Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Негативни пријатељ може постати мрачна сила у вашем животу. С једне стране, цените многе ствари о њему или њој и желите да им помогнете да постану позитивнији. С друге стране, он / она може да вас депримира и одвуче у њихов свет. Научите како се правилно носити са негативним пријатељем како бисте могли да саосећате и уклоните негативност у његовом животу.

Кораци

Метод 1 од 3: Суочавање са негативношћу

1. 

   Не критикујте свог пријатеља. Критикујући ваше негативно понашање само ћете се осећати још горе и можда ће се обратити вама. Критику је тешко прихватити за све, посебно оне са негативним мислима и осећањима који се ковитлају у глави. Покушај да га информише о свом понашању само повећава напетост и осећа се као да напада. Дајте му најбоље окружење за подршку које си можете приуштити.

2. 

   
   
   Преузми одговорност за своју срећу. Ако допустите да ваша срећа зависи од негативне особе, ништа није горе. Држите се на одстојању између својих осећања и негативности бившег. Избегавајте осећај да ће вас решавање његових проблема довести до тога да будете срећни и полако тонете у његов свет.

3. 

   
   
   Покажите своју позитивност. Један од најефикаснијих начина да помогнете негативној особи као и себи је одржавање позитивности против њене негативности. То ће вас обрадовати и истовремено му помоћи да види другачији начин виђења и понашања у вези са животом.
   • Пауза. Људи имају способност да „ухвате“ емоције; другим речима, расположење око вас такође утиче на вас донекле. Чак и ако сте страствена особа, ако предуго останете око негативности, биће тешко одржати позитиван изглед. Направите паузу од повременог сусрета са тим негативним пријатељем.
   • Други начин да останете позитивни је одржавање свести о својим личним осећањима. Када почнете да вас преплављују негативне емоције, пријавите се и подсетите се да то није оно што желите. На пример, „Почео сам да се осећам фрустрирано због квалитета услуге ресторана, јер су се моји пријатељи жалили због тога једном у пет минута. Немам проблема. Ова сметња није. моја “. Ако се усредсредите на мисао, задржаћете своју позитивну страну.
   • Користите хумор. Склони смо фокусирању на негативну страну ситуације, па искривљавање негативног искуства хумором може помоћи у сузбијању природних импулса вашег мозга. Следећи пут када почне да брбља, шаљиво промените тему: „Ауто вам се изненада покварио и морали сте истрчати на време за аутобус? Срање! Али недавно сте чули како сте то рекли. да се угојите. Пазите док вежбате! "
   • Подсетите се када његова негативност постане ирационална. Можете лако одржати своју позитивност ако вас не ухвати неразумна негативност. На пример, ако се ваш пријатељ пожали да сте упропастили ноћ само одабиром гледања 2Д филмова у 3Д формату, не верујте. Имате право да погледате филм и уживате цело вече. Клони се „замке” његове неразумне мисли.

4. 

   
   
   Не слажите се са негативношћу вашег пријатеља. Постати негативни заједно заиста је фасцинантно. Студије показују да људи више воле да се баве незанимљивим активностима са својим пријатељима, него да самостално обављају неку занимљиву активност. Међутим, у корист негативности то само погоршава. Мислиће да то има смисла, а ви гурате свог пријатеља дубље у локву негативног блата.

5. 

   Молимо вас да разумете. Наука доказује да је саосећање кључ успеха у људском понашању. Много је добрих емоционалних и физичких благодати повезаних са саосећањем, као што је на пример превазилажење стреса и социјална интеграција. Друштвени односи имају своје предности, од којих је једна јачање имунолошког система. Љубазност такође помаже онима око ње. Када се понашате љубазно према људима, у њима ћете побудити саосећање. Кад поклоните без планирања, бићете добар пример за следовање другима. У суштини, саосећање је сјајна ствар која одржава здравље вас и људи око вас.
   • На пример, тражите начин да помогнете свом пријатељу. Ако му се аутомобил поквари, пустите га да стопира или одгура бок до оближње аутосервисе. Ако трпи незадовољство чланова породице, будите место за њега да подели своја осећања. Мале акције ће створити велики утицај на животе обојице.

