Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење
• Шта вам је потребно

Било је застрашујуће видети пријатеља како напада панику. Осећате се беспомоћно пред наизглед једноставном (али обично не) ситуацијом. Да бисте помогли особи да што пре заустави напад панике, следите упутства у наставку.

Кораци

Метод 1 од 3: Ситуациона свест

1. 

   Схватите кроз шта пролазе. Људи са паничним поремећајем често доживљавају изненадне и понављајуће нападе панике који трају од неколико минута до једног сата, али ретко прелазе ово време, једноставно зато што тело нема довољно енергије за снабдевање одобравати нападе панике толико дуго. Паничне нападе карактерише страх од катастрофе или неконтролисања, иако не постоји стварна опасност. Напад панике може се десити без упозорења и без очигледног разлога. У тежим случајевима, симптоме може пратити велики страх од смрти. Иако су симптоми врло узнемирујући и могу трајати од 5 минута до више од сат времена, напади панике нису опасни по живот.
   • Напади панике кулминирају у телу, чинећи да се патник осећа неспособним да се контролише. Њихов ум се припрема за лажни механизам „борбе или бега“, приморавајући њихова тела да делују како би им помогли да се сусретну или побегну од опасности које осећају, биле оне стварне или не.
   • Хормони кортизол и адреналин који се излучују из надбубрежних жлезда улазе у крвоток и процес започиње - овај феномен је централни за напад панике. Ваш мозак не може разликовати стварну опасност од претње коју замишљате. Ако верујете да је то истина, у вашем уму ће изгледати као стварно. Болесна особа може се понашати као да јој је живот у опасности и може се осећати стварно. Покушајте да то сагледате из тог угла; То је као да момку забијате нож у врат и кажете: „Пререзаћу вам грло, али погодите када одлучим да то учиним. Можда управо сада ”.
   • Нема извештаја о смрти од напада панике. Жртва може умријети само ако су доступни медицински услови попут астме или ако се касније појаве екстремна понашања (попут скока кроз прозор).

2. 

   
   
   Пратите симптоме. Ако особа никада раније није доживела напад панике, напад панике биће на два различита нивоа - други ниво је због незнања шта се дешава. Ако бисте могли да видите да су доживели напад панике, то је било у пола олакшања. Симптоми укључују:
   • Палпитације или бол у грудима
   • Пулс је скочио
   • Убрзано дисање
   • Дрхтећи
   • Вртоглавица / вртоглавица / осећај као да ћете се онесвестити (обично пребрзом дисању)
   • Осећај трњења прстију или ногу
   • Тинитус или привремени губитак слуха
   • Знојење
   • Мучнина
   • Грчеви у стомаку
   • Напади врућине или језа
   • Сува уста
   • Отежано гутање
   • Растварање личности (осећај одвојености од тела)
   • Главобоља

3. 

   
   
   Ако ово први пут пацијент напада панику, одмах позовите хитну помоћ. Ако сумњате, најбоље је позвати хитну помоћ. Ово је посебно важно ако већ имају дијабетес, астму или друга здравствена стања. Имајте на уму да знаци и симптоми напада панике могу бити слични симптомима срчаног удара. Ово треба имати на уму приликом процене ситуација.

4. 

   
   
   Пронађите узрок напада панике. Разговарајте са том особом и утврдите да она има напад панике за који ниједна друга хитна ситуација (попут срчаног или астме) не захтева благовремени хитни случај. Ако је особа раније имала напад панике, може вам рећи шта се дешава.
   • Многи напади панике дешавају се без узрока, или барем оболели није свестан узрока, па откривање узрока можда неће бити могуће. Ако жртва не зна зашто, верујте јој и престаните да постављате питања. Нема све јасан разлог.
   реклама

Метод 2 од 3: Увери пацијента

1. 

