Садржај

• Кораци
• Медицински третман
• Савет
• Упозорење

Алергија на полен је врло често стање које милиони људи доживе сваке године. Иако су обично безопасни, симптоми попут кијања, зачепљења носа и повећаног притиска синуса због сезонских алергија нису мала сметња у свакодневном животу. Ако патите од честих тешких алергија на полен, најбоље је да посетите алерголога. Лекар вам може дати лекове или ињекције како би смањио осетљивост вашег тела на хистамин који изазива алергије. Међутим, ако желите да избегнете лекове, можете да користите неке природне антихистаминике.Ове терапије су ретко толико ефикасне као лекови, а студије нису јасне, али могу бити ефикасне за вас. Ако сте сами лечили алергије и даље се не побољшавају, посетите алерголога за лечење.

Кораци

Метод 1 од 2: Смањити назалну конгестију и упалу

Алергије узрокује хистамин у полену који стимулише имунолошки одговор тела, узрокујући назалну конгестију и упалу. Постоји низ природних једињења која могу помоћи у сузбијању хистамина, смањењу упале, олабављењу слузи и ублажавању општих алергијских симптома. Испробајте неку од следећих намирница и зачина да бисте видели да ли делују. Ако не, можете узети антихистаминик без рецепта, уместо да користите друге уобичајене методе.

1. 

   Очистите дисајне путеве кајенским бибером. Кајенска паприка садржи капсаицин, једињење које делује на разређивање слузи и прочишћавање синуса. Мало кајенског бибера додато у храну може вам помоћи да лакше дишете када се појаве симптоми алергије.
   • Кајенска паприка може бити веома зачињена, па је спорије додавајте јелима. Додајте само по ½ кашичице чилија (2,5 грама) да јело не постане превише зачињено.
   • Не постоји универзална доза за све, али ако се правилно узме, не бисте требали имати нежељених ефеката, осим ако нисте алергични на кајенску паприку или често имате жгаравицу. У тим случајевима избегавајте употребу кајенске паприке.

2. 

   
   
   Користите куркуму за смањење упале. Куркума, посебно једињење куркумина, природно смањује упале у дисајним путевима узроковане алергијама. Покушајте да додате куркуму у вашу исхрану да бисте видели да ли вам олакшава дисање. Овај индијски зачин се широко користи у азијским јелима, па је лако пронаћи рецепте са куркумом.
   • Куркума се може безбедно јести у релативно високим дозама, чак и изнад 2.500 мг, тако да је можете додати у своју исхрану без бриге о озбиљним нежељеним ефектима.
   • Куркуму такође можете мешати са другим зачинима као што су кајенски бибер у праху и бели лук у праху како бисте зачинили храну која је истовремено укусна и антиалергијска.

3. 

   
   
   Једите храну која садржи кверцетин да бисте стимулисали имуни одговор. Кверцетин је једињење које се налази у многим врстама воћа и поврћа, а које инхибира хистамин и смањује упале у дисајним путевима. Ово својство може помоћи у ублажавању симптома, па би требало да у храну укључите храну богату кверцетином када се алергија разбукта.
   • Лук је богат кверцетином и такође делује на чишћење синуса.
   • Остала храна која садржи кверцетин укључује јабуке, брокулу, зелено лиснато поврће, бобице, грожђе и вино.

4. 

   Покушајте да користите бели лук за опуштање слузи. Бели лук може разређивати и олабавити слуз у дисајним путевима, чинећи вам удобније током алергије. Покушајте да додате 1-2 чена белог лука у своју свакодневну исхрану да бисте видели да ли симптоми алергије попуштају.
   • 1-2 каранфилића сировог белог лука дневно сматрају се сигурном дозом. Такође можете да користите до 300 мг белог лука у праху.
   • Велике дозе белог лука могу да интерагују са антикоагулансима и отежавају згрушавање крви. Ако имате проблема са згрушавањем крви, обратите се свом лекару пре него што започнете бели лук.

5. 

   Пијте чај од коприве како бисте инхибирали хистамин. Показало се да коприва има неке ефекте као антихистаминик. Најчешћа употреба је пијење чајне мешавине која садржи састојак коприве. Покушајте да попијете 3-4 шоље дневно да бисте видели да ли помаже.
   • Максимална сигурна доза коприве је 150 мг дневно.
   • Никада не једите живу коприву. На листовима коприве има много бодљи које су уклоњене само лечењем.

