Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Коришћење природних и алтернативних лекова
• 2. део 3: Узимање лекова
• Део 3 од 3: Смањење бола кроз промене начина живота
• Упозорења

Уопштено говорећи, постоје две врсте бола. Акутни бол може трајати од неколико секунди до неколико недеља. Обично овај бол сигнализира да ваше тело доживљава неку врсту оштећења или инфекције. Хронични бол траје дуже и може се наставити чак и након санирања озљеде или оштећења која су га узроковала. Постоји много начина за ублажавање болова, укључујући лекове, природне лекове или промене начина живота. Међутим, имајте на уму да није увек могуће ослободити се болова, чак и ако се у свему придржавате ових препорука. Треба схватити да свака метода има своја ограничења.

Кораци

1. део 3: Коришћење природних и алтернативних лекова

1. 1 Нанесите топли облог. Посебно је добро такав облог ставити на укочене, укочене делове тела.
   • Напуните пластичну боцу отпорну на топлоту врелом водом и умотајте је у пешкир. Не стављајте посуду са топлом водом директно на кожу, иначе се можете опећи!
   • Топлота подстиче циркулацију крви, повећавајући проток крви у оштећено подручје.
   • Посебно добро делује код повређених или скучених мишића, укочених леђа или менструалних грчева.
2. 2 Смањите бол применом хладног облога на захваћено подручје. Ово ће пригушити бол, као и олакшати отицање.
   • Користите врећицу леда или врећицу смрзнутог грашка. Умотајте га у пешкир како лед не би био на кожи.
   • Нанесите паковање леда на 10 минута, а затим оставите кожу да се загреје како бисте избегли озеблине. Након неког времена моћи ћете поново да примените облог.
   • Такав облог ће помоћи код надражених, отечених и упаљених зглобова, модрица и других мањих повреда.
3. 3 Испробајте биљне лекове. Иако нису добро испитани, многи верују да ови лекови помажу. Немојте их користити без консултације са лекаром ако сте трудни.
   • Смокве помажу у смањењу упале.
   • Феверфев за девојчице помаже код главобоље, болова у стомаку и зубобоље. Не би требало да се конзумира током трудноће.
   • Куркума помаже код упала, артритиса, жгаравице. Немојте га узимати ако имате упалу жучне кесе.
   • Љутица помаже код артритиса и болова у леђима. Не треба га узимати код жучних каменаца, чира на желуцу или цревима, нити код трудница.
4. 4 Пробајте акупунктуру. Овај поступак укључује уметање танких игала на различитим тачкама на вашем телу. Акупунктура може ублажити бол. Механизам његовог деловања није сасвим јасан - можда стимулише тело, па се као резултат тога у њему ослобађају природне супстанце које смањују бол (тзв. Ендорфини).
   • Акупунктура за ублажавање болова ради се у многим клиникама. Пронађите место са добром репутацијом. Питајте свог лекара за препоруку локације.
   • Акупунктура користи стерилне, једнократне, врло танке игле из запечаћеног паковања. Осетићете убод док игла улази. Игле могу остати у кожи до 20 минута.
   • За максимални ефекат можда ће вам требати више сесија.
   • Акупунктура је ефикасна код главобоље, менструалних грчева, болова у леђима, остеоартритиса, болова у лицу и неких пробавних поремећаја.
5. 5 Управљајте болом уз повратну биолошку повратну спрегу. У овој методи, лекар вам повезује сензоре који показују физиолошки одговор вашег тела. Концентришући се на ове информације, покушавате да промените одговор свог тела.
   • Притом можете сазнати који мишићи повећавају или смањују бол тако што их затежу и опуштају, а то користите за ублажавање болова.
   • Биофеедбацк вам може пружити информације о напетости мишића, телесној температури, знојењу и откуцајима срца.
   • Потражите помоћ од добро успостављеног, квалификованог лекара или специјалисте под надзором лекара. Ако желите да купите свој инструмент, будите опрезни и скептични у вези са тврдњама о хитним могућностима.
6. 6 Испробајте функционалну електричну стимулацију. У овој методи, рачунар шаље слабе електричне импулсе у ваше тело кроз електроде, узрокујући контракцију мишића. Могуће предности укључују следеће:
   • Већи опсег кретања
   • Смањени грчеви мишића
   • Повећана снага мишића
   • Успоравање опадања густине костију
   • Боља циркулација крви