   Уклоните узрок и преместите пацијента на мирно место. Особа у нападу панике вероватно жели да оде тамо где јесте. (Међутим, не бисте требали то чинити ако они не питају. Одвођење на друго место учиниће их још паничнијим, јер се тада осећају несигурно и нису свесни свог окружења. Дакле, ако ћете жртву некамо одвести, прво је питајте и обавестите их где ћете их одвести.) Да бисте били сигурни, одведите их негде другде - по могућности на отворено, мирно место. Никада не додирујте особу која има напад панике без тражења и добијања њеног пристанка. У неким случајевима, додиривање некога ко има напад панике може код жртве створити још већу панику.
   • Понекад људи са паничним поремећајем имају начине и лекове за превазилажење напада панике, па питајте шта им можете помоћи. Можда желе да буду негде.

2. 

   Разговарајте с њима нежно, али одлучно. Будите ментално спремни да пацијент може покушати да побегне. Чак и усред тешке битке, изузетно је важно да и сами останете мирни. Реците особи да остане мирна, али је никада немојте хватати или држати, чак ни нежно задржавајући је; Ако особа жели да се активира, замолите је да се истегне, скочи у месту или крене са вама у брзу шетњу.
   • Ако је болесна особа код куће, замолите је да преуреди ормар или очисти кућу. Њихова тела су спремна за борбу или лет, па усмеравање енергије на друге предмете или одређени конструктивни задатак може да им помогне да се изборе са физиолошким ефектима. Достигнућа у ствари могу променити човеково расположење, а фокусирање на другу активност може одагнати нервозу.
   • Ако особа није код куће, предложите јој другу активност која ће јој помоћи да се усредсреди. Ова операција може бити једноставна попут дизања руке горе-доле. Кад се почну умарати (или им досади монотонија), њихови умови ће бити мање усредсређени на нападе панике.

3. 

   Немојте оповргавати или презирати њихов страх. Изреке попут „ништа застрашујуће“ или „то вам је само у глави“ или „претјерујете“ погоршаће ситуацију. је врло практичан и најбоље што тренутно можете да урадите је да им помогнете да се изборе - одбацивање или потцењивање њихових страхова може погоршати панику. „Бићеш добро“ и настави да дишеш.
   • Емотивни страх је подједнако реалан као и витална претња телу. Дакле, важно је да њихове страхове схватите озбиљно. Ако се њихови страхови не заснивају на стварности и реагују на прошлост, можете им помоћи помињањем одређених чињеница у стварности. "Ово је Син о којем говоримо, он никада није рекао да тапша друге људе кад су погрешили као господин Куан раније. Само је реаговао као и обично и вероватно помаже. Ти. Ово ће брзо проћи, а он не мисли да је то озбиљно “.
   • Постављајући питања попут: „Да ли одговарате на оно што се догађа или на нешто у прошлости?“ мирним тоном гласа може помоћи жртви да реорганизује своје мисли како би разликовала повратне информације од тренутних знакова упозорења. Слушајте и прихватите њихове одговоре - понекад људи који су злостављани врло снажно реагују на знакове упозорења из стварног живота. Најбољи начин да им се помогне у овом случају је постављање питања и пуштање да разврстају те чињенице.

4. 

   Немојте рећи: „Смири се“ или „Нема шта за такву панику. _Одличан став их може учинити још уплашенијим. Даље, рекавши да се немате чега плашити, само ће их подсетити колико су далеко од стварности, напустивши их. све више и више паника. Уместо тога, покушајте да кажете нешто попут: „Разумем да сте збуњени. У реду је. Овде сам да вам помогнем.“, Или „Проћи ће брзо. Знам да се бојите, али већ постоји. Овде сам, бићеш добро “.
   • Важно је да ово схватите као озбиљну ствар, попут повреде ноге и масивног крварења. Иако не можете да видите шта се заправо догађа, за њих постоји нешто застрашујуће. Та ситуација је била стварна у њиховим мислима. Једини начин на који им можете помоћи је да проблем сагледају из те перспективе.

5. 

   Не вршите притисак на њих. Ово није тренутак да приморате пацијенте да смишљају одговоре или раде нешто што би могло повећати ниво њиховог страха. Смањите стрес стварањем мирног окружења и њиховим опуштањем. Не инсистирајте на томе да их натерају да размисле шта их доводи до панике, јер ће то само погоршати ситуацију.
   • Слушајте подржавајуће ако покушају да реше шта реагују. Не осуђујте, само слушајте и пустите их да разговарају.

