Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Да бисмо се брзо прилагодили данашњем свету који се брзо мења, морамо да научимо да будемо ефикаснији и продуктивнији. Овај чланак описује неке од основних елемената методологије - односно научите како да учите - како би вам помогли да пронађете и користите методе за побољшање квалитета и брзине само-учења. -оријентисан. Ова метода се може применити на било коју област у животу која захтева да непрестано проширујемо своје знање, укључујући неке основне задатке који помажу у побољшању капацитета мозга. Можете помоћи свом мозгу да тачније и ефикасније апсорбује информације, понекад само променом начина на који бринете о свом телу. Коришћење учења (учење како учити) може вам помоћи да научите како најбоље да се бринете о себи.

Кораци

Део 1 од 4: Нега тела

1. 

   
   
   Проведите пуно времена спавајући. Постоје тренуци када то нисте ни ви ни ваш стил учења; само ваш мозак не може да чува информације јер се не задовољавају основне телесне потребе. Ова потреба је често више спавања. Ако желите да ваш мозак буде довољно опрезан да упија информације, морате више спавати. Само испијање додатне шољице кафе у овом случају неће помоћи. Морате завршити касноноћно учење; Уместо тога, идите рано у кревет, одспавајте неколико сати и рано се пробудите како бисте могли да научите више са својим добро одмореним мозгом.
   • Студије су показале да се мозак, када спавамо, испире течношћу која помаже у избацивању токсина из мозга. Када не спавамо довољно, наш мозак је затрпан свим врстама смећа и тешко функционише правилно.
   • Неопходна количина сна зависи од појединца и нивоа телесне активности. Одраслима се обично препоручује да спавају 7-8 сати, али неким људима треба више или мање сна. Морате бити у стању да будите будни цео дан без помоћи кафе. Ако се осећате уморно пре 16 или 17 сати, можда нећете добити довољно сна (или ћете можда превише спавати).

2. 

   
   
   Пуно једење. Кад смо гладни, мозак тешко апсорбује информације. Биће тешко концентрирати се када вам цело тело сигнализира да је стомак празан. Обавезно једите добро у свим оброцима. Можете чак и да одаберете здраве грицкалице док студирате, као и током предавања и теста.
   • Такође је важан избор здраве хране. Грицкалице неће обезбедити вашем телу хранљиве материје потребне за најбоље функционисање. Шака бадема или штапића шаргарепе може вам помоћи да будете будни и концентрисани без надимања и умора.

3. 

   
   
   Пити пуно воде. Ваше тело најбоље функционише када има довољно воде. Када не пијете довољно воде, недостаје вам способност концентрације. Можда то не схватате, али жеђ вас лако може омести. Недостатак воде може чак довести до појава попут главобоље које отежавају учење.
   • Сваком телу су потребне различите количине воде. „Осам чаша воде дневно“, које често чујете да људи препоручују, само је оквирна процена. Најбољи начин да утврдите да ли пијете довољно течности је проматрање боје урина. Ако вам је мокраћа бледа или бистра, пијете довољно течности. Тамнија боја урина указује на то да бисте требали пити више.

4. 

   Урадите вежбу. Већ знате да је вежбање добро за тело, али да ли сте знали да вам помаже и да брже учите? Неке студије су откриле да вам лагана вежба током учења може помоћи да брже учите. Активним људима присиљавање да предуго седе на једном месту може отежати концентрацију, па је вежбање током учења корисно у том погледу.
   • На пример, можете покушати да шетате по великој соби док читате. Снимите предавања на часу и слушајте док радите на машини у теретани. Постоји толико много опција, само не заборавите да одаберете нежне вежбе и вежбате током учења.

5. 

   Научите свој мозак да учи. Брзо учење је навика која ће вам можда требати да покушате да истренирате мозак да замени лоше навике добрима. Побољшајте концентрацију обављањем сложених задатака и без одмора (чак и ако су они небитни). Одвојите време и простор само за учење и да на вас не утичу никакви други фактори. Можда је најважније пронаћи начине како учење учинити угоднијим. Због тога ће ваш мозак желети да ради више и нећете морати превише да се мучите да бисте научили.
   • На пример, можда ћете се бавити предметима у којима заиста уживате. Ово ће помоћи вашем мозгу да научи вештине учења и те вештине можете применити на подручја која вам нису баш занимљива.
   реклама

2. део од 4: Научите да учите

1. 