2. део 3: Узимање лекова

1. 1 Испробајте локалне лекове против болова. Могу се утрљати директно у погођено подручје. Постоје различити производи који садрже различите активне састојке.
   • Капсаицин (Капсасин, Зострик). Ова супстанца чини љуту папричицу љутом. Спречава живце да шаљу сигнале бола.
   • Салицилати (крема Аспер, Бенгеи). Ове масти садрже аспирин за смањење упале и бола.
   • Анти-иритантни (Ици Хот балзам, Биофриз). Ове масти садрже ментол и камфор који пружају хладан или топао осећај.
   • Ови лекови се често користе за ублажавање болова у зглобовима.
   • Увек пажљиво прочитајте упутства за употребу и придржавајте их се. Пре него што примените овај или онај лек на децу или труднице, обавезно се обратите лекару.
   • Пазите на знакове алергијске реакције, као што су осип, отицање лица, усана, језика или грла, отежано дисање или отежано гутање.
2. 2 Смањите упалу лековима без рецепта. Нестероидни антиинфламаторни лекови спречавају тело да производи супстанце које изазивају упалу. То укључује следеће уобичајене лекове:
   • Аспирин (Анацин, Асцриптин, Баиер, Буфферин, Екцедрин). Немојте давати аспирин деци или адолесцентима млађим од 19 година.
   • Кетопрофен (Орудис).
   • Ибупрофен (Мотрин, Адвил, Нуприн, Медипрен).
   • Напрксен натријум (Алеве).
   • Ови лекови су ефикасни за остеоартритис, болове у мишићима, болове у леђима, зубобољу, гихт, менструалне болове, болове у зглобовима због високе температуре, главобољу.
   • Увек следите упутства за употребу.Немојте узимати ове лекове током трудноће без претходног разговора са лекаром. Пазите на знакове алергијске реакције.
   • Ако узимате неке друге лекове, проверите код лекара, јер различити лекови могу међусобно деловати.
3. 3 Посетите лекара ако имате инфекцију или повреду са којом се не можете сами носити. Лекар ће вам прописати одговарајући третман и прописати лекове за ублажавање болова.
   • Посетите лекара ако имате угануће, прелом или дубоки рез. Лекар ће моћи да стави завој и удлагу, или да зашије рез тако да правилно зарасте. Ваш лекар ће вам прописати моћне лекове против болова ако је потребно.
   • Потражите медицинску помоћ ако дође до озбиљне инфекције. То може бити озбиљна инфекција респираторног тракта, попут упале плућа или бронхитиса, инфекције уха или ока, полно преносива болест, јаки болови у абдомену, који такође могу указивати на инфекцију и слично. Ваш лекар ће вам прописати јаке антибиотике, а ваше стање ће се побољшати чим ови антибиотици почну да убијају инфекцију која вас је инфицирала.
4. 4 Разговарајте о лековима са својим лекаром. Ако све друго не успе и још увек осећате јак бол, лекар ће вам можда прописати јаче лекове, попут морфијума или кодеина.
   • Ови лекови изазивају зависност. Треба их узимати само по савету лекара.
5. 5 Ублажите хроничне болове у зглобовима ињекцијом кортизона. Обично се ове ињекције дају директно у захваћени зглоб. Обично садрже кортикостероид и локални анестетик.
   • Ове ињекције су ефикасне за гихт, артритис, лупус, синдром карпалног тунела, тендонитис и друга стања.
   • Пошто ове ињекције могу оштетити зглобну хрскавицу, обично се не дају више од три до четири пута годишње.
6. 6 Разговарајте са својим лекаром о узимању антидепресива за ублажавање болова. Аналгетски ефекат ових лекова није у потпуности схваћен, али могу промовисати ослобађање супстанци у кичми које смањују сигнале бола.
   • Може проћи неколико недеља пре него што осетите олакшање.
   • Антидепресиви могу помоћи код артритиса, оштећења нерва, болова у леђима, болова узрокованих можданим ударом, главобоље, болова у леђима и болова у карлици.
   • Од свих антидепресива, трициклички се најчешће користе за ублажавање болова.

