Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Без обзира да ли се осећате лоше или се желите осећати боље због себе, постоји много начина на које можете побољшати свој изглед. Од вежбања до шишања, овај чланак водиће вас да унесете неке промене које желите и стекнете поверење у себе.

Кораци

1. део од 7: Погледајте у душу

1. 

   Питате се зашто желите да побољшате свој изглед? Да ли то радите за себе или за некога другог? Шта се надате да ћете постићи побољшањем свог изгледа?
   • Ако желите да промените свој изглед да бисте привукли некога, не заборавите да увек будете искрени према себи када изводите кораке у наставку. Радите само ствари које вама одговарају.

2. 

   
   
   Препознајте ствари које вам се свиђају и не свиђају у вашем изгледу. Већини нас је лакше да препознамо шта нам се на себи не свиђа, али и проналажење својих снага је такође важно.
   • Када пронађете оно што вам се највише свиђа код вас, размислите како бисте то требали нагласити.

3. 

   
   
   Будите реални у погледу тога шта можете, а шта не можете променити. Можда је корисно направити списак ствари које волите и не волите, а затим реално видети шта можете променити на себи.
   • На пример, не можете да будете виши, али ако желите, можете да изгледате више тако што ћете носити високе потпетице (жене) или подстављене ципеле (мушкарци или жене). Можете и да промените одећу и фризуру да бисте створили илузију своје висине (на пример, ако сте ниског раста, избегавајте предуго косу или зато носећи капут дужине јастука). може изгледати кратко).

4. 

   
   
   Научите да волите своје оригиналне поене. Можда мрзите свој изглед, али изглед није једини фактор који процењује вашу атрактивност. Када радите кораке у наставку, покушајте да барем једну ствар преместите са листе „не свиђа ми се“ на листу „свиђа ми се“.
   • Можда мрзите густу косу, али помоћу праве фризуре, производа за негу и обликовање косе можете променити ток ствари и заиста волети ствари које можете радити са косом.

5. 

   Бити искрен према себи. Идеално побољшати свој изглед је да ваша есенција заблиста. Овде се не ради о јурњави за друштвено атрактивним стандардима. Запамтите то када побољшате свој изглед.
   • Можете се највише осетити са природном косом и кожом и носити неутралну одећу. Могли бисте се тако осећати када живо обојите косу, пробушите косу и обучете јединствену, сопствену одећу. Не дозволите да вам друштво намеће оно што они мисле да је најбоље. Ви сте свој стручњак.

6. 

   Будите нежни према себи. Неким људима је потребно само шишање да би се осећали боље због свог изгледа; али за друге ово може бити дужи и тежи процес. Знајте да се сви боре да стекну самопоуздање и одрже здраве навике. Овде је кључно бити оптимиста, и што је најважније, понашати се љубазно.
   • Ако део плана за само-усавршавање дефинишете као вежбање, будите реални према томе шта можете, па будите нежни према себи - на пример, ако нисте. Редовно вежбајте, започните два дана у недељи и марљиво радите постепено. Ако будете нежни према себи, то такође значи да када пропустите дан тренинга или погрешите, не наљутите се на себе; ви само признате, опростите себи и одлучите да то поновите сутра.

7. 

   Планирајте реалну акцију. Јасна свест о својим циљевима помоћи ће вам да останете концентрисани и на правом путу. Када планирате своју акцију, припазите да не поставите превише циљева одједном. Ако направите превише промена одједном, лако ћете бити преплављени и нећете моћи да примените било какве промене.
   • Ако одлучите да желите да смршате, побољшате стање коже и боље спавате, вероватно ћете морати да примените ове промене у начину живота у фазама.
     • На пример, можете започети вежбањем два пута недељно и прањем лица два пута дневно одговарајућим средством за чишћење (тј. Погодно за ваш тип коже - сува кожа, нормална кожа, комбинована кожа). кожне мрље) у току прве једне до две недеље.

8. 

   Запис. Када гледате своју мотивацију и планирате да побољшате свој изглед, забележите своје мисли и осећања у бележници. Водите активне белешке док побољшавате свој изглед. Снимите свој акциони план како бисте га могли прегледати по потреби.
   • Наставите да бележите док развијате нове навике да бисте побољшали свој изглед. Ово ће вам помоћи да процените шта је корисно, а шта није.