   Изаберите мету. Размислите о променама које желите да учините да бисте побољшали свој квалитет живота. Који циљеви захтевају да научите више пре него што самопоуздано унесете промену коју желите? Нађите циљ који може да се покрене већ сада и који не захтева превише времена. У овом случају, циљ који одаберемо је боља брига о телу. Тада ћемо га поделити на мање делове. Који фактори су потребни да подрже задатак бриге о телу?
   • Учите што пре
   • Наспавати се
   • Једите здраву храну
   • Пити пуно воде
   • Урадите вежбу

2. 

   Могућности студирања.
   • Размислите које су вам опције привлачне или не. Да ли волите да претражујете интернет? Да ли бисте желели да ћаскате са нутриционистом и фитнес тренером? Ако не можете да се концентришете током читања, да ли су чланци у часопису добар начин за учење?
   • Верујте у своју интуицију. Ако наслућујете да није у реду ићи одређеним путем, онда га немојте следити! Када почнете да читате чланак о начинима за побољшање начина спавања и сусрећете се са информацијама које уопште не желите да примените у свом животу, престаните да читате и потражите други извор.Не настављајте да читате само зато што су то подаци „стручњака“ или зато што су „сви то урадили“. Те информације би вам требале бити од велике помоћи.
   • Прецизирајте свој циљ кроз претрагу. Како почињете да тражите начине за бољу негу свог тела, можда ћете открити елемент на који заиста желите да се усредсредите. То ће сузити ваш циљ са „Желим да се боље бринем о свом телу“ на „Желим да се боље бринем о свом телу прихватањем здраве дијете“.
   • Пронађите некога ко је урадио оно што сте желели и замолите их да вас воде. Ако познајете некога ко успе да промени елементе свог начина живота, попут вежбања више или здравијег храњења, разговарајте с њим. Сазнајте шта су радили, како су то урадили и одакле им те информације.
   • Претражите Интернет, идите на час, питајте друге или пронађите наставника. Испробајте разне методе учења да бисте видели које вам најбоље одговарају.

3. 

   Изабрати најбољу опцију.
   • Изаберите опцију која одговара вашим условима, ону коју можете ефикасно применити у свом временском року и употпунити могућностима и фокусом који имате.. Не одлучите се да се упишете на час из исхране ако вас притиска време и немате времена да га похађате. Уместо тога, одаберите мањи план, попут придруживања програму исхране. Без обзира на ваш избор, то би требало да буде нешто што можете ефикасно да уградите у свој живот.
   • Узмите у обзир време, географију и ментална ограничења. Не стварајте притисак на свој живот преузимајући превише послова који не одговарају вашим околностима. Образовање би требало побољшати, а не смањити квалитет живота.
   • Одредите доба дана за учење и вежбање онога што учите. Ако имате посебан распоред студија, то ће вас мотивисати да наставите са процесом учења.
   • Створите навику фокусирања на оно што желите научити или побољшати . "Емоција покреће концентрацију. Концентрација покреће учење." Обратите пажњу на своје емотивне одговоре. Ако тражите могућности вежбања, али ако желите да узвратите ударац, сазнајте шта је узрок томе. Који фактор у вашој вежби је изазвао такав одговор у вама? Мора постојати разлог зашто се желите борити против тога.
   • Не дозволите да вас преплави брдо опција. Понекад постанемо растресени и преплављени жељом да одаберемо „праву“ опцију. Не постоји „прави“ или „погрешан“ избор; само је питање која опција је права за вас. Изаберите један и пробајте! Ако то не успе, можете одабрати другу опцију.

4. 

   Експериментишите са методом учења. Да бисте покренули тест, потребан вам је план, критеријум за процену да ли је то функционисало и временски период који ће одразити на његов напредак и резултате. Процес учења треба радити на исти начин.
   • Постављање одређених критеријума помоћи ће вам да знате да ли сте постигли свој циљ или не. Да ли желите да укључите три оброка дневно или неколико мањих оброка током дана када се одлучите да следите програм исхране?
   • Изаберите метод који ће вам помоћи да останете на путу. Користите све алате који су вам при руци! Бележница, телефон, апликације, калкулатор, Интернет, календар, блог итд.
   • Стално размишљајући о процесу. Да ли вам је потребно још информација или већ имате информације потребне за започињање нове рутине спавања?
   • Поставите прекретнице и држите се њихНа пример, можете пронаћи 3 здрава рецепта за вечеру који ћете укључити у свој нутриционистички програм.

