Помагање пријатељу у депресији - Савети

Видео: #10 Kako pomoći prijatelju u depresiji?

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Депресија је озбиљно медицинско стање које погађа многе људе. Када се пријатељ бори са депресијом, можда нећете бити сигурни шта треба да учините да бисте му помогли. Постоји неколико начина на које можете помоћи пријатељу са депресијом, од подстицања лечења до оснаживања лепим речима. Читајте даље да бисте сазнали како да помогнете пријатељу са депресијом.

Кораци

Метод 1 од 3: Помагање вашем пријатељу у лечењу депресије

Обратите пажњу на симптоме депресије код свог пријатеља. Можете сумњати да ваш пријатељ својим понашањем пати од депресије. Ако сумњате, потражите уобичајене знакове депресије да бисте приметили нешто друго. Неки од најчешћих симптома депресије укључују:
- Дуготрајан осећај туге
- Губитак интереса за хобије, пријатеље и / или секс
- Екстремни умор или успоравање размишљања, говора или кретања
- Жудња да се једе више или мање за јело
- Имате проблема са спавањем или превише спавања
- Имате проблема са концентрацијом и доношењем одлука
- Лако је постати раздражљив
- Осећај безнађа и / или песимизма
- Изгубите тежину или се удебљајте
- Помислите на самоубиство
- Болни или пробавни проблеми
- Кривица, безвредност и / или беспомоћност
Охрабрите пријатеља да разговара са лекаром. Чим посумњате да ваш пријатељ има депресију, подстакните га да посети лекара. Пријатељ може одбити да каже да нема проблема или се срамити да призна да нешто није у реду. Будући да су неки симптоми депресије атипични, многи неклинички људи их не повезују са депресијом; Летаргија и парализа се често не сматрају симптомима депресије. Подстицај пријатеља биће све што је пријатељу потребно да би потражио помоћ.
- Реците ствари попут: „Забринут сам за вас и мислим да би требало да разговарате са доктором о својим недавним осећањима“.
- Охрабрите пријатеља да настави да разговара са психологом.
Обавестите свог пријатеља да сте спремни да помогнете. Ваш пријатељ ће се можда сложити да затражи стручну помоћ, али ће бити превише тих да настави поступак заказивања и оде на састанке. Помажући им континуирано, можете бити сигурни да ће ваш пријатељ заиста добити подршку која му је потребна.
- Понудите се да закажете састанак за тог пријатеља, па чак и да одете с њим код лекара ради подршке.
- Понудите се да помогнете пријатељу да направи листу питања за доктора пре састанка.
реклама