9. 

   Будите реални и стрпљиви. Ако заиста немате огромна финансијска средства и ако не желите да се бавите пластичном хирургијом, нећете видети тренутни ефекат. Да бисте побољшали свој дугорочни изглед, требаће вам дугорочне промене у начину живота. Дајте себи време и простор који су вам потребни. Морате знати да ће ово бити другачије за све, у зависности од ваших личних циљева и околности. реклама

2. део од 7: Постати здравији

1. 

   Пијте довољно воде. Већина нас не пије довољно воде. Уношење довољно воде не само да побољшава вашу кожу, већ вам помаже да останете концентрисани и енергизирани.Поред тога, ово вам такође може помоћи да смршате.
   • Постоје разни савети за довођење довољне количине воде, али у просеку треба пити 8 чаша воде дневно (око 2 литре).
   • Ако пијете довољно течности, боја урина ће вам бити бистра и бледа. Тамни урин указује на то да сте озбиљно дехидрирани.

2. 

   Здрава исхрана. Здрава прехрана за сваку особу има различито значење и то зависи од локације сваке особе. Генерално, мораћете бити сигурни да уносите довољно протеина (из немасног меса или друге хране или орашастих плодова), добрих масти (девичанско маслиново уље, авокадо) и других хранљивих састојака из воће и поврће. Такође треба што више избегавати прерађену храну и шећере.
   • Ако сте интолерантни на лактозу, вегетаријанац, веган, глутен или вам је потребна одређена дијета, можда ћете желети да посетите регистрованог дијететичара да бисте сазнали шта је исправно.
   • Имајте на уму да промена дијете није исто што и дијета. Ако нисте разговарали са лекаром о губитку килограма, немојте сами смањити калорије или смањити здраву храну. Дијета је често неефикасна. Када изгладните и исцрпите се од дијете, имат ћете мање енергије и снаге воље за одржавање.

3. 

   Усредсредите се на своје здравље и осећај уместо на тежину. Уместо да стојите на ваги свако јутро, размислите како раде ваше кости, како вам иде мозак, да ли се осећате енергично. Након неког времена, ако не будете морали да се борите против болести, видећете да се ваше стање поправља позитивним променама.
   • Ако имате здравствено стање, обавезно разговарајте са својим лекаром и затражите од њега одобрење пре било каквих промена у начину живота.
   • Ако сте високи 1м60 и чули сте да је ваш идол тежак 43кг, мислите реално. Висина 1м60 и тежина 43кг уопште није здрава телесна ознака. Имаћете само кожу и кости.

4. 

   Вежбајте. Изаберите вежбе у којима уживате и које добро функционишу са вашим телом. Затим их полако примените на свој живот. Ако већ вежбате два пута недељно, пронађите начин да добијете три сесије недељно. Идеално би било да комбинујете вежбе са кардио, снагом и издржљивошћу.
   • Било би сјајно ако покушате да вежбате 30 минута дневно са тежим и дужим вежбама 3-5 дана у недељи.
   • Када одаберете вежбе које волите, постаје лакше и више личи на награду. Идите на час плеса или спортски тим.
   • Ако имате проблема са коленом, не бирајте трчање. Купање ће бити погодније.

5. 

   Медитирајте. Медитација ће вам помоћи да се боље повежете са својим умом и телом. Не само да вам помаже да се више усредсредите на свој циљ, већ се осећа и мирно и спокојно, тако да ћете више прихватити себе без обзира где се налазите на путу.

6. 

