Садржај

• Кораци

Емотивно одбацивање може бити врло болно искуство. Одбијена особа често осећа исти бол као и физички бол. Без обзира колико се осећате болно због тога што вас одбија човек од кога тражите да волите, можете се опоравити од те боли и вратити се још јачи него раније. Научите како да реагујете сада, опоравите се касније од лошег осећаја према себи и усредсредите се на друге циљеве у свом животу.

Кораци

Део 1 од 3: Реаговање у садашњем тренутку

1. 

   Прихвати његову одлуку. Што га више желите наговорити да се предомисли, то ће бити неугодније. Избегавајте да се свађате са другом особом или покушајте да нађете начин да схвати шта вам недостаје.
   • На пример, требало би да кажете: „Тужан сам кад ме не волите, али разумем и поштујем вашу одлуку“.
   • Осим тога, ово ће му показати да сте зрели и независни.

2. 

   
   
   Признајте своја осећања. У почетку се можете осећати летаргично, не знајући шта да га питате. Осећаћете се потпуно сломљено јер сте заиста мислили да је он за вас. Можда се наљутите на њега (можда вас он наљути) и треба вам мало простора. Све ове реакције су нормалне. Морате себи дати за право да осећате шта осећате у свом телу након одбијања. Избегавајте потискивање својих емоција због њега или зато што сматрате да бисте требали имати другачији осећај. Не можете да контролишете како се осећате, али најбољи начин да превазиђете ова осећања је да им дате простор и пустите их да прођу.
   • Признати емоције не значи прихватити их као чињенице. На пример, можда ћете признати да сте се у то време осећали глупо, али у стварности не мислите да сте стварно глупи.

3. 

   
   
   Врати пријатељство. Ако сте обоје пријатељи, бринућете се да ли ћете се осрамотити након што га он одбије. Ово не би требало да представља проблем, поготово ако сте ти и он најбољи пријатељи. Можете му саопштити ваше намере како би се осећао сигурно уместо да буде притиснут његовом одлуком. Ево неколико ствари које ћете му рећи како се осећате:
   • „Надам се да смо још увек пријатељи иако не желите да идете даље“.
   • „Треба ми мало времена, али да ли бисте након тога желели да се дружите са мном као пријатељи?“
   • „Не желим да се осећамо непријатно. И даље желим да будемо пријатељи.А што се тебе тиче?"

4. 

   
   
   Створите излаз. Ако заиста патите од одбијања, немојте се присиљавати да останете тамо. Молимо вас да се љубазно изговорите за одлазак. Можете ићи кући и носити се са својим емоцијама код куће или назвати девојку о којој ћете разговарати. Шта год да радиш, не узимај то он да се наслоните на плач, јер је у стању срамоте што не може да вас утеши.
   • Ако сте заиста забринути, можете чак и да затражите од пријатеља да вас назове у одређено време, тако да ако вас заиста одбије може да вас „спаси“.

5. 

   Искреност и искреност. У реду је ако му кажете да се осећате лоше, требаће му времена да вас поново види и било која друга осећања која имате. То није исто што и тражити од њега да вас емоционално подржи. Искреност према својим осећањима показује му да и даље уживате у комуникацији и да га поштујете довољно да буде део ваше сопствене емоционалне обраде. Осим тога, зато што је био искрен према вама, ви бисте такође требали реаговати искрено. реклама

2. део од 3: Враћање самопоштовања

1. 

   Запитајте се чему сте се надали. Када желимо да започнемо везу са неким, то обично значи да желимо да добијемо нешто од друге особе, попут бриге, интимности и дружења. Треба да покушате да схватите чему сте се надали, а затим размислите да ли постоје други начини да се постигне иста ствар.
   • На пример, имате ли блиског пријатеља који проводи више времена заједно? Постоји ли још неко коме је љубав заиста прикладнија за ове емоционалне потребе? Када утврдите шта вам треба, можете директно да се позабавите тим потребама.

2. 

   Схватите сваку ситуацију и свака особа је јединствена. Само зато што вас један тип одбија, не значи да ће и сви други. Избегавајте уопштавање и размишљање да вас нико не воли само зато што вас једна особа одбија. Можда вас чак и не мрзи; Понекад момци једноставно нису спремни за везу или је тренутак незрео. Избегавајте претпоставке о својој вредности само због једног одбијања.

3. 