5. 

   Процена резултата и прекретница.
   • Да ли сте достигли те прекретнице? Да ли сте научили довољно за нови програм вежбања? Да ли сте пронашли ефикасан начин да побољшате своје навике спавања?
   • Подсетници календара ће вам помоћи да размислите. Одредите датум „теста“ да бисте проценили оно што сте научили; размислите да ли је такво знање корисно или не; Постоји ли још нешто што схватате да треба да знате? Шта је функционисало, а шта није? Зашто?

6. 

   
   
   Прилагодите метод учења. Ако одабрани стил учења делује, наставите и даље. Ако не, вратите се да бисте изабрали другачији начин учења и започните експериментисање! реклама

3. део од 4: Студирање у школи

1. 

   
   
   Обратите пажњу када први пут нешто учите. Најбољи начин за брже учење је да се усредсредите на информације које сте први пут чули објашњене. Чак и најмање занемаривање спречава правилно упијање информација у мозак. Нажалост, једва да постоје савети који би вам у томе могли помоћи: Мораћете да научите да држите своју вољу.
   • Покушајте да слушате као да ћете морати одмах да одговорите на оно што учите, на пример када учитељ зове или како можете сами да поновите информације. У ствари, ако студирате сами, понављање информација (објашњавање, изражавање сопственим речима) може вам помоћи да знање продрете у мозак.

2. 

   
   
   Рецордс. Прављење белешки је још један одличан начин да останете фокусирани док учите нови садржај. Не само што вас вођење бележака приморава на размишљање о ономе што радите, већ такође креира контуре које ће вам помоћи да се ослоните и касније поново научите.
   • Вођење белешки не значи записивање свега што чујете. Само запишите свој главни приказ са одређеним информацијама за које знате да су важне. Запишите све кључне чињенице и сва тумачења која сте тешко разумели или знате да ћете се тешко сетити јер су превише сложена.

3. 

   Учествујте активно у настави. Останите активни када учите. Ово вам помаже не само да се усредсредите, већ и да мозак боље прима информације, јер је учење сада постало сензорно искуство, уместо да само слушате друге. Постоји много начина да учествујете у свом искуству учења, од активног рада у групама до постављања питања током часа.
   • Покушајте да одговорите када наставник пита. Не плашите се да ћете погрешно схватити: ово је искуство учења, а понекад су и грешке део процеса учења.
   • Када разред подели групу на активности, читање или дискусију, добродошли и учествовали. Немојте само седети тихо и покушати то избећи. Ангажујте људе и постављајте питања другим школским колегама, дајте идеје и уживајте у искуству.
   • Постављајте питања када не разумете или желите да знате више. Постављање питања је још један одличан начин да останете концентрисани током учења, а такође вам даје до знања да заиста разумете оно што учите. Не плашите се да питате када не разумете нешто што је ваш учитељ управо предавао или када пронађете нешто занимљиво и желите да сазнате више о томе.

4. 

   Створите повољно окружење. Ако вас партнер у лабораторији нервира или вам је седиште у радној соби испред телевизора, онда не би требало да буде чудно што не можете брзо да учите. Ако свом мозгу желите да пружите најбољу шансу за учење, потребно вам је мирно окружење посвећено учењу. Мирна атмосфера без ометања спречиће вас да не будете ометени. Имати место за учење и учење такође је корисно јер стимулише мозак да функционише на одређени начин.
   • Ако у учионици постоји проблем, затражите помоћ од свог наставника. Можете заменити седишта или радити са неким другим. Ако кућно окружење није добро, потражите друга места за учење. Можете да одете у библиотеку ако нисте предалеко од куће. Такође можете потражити начине попут учења у купатилу или раног учења ако имате бучног цимера.

5. 

