Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Добра хигијена учиниће вас лепшим и осећаћете се боље. Можда не знате одакле да започнете или вам треба помоћ у суочавању са променама које се дешавају у вашем телу. Али не брините, многе друге девојке су попут вас! Вежбање добре хигијене једноставно се односи на одржавање чистоће тела, одржавање свакодневних рутина и хигијенских лепотних навика.

Кораци

Метод 1 од 4: Одржавајте своје тело чистим

1. 

   Купати се свакодневно или сваки други дан. Бактерије живе од зноја и ћелије коже се накупљају на телу - то је оно што узрокује лош мирис. Морате се туширати сваки дан и користити благи сапун за испирање прљавштине током дана. Посебна пажња посвећена је прању и пажљивом сушењу стопала, лица, руку, пазуха и задњице.
   • Поред свакодневног купања, потребно је и туширање након вежбања или знојења како бисте одржали кожу чистом.
   • Није битно да ли се туширате ујутро или ноћу; Време купања зависи од вас.
   • Не користите сапун за чишћење гениталија; Сапун ће пореметити природну хемијску равнотежу тела. Оперите унутрашњост бутина и око вулве благим сапуном, али користите само топлу воду за прање споља и изнутра вулве (спољни део вагине). Вагина се врло самочишћава природним секретима (бистри секрет из вагине).
   • Дезодоранси и парфеми нису замена за свакодневно купање.

2. 

   
   
   Оперите косу и кондиционирајте је кондиционером. Оперите косу 2-3 пута недељно. Ако косу перете пречесто, природна уља у коси се губе и коса се може исушити. Изаберите прави шампон и регенератор - без обзира да ли је коса сува, разбарушена, равна или коврџава, можете испробати разне производе за косу.
   • Навлажите косу топлом водом. Сипајте малу количину шампона на длан и масирајте га преко власишта (не трљајте прејако) и до краја. Исперите шампон, а затим регенератор, користећи више регенератора за суву косу, а мање за масну косу. Оставите уређај током туширања неколико минута, а затим га темељито исперите.
   • Ако ваша коса након дан-два има масни сјај близу власишта, оперите је свакодневно или свака два дана благим шампоном. Регенератор користите само на крајевима косе, а не на власишту. Користите производе за обликовање косе који нису ни масни ни без уља.

3. 

   
   
   Оперите лице два пута дневно. Користите топлу воду и нежно неабразивно средство за чишћење за умивање лица ујутро и увече пре спавања.Врховима прстију трљајте средство за чишћење по кожи, јер крпа или сунђер могу изазвати иритацију. Не трљајте прејако. Исперите топлом водом и осушите чистим пешкиром (не трљајте).
   • Избегавајте пилинг коже или производе који садрже алкохол. Не користите обичан сапун. Ови производи су прејаки за кожу лица.
   • Ако вам се кожа љушти, сврби или је сува, нанесите хидратант за лице са мањом количином креме од новчића. Ако је ваша кожа иритирана или масна, требало би да користите производе за осетљиву кожу.
   • Такође је потребно да оперете лице након вежбања или знојења.

4. 

   
   
   Носите чисту одећу. Не морате да перете одећу након сваке употребе, али одећа коју носите не би требало да садржи мрље, боре и мирисе. Ако вам је одећа замрљана или се зноји, оперите је пре него што је поново обучете. Носите чисто доње рубље и пресвлачите се сваки дан. Мењајте чарапе по потреби ради удобности и мириса. Можда ћете морати да мењате чарапе неколико пута дневно, али понекад и мање ако чарапе носите само неколико сати у затвореном и не носите ципеле.
   • Мењајте чаршаве недељно или чешће ако се пуно зноите ноћу. Јастучницу мењајте недељно или свака 2 до 3 дана ако је ваша кожа масна.

5. 

   Често перите руке. Требали бисте често прати руке током дана, али посебно након коришћења купатила, кијања или кашљања, пре додиривања хране и додиривања предмета које су додирнули многи други (нпр. Док држите новац - замислите колико је људи додирнуло новац!)
   • Наквасите руке топлом водом, а затим сапуните руке најмање 20 секунди - оперите зглобове, између прстију и испод ноктију. Исперите сапун, осушите руке папирним убрусом и држите папирни убрус да бисте отворили славину за воду.

6. 