6. 

   Охрабрите их да покушају да контролишу дисање. Враћање контроле над дисањем смањиће симптоме и помоћи да се смире. Многи људи нападају панику кратко и брзо, а неки задржавају дах. Ово стање смањује количину кисеоника који уносите и доводи до бржег рада срца. Користите једну од следећих метода како бисте им помогли да се врате у нормално дисање:
   • Броји дах. Један од начина да се жртви помогне у томе је да удахне и издахне према вашем броју. Започните са гласним бројањем, подстичући их да удахну два пута, издахну 2, постепено повећавају на 4 откуцаја, а затим 6 ако је могуће, док не дишу полако и стабилно.
   • Замолите пацијента да удише папирнату врећу. Ако могу, дајте им папирнату врећу. Међутим, требали бисте бити свјесни да сама папирна врећа може застрашујуће дјеловати на неке људе, посебно ако су имали негативно искуство гуркања у папирну врећу током претходних напада панике.
     • Ова метода делује на спречавање тахипнеје, па можда неће бити потребна ако помажете некоме ко задржава дах или полако дише у нападу панике. Међутим, ако је потребно, ова метода се ради тако што се папирна врећа изнутра и споља удише 10 пута, након чега следи 15 секунди нормалног дисања без папирне кесе. Важно је не удисати превише у папирну врећу, у случају да угљен-диоксид постане превисок и ниво кисеоника падне прениско, што узрокује друге озбиљне здравствене проблеме.
   • Подстакните их да удишу кроз нос и излазе на уста тако да издишу попут балона. Радите са њима.

7. 

   Нека жртва буде хладна. Многи напади панике могу бити праћени осећајем печења, посебно око врата и лица. Хладан предмет попут влажне крпе често може да ублажи овај симптом и помогне у смањењу тежине напада панике.

8. 

   Не остављајте пацијента самог. Морате бити са том особом док она не превлада панику. Никада не остављајте особу која отежано дише. Особа која има напад панике може бити непријатељска или безобразна, али схватите кроз шта пролази и сачекајте да се врате у нормалу. Питајте да ли су помагали у претходним нападима панике, требају ли им лекови и када.
   • Чак и ако не осећате да вам било шта од наведеног помаже, схватите да треба да им одвратите пажњу. Ако остане сама, жртва ће остати само са својим мислима. Само ваше присуство помаже им да се повежу са стварним светом. Бити сам у паници је ужасна ствар. Међутим, када сте на јавном месту, треба да водите рачуна да се људи држе подаље од пацијента. Сви могу значити добро, али ово ће само погоршати ситуацију.

9. 

   Сачекајте да њихова паника прође. Иако ово време може изгледати као вечност (чак и за вас - посебно за пацијента), паника коначно престаје. ће проћи. Напади панике углавном досежу врхунац за око 10 минута, а затим постепено попуштају.
   • Блажи напади панике су чешћи дужеАли људи који паниче такође ће се снаћи боље, тако да време није велики проблем.
   реклама

Метод 3 од 3: Решавање интензивног напада панике

1. 

   Потражите медицинску помоћ. Ако симптоми потрају у року од неколико сати, размислите о тражењу хитне медицинске помоћи. Иако ово није ситуација опасна по живот, ипак бисте требали назвати, чак и само ради савета.Лекар на хитној помоћи обично даје пацијенту лекове који се називају Валиум или Ксанак и, вероватно, бета блокатор, као што је Атенолол, да би смирио рад срца и смањио ниво адреналина у телу.
   • Ако је ово први пут да је напад панике присутан, пацијент ће можда желети потражити медицинску помоћ из страха. Међутим, ако су икада раније доживели напад панике, вероватно ће знати да прва помоћ може погоршати ситуацију. Молимо консултујте их. Коначна одлука зависиће од искуства пацијента и ваше интеракције с њим.

2. 