6. 

   Заштити себе. Очигледно је „одморити се од игре“ са пријатељем неудобно, али понекад је то најбоља опција. Добра сте особа која жели да се реши негативности и искрено прихвати пријатеља без обзира на то што увек има тамни облак изнад главе. Међутим, нисте лоша особа ако схватите да је облак превелик и треба да се опростите. У овом случају, немојте се осећати кривим, требало би да се бринете само о себи избегавањем јаме негативности.
   • Понекад негативност вашег пријатеља може покренути тешка или болна времена у прошлости. На пример, ако сте имали зависничку прошлост у којој се ваш пријатељ непрестано жали на то да њена породица жели да се одрекне дроге, то ће побудити патњу коју сте искусили. Ако овај пријатељ и даље „удара по уму“ или завири у ваш бол, не бисте требали задржати ту везу.

7. 

   Размислите о посети психијатру. Ово може бити посебно корисно ако заиста не желите да одустанете од свог пријатеља, али имате проблема са суочавањем с његовом негативношћу. Психолог ће вам показати ефикасне стратегије суочавања, начине за покривање својих мисли у здравијем и позитивнијем животу.
   • Ако негативност особе постане озбиљна, на пример разговор о самоубиству или самоповређивању, одмах разговарајте са људима од поверења (родитељем, наставником или наставником). надлежна лица). Проблем је сада изнад ваших могућности.
   реклама

Метод 2 од 3: Ефикасно комуницирајте са негативним пријатељем

1. 

   Размислите о свакој речи коју ћете изговорити. Последње што желите да урадите са својим негативним пријатељем је да будете превише критични и непријатељски расположени. Ако желите да им ставите до знања да видите како они доживљавају проблем као превише негативан, онда „одаберите речи да бисте се удовољили“.
   • Узимајући у обзир две изјаве „Ја“ и „Ти“, структура „Ја“ донеће већу ефикасност. На пример, ако кажете „Престаните бити песимистични“, биће теже чути уместо „Не видим ово толико“. Фраза „Ја“ мање чује расуђивање и чини слушаоца пријемчивијим.

2. 

   Пазите како изгледа. Оно што кажете није најважнији фактор. Тон и невербалне радње су подједнако важне. Вриштање или махање и плесање у наговор само ојачавају негативност, зато вас молимо да „користите суздржаност“.
   • Опрезност „очи у очи“ и климање главом ономе што ваш пријатељ каже да се слажете су одлични начини за стварање позитивне интеракције.
   • Одржавајте миран тон гласа. Будите мирни кад год ваш пријатељ отпухне проблем како би му помогао да схвати да увек постоји више начина да реагује на ствари.

3. 

   Пратите брзину говора. Наука је показала да ће полако разговарати учинити да се други осећају као да сте „брижни и саосећајни“. Обратите пажњу на брзину док говорите како би вам помогли да промовишете позитивну комуникацију са својим значајним другом и спречите се да не паднете у негативну спиралу другог.

4. 

   Наставите да се јачате. Желите да досегнете саосећање и позитивност, а не да се дозволите да вас преплаве. Понекад ће негативна особа покушати да усмери ваше становиште. Одржавајте чврст став када је реч о вашој слободи самоизражавања и вашем праву на изразито лично мишљење. Будите пажљиви према потребама свих укључених, а не само појединца.
   • Јасно изразите своје амбиције, жеље и потребе. Користите потврдан језик тако да друга особа не може да се противи. На пример, реците: „Због вашег понашања осећате се нелагодно. Идем, али можемо да разговарамо касније ако желите. “
   • Укључите симпатије. На пример, „Знам да још увек желите да разговарате о овоме, али осећам се помало изнервирано због тога, па идем“.
   • Поставите границе. На пример, „Било би ми драго да вас чујем како се жалите пет минута, али хајде онда да разговарамо о нечем другом да не бисмо толико заглибили у мрак“.