   Учите према свом стилу учења. Методе учења су начини путем којих наш мозак може оптимално апсорбирати знање. Постоји много различитих метода учења, и иако свако може да користи било који метод учења, обично је погодан само један или два. Можете да направите тест на мрежи да бисте пронашли прави метод учења за вас, али ако имате наставника спремног да вам помогне, наставници ће вам моћи помоћи да ово схватите. Можете чак тражити од свог наставника да дода такву врсту учења вашем предавању.
   • На пример, ако сматрате да најбоље учите гледајући графиконе и дијаграме, можда сте визуелни ученик. Покушајте да учите цртајући сопствене дијаграме како бисте се сетили више информација.
   • Да ли сматрате да имате могућност памћења звукова или да се јасно сећате информација које сте прочитали током слушања песме? Ако јесте, можда сте слушни ученик. Покушајте да снимате предавања у учионици да бисте их слушали пре и после наставе, или чак током учења ако се информације заиста подударају.
   • Да ли често седите на часу и не узнемирите се од потребе да трчите уоколо? Одсутни сте откуцаји стопала док сте слушали предавање? Можда сте ученик мотора. Покушајте да додирнете мали предмет током наставе или прошетате док учите да бисте брже учили.

6. 

   Користите методе учења погодне за садржај који се проучава. За боље резултате различити предмети захтевају различите стилове учења. Можда учите на најнеисплативији начин. Прилагодите свој стил учења тако да ваш мозак ради најефикасније.
   • На пример, наш мозак је створен за учење језика кроз интеракцију, слушање и употребу. Енглески ћете научити много брже ако се уроните у енглеско окружење и одвојите време за разговор, уместо да само учите са флеш картама. Ако вам је потребна помоћ за брже учење енглеског језика, овде можете погледати наш чланак на ову тему.
   • Други пример је проучавање математике. Уместо да само решавате једну врсту проблема и понављате изнова исте вежбе, пронађите и решите различите врсте проблема користећи исте вештине. Поред тога, решавање сродних проблема различитим вештинама такође вам може помоћи да консолидујете оно што учите.

7. 

   Тестирајте се на тешкоће у учењу. Ако заиста утврдите да не можете да се концентришете током учења или изгледа да ваш мозак не прима никакве информације чак и уз помоћ различитих метода, можете размислити о процени тешкоћама у учењу. Постоји много врста сметњи у учењу, а већина њих је прилично честа (процењује се да се 1 од 5 људи у Сједињеним Државама суочава са овим стањем). Чак и ако имате сметње у учењу, то не значи да сте глупи или нешто није у реду, већ да учите мало другачије. Уобичајене врсте недостатака укључују:
   • Дислексија, стање које узрокује проблеме са читањем. Ако установите да ваше очи не могу правилно да препознају приликом гледања странице, можда имате дислексију.
   • Поремећаји повезани са дислексијом, попут дислексије и математичке дислексије, узрокују сличне проблеме у писању и учењу математике. Ако имате проблема са писањем о нечему што и даље можете лако да говорите, можда ћете имати потешкоћа у писању. Ако имате потешкоћа са препознавањем бројева или активности попут израчунавања трошкова, можда ћете имати потешкоћа у учењу математике.
   • Поремећај обраде говора и разумевања говора је још један уобичајени недостатак који људима са тим поремећајем отежава обраду звукова. Овај губитак је сличан губитку слуха, али се разликује по томе што нема губитка слуха и може довести до проблема у разговору и пажњи у позадинским звуковима.
   реклама

4. део од 4: Прегледајте ефикасну лекцију

1. 

   Учите што раније и што је чешће могуће. Наравно, што више научите, више ћете научити, па је увек добро редовно учити. Осим тога, што раније почнете да учите, лакше ћете се сећати свега. Не чекајте да прођу само 2-3 дана од испита за почетак учења; требало би да започнете најмање недељу дана пре теста и размислите о томе да наставите кроз семестар ако вам се учини потребним.
   • Такође је добра идеја да прегледате старо знање док проучавате седмично знање. Ово ће вам вратити стара знања и вештине.

2. 

   Потражите помоћ наставника или наставника. Нема ништа лоше у проналажењу стручне помоћи и савета прилагођених вашим условима. Ово вам заиста може помоћи да научите много брже. Преболите своју срамоту и достојанство и замолите наставника за помоћ. Ако немате времена да помогнете, барем ће вам наставник наћи тутора.
   • Ако немате новца за унајмљивање тутора, наставник може да вам организује учење са добрим школским колегом који ће вам помоћи.
   • Многе школе имају бесплатне центре за подучавање. Молимо проверите да ли је ваша школа доступна.