   Направите листу ствари које волите на себи. Кад те момак одбије, то не говори ништа о теби. То само показује да вас двоје нисте компатибилни. Други момци ће ценити ваш квалитет. Направите листу ових лепих особина да бисте се подсетили на своју вредност и колико волите. Ево неколико могућих примера:
   • Да ли сте добри у кувању?
   • Имате ли поверења у себе?
   • Да ли сте финансијски независни?
   • Учиш ли нешто? Да ли имате диплому?
   • Можете ли се суочити са пауцима и инсектима? Неки момци их се плаше!

4. 

   Избегавајте да кривите себе. Избегавајте тенденцију покушаја да откријете „Шта сте погрешили“ или како „нисте били довољно добри“. Биће људи који ће прихватити оно што сте, зато немојте мислити да се требате променити да бисте били цењени и вољени. Ако вас момак одбије, он није ваша судбина.
   • Једна од заблуда коју људи често чине је „персонализација“. Мислити на то да је све што неко ради лични одговор. Избегавајте једнострано размишљање о његовој реакцији мислећи да је то директан одраз вас и ваших вредности. Његово одбијање не говори ништа о томе ко сте ви.

5. 

   Користите лек за ублажавање болова. Ово може звучати глупо, али социјално одбацивање покреће одговор у мозгу сличан физичком болу. Ако имате много болова због одбијања, узмите ацетаминопхен (Тиленол). Овај лек не може у потпуности елиминисати бол, али многе студије показују да је од помоћи.
   • Међутим, не постоји замена за контактирање мреже пријатеља и породице за подршку.
   • Избегавајте покушај да се носите са дрогом или алкохолом. Не помаже дугорочно.
   реклама

3. део од 3: Фокусирајте се на друге циљеве

1. 

   Наставите своје студије. Да ли сте у средњој школи? Средња школа? Универзитет? Усредсредите се на оно што је заиста важно у животу, попут завршетка студија и постајања образованије, компетентније и зрелије особе. На путу ћете упознати добре момке, али можда нећете имати много прилика да се обучавате и обучавате.

2. 

   Следите своје циљеве. Да ли сте одувек желели да путујете у Европу? Да ли желите да започнете рутину вежбања? Можете се одвратити од бола одбијања усредсређивањем на ствари које су вам важне у животу и чине вас срећним.
   • У реду је бити депресиван неко време. Природан осећај је да ћете се осећати тужно након одбијања. Не будите престроги према себи ако вам треба неколико дана да се вратите.

3. 

   Проводите време са пријатељима и породицом. Када нас одбијање заиста боли, схватите да смо део друштва. Обновите односе са пријатељима. Пронађите и придружите се заједници попут цркве или читалачке групе. Чак и придруживање соби за ћаскање може помоћи у осећају сопствене вредности и осећају друштвене припадности. Бити у близини добрих људи и позитивне заједнице може вам помоћи да се осећате боље када вас одбију.

4. 

   Суочите се са емоционалним нежељеним ефектима. Одбијање може проузроковати болне, штетне емоције попут беса и агресије. Постоји много начина на које можете да се носите са емоцијама, као што су:
   • Изрази се речима. Вођење дневника је добра идеја или објављивање чланака на форуму на мрежи или поверење најбољем пријатељу.
   • Вежбајте дубоко дисање. Један од начина да ублажите бес и друге снажне емоције јесте да се сетите да дишете. Ако умирите тело, ум ће се смирити.
   • Потражите саветника ако вам је потребна додатна помоћ. Психолог вам може помоћи да научите да обрађујете своје емоције и изградите самопоштовање тако да вам одбијање неће бити претешко у будућности.

5. 

   Вежбајте одрицање. Често може бити тешко заборавити типа који вас је одбио. Ако се осећате опседнуто или не можете да га заборавите, вежбајте следеће технике да бисте се побољшали и наставили са животом:
   • Запишите шта вас привлачи код момка. Да ли је паметан, смешан и сладак? Да ли је добар слушалац? Морате да препознате због чега желите да будете с њим.
   • Дозволите себи да пожалите што сте изгубили прилику, што нисте изашли са њим. Можда сте замислили многа будућа искуства с њим, али сада се те ствари једноставно не могу учинити. У реду је бити тужан због тога.
   • Запитајте се нешто нису крај сада. Да ли волите друге момке? Ако не, да ли ће требати времена да упознате себе и друге везе? Можда ћете имати више слободног времена за забаву или испуњавање обавеза? Преместите своју визуелизацију у будућност уместо да оплакујете прошлост и ствари које сте требали учинити.
   реклама