5. 

   Преусмеравање разговора. Ако почне да изнова и изнова жваће негативно, пређите на нешто за шта знате да ће га обрадовати. Лакше је и ефикасније одвратити пажњу од разговора него покушати се борити против негативности.
   • На пример, ако је ваш пријатељ узнемирен због губитка новчаника, питајте да ли жели да изађе на кафу или гледа филм. Можете рећи: „Хајде, позивам!“.
   реклама

3. метод од 3: Разумевање негативности

1. 

   Препознајте песимизам. Песимизам је животна оријентација у којој ће све испасти песимистично. Људи који живе на овај начин живота углавном су ствари у свом животу виђали једну за другом постати стварно лоше. Песимисти су обично негативни јер имају способност да брзо елиминишу идеје и могућности. Само то треба знати, чини се да ови људи имају прошлост са свим лошим стварима, па кроз њихову призму све постаје песимистично.
   • Људи негативног погледа верују да позитивни мислиоци „обмањују себе“ или нису свесни проблема у животу. Можете их подстаћи да науче позитивније размишљати тако што ћете бити модел оптимизма кроз ваше интеракције.
   • На пример, пријатељ песимистичног погледа на живот каже: „Не морам да излазим на изборе, јер се кладим да га никада нећу добити“. Особа која не прихвати истину одговориће: "Дефинитивно ћете је добити! Најбољи сте!" Иако ово може звучати позитивно, од њега нема никакве користи јер му очигледно недостаје стварности и не бави се њиховом стварном анксиозношћу.
   • Стога оптимизам мора ићи паралелно са чињеницом: „Можда нисте најбољи међу кандидатима ... али нећете моћи да спознате своју способност ако се не усудите да је испробате. Постоји прилично квалитета који одговарају захтевима. Зашто оклевати? "

2. 

   Потражите знакове депресије. Депресија је психолошки поремећај који карактеришу симптоми као што су осећај безнађа, осећај незадовољства и умор. Депресија је извор многих негативности; Схватите ово, бићете симпатичнији према свом пријатељу који се распада. Много је различитих фактора који узрокују депресију ван наше контроле, попут генетике, породичног порекла и утицаја вршњака. Људи који су депресивни често имају потешкоће да концентришу своје енергије на било шта. Будући да морају да поднесу осећај умора и расположења, увек се осећају несрећно и негативно.
   • Људи са тешком депресијом не могу да се „повуку“ из својих лоших осећања. Међутим, депресија се може лечити психотерапијом и лековима.
   • Остали знаци депресије укључују: осећај често туге или узнемирености; љутити испад; губитак интереса за претходне интересе; тежина, апетит повезан са спавањем имају тенденцију да се мењају; осећати се кривим или недостојним; или размислите о томе да се повредите желећи да умрете.

3. 

   Разговарајте са партнером о депресији. Овај синдром је озбиљан фактор који може отежати човеку да контролише своје емоције и живи срећан, здрав живот. Не можете да „излечите“ депресију свог пријатеља, али ако препознате знакове и осећате се тескобно, разговарајте с њим да бисте показали забринутост и подстакли их да пронађу решења.
   • Увек користите клаузуле „И“, попут „У последње време остајете у затвореном. Помало сам забринут. Имате ли реч?“
   • Постављају питања. Не претпостављајте да знате шта се дешава. Уместо тога, постављајте им питања попут „Јесте ли били такви? Шта се догодило да вам се учини овако?“
   • Спремни за помоћ. Обавестите је да сте пажљиви и вољни да јој помогнете. Често се људи са депресијом нађу врло бескорисни. Реците јој да вам је стало и да је то за њу, "Заиста ценим ово пријатељство. Чак и ако тренутно не желите да разговарате, увек сам овде, можете се поверити кад год желите. желите! "
   • Депресивни људи често врело или узнемирено реагују на туђе покушаје да помогну. Зато немојте журити да се осећате самозатајно или покушајте насилно утицати на контроверзно питање.

