Садржај

• Кораци

Код многих људи ноћна мучнина повезана је са повраћањем ујутро изазваним трудноћом или као реакција на хемотерапију карцинома. Међутим, овај феномен је из многих других разлога. Храна, стомачни грип или стрес такође понекад могу да изазову мучнину, посебно увече пре спавања. Мучнина и повраћање могу отежати заспање, али постоје начини за ублажавање овог симптома, тако да можете добро спавати и добро се пробудити ујутро.

Кораци

Метод 1 од 4: Смањите симптоме мучнине

1. 

   Покушајте са рефлексологијом. Мучнину можете излечити притиском на акупунктурну тачку како бисте олакшали симптоме болести кретања. Ова тачка назива се тачка Унутрашњи кван (ПЦ6) на зглобу. Унутарњу тачку интереса можете пронаћи подизањем руке и стављањем 3 прста на прегибе зглоба. Ово подручје ће се вршити притиском прстију.

2. 

   
   
   Користите траку против болести кретања. Овај завој, дизајниран да ради слично акупресури за борбу против болести кретања, често је доступан у апотекама и путничким продавницама. Завоји против болести кретања обично су обликовани попут трака отпорних на зној, ношених око зглобова на тачки Унутрашњег квана, са пола малих кликера непрекидно причвршћених за тачку.

3. 

   
   
   Користите ароматерапију. Лаванда и пеперминт су две најефикасније биљке за смиривање стомака и ублажавање мучнине. Лаванду и пеперминт можете користити као есенцијална уља трљањем зглобова или додавањем неколико капи умирујуће маске или испробати упаљене свеће са мирисима лаванде и пеперминта.

4. 

   
   
   Избегавајте јаке мирисе. Повремено одређени мириси могу изазвати мучнину, попут хране, јаких мириса или трулог мириса. Нека соба буде добро проветрена (посебно кухиња и трпезарија) да бисте то спречили. реклама

Метод 2 од 4: Једите исправно

1. 

   Покушајте да примените БРАТ дијету (прва слова енглеских речи: Банана (банана), пиринач (пиринач), јабука (сос од јабуке) и тост (тост). Банане, пиринач, сос од јабука и тост су намирнице за које је доказано да помажу у спречавању дијареје, али такође могу да помогну у смањењу симптома мучнине и повраћања. БРАТ дијета се дуго не препоручује, јер не пружа довољно основних хранљивих састојака за тело. Када се мучнина повуче, морате почети да једете више свежег воћа и поврћа, а затим се вратите на уобичајену исхрану.

2. 

   Пробајте непристојну храну. Ако је БРАТ дијета престрога, покушајте да једете другу непристојну храну. Мучнина се може погоршати када једете зачињену храну. Чак и ако не звучи тако примамљиво, покушајте да једете слане крекере или хлеб који ће вам помоћи да стабилизујете стомак.

3. 

   Једите рано мало пре спавања. Мучнина се може повећати када је поједете непосредно пре спавања, зато дајте свом телу довољно времена да пробави оброк пре спавања. Жгаравица је такође вероватнија када једете преблизу пред спавање.

4. 

   Једите неколико малих оброка током дана. Иако се мучнина често јавља ноћу, мучнину можете спречити једући неколико мањих оброка током дана. Држање стомака пуним хране такође је један од начина да спречите да се мучнина погорша.

5. 

   Уздржите се од масних и зачињених јела. Зачињена или масна храна често погоршава мучнину. Телу ће такође бити тешко да преради такву храну. Најбоље је јести здраву и лагану храну (свеже воће и поврће) како би ваше тело несметано радило. реклама

3. метод од 4: Пијте га правилно

1. 

   Пити пуно воде. Хидратација је један од најважнијих корака у борби против мучнине. Попијте још 480 мл воде ноћу да бисте додали више воде него обично.

2. 

   Пиј чај. Многи лекари препоручују пијење чаја од ђумбира или пеперминта као лека за мучнину. Ови чајеви и њихова арома могу помоћи у смиривању стомака. Такође можете пробати ђумбир или пеперминт у различитим облицима - ђумбир је уобичајен у многим јелима, или такође могу помоћи бомбони од нане.

3. 

   Покушајте да видите да ли газирана пића помажу. Многи људи откривају да шумећа пена у газираним пићима може помоћи у стабилизацији желуца. Можете бирати између пива од ђумбира или газираних безалкохолних пића са укусом цитруса. Треба пити умерено, сода микро вода није баш здрава. Мала шољица са неколико сланих крекера или друге нежне хране такође може понекад помоћи. реклама

Метод 4 од 4: Посетите лекара

1. 

   Узмите лекове које је прописао лекар. Неке мучнине ће одговорити само на лекове. Обавезно се придржавајте режима лечења који је прописао лекар и пазите на нежељене ефекте - многи лекови против мучнине узрокују поспаност.
   • Прохлорперазин је најчешће коришћен лек против мучнине. Лек делује релативно добро у случају мучнине и других гастроинтестиналних поремећаја, али нема много утицаја на мучнину узроковану хемотерапијом.
   • Метоклопрамид и ондансетрон су два друга лека против мучнине која вам лекар може прописати.
   • Увек следите упутства лекара о дозирању и трајању примене лекова.

2. 

   Размислите о употреби марихуане ако је то легално. У САД-у, ако живите у држави која законски дозвољава марихуану, многи лекари ће је преписати за лечење мучнине повезане са хемотерапијом. Многа истраживања су доказала да канабис може помоћи у ефикасној борби против мучнине. Имајте на уму да канабис има много облика - слаткиши или јестиви могу бити добар избор. Питајте да ли вас лекар може преписати.
   • Непријатни нежељени ефекти марихуане укључују: вртоглавицу, сува уста, низак крвни притисак и депресију.

3. 

   Посетите свог доктора ако имате јаку мучнину и повраћање. Ако мучнина траје дуже од месец дана, а повраћање траје више од 2 дана, требало би да се обратите лекару. Такође треба да посетите лекара ако имате необјашњив губитак килограма. Лекар вам може помоћи да усвојите другачију исхрану, чак и да узимате лекове.

4. 

   Пратите симптоме. Мораћете што пре да посетите лекара или болницу ако имате јаку мучнину заједно са неким другим симптомима. Брзо предузмите акцију ако се уз мучнину јављају:
   • Бол у грудима
   • Висока температура
   • Грчеви
   • Бљувотина мирише на фецес
   • Онесвестити се
   • Конфузија
   • Замагљен вид

5. 

   Потражите хитну медицинску помоћ ако имате неке од симптома са мучнином. У овом случају, можда ћете морати да одете на хитну помоћ или одмах потражите свог лекара. Припазите на следеће симптоме који прате мучнину јер могу бити врло опасни:
   • Јака главобоља (као никада пре)
   • Не можете задржати храну или воду 12 сати
   • Повраћај је зелен, крвав или личи на талог кафе
   • Симптоми дехидрације (интензивна жеђ, таман урин, вртоглавица итд.)
   реклама