2. метод од 3: Подржите свог пријатеља

Охрабрујте тог пријатеља сваког дана. Депресија може учинити да се особа осећа бескорисно, али можете користити речи охрабрења да подржите свог пријатеља док се он или она не сети ваше вредности. Свакодневно охрабрујте свог пријатеља да покаже интересовање за вас и покажите да је пријатељ вама вредан колико и другима.
- Укажите на снаге и достигнућа свог пријатеља да га ојача. На пример, могли бисте рећи: „Ви сте тако генијалан уметник. Заиста се дивим вашем таленту. “ Или, „Мислим да је сјајно што сте сами одгајили ово троје дивне деце. Немају сви ту моћ “.
- Дајте пријатељу наду подсећајући га да су њихова осећања привремена. Људи са депресијом често осећају да ствари никада неће бити боље, али можете их подсетити да истина није. Реците: „Можда ми сада не верујете, али ваша осећања ће се променити“.
- Избегавајте да говорите ствари попут: "само ти памет падне на памет" или "Пробуди се!" Доносећи пресуде само ће се вашем пријатељу погоршати, а његова депресија ће се само погоршати.
Обавестите свог пријатеља да сте увек ту. Депресија чини да се људи осећају изоловано и осећају да никога није брига за њих. Чак и ако покажете занимање да учините све да подржите свог пријатеља, он или она треба да чују од вас да сте ту да они у то поверују. Обавестите своје пријатеље да сте спремни и да треба да вас одмах контактирају по потреби.
- Можете показати своју добру вољу рекавши: „Знам да пролазиш кроз тешка времена и само желим да знаш да сам увек ту за тебе. Позовите ме или ми пошаљите поруку “.
- Покушајте да вас не обесхрабри ако ваш пријатељ не одговори на вашу позитивност онако како сте очекивали или очекивали. Равнодушност је чест одговор људима који пате од депресије, чак и онима којима је стало до њих.
- Имајте на уму да је понекад најбољи начин да покажете помоћ једноставно бити са особом. Можете провести време гледајући филм или читајући књигу с њима, без притиска да разговарате о својој депресији или их надам се развеселите. Прихватите ко су тренутно.
- Поставите ограничења када од њих можете да примате позиве или СМС-ове. Без обзира колико желите да помогнете свом пријатељу, уверите се да вам то неће одузети цео живот. Уверите се да је ваш пријатељ упознат са вашом забринутошћу, али ако је особа у поноћи ванредна, треба назвати бројеве за подршку превенцији самоубиства у Сједињеним Државама. је Национална телефонска линија за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255 или 911.
Слушајте када ваш пријатељ жели да разговара. Слушање пријатеља и потруђивање да схватите кроз шта пролази он је важан део подршке вашем опоравку. Дозволите пријатељу да разговара о својим осећањима када буду спремни.
- Не притискајте свог пријатеља да дели. Само им ставите до знања да сте спремни да слушате када они буду спремни и да проводите више времена с њима.
- Слушајте пажљиво свог пријатеља. Кимните и реагујте на одговарајући начин да бисте им ставили до знања да слушате.
- Покушајте с времена на време да поновите оно што је ваш пријатељ рекао да бисте им ставили до знања да обраћате пажњу.
- Избегавајте да се понашате дефанзивно, да покушавате да надвладате разговор или да завршавате њихове речи. Будите стрпљиви иако је понекад тешко.
- Наставите да се ваш пријатељ осећа као да га чујете речима попут: „Схватам“, „Настави“ и „Да“.
Препознајте знаке самоубилачких мисли. Постоје људи са депресијом који се самоубијају кад не могу да поднесу тешка осећања очаја и немоћи. Ако ваш пријатељ говори о самоубиству, уозбиљите се. Не претпостављајте да неће следити своје мисли, посебно када постоје докази о њиховом плану самоубиства. Обратите пажњу на следеће знакове упозорења:
- Претње самоубиством или разговор о самоубиству
- Тврдње подразумевају да им није стало ни до чега или да више неће бити овде
- Донесите њихове ствари; ће писати или направити погребне аранжмане
- Купите оружје или друго оружје
- Изненадна и необјашњива ведрина или смиреност након периода депресије
- Ако приметите било шта од наведеног, ступите у контакт за хитну помоћ! Позовите медицинског стручњака, клинике за ментално здравље или бројеве телефона за превенцију самоубистава, у Сједињеним Државама Националну линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-8255 да бисте добили Потражите савет за следећи корак.
реклама

3. метод од 3: Превладавање депресије са пријатељима

Планирајте заједничку забаву. Једном када се ваш пријатељ почне осећати боље, подржите га или њу у наставку депресије тако што ћете направити план за излазак. Ако одаберете активности у којима ћете обоје уживати и направите план за њихово обављање, оставићете овог пријатеља увек нечему чему треба да се радујете. Планирајте да одете у биоскоп, прошетате викендом или попијете кафу заједно.
- Обавезно немојте вршити притисак на свог пријатеља да ради оно за шта није спреман. Будите стрпљиви и упорни.
Смејте се том пријатељу. Смех се с разлогом сматра најбољим леком. Недавна истраживања су показала да смех олакшава симптоме депресије и људе са депресијом приближава другима. Више од било кога другог, вероватно већ знате шта вашег пријатеља насмејава, па се побрините да то знање користите да бисте се често смејали с њима.
- Будите сигурни да сте шаљиви само у правим околностима. Ако вам се пријатељ отвара или плаче, не бисте желели да се шалите.
- Немојте се обесхрабрити или бити глупи ако се ваш пријатељ не насмеје. Понекад им може бити тешко да осете нешто, чак и добре ствари, али надамо се да ће се ствари временом поправити.
Пазите на симптоме депресије који се понављају. Ваш пријатељ се осећа боље, не значи да је потпуно излечен. Депресија је инсценација, што значи да се често враћа. Људи који су депресивни често доживе болест у неколико епизода у свом животу. Ако је ваш пријатељ депресиван, питајте их шта се дешава.
- Реците ствари попут: „Видим да се у последње време чиниш веома уморним. Када сте се осећали овако? “
- Понудите му подршку на исти начин као некада, и охрабрујте овог пријатеља као и обично.
Чувајте се. Помоћи пријатељу који се бори са депресијом је тешко. Да бисте били сигурни да не патите од емоционалне кризе, такође морате пажљиво да се бринете о себи. Обавезно одвојите 30 минута дневно за себе. Искористите време да се усредсредите на своје потребе, размазите се или радите оно што желите. Уверите се да ствари које радите негују ваше физичке, менталне и / или емоционалне потребе. Ствари које можете радити током овог времена укључују:
- идите на час јоге
- купка са мехурићима
- читање књига
- Часопис о својим мислима и осећањима
- медитирати или се молити
- ходање или вожња бициклом
- Проведите време са људима који вас могу подржати и мотивисати да помогнете пријатељу у депресији
реклама