   Помозите особи која панично тражи психотерапију. Напад панике је анксиозни поремећај и захтева специјалистички третман. Добар терапеут ће идентификовати узрок панике или ће барем помоћи пацијенту да боље разуме физиологију ситуације. Ако пацијент започне терапију, дозволите му да је реше сопственим темпом.
   • Обавестите их да психотерапија није за особе са деменцијом. Ово је главна терапија која помаже милионима људи. Даље, терапеут може да препише лекове за контролу болести. Лекови можда неће у потпуности окончати напад панике, али сигурно помажу у смањењу учесталости и интензитета напада панике.

3. 

   Чувајте се. Можда се осећате кривим што паничите и док ваш пријатељ има напад панике, али то је у реду. Схватите да су анксиозност или страх природни одговор на сведочење особе која има нападе панике. Ако вам се учини корисним, питајте особу да ли можете да разговарате с њом како бисте касније то лакше решили. реклама

Савет

• Ако особа има фобију и ово покрене напад панике, помозите јој да буде даље од окидача.
• Изађите ако се напади панике појаве у гужви или на бучном месту. Пацијент треба да буде опуштен и ван простора.
• Истраживања показују да ће мажење пса помоћи у снижавању крвног притиска ако у близини имају кућне љубимце.
• Ако неко око вас има панични поремећај и напади панике су чести, то може бити стресно у вашој вези. Како се носити са ефектима паничног поремећаја у вези је изван делокруга овог чланка, али уопште треба потражити стручну помоћ.
• Мање уобичајени симптоми укључују:
  • Постоје узнемирујуће или негативне мисли
  • Тешко размишљајући
  • Осећа се нереално
  • Осећам се као крај света
  • Осећам се као да умирем
  • Осип
• Ако особа жели да буде сама, направите корак уназад, али не одлазите.
• Нека замисле предиван крајолик попут плаже или зелене ливаде како би им смирили ум.
• Ако немате папирнату врећицу, покушајте да их мазите за руке и удахнете кроз малу рупицу између палчева.
• Не оклевајте да позовете хитну помоћ, то је њихов посао!
• Замолите пацијента да свој ум усмери на боје, обрасце и бројање. Мозак се не може истовремено фокусирати на те ствари и напад панике. Такође, ако је ово рецидив, увери их да ће бити добро. Нека понове фразу „Бићу добро“.
• Подстакните их да иду у тоалет како би се токсини ослободили из њиховог тела и помогли им да се усредсреде на друге ствари.
• Поза „дете“ (поза јоге) може помоћи да се људи смире.

Упозорење

• Напади панике, посебно код оних који то никада нису доживели, често се манифестују као срчани удар. Међутим, срчани удар може бити опасан по живот, а ако не можете да разликујете, најбоље је позвати хитну помоћ.
• Ако користите методу дисања са папирнатом врећицом, покријте нос и уста заптивеном папирном врећицом како бисте били сигурни да ће се издах поново удахнути. Не стављајте торбу преко главе и никад користе се пластичне кесе.
• Имајте на уму да многи људи са астмом такође имају нападе панике. Кључно је да ови људи контролишу своје дисање. Ако пацијент не може да успостави нормално дисање и не лечи се на време, последице напада астме могу бити врло озбиљне, у неким случајевима фаталне.
• Уверите се да узрок ваших потешкоћа са дисањем није астма, јер је астма потпуно другачије здравствено стање и захтева другачији третман.
• Током напада панике, људи који болују од астме можда ће желети да користе инхалатор јер осећају да су им прса стиснута и да им недостаје даха. Уверите се да имају напад панике, а не напад астме, јер употреба инхалатора када није потребан може погоршати напад панике, јер лек у инхалатору повећава убрзање срца.
• Удисање у папирну врећу такође значи удисање угљен-диоксида, а то може довести до респираторне ацидозе. Респираторна ацидоза је опасно стање које спречава везивање кисеоника за хемоглобин (крв). Сваки покушај сузбијања напада панике коришћењем дисања папирнатих врећица треба пажљиво пратити или га уопште не користити.
• Иако већина напада панике није фатална, ако је напад панике узрокован основним узроком као што су лупање срца или аритмије, астма и / или физиолошки процеси супротног нервног система. Симпатомиметика није синхронизована, пацијент ће вероватно умрети. Тахикардија може довести до смрти.

Шта вам је потребно

• Папирне кесе (опција)
• Мокар пешкир