   Понесите са собом мале производе за чишћење. Држите комплет за чишћење у торби или руксаку. Понесите паковање менте за уста, жваке или малу бочицу за испирање уста за употребу након јела. У џеп ставите мало огледало, средство за дезинфекцију руку, дезодоранс, пакетић марамице и мали чешаљ за свакодневну употребу.

7. 

   Добро водите хигијену када сте болесни. Ако се разболите, важно је одржавати добру хигијену да бисте заштитили друге. Покријте кашаљ или кијање. Често перите руке, посебно након кашља или кијања. Ако имате повраћање или грозницу, држите се куће и држите се даље од других.

Метод 2 од 4: Пазите на изглед

1. 

   Користите дезодоранс сваког дана. Мирисно тело је такође често, посебно испод пазуха. Пазухе се више зноје када пролазите кроз пубертет, а на пазуху могу да се накупљају зној и бактерије. Свакодневно користите дезодорансе како бисте одржали тело свежим и удобним. Овај производ долази у неколико облика - ваљак, спреј, шипка, производи који могу или не морају садржавати састојке који помажу у смањењу знојења и мириса. Неки производи су мирисни, други без мириса. Изаберите који тип зависи од вас.
   • Различити дезодоранси се често рекламирају искључиво за мушкарце или жене, али се заиста разликују само по мирису.

2. 

   Обришите по жељи. Да ли ћете бријати ноге, длаке испод пазуха и гениталије или не, зависи само од вас. Издужене длаке испод пазуха и стидне длаке могу задржати влагу и мирисе, али редовно купање, одржавање чистоће и сувоће, решиће проблем. Ако желите да се обријете, морате осигурати сигурност и хигијену:
   • Користите нову, чисту оштрицу бритве и крему или гел за бријање (немојте користити обичан сапун). Никада се немојте суво бријати!
   • Узми полако и полако. Питајте мајку, тетку или сестру за помоћ или потражите њихов савет.
   • Не бријте лице. Пинцетом извуците опуштену косу или покушајте да употребите белило, крему или восак који се посебно користе за уклањање длака на лицу. Ако имате пуно длака на лицу, требало би да се обратите лекару ради трајног уклањања длака електролизом или ласером.
   • Користите немасну, немасну хидратантну крему након бријања да се кожа не исуши. Никада не користите мушку крему након бријања - изгореће!

3. 

   Обрежите гениталије. Бријање гениталног подручја може проузроковати свраб, иритацију коже или урасле длаке или фоликулитис. Запамтите, на вама је како уредите гениталије. Можете да обријете „бикини зону“ на унутрашњости бутина не додирујући стидне длаке, користите маказе за стидне длаке (будите опрезни) или оставите све потпуно природно. Ипак, обавезно исперите место под тушем. Ако се ипак одлучите за бријање гениталија, следите ове смернице:
   • Чистим маказама прво орежите дуге длаке како бисте се лакше обријали (то радите у купатилу како бисте спречили неред). Уверите се да нико други не користи те маказе!
   • Потопите у врућу купку или туш неколико минута да омекшате косу и кожу.
   • Користите сигурносни бријач (не равни нож или за једнократну употребу), по могућности онај са подмазаним жлебом.
   • Чврсто и равно повуците кожу, обријте се у смеру раста длаке - не заборавите да будете нежни, а не снажно притискајте.
   • Исперите топлом водом, осушите и нанесите беби уље, алое веру или хидратантну крему без мириса.
   • Прочитајте уклањање стидних длачица, бријање вагине, лечење стидних длака или негу вагиналних длака за одређена упутства.

4. 

   Одржавајте оралну хигијену. Оперите зубе, концем и исперите уста најмање два пута дневно - после доручка и пре спавања. Ово помаже у смањењу ризика од пропадања зуба, болести десни и лошег задаха. Покушајте да користите флуоридну пасту за зубе или водицу за уста. Ако носите апаратић или апаратић, треба да перете зубе након сваког оброка.
   • Користите четкицу за зубе и за четкање језика.
   • Промените четкицу за зубе свака 3 месеца или након инфекције, као што је стреп у грлу.
   • Посећујте зубе два пута годишње како бисте проверили и очистили зубе.

5. 

   Очистите темељито фиксере или заграде. Квасац и бактерије могу се сместити у посуђе или посуде за алат ако немате добру хигијену. Очистите кутију алата сваки пут када перете зубе и дезинфикујте једном недељно.
   • Помоћу учвршћивача за зубе налијте мало натопљене протезе попут Еффердента или Полидента у шољу топле воде да се натопи. Оперите темељито пре поновне употребе.