6. 

   Једите ананас да бисте смањили оток у носу. У ананасу се налази бромелаин, ензим са природним својствима који помаже у лечењу упале и загушења изазваних алергијама. Покушајте да поједете 1-2 порције ананаса дневно када имате алергију да бисте видели да ли вам помаже.

7. 

   Додајте свеж ђумбир у храну. Ђумбир је још један зачин који може помоћи у смањењу ринитиса. У храну можете стругати мало ђумбира како бисте створили јединствени укус и помогли у ублажавању симптома алергије.
   • Препоручена доза ђумбира креће се од 50 мг до 2 г дневно. Требало би да започнете са најнижим нивоом како бисте били сигурни да нећете имати нежељених ефеката.
   • Чај од ђумбира такође можете пити тако што ћете скувати врећице чаја или кувати свежи ђумбир у води.
   реклама

Метод 2 од 2: Превенција алергије

Поред инхибиције хистамина и ублажавања симптома, можете узимати и природне лекове за спречавање алергија. Следеће хранљиве материје могу побољшати имунолошки одговор тела и спречити појаву алергијских симптома. Ако то не успе, питајте свог алерголога о оралним лековима или ињекцијама како бисте поднијели имунолошки систем алергенима.

1. 

   Појачајте имунолошки одговор витамином Ц. Постоје докази да јачи имунолошки систем може помоћи телу да се боље бори против алергија. Покушајте да повећате унос витамина Ц да бисте подржали имунолошки систем и смањили осетљивост на алергене.
   • Добри извори витамина Ц укључују паприку, зелено лиснато поврће, агруме и јабуке.
   • Препоручена доза витамина Ц је 65-90 мг дневно. Већина одраслих може добити довољно витамина Ц редовном исхраном, под условом да садржи воће и поврће.

2. 

   Додатак омега-3 за смањење упале у телу. Алергени повећавају запаљење у дисајним путевима, па сузбијање упале може бити ефикасна превентивна мера. Омега-3 су природни антиинфламаторни састојци и могу помоћи у подршци имунолошком систему. Требало би да циљате да уносите 1-1,6 г омега-3 дневно кроз вашу исхрану за најбоље резултате.
   • Храна богата омега-3 укључује рибље уље, орашасте плодове, семе, авокадо и пасуљ.

3. 

   Пијте зелени чај да бисте повећали његов садржај антиоксиданата. Антиоксиданти могу помоћи телу у борби против алергија, а зелени чај је одличан извор ових хранљивих састојака. Покушајте да свакодневно пијете 2-3 шоље зеленог чаја како бисте одржали висок ниво антиоксиданата како бисте видели да ли су алергије спречене.
   • Такође можете покушати да пијете зелени чај чим осетите да се појаве знаци алергије. Ово може помоћи да ваше тело остане довољно снажно да се бори против алергена.

4. 

   Користите локално произведени мед да бисте повећали толеранцију полена. Локално произведени мед има састојак полена у вашем подручју, а то може помоћи постепеном смањењу осетљивости вашег тела на локални полен. Иако су докази о ефикасности овог приступа нејасни, можете покушати. Сваки дан додајте 1 г меда у своју исхрану да бисте видели да ли ово делује.
   • Мед је такође природно противупално средство, па коришћење меда током избијања алергије може помоћи у ублажавању симптома.
   реклама

Медицински третман

Одређена природна храна и хранљиве материје делују као антихистаминици и имају способност лечења или спречавања симптома алергије. Ова једињења су углавном безбедна, тако да можете допунити своју исхрану да бисте видели да ли су ефикасна. Међутим, истраживања ових терапија су помешана и углавном нису толико ефикасна као конвенционални третмани као што су лекови. Ако кућни лекови не побољшају алергију, посетите алерголога ради лечења и корекције.

Савет

• Хранљиви састојци попут кверцетина, капсаицина и куркумина такође су доступни као додаци. Питајте свог доктора да ли одговарају вама.

Упозорење

• Све биљке и хранљиве материје носе ризик од алергијске реакције. Престаните да користите одмах ако приметите знаке кошнице, осипа или свраба,. Ако приметите оток у устима или грлу, одмах треба да позовете хитне службе.