендвича или неколико крекера ако је 30 минута или више пре оброка.

2. 

   Проверите унос кофеина. Ако пијете превише пића с кофеином, попут кафе, коле, енергетских напитака и чаја, тело може да задрхти. Ниво кофеина који не прелази 400 мг сматра се сигурним за одрасле, а 100 мг код тинејџера. Деца не би требало да пију кофеин. Сви су различити, тако да можете задрхтати чак и када имате врло мале количине кофеина.
   • Да бисте зауставили дрхтање кофеина, ограничите или потпуно уклоните кофеин ако је ваше тело осетљиво на ову супстанцу.
   • Неки од начина да се ограничи унос кофеина укључују:
     • пијте само кафу без кофеина ујутру или направите редовну кафу са пола кафе без кофеина
     • пити кофеинску колу воду
     • не пијте напитке са кофеином после поднева
     • промените кафу у чај

3. 

   Утврдите да ли је узрок никотин. Никотин је стимуланс, па ћете можда доживети руковање од пушења. Ако пушите, ово је вероватно резултат навике. Престанак пушења такође може проузроковати дрхтање, па ћете можда осетити исте симптоме и ако само престанете пушити. Срећом, симптоми престанка пушења обично достижу врхунац након отприлике 2 дана и постепено се смањују.

4. 

   Размислите колико алкохола редовно конзумирате. Неки људи откривају да чаша алкохола може помоћи у смањењу подрхтавања, али када ефекти алкохола нестану, дрхтање се поново појављује. Редовна конзумација алкохола може погоршати дрхтање. Ако лако дрхтите, ограничите или избегавајте алкохол да бисте то зауставили.

5. 

   Размислите о недавним променама у вашем начину живота. Да ли сте управо престали да користите алкохол или сте престали да се дрогирате? Ако је то случај, дрхтање би могло бити симптоми устезања. Ако сте дуго били зависни од алкохола или дроге, требало би да потражите лечење током процеса детоксикације. Неки људи имају нападе, грозницу и халуцинације током детоксикације. Ове компликације могу чак довести до смрти.
   • Идите на хитну помоћ ако имате тресење током детоксикације приликом напуштања алкохола или дроге.

6. 

   Питајте свог доктора о нежељеним ефектима било ког лека који узимате. Многи лекови имају нежељена нежељена дејства која узрокују дрхтање руку, руку и / или главе. Овај нежељени ефекат назива се тремом изазваним лековима. Од лекова за рак, антидепресива до антибиотика и инхалатора за астму, сви они могу изазвати овај нежељени ефекат. Разговарајте са својим лекаром ако имате тремор и мислите да је узрок можда нежељени ефекат лека.
   • Ваш лекар ће можда одлучити да вам додели друге лекове, прилагоди дозирање или дода други лек за контролу дрхтавице.
   • Немојте престати узимати лекове без претходног разговора са својим лекаром.

7. 

   Питајте свог доктора за тест како бисте утврдили узрок вашег дрхтања. Многа озбиљна медицинска стања могу бити узрок подрхтавања, што укључује стања попут Паркинсонове болести, мултипле склерозе, оштећења мозга и хипертиреозе. Ако имате додатне симптоме или не објасните узрок тремора, морате што пре да посетите свог лекара. Лекар ће можда спровести тестове како би утврдио узрок вашег подрхтавања и смислио најбољи режим лечења. реклама

Савет

• Је ли ти хладно? Носите топли капут или покривач покривачем да бисте видели да ли дрхтање престаје.
• Ако дрхтите и нема начина да то зауставите, онда сте вероватно болесни.