   Наспавати се. Када се не наспавамо, нећемо моћи дати све од себе. То се показује у нашем расположењу, говору тела (грбава, уморне очи) и кожи (подочњаци, са подбухлошћу), а одатле изгледамо мање привлачно. Покушајте да спавате 7 до 9 сати дневно и имате одређено време за спавање (на пример, спавање од 23:00 до 7:00.
   • Ако имате проблема са спавањем, тада ће вам помоћи терапија напетости мишића.
     • Лезите на кревет пре спавања, затворите очи и дубоко удахните, усмеравајући пажњу на тело. Почните са главом и пређите на остатак тела, напните мишиће, а затим се опустите. Логичан редослед био би следећи: чело, обрве, очи, образи, нос, уста, вилица, врат, раме, бицепс, подлактица, шаке, прсти (прсти), прса, горњи део стомака, стомак доњи део карлице, задњице, бутина, телади, чланака, стопала и прстију. Када завршите, затегните мишиће и задржите неко време пре него што се опустите.
   • Људима који раде од куће може бити веома тешко прећи са посла на спавање, посебно ако ваш дом има мали простор / или нема приватну канцеларију. Ако патите од несанице, одвојите посебан простор само за спавање. Не уносите посао у овај простор. Нека ваш кревет буде мирно место за опуштање.
   • Уља и лековито биље могу вам помоћи да се опустите пре спавања. Можете користити разна есенцијална уља попут лаванде, неролија за биљке попут валеријане. Ако узимате суплементе, разговарајте са својим лекаром или специјалистом да бисте били сигурни да су безбедни у комбинацији са оним што узимате или са болешћу коју лечите.

7. 

   Размазите се. Ако планирате да побољшате свој изглед, можда ћете имати проблема са полагањем свог самопоуздања. Чак и ако није тако, можда ћете ипак побољшати свој изглед тежак пут. Одвојите време да се размазите после тешких недаћа.
   • Можете да купите лепу одећу или си приуштите спа сеансу или да купите видео игру која вам се свиђа (све док вам не одузима време за вежбање) или да уштедите / потрошите плати чланарину за клуб / час фитнеса који ти се и даље свиђа.
   реклама

Део 3 од 7: Побољшање коже

1. 

   Купите средство за чишћење лица које одговара вашем типу коже. Већина брендова на амбалажи / амбалажи наводи да је овај производ погодан за тип коже.
   • Обично ћете видети четири типа: нормалну кожу (понекад приштиће, али подручја без проблема), комбиновану кожу (обично комбинацију сувих образа, масну кожу на челу, носу и брада), масна кожа / кожа против акни и сува / осетљива кожа (испуцала кожа, често осетљива на средства за чишћење са укусом).

2. 

   Оперите лице два пута дневно. Када перете лице, будите нежни. Избегавајте снажно трљање јер ће ово иритирати кожу и постати црвено или их погоршати.

3. 

   Користите раствор за учвршћивање након прања лица. Након прања лица, лагано умасирајте учвршћујући раствор памуком на лице. Ово решење ће вам помоћи да уравнотежите пХ коже и учините да кожа изгледа свежије. Избегавајте алкохолна раствора јер ће ово исушити и иритирати кожу.

4. 

   Након прања лица користите хидратантну крему и утрљајте раствор за затезање коже. Баш као и средства за чишћење лица, већина брендова ће на паковању навести који тип коже одговара њиховом производу.

5. 

   Пилинг коже. Ово ће уклонити мртве ћелије коже и осветлити кожу. Ако имате јаке акне, вероватно би требало да избегавате пилинг, као што је трљање надражене коже и ширење бактерија из бубуљице на друга подручја коже.

6. 

   Купите крему против акни. У случају избијања акни можете купити уље чајевца или крему која садржи салицилну киселину. Не стискајте бубуљицу јер ће то погоршати.

7. 

   Лечите озбиљне акне. Ако имате озбиљне акне и имате потешкоће са њима, обратите се свом лекару и / или дерматологу. Специјалиста вам може помоћи да идентификујете стање акни и израдите акциони план за њихово ограничавање и излечење.
   • Видећете свог лекара / дерматолога како предлаже лекове, креме за локалну употребу или комбинацију обе врсте.
   • Ако сте мушкарац и много се бријете, обријте смер раста длаке на лицу како бисте избегли избијање због иритиране коже.

8. 

   Користите крему за сунчање. Многе креме за лице имају СПФ од 15 до 30. Потражите речи „СПФ 15“ или „СПФ30“ на етикети. Када купујете крему за сунчање, посебно за ваше лице, водите рачуна да не запуши поре (израз је некомедоген). Избегавајте креме за сунчање које садрже уља.

9. 

