Садржај

• Кораци

Визија су чула на која се највише требате ослонити. Када живимо у свету који свакодневно захтева да очи буље у мали текст и слике на телефонима, екранима рачунара и телевизора, важно је предузети кораке за побољшање вида. важно. Лош вид смањује квалитет живота и може резултирати скупом операцијом или делимичним слепилом. С друге стране, постоји много решења која помажу да ваше очи буду здраве и профињене до краја живота. Не занемарујте негу очију!

Кораци

Метод 1 од 3: Природно побољшати вид

1. 

   „Дајте храну“ очима. Као и сваком другом делу тела, и очима је потребна исхрана да би функционисале на оптималном нивоу. Као и код свих органа, дијета са пуно воћа и поврћа, а са мало шећера и масти биће дугорочни начин одржавања здравих очију.
   • Свакодневна исхрана треба да садржи одговарајуће витамине А, Ц, Е и минерале попут бакра и цинка. Ови витамини и минерали су неопходни за здраве очи и штите их од болести. Једите јагоде, поморанџе, јаја, лосос, скушу и бадеме као додатак витамину; остриге, ракови, ћуреће месо за допуну минерала.
   • Антиоксиданти попут бета-каротена, лутеина и зеаксантина штите ваше очи од оштећења од сунца. Ове антиоксиданте можете добити из зеленог лиснатог поврћа, бундеве, слатког кромпира и шаргарепе.
   • Дијета треба да садржи бели лук, лук и капаре који се додају сумпором, цистеином и лецитином који штите рожњачу у оку од катаракте.
   • Боровнице, грожђе и гоји бобице имају противупалне супстанце попут антоцијанина које помажу у побољшању вида.
   • Уношење око 1000 мг омега-3 масних киселина дневно помаже у спречавању макуларне дегенерације (АМД) и сувих очију. Лосос, скуша, харинга, семе лана и ораси богати су омега-3 масним киселинама.

2. 

   
   
   Вежбајте очи. Свакодневне вежбе за очи помажу у одржавању здравих очију и оптималног вида. Треба да вежбате очи кад се пробудите, пре одласка у кревет или када су вам очи уморне. Обавезно чистите руке како бисте избегли иритацију очију и опустите ум пре него што започнете.
   • Једноставна вежба. Окрените очи кружним покретима, приближно 10 пута у смеру казаљке на сату. Затим окрените у смеру казаљке на сату да бисте се окренули 10 пута.
   • Ставите палац (или оловку) на 15 цм од носа и буљите у прст око 5 секунди. Затим, погледајте предмет непосредно иза палца 5 секунди. Покушајте то да урадите 10 пута, укупно 2 минута. Можете брзо радити вежбе за столом.
   • Трљајте дланове да створите топлоту, а затим задржите на очима 5-10 секунди. Поновите поступак 3 пута да вам очи буду топле.
   • Масирајте слепоочнице, чело и мало испод очију помоћу зглоба палца да бисте око 20 секунди умасирали мале кружне покрете у свако подручје.

3. 

   
   
   Одморите се и опустите очи. С обзиром да користите очи када се пробудите, морате да се опустите тако што ћете правити паузе током дана и спавати довољно сваке ноћи да би се ваше очи одмориле, обновиле и обновиле. Недостатак сна нарушава здравље очију.
   • Затворите очи 3-5 минута. Затворите очи и нагните главу уназад, истовремено одбаците све мисли у свом уму.
   • Усредсредите се на предмет удаљен око 20 стопа (6 метара) од ока око 20 секунди. Ово је тест за одређивање вида 20/20.
   • Сваких 50 минута седећи испред екрана рачунара, гледајући телевизију или читајући књигу, пустите очи да се одморе најмање 10 минута. Дремајте ако је потребно.
   реклама

Метод 2 од 3: Корекција ока

1. 

   
   
   Набавите преглед ока. Редовно обављајте очне прегледе за оштећења вида или болести које могу утицати на целокупно здравље очију. Ако су замагљен вид, кратковидност или далековидост, можда ћете морати да носите корективна сочива или операцију.
   • Очни прегледи се заснивају на старости, здрављу и ризику од проблема са очима. Ови фактори одређују колико често треба да видите преглед ока. Ако имате проблема са очима, посетите офталмолога што је пре могуће, јер рани третман даје боље резултате.
   • Проверите бистрину очију да бисте утврдили да ли требате носити наочаре које је прописао лекар.
   • Сито мрене - може проузроковати оштећење нерва ока. Нелечени глауком може се временом погоршати.

2. 

   Носите корективне наочаре. Наочаре ће вам можда требати за побољшање вида ако сте кратковидни или далековиди. У оба случаја, рефрактивна корективна сочива исправљају повећану или смањену закривљеност рожњаче или коригирају жижну даљину ока.
   • Наочаре су најсигурније и најприступачније средство за решавање проблема узрокованих оштећењем вида. Можете користити разне наочаре: бифокалне, три-сочива, мултифокална сочива, наочаре за читање и наочаре за вожњу.
   • Контактна сочива су такође популаран избор. Наочаре се носе директно у око и тврде су, мекане, експанзивне, једнократне, непропусне за ваздух, тврде и бифокалне.
   • Најважнији фактор приликом избора наочара или контактних сочива је сигурност и зависи од начина живота.

