Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Узроци мучнине и повраћања су многи, попут болести, трудноће, болести кретања или тровања храном. Обично то можете поправити само бригом о себи, али повраћање које траје дуже од 24 сата може бити знак озбиљне болести. Ако вам је мучно и повраћате дуже од једног или два дана, потражите лекарску помоћ што је пре могуће. У супротном, једите добро и одморите се и осећаћете се боље убрзо након повраћања!

Кораци

Метод 1 од 3: Смири мучнину након повраћања

1. 

   Одмарајте се у усправном положају, уздигнутом до главе. Не покушавајте да ходате толико након повраћања, јер ће вам ово заправо постати мучније. Уместо тога, исправите се и одморите у седећем положају са главом око 30 цм изнад стопала како бисте се тело најбоље опоравили.
   • Не одмарајте се на водоравној површини; Ова поза може поново да вас поврати.
   • Држите се у овом положају најмање 1 сат или док стомак више не буде болестан.
2. Ставите хладан облог на задњи део врата. Намочите крпу под хладну, мокру воду, а затим исцедите воду у судоперу и преклопите пешкир на пола. Оставите пешкир на задњем делу врата око 5-10 минута. Ово може помоћи да се умири након повраћања. Поред тога, може вам такође помоћи да смањите температуру, која се може повећати након повраћања.

3. 

   
   
   Избегавајте јаке или непријатне мирисе док мучнина не престане. Лоши мириси попут дима цигарете, јаког парфема или мириса зачињене хране могу изазвати повраћање ако већ имате мучнину. Потрудите се да избегнете излагање овим мирисима најмање 24 сата без повраћања.
   • Имајте на уму да врућа храна често има јачи мирис од хладне, па је избегавање вруће хране такође ефикасан начин за спречавање мириса хране који изазивају повраћање.

4. 

   
   
   Избегавајте узимање лекова који могу иритирати стомак. То укључује аспирин, нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) као што су ибупрофен или напроксен и лекове за крвни притисак. Пре него што почнете да повраћате, обратите се свом лекару пре него што престанете да узимате било какве лекове за друге болести.
   • Неки антибиотици такође узрокују мучнину, али никада немојте престати узимати антибиотике без консултације са лекаром.

5. 

   
   
   Покушајте да изађете напоље на свеж ваздух. Излазак у шетњу на свеж ваздух такође је користан начин за контролу мучнине и повраћања. Међутим, немојте се напрезати ако нисте довољно јаки да ходате.
   • Ако је ходања превише, покушајте да седите поред отвореног прозора да бисте набавили мало ваздуха на отвореном.
6. Користите ароматерапију за ублажавање мучнине. Ароматерапија је третман који укључује удисање есенцијалних уља, као што је додавање неколико капи есенцијалног уља у дифузор есенцијалног уља или паљење мирисне свеће. Нека есенцијална уља која могу помоћи у ублажавању мучнине су:
   • Ђумбир
   • Пеперминт
   • Лаванда
   • Семе коморача
   • Лимун

7. 

   Вежбајте дубоко дисање да бисте контролисали мучнину. Студије показују да дубоко дисање може активирати парасимпатички нервни систем и смањити осећај мучнине или мамурлука у стомаку. Седите удобно, затворите очи и дубоко дишите кроз нос 5 секунди, а затим 7 секунди издахните кроз нос. Понављајте овај поступак док мучнина не почне да нестаје.
   • Покушајте да напуните плућа ваздухом за најбоље резултате.
   реклама

Метод 2 од 3: Једите поново

1. 

   Немојте јести или пити 15 минута након повраћања како бисте се стомак одморио. Мишићи стомака би требало да боле након завршетка повраћања, посебно ако је повраћање тешко. Треба да одморите стомак да бисте смањили ризик од поновног повраћања када поново једете.
   • Можете испрати уста са мало воде да бисте се решили непријатног укуса након повраћања, али имајте на уму да 15 минута не пијете воду.

2. 

   Отпијете мали гутљај воде или сисати коцкице леда да бисте спречили дехидрацију. Када прође 15 минута без поновног повраћања, можете почети да пијете воду на гутљаје сваких 5-10 минута да бисте напунили своје тело. Када повратите, можете изгубити много течности, па је важно да што пре рехидрирате.
   • Ако почнете да повраћате након што сте попили воду, престаните да пијете и сачекајте још 15-20 минута пре него што покушате поново.
   • Такође можете покушати да пијете танке чајеве, спортска пића или бистра негазирана безалкохолна пића у овом тренутку, све док вам не узнемирују стомак.
3. Жвакајте кришку свежег ђумбира или пијуцкајте шољу чаја од ђумбира. Ђумбир има антиеметичке ефекте, што значи да може помоћи у заустављању мучнине и повраћања. Ако имате на располагању свеж ђумбир, можете исећи малу кришку ђумбира око 1,5 цм да бисте жвакали или направили чај од ђумбира. Ножем ољуштите ђумбир, ставите га у уста да жваћете или га спустите у велику шољу и прелијте кључалом водом да се упије. Инкубирајте ђумбир у врућој води око 10 минута и пијте полако.