   Користите коректор на лицу. Ако се осећате сигурним у вези са стањем коже лица, размислите о кориштењу коректора. Овај производ је доступан за мушкарце и жене. Купите без пора и погодни за ваш тип коже (нормална кожа, мешана кожа, масна кожа / акне, сува / осетљива кожа).
   • Да бисте прикрили бубуљицу или било какву иритацију на лицу, користите плави коректор пре наношења коректора који одговара вашем тону коже.
   • Имајте на уму да шминка може погоршати акне, иако неки брендови тврде да их њихови производи лече.

10. 

    Има светле очи. Изнесите своју прелепу кожу светлим очима. Смањите оток и подочњаке са коректорима кремама или производима. Смањите црвене очи капима за очи.
    • Ако имате проблема са очима, обратите се свом лекару пре употребе капи за очи.
    реклама

Део 4 од 7: Зрачење мирисом

1. 

   Туширајте се сваки дан. Ако се ваша кожа изузетно не осуши или је на неки други начин болесна или вам животне околности то не дозвољавају, туширајте се сваки дан. Обратите пажњу да исперите цело тело, посебно подручја која се пуно зноје (попут пазуха и гениталија).
   • Када бирате сапун, можда ће вас привући производи са јаким мирисом, али ти производи могу иритирати вашу кожу. Боље је одабрати сапун без мириса или погодан за ваш тип коже (на пример, ако имате масну кожу и имате акне на леђима, сапун треба да пронађете посебно за масну кожу и кожу против акни).

2. 

   Перите зубе најмање два пута дневно. Ако већ имате јаке зубе и немате истрошену глеђ, можете користити зубну пасту за бељење. Ако вам зуби изгледају досадно, требало би да користите пасту за осетљиве зубе и вратите глеђ.

3. 

   Зубни конац најмање једном дневно. Ово ће уклонити храну и наслаге са зуба, одржати зубе здравима и пружити вам добар дах.

4. 

   Користите дезодоранс за тело. На тржишту постоји много дезодоранса за тело у различите сврхе. Ако озбиљно схватите своје здравље, можда ћете желети да избегнете антиперспиранте који садрже алуминијум. Многа истраживања показују да могу изазвати рак.

5. 

   Често перите одећу. Проверите да ли је ваша одећа чиста и, ако је могуће, равна (за кошуље и панталоне).
   • Постоји златно правило које можете користити: оперите доњи веш и вежбајте одећу након сваког ношења (осим грудњака, које можете опрати након неколико ношења); перите одећу након једног до два ношења, у зависности од количине зноја на телу, панталоне оперите након пет до шест ношења; и оперите јакну након једног до два месеца.
   • Редовно прање пиџаме (након три до четири ношења) такође вам може помоћи да избегнете мрље ако пиџама дође у контакт са више од вашег лица.

6. 

   Користите парфем. Пронађите свој јединствени мирис. Свака група мириса биће прикладна за сваку локацију: требало би да одете до козметичког пулта или тржног центра да бисте испробали док не пронађете прави мирис. Обавезно пустите да мирис остане на вашем телу најмање сат времена, јер ће се временом мењати.
   • Мириси се често сврставају у неколико група: мирисна арома (мирис биљака и биљака), кипарски укус (маховина, пачули, бергамот), цитрусни укус (благо киселкасти мирис попут грејпа или мандарине), цветни (цветни мирис свеже убрано - имајте на уму да се цветни и воћни мириси међусобно искључују), кожа (благо топла и мекана, често повезана са цветним или киселим мирисима), оријентална (мошус, ванилија, колофонија, дрво је повезано са цветним и биљним мирисима) и дрвено (сандаловина, кедар, топло и благо, често у комбинацији са богатим аромама и цитрусним нотама).
   • Напомена: Не користите превише парфема. Употреба превише парфема имаће супротан ефекат. Ако не знате колико треба да употребите, почните са неколико капи / спрејева. Можете попрскати парфем у простор испред себе и прошетати кроз њега.

7. 

   Даје свеж дах. Ако ћете некога упознати и забринути сте због дисања, користите бомбону од нане или спреј за уста. Ако одаберете жвакаћу гуму, обавезно је испљуните пре него што уђете на важан састанак, јер многи људи мисле да је жвакаћа гума непристојна и / или досадна - некима је то чак. врло недостатак нивоа. реклама

Део 5 од 7: Добро се обуците

1. 