3. 

   Изаберите метод рефрактивне хирургије. Постоји низ хируршких метода које можете изабрати ако не желите да носите корективна сочива. Током последње две деценије, ове хируршке методе постале су рутинске и сматрају се релативно сигурним за потпуно развијене очи. Лекар ће ласером променити облик рожњаче.
   • Ласерска локализована операција преобликовања рожњаче (ЛАСИК) уклања слојеве са рожњаче и репозиционира је тако да вам помогне да добијете визију коју желите. Операција је брза, безболна и кратко време опоравка.
   • Ласерско уклањање суб-епителне рожњаче (ЛАСЕК) је процес преобликовања спољних слојева рожњаче и промене закривљености рожњаче ради побољшања вида. У поређењу са операцијом ЛАСИК, време опоравка после операције ЛАСЕК је дуже, што може проузроковати више болова и компликација током опоравка након операције. Међутим, ово је такође врло успешан хируршки поступак.
   • Фотолиза за уклањање дела рожњаче (ПРК) слична је операцији ЛАСЕК, али епител ће бити преобликован уместо рожњаче. Током опоравка мораћете да носите заштитна контактна сочива неколико дана.
   • Током хируршког поступка у предњу страну рожњаче ока уграђује се интраокуларна сочива (ИОЛ). Тренутно имплантација није уобичајен третман.
   • Обликовање топлоте рожњаче (ЦК) користи енергију радио таласа за убризгавање топлоте у рожњачу. Највећа мана овог процеса је што резултати можда неће трајати вечно.
   • Нежељени ефекти рефрактивне хирургије укључују визуелне нежељене ефекте, корекцију испод или преко, суве очи, инфекције, ожиљке на рожњачи и губитак вида.
   реклама

Метод 3 од 3: Створите добро окружење

1. 

   Подесите светло. Нека светло у соби буде мекано. Флуоресцентна светла се сматрају штетним за очи, јер емитују погрешне фреквенције боја светлости и емитују зрачење због којег сте цео дан поспани.
   • При читању ставите извор светлости иза леђа и пустите да светли директно на папир или предмет који читате.
   • На послу или за столом користите осенчени извор светлости постављен на сто испред себе. Увек држите светло директно на предмету на којем радите, а сенка ће заштитити ваше очи од директне сунчеве светлости.
   • Избегавајте гледање телевизије или рад на рачунару у мраку.

2. 

   Побољшати квалитет ваздуха. Суве очи настају услед недостатка мазива и влаге на површини очију. Проблем са сувим очима може се кретати од мањих иританса до јаких упала у очном ткиву.
   • Користите овлаживач да задржите влагу у свом дому или на радном месту.
   • Подесите термостат да бисте смањили циркулацију ваздуха и честице прашине које могу иритирати ваше очи.
   • Померите радни сто или радни простор у близини вентилационих рупа. Захтев за премештање стола на друго место у канцеларији.
   • Престаните са пушењем јер може изазвати упалу ока. Размислите о престанку ако имате суве очи.
   • Користите капи за очи (вештачке сузе) ако су потребне да вам очи буду влажне и подмазане.

3. 

   Изаберите праве наочаре. Уложите у куповину правих наочара или контактних сочива за вашу специфичну ситуацију. Данас су наочаре дизајниране за скоро сваку ситуацију. Због тога би требало да тестирате очи и разговарате са својим офталмологом о прописивању правилних и најбољих наочара за животну средину у којој ћете их носити.
   • Наочаре на рецепт и без рецепта дизајниране су за већину свакодневних активности. Постоје различите врсте наочара за свако доба, спортске активности и ношење у затвореном или на отвореном.
   • Ако радите на отвореном или морате да возите на велике раздаљине, требало би да купите поларизоване наочаре за заштиту сунца како бисте заштитили очи од УВ зрака и одсјаја. На овај начин не морате жмирити.
   • Обавезно носите наочаре по потреби и одржавајте их чистима.

4. 

   Ограничите употребу рачунара. Рачунари су главни узрок напрезања очију код већине људи. Покушајте да ограничите време употребе екрана редовним паузама, вежбањем и хидратацијом очију.
   • Ако често буљите у рачунар, подсетите се да често трепћете како бисте створили сузе, влажили очи и опоравили се од умора.
   • Када користите рачунар, користите правило 20-20-20: Сваких 20 минута најмање 20 секунди погледајте предмет удаљен 6 стопа.
   • Ограничите буљење у екран како бисте избегли напрезање очију. То значи да треба да подесите осветљење испред и иза тела.
   • Поставите монитор рачунара испред себе и једне руке. Екран би требао бити мало испод нивоа очију. Подесите седиште ако је потребно.
   • Користите прикладан држач папира како бисте одржали ниво очију у нивоу са екраном рачунара. Смањивање времена које ваше очи морају да прилагоде, смањиће напрезање очију.
   • Повећајте величину фонта, прилагодите контраст и осветљење ради лакшег читања и прегледавања информација.
   • Одржавајте екран чистим од прашине.
   реклама