6. 

   Нека контактне леће буду чисте. Ако носите контактне леће, важно је да буду што чишће како бисте спречили упале ока. Немојте само испирати водом из славине и поново наносити или поново користити средство за чишћење сочива дан за даном - ово ће пустити бактерије да уђу у ваше очи! Оперите контактне леће темељно сваки пут када их извадите, исперите цео држач сочива и употребите ново решење за чишћење. Не заборавите да замените контактна сочива свака 3 месеца.

7. 

   Нека стопала буду чиста. У реду је да ноге и ципеле почну да смрде, али покушајте да задржите контролу. Уверите се да су вам стопала сува пре него што ставите чарапе и ципеле. Наизменично носите различите ципеле, а ноћу држите на добро проветреном месту (не на дну ормара). Носите чарапе са затвореним ципелама и бирајте памучне чарапе преко синтетичких влакана.
   • Ако имате црвене, сврбежне или ољуштене мрље коже између ножних прстију или стопала, можда имате гљивичну инфекцију стопала. То можете избећи тако што ћете носити школске јапанке у школском тушу или у свлачионици уместо боси. Ако је потребно, користите дезодоранс за стопала у апотеци или се обратите лекару за помоћ.

8. 

   Не делите личне предмете. Дељење је драгоцено, али не и ствари попут четкица за зубе, бријача или чешља. Не позајмљујте личне ствари другима и немојте их користити од других. Такође користите засебне пешкире и пешкире за лице.

Метод 3 од 4: Одржавајте менструалну хигијену

1. 

   Често мењајте тампоне. У просеку треба да мењате 3-6 тампона или тампона дневно (вагинални тампони). Када је менструација обилна (првих неколико дана менструације) и ноћу, требало би да користите дужи, дебљи, крилати завој (бочни штит) да бисте спречили изливање. Мењајте тампоне или тампоне на сваких 4-8 сати, у зависности од тога колико или колико је мала менструација. Никада не остављајте тампон дуже од 8 сати без промена због ризика од синдрома токсичног шока.
   • Не срамите се ако случајно пустите менструацију да се нађе на доњем вешу или чаршафу. Скоро свака жена повремено има овај проблем. Уклоните прљавштину са тканине хладном водом и одмах оперите.
   • Током менструације требали бисте носити тамно доње рубље и одећу. Дакле, ако је на одећи кабл, нико неће видети. Ако је проблем у школи или на јавном месту, завежите џемпер око струка да га покријете док не стигнете кући.
   • Тампони могу помоћи ако уживате у пливању, бављењу спортом или ако сте активни. Тампони са потисницима су лакши за употребу од потискивача. Ако и даље имате проблема са употребом тампона, покушајте да нанесете вагинално мазиво на врх тампона пре наношења. Не користите крему од вазелина због ризика од инфекције.
   • Уместо тога можете испробати и друге алтернативе као што су „менструалне“ чаше или ТХИНКС хигијенски улошци.

2. 

   Редовно се купајте. Купање током менструације није само безопасно, већ и веома важно. Купање се осећа чисто, а топла вода може помоћи у ублажавању менструалних грчева. Окупајте се као и обично и оперите подручје гениталија топлом водом. Када је прање завршено, прво користите пешкир тамне боје или папирни убрус да бисте се спречили да се запрља, а затим пре облачења употребите нови тампон, тампон или менструалну чашу.
   • Тампон и менструалну чашицу можете уклонити пре туширања, али не морате. Наравно, прво морате скинути доњи веш и бацити тампоне.
   • Ако имате обилне менструације, можда ћете морати да избегавате купке у кади. Вода која тече из туша испраће крв боље од воде из купке.
   • Очистите све у купатилу када завршите - не мучите се ко улази у купатило после вас.

3. 