   Дефинишите свој стил. Вероватно већ знате ко сте и како желите да се изразите. Ако већ не знате, можда ћете желети да користите часопис стилова или направите мрежни директоријум како бисте задржали стилове који вам се свиђају. Када дефинишете свој стил, обратите пажњу на одећу и фризуре (и шминку ако постоје) које ВАС најбоље представљају.
   • Јесте ли паметни или кротки? Да ли сте екстровертни и волите да вас примећују? Или желите да вас примећују, али волите да носите неутралну одећу и изненадите друге својом личношћу?
   • Понекад једноставно требате прихватити да је проналажење правог стила за вас немогуће, било из финансијских или пословних разлога. На пример, ако сте медицинска сестра, од вас се захтева да носите униформу, али своју личност можете изразити кроз шаре / додатке на тој одећи.

2. 

   Одредите облик тела. Познавање вашег облика тела помоћи ће вам да одредите праву врсту одеће и који део тела бисте требали нагласити. Мушкарци и жене ће имати много различитих облика тела.
   • Генерално, жене имају четири облика тела: у облику јабуке (велики горњи део тела, велика прса и мале ноге), правоугаоног облика (готово једнаки кукови и прса, „мужевни“), у облику крушке (велики дно велико и кукови знатно већи од сандука), облик пешчаног сата (сандук са једнаким куковима и малим струком).
   • Генерално, мушкарци такође имају четири облика тела: нормалан облик (широка рамена и сужавајућа се до струка), облик обрнутог троугла (атлетски облик, висока до умерена мишићна маса), правоугаоног (витког или малог, једнаког струка и рамена) или троугластог облика (релативно велики средњи део и уска рамена).

3. 

   Хаљина погодна за облик тела. Изаберите одећу која истиче тачке које вам се свиђају на вашем телу. За жене ће то обично бити пелена, прса, леђа или ноге; За мушкарца ће то обично бити широка рамена, јаке груди или добра леђа.
   • Ако сте жена и тело у облику јабуке, носите одећу која ласка витким ногама и скрените пажњу са великих рамена или грубог горњег дела тела.
   • Ако сте мушкарац и тело вам је троугласто, испробајте одећу због које рамена изгледају шира, а средњи део мањи; једноставне кошуље и стојећа поза ће вам највише одговарати.

4. 

   Носите боје Боја коже. Постоји много боја између „топлих“ и „хладних“ тонова коже, али препознавање вашег тона коже је врло добра полазна основа.
   • Ако имате топле нијансе коже, ваша позадина ће бити жута. Топле нијансе коже обично имају зелене крвне судове. Људи са топлом кожом подудараће се са нијансама земље као што су изгорела наранџа, крем, светло жута, смеђа, тамно зелена, црвенкасто-смеђа.
   • Ако имате хладне нијансе коже, основна кожа ће вам бити ружичаста. Хладне нијансе коже обично имају плаве крвне судове. Они хладне коже ће одговарати хладним бојама попут црне, плаве, љубичасте, сиве.

5. 

   Очистите ормар. Након што одредите стил и врсту одеће која вам одговара, прегледајте гардеробу и уклоните све неприкладне предмете. То укључује одећу за вежбање и одећу за спавање, ако си то можете приуштити.
   • Побољшање вашег изгледа у великој мери је повезано са вашим самопоуздањем, па се побрините да се осећате добро како изгледате - чак и у пиџами.
   • Ако не знате шта да поклоните, а шта да задржите, позовите неколико пријатеља да вам дају савете. Ово можете учинити угодним вечером тако што ћете их позвати на вечеру у замену за помоћ.

6. 

   Купујте само одећу, обућу и додатке због којих се осећате добро у себи. Попусти су сјајни, али новац можете уштедети купујући само праве ствари.

7. 

   Помозите ми. Замолите неколико пријатеља да пођу кад купују нову одећу. Ако имате проблема са откривањем шта је најбоље за вас и ако си то можете приуштити, можете унајмити саветника за стил.

8. 

