Садржај

• Кораци

Ако сте недавно оперисани, лекар вам може препоручити да се бринете о свом здрављу снижавањем крвног притиска. То се може учинити променом ваше дијете и начина живота. После операције, потребно је да се обратите лекару пре него што унесете било какве промене у своју рутину. Лекар ће вас саветовати о најбољим опцијама.

Кораци

Метод 1 од 3: Модификовање дијете за низак ниво физичке активности

1. 

   Смањите унос натријума. Натријум је у соли, тако да унос натријума можете смањити ако једете мање соли. Овај зачин додаје укус храни. Неки људи који су навикли да једу слану храну обично поједу 3.500 мг натријума (у соли) дневно. Ако имате висок крвни притисак и морате да га поправите након операције, лекар ће вам саветовати да у потпуности ограничите унос соли. То значи да дневно треба да једете само до 2.300 мг натријума. Постоји неколико мера које можете предузети:
   • Напомена грицкалице. Уместо да једете производе попут помфрита, сланих крекера или орашастих плодова, пробајте јабуке, банане, шаргарепу или зелену паприку.
   • Једите конзервирану храну која није конзервирана сољу или има мало натријума на паковању.
   • Употребљавајте мање соли када припремате храну или потпуно престаните да је користите. Уместо тога, користите друге зачине попут цимета, паприке, першуна и оригана. Подсетите се да не користите.

2. 

   
   
   Побољшајте своје здравље интегралним житарицама. Ова храна садржи више хранљивих састојака, влакана и калорија од прерађеног белог брашна. Можете добити више калорија из интегралних житарица и сложених угљених хидрата кроз шест до осам порција дневно. Свака порција је еквивалент пола посуде пиринча или парче хлеба. Унос житарица можете повећати на следећи начин:
   • Доручак са овсеном кашом или браон јечмом. За слаткоћу додајте неколико комада свежег воћа или сувог грожђа.
   • Проверите да ли амбалажа за хлеб садржи цела зрна.
   • Купите тестенине и брашно од целог зрна уместо белог комплета.

3. 

   
   
   Једите пуно поврћа и воћа. Требало би да једете четири до пет порција воћа и поврћа дневно. Свака порција је једнака пола шоље. Воће и поврће садрже минерале који помажу у контроли крвног притиска, попут калијума и магнезијума. Унос воћа и поврћа можете повећати:
   • Оброк започните салатом (салатом). Једење прве салате помаже у ублажавању осећаја глади. Не једите салате на крају оброка јер ћете бити сити и нећете моћи много да једете. Додајте укус предјелу додавањем воћа и поврћа. Ограничите сол, сир и сосове јер садрже пуно соли. Уместо тога, користите ниско-натријумова уља за јело и сирће.
   • Припремите воће и поврће за брзу ужину. На посао или у школу понесите шаргарепу, зелену паприку или јабуке.

4. 

   
   
   Ограничите унос масти. Дијета богата мастима може зачепити артерије и подићи крвни притисак. Међутим, постоји много начина на које можете изгубити масно ткиво док добијате све хранљиве материје потребне за пост-хируршки опоравак.
   • Млечни производи попут сировог млека и сира садрже калцијум и витамин Д, али често садрже пуно масти и соли. Изаберите млеко са ниским садржајем масти, јогурт и сир. Сир такође треба да буде мање мастан.
   • Једите немасну живину и рибу уместо црвеног меса. Требало би да исечете масноћу у месу. Једите до 180 грама меса дневно. Здраво месо можете правити на пари, пећи на роштиљу и ограничавајући пржење.
   • Смањите вишак масти. Маст се може наћи у путеру и мајонези у сендвичима, куваним са густом кремом или у масним мастима, као што су путер или криско. Свака порција једнака је једној кашичици. Једите до три порције масти дневно.

5. 

   Ограничите унос шећера. Прерађени шећери узрокују да ваше тело више једе, јер не дају хранљиве састојке потребне за осећај ситости. Требало би да једете само до пет порција шећера недељно.
   • Иако вам вештачка заслађивача попут Спленде, НутраСвеет и Екуал могу испунити слаткиш, слаткише бисте требали заменити другим здравијим опцијама попут воћа и поврћа.
   реклама

Метод 2 од 3: Одржавајте здрав животни стил након операције

1. 