Савет

Питајте их шта се догодило током дана. Не заборавите их. Увек разговарајте с њима о свакодневном животу и они ће имати прилику да вам се отворе.
Стрпљење. Не увлачите више пријатеља, осим ако није задовољан придруживањем других људи. Најбоље од свега је да подсетите свог пријатеља да ћете увек бити уз њега или њу. А кад то кажеш, уради то.
Учини пуно за свог пријатеља. Помагати на послу, натерати их да забораве депресивно расположење или их развеселити на неко време ... спречити и зауставити свакодневне невоље имати направи промену.
Стрес, анксиозност или посебно лоше расположење током дужег временског периода могу довести до депресије или је погоршати. Ако ваш пријатељ има тенденцију да има било шта од тога, мора се решити да их превазиђе регулисањем стреса, позитивног размишљања и било које ефикасне терапије или технике.
Запамтите да се ментални поремећај још увек сматра стигмом у данашњем друштву. Дакле, пре него што разговарате о стању свог пријатеља са трећом страном, обратите се свом пријатељу. Желите да им помогнете, а не да постану предмет дискусије.
Антидепресиви и друге врсте терапије, попут саветовања, могу временом учинити да се човек осећа горе. Лекови могу да изазову многе нежељене ефекте, а присуство терапији може да ослободи дуго закопане проблеме и емоционални бол. Нормално је да особа осећа анксиозност због ових ствари; постепено ће постајати лакши. Уверите се да ваши пријатељи знају да ћете бити с њима када им затреба помоћ.
Приликом избора терапеута, лекара или било ког професионалца, пресудно је пронаћи некога ко је искусан, упућен у депресију и могућности лечења и има личност која вас покреће. кад си у близини. Помаже ако ове људе питате о њиховом приступу и не оклевајте да промените терапеута или лекара ако немају квалификације. Људима са депресијом потребна је помоћ људи који имају знање, стручност и посебно жељу за стварном помоћи, уместо да се према њој односе као према броју или не слушају болесну особу. (Ово може имати штетне последице).
Не покушавајте да се осећају боље истичући да су њихови животи много бољи од живота других.
Опоравак је тежак и дуготрајан процес. То се неће догодити преко ноћи, чак ни данима или недељама, у зависности од тежине депресије и онога што је узрокује, ако постоји.Пацијент може осетити „кратке релапсе“ или привремену депресију у опоравку; То је сасвим нормално, па се осећајте сигурно када се то догоди и подсетите свог пријатеља на удаљеност коју су прошли.
Ако је вашем пријатељу прописан антидепресив, побрините се да зна да ће му можда бити потребна друга истовремена терапија, као што је саветовање, когнитивно-бихевиорална терапија или терапија вежбањем. дијалектичка микробиологија.
Једном када сазнате разлог зашто је ваш пријатељ депресиван, покушајте да не промените начин опхођења са том особом.
Ако вам је особа са депресијом блиска, будите сигурни да је редовно подсећате на то колико су вам важни и колико вам је стало до ње. Једнако је важно рећи им о позитивним стварима које су донијели у ваш живот, као и о другима.

Упозорење

Никад немојте рећи да је њихов проблем глуп или да се не треба бринути. Престаће да деле са вама.
Синдром само-злостављања претходи самоубилачким мислима, зато пажљиво посматрајте свог пријатеља и даље пружајте нежно охрабрење и уверење. Међутим, само злостављање не значи да ће особа имати склоности ка самоубиству, обично то једноставно указује на то да особа има озбиљне проблеме са стресом и / или анксиозношћу; Иако је ово можда позив за помоћ, никада не смете претпоставити да особа има самоубилачке намере.
Многи покушаји самоубиства догађају се када се чини да су се људи поправили, уместо када су изузетно депресивни. Када је неко на дну, нема снаге да било шта учини; када се њихове енергије врате, тада могу да крену у акцију.
Ако је могуће, током кризе позовите медицинског радника или телефон за самоубиство пре него што затражите полицију да интервенише. Било је много случајева када полицијске интервенције код људи који су у менталној кризи довели до дрхтања или чак смрти. Кад је могуће, контактирајте људе за које сте сигурни да имате стручност и обуку да бисте се суочили са менталном или менталном кризом.