4. 

   Пазите на знаке синдрома анксиозности. Анксиозност може човека учинити депресивним или лако узнемиреним. Ови људи ће се осећати немоћно у свом животу, уплашени оним што другима изгледа нормално. Већину времена су забринути због страха да би могли имати проблема у мислима или због могућности да се усредсреде на било шта. Људи који пате од анксиозности често постају мрзовољни и изненада нападају друге више од нормалне особе, стварајући више негативне енергије у свом животу.
   • Ако се ваша пријатељица брине због свега и стално је „ван контроле“ у свом животу, можда има проблема са синдромом анксиозности.
   • Попут депресије, анксиозност је озбиљан, али излечив, психолошки поремећај. Не можете да „промените“ анксиозност бившег, али можете му показати да вам је стало и да желите да помогнете.

5. 

   Охрабрите га да пронађе решења за лечење анксиозности. Људи са тешком анксиозношћу често мисле да не могу нешто да контролишу и постају још забринутији.Они верују да је одлазак на терапију знак слабости, да су „депресивни“. Подсетите га охрабрујући да је тражење лечења само један знак да је јак и брижан.
   • Користите фразу „ја“ када разговарате са бившим о њиховим бригама. Немојте да се осећа лоше тако што ћете рећи: „Требало би да ово побољшаш“. Уместо тога, умирите се и реците љубазне ствари, попут „Видим да у последње време изгледате забринуто и нервозно. Јесте ли добро?“

6. 

   Схватите њихову несигурност и самопоштовање. Већина људи који се осећају несигурно или им је тешко да се прилагоде тешко ће постати оптимистични и добро реаговати на позитивне догађаје. Као нека врста одбрамбеног инстинкта, они увек сумњају да ће бити одбијени или више повређени. Супротно заблудама, разумевање основних узрока помоћи ће вам да се снађете ефикасније него да се супротставите њиховим инстинктима. Можете помоћи свом пријатељу да изгради самопоштовање на следеће начине:
   • Дајте јој позитивне повратне информације. Дуго је требало људима да превазиђу своје одбрамбене инстинкте. Кад год видите мало побољшање, будите сретни да то кажете свом пријатељу. На пример, "Веома смо срећни што ћете данас ићи у куповину! Пођите са вама, осећам олакшање јер су ваше естетске очи беспрекорне."
   • Охрабри свог пријатеља. Превазилажење негативности је веома тешко, она се и даље може вратити. Охрабрите је да испроба нове методе.
   • Слушај. Многи људи се могу осећати нарцисоидно јер их други не слушају или их не занимају. Проведите време слушајући бившег, разумевајући његове бриге и делећи своје идеје. То ће му помоћи да постане сигурнији у живот знајући да је неко цени.

7. 

   Схватите да је негативност само део ваше подсвести. Склони смо негативном понашању као опцији, али ово је сложеније него што мислите. Негативност, било да потиче из депресије, песимизма, анксиозности, немира или било чега другог, је нешто што нико не може у потпуности контролисати. Много ствари можемо учинити да смањимо негативност у свом животу, осим да судимо о негативности других, јер ће понекад ствари погоршати.
   • Запамтите да не можете да "поправите" њихове проблеме. Међутим, ту сте да помогнете. Само не заборавите да се бринете о себи.
   реклама

Савет

• Предложите им да се обрате психијатру ако мислите да ваш пријатељ има емоционалних проблема.

Упозорење

• Не говори лоше ствари иза леђа свог пријатеља. То је нељубазно и бесмислено понашање.