   Пратите своје менструалне циклусе. Најбољи начин да избегнете уочавање доњег веша или срамоту без тампона у право време је погодити када ћете добити менструацију. Постоји много веб локација и апликација које могу да вам помогну, попут ВебМДс Овулатион Цалцулатор. Такође можете користити дневник циклуса или календар. Снимите први дан менструације и пратите неколико месеци.
   • Просечни менструални циклус је 28 дана, али овај број може значајно да варира. Броји од првог дана менструације овог месеца до првог дана менструације следећег месеца. Ако узмете просечно три месеца, знаћете колико је дана ваш менструални циклус. На пример, ако је број дана који се броје у првом месецу 29 дана, следећи месец је 30 дана, а трећи месец је 28 дана, збројите и поделите са 3 - 29 дана ће бити просечни менструални циклус. твој. Међутим, имајте на уму да менструални циклус током пубертета може значајно да варира, од 21-45 дана.
   • Ако имате нередовне менструације, обратите се родитељима или лекару за савет и лечење.

4. 

   Помозите ми. Ако нисте сигурни како да користите тампон, треба вам помоћ у куповини хигијенских производа, имате питања или недоумице у вези са менструацијом, питајте старијег члана породице. Запамтите да су то прошле и ваша мама, тетка и сестра! Такође можете питати свог лекара ако вам је ово угодније.

Метод 4 од 4: Одржавање хигијенских лепотних навика

1. 

   Лечење акни. Ако имате акне, користите благе лекове против акни без алкохола и без абразива. Немојте снажно рибати лице, јер ће ово свући кожу са природних уља и може проузроковати суву, перутаву или чак кожу склону акнама. Покушајте да лечите акне природним лековима или се консултујте са својим лекаром о производима које можете користити.
   • Замолите свог породичног лекара да упути дерматолога ако акне не нестану у року од 4-8 недеља након употребе лекова који се продају без рецепта или ако се осећа бол. Постоји неколико лекова које можете користити, али неки од њих имају много нежељених ефеката, као што је Аццутане.
   • Никада не користите нокте да огребете или покупите бубуљице. Чин стискања, стискања или подизања бубуљице може проузроковати инфекцију и ожиљке.

2. 

   Не носите тешку шминку. Када се осећате несигурно у вези са кожом, можда ћете желети да је шминка прикрива јаком шминком. Међутим, дебели козметички слој на вашем лицу може учинити вашу кожу сувом или масном и проузроковати пробијање. Треба да нанесете само танак слој темеља и лагану шминку за природан и здрав изглед.
   • Можете да користите технике шминкања да бисте прикрили бубуљице.

3. 

   Нега ноктију. Нокте и нокте на ногама уредно исеците, како не бисте имали пеге. Чистите испод ноктију када перете руке (и ноге), а по потреби алатом за нокте уклоните земљу под ноктима. Оштрим шкарама за нокте или малим маказама за нокте исеците равне линије преко нокта, а затим турпијте нокат у благе кривине на угловима ноктију. Лосионом за руке нанесите на нокте и кожицу око ноктију.
   • Не гризите нокте и не повлачите огреботине. Ова акција може проузроковати инфекцију и узроковати прљање ноктију. За резање користите чисту машину за нокте уместо да гризете нокте.
   • Лак за нокте ако желите! Или вам можда треба само слој штитника за нокте или лака да бисте имали сјајни лак. Користите само средство за уклањање боје без ацетона.

4. 

   Нанесите мало парфема, али не превише. Ако више волите да користите парфеме или спрејеве за тело, онда се одлучите! Само запамтите да не помажете превише. Мирис парфема када се превише прска може бити прејак и непријатан за неке људе. Попрскајте парфем два или три пута у простор испред себе и закорачите - ово ће вам дати благи мирис, а да не будете прејаки.
   • Не урањајте четку за косу или не прскајте парфеме директно у косу. Парфеми могу исушити косу.
   • Имајте на уму да ношење парфема није замена за свакодневно купање.

Савет

• Нису сви исти, па вам горњи кораци можда неће добро функционисати. Можете створити хигијенску рутину која вам одговара и чини да се осећате добро у себи!
• Останите здрави и у форми за свој најбољи изглед и удобност. Једите здраво, пијте пуно течности и редовно вежбајте.
• Не перите унутрашњост гениталног подручја сапуном. Не користите мирисни сапун или средство за прање тела за прање простора. Не прскајте парфем по доњем вешу. Ово може бити штетно!
• Често мењајте чаршаф јер могу створити бактерије лошег мириса.

Упозорење

• Како старете и приближавате се пубертету, можда ћете почети примећивати прозирну слуз или бели слоноваче у доњем вешу. То је нормално и нема разлога за бригу! Међутим, обратите се свом лекару ако је исцједак зеленкаст, има рибљи мирис или изгледа попут свјежег сира.