   Не заборавите на ситне детаље. Комбинујте са сатом, сунчаним наочарама, краватом, огрлицом ... Нокте треба да одржавате чистима / уреднима, а ако желите, можете их обојити тако да одговарају вашој одећи. Ти мали детаљи могу ласкати вашем стилу.
   • На пример, можда увек носите црно, али додаци би требало да се истичу. За жене би то могла бити велика, светла огрлица. За мушкарце то може бити кравата јарких боја са старинским дугмадима.
   реклама

Део 6 од 7: Лепу фризуру

1. 

   Купите праве производе за негу косе Тип косе твој. Да ли је ваша коса густа или танка? Суво или уље, или друга половина? Да ли вам је коса обојена? Да ли је коврџава? Да ли је равно? Ови детаљи ће утицати на врсту производа који треба да купите, а на срећу брендови (било да се ради о козметици или специјалним производима) на амбалажи ће јасно навести прави тип косе за свој производ. .

2. 

   Оперите косу што је мање могуће. Утврдите колико пута треба да оперете косу како бисте је одржали чистом (косу треба опрати кад је масна, квргава и похабана) и придржавајте се те недеље - не прекорачите да се длаке не осуше.

3. 

   Одредите облик лица. Облик лица састоји се од квадратног или округлог облика (дужина једнака ширини, ако је лице квадратно, тада ће бити четвртаста брада), овалног (дужина већа од ширине), облика срца (шиљаста брада, линија косе на челу ће бити трчи да погледаш слово В).

4. 

   Изаберите неке фризуре које одговарају облику вашег лица. Претражите на мрежи или купите часопис за фризерски салон да бисте пронашли фризуре које вам се свиђају и уклапају се у ваше лице.
   • Квадратна лица одговарат ће оштрим, угластим фризурама попут боба дужине браде. Мекана слојевита коса такође ће ићи добро.
   • Овално лице изгледа уравнотеженије са слојевитом фризуром, није важно колико је дуго. Шишке ће такође помоћи да овално лице изгледа уравнотеженије.
   • Лице у облику срца обично има лепе високе јагодице. Нагласите ту лепоту са кратко подшишаном косом или дугим шишкама.

5. 

   Буди реалан. Ако имате танку и равну косу, а желите шишање за густу и коврџаву косу, размислите поново. Професионални берберин није мађионичар. Не могу да промене квалитет ваше косе.

6. 

   Поседовање лепе фризуре. Распитајте се и / или потражите на мрежи угледне фризере у вашем подручју. Понесите фотографију фризуре по вашем избору како би фризер тачно знао шта желите. Реците им на чему сте и побрините се да обоје разумете шта се догађа.

7. 

   Размислите о фарбању косе. Генерално, ваша природна боја косе је сама по себи добро прилагођена вашем тону коже, али бојење косе такође може бити сјајан начин да истакнете косу и учините свој изглед занимљивијим. Баш као и боја ваше одеће, боју косе би требало да бирате на основу тона коже (топлог или хладног).
   • Ако је ваша кожа хладна, одаберите тамне и „хладне“ нијансе попут црне или плаве - ако се усуђујете.
   • Ако имате топле нијансе коже, одаберите нијансе земље попут црвене, сепије или топло смеђе.
   • Ако имате довољно новца, обојите косу код професионалца. На овај начин можете разговарати са стручњаком о томе која боја косе мисли да вам највише одговара, уз то ће квалитет производа тамо бити бољи и ваша коса ће бити мање оштећена.

8. 

   Подрежите бркове / обрве. Ако сте женског пола, можда ћете желети да подшишате обрве и уклоните длаке са других подручја вашег лица (нпр. Длака са мадежа, бркова, браде). Ако сте мушкарац, ово ће бити још сложеније, укључујући обрезивање обрва, бријање и скраћивање бркова и браде.
   • За мушкарце ће облик лица бити пресуднији. На пример, људи са срцоликим лицем изгледаће боље са козјом брадицом или брадом, јер додају уравнотеженије лице.

9. 

   По жељи третирајте другу косу на телу. Неке жене и мушкарци бријеју ноге и пазухе и бар урезују гениталије. Ако се не осећате пријатно и / или не желите то да урадите, то је у реду. Трудите се да побољшате свој изглед, а ако вам се свиђају длакаве ноге, нема потребе да их мењате. реклама

Део 7 од 7: Зрачење самопоуздања

1. 