   Оставите пушење. Пушење и / или дување за жвакање могу да стисну крвне судове и смање еластичност, што доводи до пораста крвног притиска. Ако живите са пушачем, замолите их да пуше напољу како не бисте морали да постанете пасивни пушач. Ово је изузетно важно у пост-оперативном периоду опоравка. Ако морате сами да престанете да пушите, можете испробати следеће лекове:
   • Разговарајте са својим лекаром о томе шта је најбоље за вас.
   • Затражите подршку од вруће линије, групе за подршку или психијатра.
   • Користите лекове или терапију замене никотина.

2. 

   Не пијте алкохол. Ако сте тек започели операцију, узимаћете лекове како бисте одржали здравље и помогли у опоравку. Алкохол може ометати како лекови делују.
   • Такође, ако вам лекар саветује да смршате, конзумирање висококалоричних алкохолних пића може ометати ваше напоре за мршављење.
   • Ако требате да престанете да пијете, разговарајте са својим лекаром о лечењу и подршци. Ваш лекар ће вам препоручити бројне третмане, групе за подршку и саветодавне услуге које одговарају вама.

3. 

   Ефикасно смањење стреса. Опоравак од операције је стресан процес, како физички, тако и ментално. Неке уобичајене технике опуштања којима можете да ограничите физичку активност укључују:
   • Медитирајте
   • Слушајте музику или се придружите уметности
   • Дубоки уздах
   • Визуелизујте мирну слику
   • Прогресивне контракције и опуштање сваке мишићне групе у телу

4. 

   Вежбајте ако вам лекар то дозволи. Физичка вежба је ефикасан начин за смањење стреса и губитак тежине. Међутим, ако се опорављате од операције, треба да вежбате умерено.
   • Свакодневно ходање је сигурно за многе врсте операција, тако да се можете консултовати са својим лекаром о овој физичкој активности, као и о правом тренутку за почетак.
   • Посаветујте се са својим лекаром и физиотерапеутом о програму вежбања који одговара вама. Наставите да се обраћате лекару и физиотерапеуту да бисте проверили стање вашег тела и наставите са програмом вежбања за побољшање здравља.
   реклама

Метод 3 од 3: Посаветујте се са доктором

1. 

   Обратите се свом лекару ако сумњате на висок крвни притисак. Многи људи са високим крвним притиском тога нису свесни, јер често нема очигледних симптома. Међутим, можете приметити следеће симптоме:
   • Кратког даха
   • Главобоља
   • Крвари из носа
   • Замагљен вид или подељени вид

2. 

   Узмите лекове за крвни притисак према савету лекара. Током опоравка од операције, лекар вам може прописати лекове за лечење високог крвног притиска. С обзиром да лекови за снижавање крвног притиска имају потенцијал интеракције са другим лековима, важно је да свог лекара обавестите о свим лековима које узимате. То могу укључивати лекове без рецепта, суплементе и биљне лекове. Лекар вам може прописати следеће лекове:
   • АЦЕ инхибитори. Овај лек опушта крвне судове. Они могу да комуницирају са многим лековима, па разговарајте са својим лекаром о свим лековима које узимате.
   • Блокатори калцијумових канала. Ово шири крвне судове и смањује пулс. Пазите да не пијете сок од грожђа док узимате овај лек.
   • Диуретик. Овај лек доводи до редовног одласка у тоалет и смањења количине соли у телу.
   • Лекови који регулишу срчану активност. Ово помаже срцу да куца спорије и равномерније.

3. 

   Разговарајте са својим лекаром о другим лековима које узимате. Ако сте забринути да вам лекови које узимате или их требате узимати након операције могу повисити крвни притисак, обратите се свом лекару. Ваш лекар треба да зна све информације о лековима које узимате да бисте их прописали на прави начин. Не заустављајте лекове пре него што разговарате са својим лекаром. Неки лекови који могу подићи крвни притисак укључују:
   • Ублаживачи бола доступни су без рецепта. Ту спадају нестероидни антиинфламаторни лекови (ибупрофен и други). Пре употребе средстава за ублажавање болова током опоравка, консултујте се са својим лекаром.
   • Одређене врсте контрацепцијских пилула
   • Лекови за зачепљење носа и прехладе, посебно они који садрже псеудоефедрин.
   реклама