Део 3 од 3: Смањење бола кроз промене начина живота

1. 1 Одмори се. Када се одмарате, ваше тело више енергије посвећује исцељењу. Дајте свом телу довољно времена да се опорави тако што ћете се добро наспавати. Покушајте да спавате најмање осам сати.
   • Избегавајте напорне вежбе, попут трчања током лечења.
   • Покушајте да избегнете стресне ситуације. Под стресом, у телу се дешавају физиолошке промене које негативно утичу на опште благостање и успоравају процес зарастања.
2. 2 Вежбајте физикалну терапију. Ако ваш лекар мисли да ће ово помоћи, препоручиће вам правог физиотерапеута за ваш случај. Посебне вежбе које се користе у физиотерапији могу вам помоћи:
   • Ојачајте ослабљене мишиће
   • Повећајте опсег покрета
   • Опоравите се од повреда
   • Физикална терапија често помаже код мишићно -коштаних, неуромишићних, кардиопулмоналних и других проблема.
3. 3 Контролишите своје емоције техникама опуштања. Бол може изазвати анксиозност, стрес, депресију или бес, а сви ови осећаји негативно утичу на ваше тело (на пример, изазивају напетост мишића). Да бисте се смирили, вежбајте технике опуштања као што су:
   • Прогресивно опуштање мишића. Полако напните и опустите поједине мишићне групе, наизмјенично прелазећи из једне групе у другу.
   • Визуализација. Концентришите се, покушајте да замислите миран призор (обала мора итд.).
   • Дубоко дисање
   • Медитација
   • Јога
   • Таи цхи гимнастика
   • Масажа
   • Хипноза
4. 4 Посетите психотерапеута. Терапеут вам може помоћи да средите емоције и успешно се носите с њима.
   • Ако се емоционални стрес који доживљавате манифестује физички, на пример у облику напетости мишића која изазива бол, терапеут вам може помоћи да идентификујете проблем и спречите га у будућности.
5. 5 Испробајте когнитивно бихевиоралну терапију. Ова доказана метода помаже људима да се помире са болом који не могу избећи. Истраживања су показала да когнитивно -бихевиорална терапија (ЦБТ) помаже код хроничних болова у леђима. Ваш лекар ће вам помоћи:
   • Утврдите шта је изазвало бол.
   • Постаните свесни својих мисли о тренутној ситуацији.
   • Одредите најбоље начине размишљања како бисте се заштитили од бола.
   • Формирајте другачији, позитивнији начин размишљања који ће вам помоћи касније у животу.

Упозорења

• Увек пажљиво прочитајте упутства за лекове без рецепта и стриктно их се придржавајте.
• Проверите са својим лекаром пре узимања било каквих лекова, биљних лекова или дијететских суплемената, посебно ако сте трудни. Такође проверите код свог лекара пре него што их дате свом детету.
• Ако већ узимате друге лекове, разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било које лекове без рецепта, биљне лекове или дијететске суплементе. Различити лекови могу међусобно да делују.
• Избегавајте алкохол док узимате лекове.
• Питајте свог лекара да ли можете да возите док узимате било који лек.
• Неки лекови могу имати негативне ефекте ако се узимају дуже време. Немојте узимати лекове дуже него што је наведено у упутствима без претходне консултације са лекаром.