4. 

   Покушајте мекану, лагану храну са шкробом 8 сати након што повраћање престане. Сачекајте док не останете течни 8 сати без повраћања пре него што покушате било шта. Прво, требало би да једете храну са шкробом која је лако сварљива, попут банана, пиринча, соса од јабука и тоста, такође познате као БРАТ дијета.
   • БРАТ (скраћеница за банане (банана), пиринач (пиринач), дијета јабука (сос од јабуке) и дијета тост (тост) препоручују се особама са поремећајима стомака.
   • Чај и јогурт су такође пријатна храна након повраћања.

5. 

   Једите мале оброке свака 2-3 сата да бисте се постепено вратили својој уобичајеној исхрани. Ово ће смањити стрес на стомаку у поређењу са пуним оброцима сваких 6-8 сати. Такође, изаберите хладну или хладну храну у року од 24 сата од повраћања како бисте смањили шансу да вам се стомак поново разболи.
   • Неке намирнице које можете испробати у овој фази укључују пире од кромпира (не превише врући) пиринач, млечне крем супе са немасним млеком, колачиће или пудинг са мало масти.
   • Тренутно избегавајте сва пржена, масна, кисела или слатка јела, јер ова храна може надражити стомак. Сачекајте док не престанете да повраћате у року од 24-48 сати пре него што пређете на пржену пилетину или крофне посуте шећером.

6. 

   Избегавајте кофеин, цигарете и алкохолна пића док се стомак не смири. Пића са кофеином, алкохол и дувански производи иритирају ваш стомак и могу поново изазвати повраћање. Да бисте били сигурни, избегавајте ове производе најмање 24-48 сати након престанка повраћања.
   • Ако имате интолеранцију на лактозу или преосетљивост на млеко, такође треба да се уздржите од једења и пијења млечних производа док повраћање не престане 24 сата.
   реклама

Метод 3 од 3: Превладавање мучнине

1. 

   Избегавајте напор најмање 1-2 дана. Телу ће требати одмор, не само да би се опоравило од повраћања, већ и да би се борило против свих покретача повраћања.Кретање док вам је мучнина такође вас може повратити, па је најбоље да се одморите док мучнина не нестане.
   • Ако имате рођака или пријатеља на бризи док се опорављате, питајте могу ли бити уз вас док мучнина не престане.

2. 

   Размислите о лековима за контролу честих мучнина и повраћања. Ако сте узели све што вам је потребно за контролу мучнине и повраћања, али и даље често повраћате, можда ће вам требати помоћ у лековима. Питајте свог доктора о лековима против мучнине за контролу мучнине и повраћања.
   • Уобичајени антиеметички лекови укључују Пхенерган и Зофран.
   • Имајте на уму да неки лекови који се продају без рецепта, као што су Пепто-Бисмол и Каопецтате, можда неће помоћи у борби против повраћања ако имате стомачни вирус.

3. 

   Посетите свог доктора ако не престанете са повраћањем или се повраћање погорша. Иако се мучнина и повраћање обично уклоне након 24 сата самопомоћи код куће, понекад су знаци озбиљније болести. Потражите медицинску помоћ ако повраћање траје дуже од 24 сата, има ли крви у повраћању или ако започну јаки болови у трбуху.
   • Такође би требало да контактирате свог лекара ако имате мучнину, али не повраћате дуже од 48 сати.
   реклама

Савет

• Ако се после повраћања у устима појави непријатан укус, можете покушати неко време да сисате тврде бомбоне. Ово можда неће излечити било какво повраћање у стомаку, али би бар требало да елиминише непријатан афтертасте након повраћања.

Упозорење

• Одмах посетите лекара ако има крви у повраћању себума или повраћању праћено јаком главобољом или боловима у стомаку, летаргијом, конфузијом и повишеном температуром изнад 38 степени Ц или кратким дахом. Све су то појаве озбиљнијег здравственог стања.
• Ако повраћање траје дуже од неколико сати код детета млађег од 6 година или више од једног дана код детета старијег од 6 година, одмах одведите дете код лекара.