3. 

   Створите мапе ума како бисте убрзали процес учења. Мапе ума су сјајан начин да знање које покушавате да одштампате одштампате право у ваш мозак.Мапе ума су визуелни алати који показују какво знање покушавате да стекнете. Фласх картице, слике и папир можете користити за записивање добро организованих чињеница, објашњења и концепата. Затим причврстите алате на зид или под, поставите сличне предмете на место и помоћу жица или других предмета представите идеје или сродне предмете. Учите на овој мапи, уместо да само гледате у бележницу.
   • Када учествујете у квизу или пишете есеј, можете поново да замислите мапу ума и да се сетите знања на њој и сродних информација, баш као што памтите географске мапе.

4. 

   Запамтите ефикасно да бисте брзо затворили информације. Меморисање није увек најлакши начин, али је одличан начин ако требате брзо научити одређену врсту информација. Ово је најефикасније када се уче листе, као што су налози обавеза или речник. Мања је вероватноћа да ће систематски метод напамет меморисања сложенијих садржаја успети.
   • Можете покушати помоћу мнемотехничког алата да бисте брже научили информације. Меморијски алати су речи или фразе које делују као кључ за откључавање већег обима информација, попут реченице „Зашто ићи у школу - настави плакати - престани да плачеш - ту су слаткиши“ у помоћ. ученици памте основне формуле тригонометрије.
   • Усредсредите се на сваки мали део. Током проучавања и истраживања, требало би да се усредсредите на један мали скуп информација пре него што пређете на нове. Можда се осећа споро, али заправо ће вам помоћи да брже учите јер не морате превише да прегледате знање. Ово је посебно важно када покушавате да се сетите речника, спискова и сличних информација. Проучите скупове од највише 5-8 речи одједном, пре него што пређете на други скуп.

5. 

   Створите сами сцену која вам је занимљива. Ако имате прави контекст за оно што учите, много је лакше носити се с тим. Када је контекст заиста занимљив, информације у њему биће лакше запамтити. Истражите и истражите искуства која вам могу помоћи да контекстуализујете оно што учите.
   • Рецимо да учите енглески. Можете погледати фасцинантан филм на тему која укључује речник у вашем подручју. Дакле, ако учите о речнику путовања, покушајте да погледате филм Изгубљени у преводу (Изгубљени у Токију).
   • Други пример је историја. Пронађите документарац на тему своје студије, чак и само филм који описује земљу коју студирате. Чак и слике које прате приче помоћи ће вам да запамтите информације, јер вам је лакше да их визуализујете.
   реклама

Савет

• Не заустављајте се на првом одабраном начину учења. Истражимо сваку другу методу пре него што донесемо одлуку.
• Концепт „учења“ може се извући из идеје познатог психолога Роберта Бјорка: „Учење је способност употребе информација након дужег периода неактивности и способност употребе информација. да бисте решили проблеме који настају у другачијем (иако само мало другачијем) контексту од оног у коме сте првобитно сазнали информације “.
• Након што нешто прочитате, покушајте то да изговорите наглас, не гледајући документ, једноставно говорећи као да неком другом дајете објашњење. Ова метода ће вам помоћи да дуже задржите информације.
• Ако покушате да се фокусирате на часу, ваш мозак може да апсорбује 60% садржаја. Ако се вратите кући и једном прочитате код куће, уносићете преосталих 40%, па ће вам концентрација на часу бити од велике помоћи.
• Тежите свакодневним циљевима и створите навику вођења белешки на часу, јер ће вам то касније помоћи.
• Пре учења, уредите собу и радни сто, отворите прозоре да улазе свеж ваздух (било у граду или на селу). Отворите прозор с погледом на врт, парк, дрвеће или било шта друго што вам даје самопоуздање. Попијте шољу чаја или кафе пре наставе. Такође можете да једете воће или поврће и обавезно припремите школски прибор као што су оловке, оловке, гумице, шиљила за оловке, лењири итд. Купите маркер за обележавање или бележење.

Упозорење

• Морате научити вежбањем! Пронађите могућности да искористите научено. Искористите прилику. Ако учите да се храните здравије, покажите својим вољенима и пријатељима како могу да одаберу да једу здравије.