   Вежбајте самомотивацију на позитиван начин. Многи од нас често имају негативан унутрашњи глас, говорећи да нисмо довољно добри, да смо глупи или непривлачни. Не дозволите да вас обесхрабре. Забележите их и суочите са позитивним мотивацијама.
   • Можда једног јутра изненада осетиш да ти је одећа помало уска и помислиш: „Предебео сам. Ја сам ружна. Не могу да верујем да сам се поново угојила. Ја сам бескористан. " Помислите у себи: „Имам негативне мисли о овој тесној одећи. Да, помало су скучени, али то није крај света. Нисам због тога постала ружна. Нисам блесав. Нисам бескористан. Одећа ми је само мало уска. Управо тако". После тога, користите речи охрабрења „На јучерашњем састанку сам сјајно обавио посао“ или „Поносан сам на напоре које улажем да побољшам свој изглед“.

2. 

   Обавезно имајте стандардно држање. Стандардно држање значи да можете да стојите усправно (али не и да се испружате) благо окренувши браду. Стандардно држање можете вежбати седећи усправно за столом, избегавајући грбавост.

3. 

   Користите позитиван говор тела. Када разговарате са другима, ево неколико ствари које можете учинити да бисте показали да сте отворени за разговор са њима и њихово активно слушање:
   • Осмех. Не смејте се превише иронично, само се насмејте нежно, довољно опуштено да покажете своје задовољство када разговарате с њима.
   • Гледајте их окренуте према доле, уместо да надимате, тако да нећете изгледати као да их „потцењујете“.
   • Избегавајте да стојите директно са њима; уместо тога, стојите мало постранце како бисте избегли да вас преплави.
   • Избегавајте затворене или згрчене гесте - дланови отворени, очи широм отворене, обрве подигнуте, усне отворене (не стегнуте).

4. 

   Контакт очима. Немојте претјеривати до те мјере да их бијесно погледате, само успоставите контакт очима с њима и / или када разговарају с вама. Не заборавите да трепнете!

5. 

   Комуницирајте интелигентно. Паметна комуникација значи бити самоуверен (али не и самозадовољан), занимљив, оптимистичан и слушати.
   • У разговору, интелигентна комуникација значи причати добре приче, имати смисла за хумор, и пре свега, бити у стању да се фокусирате на другу особу. Питајте их за савет и постављајте водећа питања док причају причу. Узмите њихова мишљења и не критикујте их.

6. 

   Говори снажним гласом. Студије показују да су високи и слаби тонови често повезани са плашљивом темпераментом, док су ниски тонови повезани са супериорном ауром. Идеално би било говорити из дијафрагме на снажан и самопоуздан начин.
   • Постоје различити нивои гласа, а сваки ниво ће утицати на различите слушаоце: носни глас (високи и ниски струк), усмени глас (звучан, али не јак, лако се игнорише), прсни глас (користе га многи мушкарци и жене, лако се чује, може остати занимљиво и природно).
   • Да бисте научили да говорите из дијафрагме, вежбајте дубоко дисање (замислите да дишете пун стомак) уместо плитког дисања (само дисање у грудима). Ово вам помаже не само да имате бољи глас, већ се и осећате опуштеније и концентрисаније.
   • Ако заиста имате проблема са изградњом самопоуздања због свог гласа, можете уложити у ангажовање тренера вокала или барем гледати неке музичке спотове на мрежи.

7. 

   Леп осмех. Кад се насмејете, људи ће се осећати пријатељски и приступачно. Кључ лепог осмеха је искреност, што значи осмех очима.
   • Начин на који ћете се осмехнути зависиће од ситуације - на пример, могли бисте да отворите зубе када се фотографишете или ћаскате са људима на забави, али насмешите се и привуците пажњу друге стране соба.

8. 

   Знајте ко сте и останите исти. Удобно се понашајте према себи и не мењајте се. Самопоуздани људи осећају се угодно као они сами и у њима постоји привлачност која нема премца негом или равнотежом тела.
   • Када људи знају да сте стабилни и шта ћете испоручити, желеће да буду више с вама. Ако знају да сте горко слатки, биће помало немирни кад вам се приближе.
   • Док радите на побољшању свог изгледа, можда ћете се претворити у узор или икону какви желите да будете. Ово није нужно лоше, све док се не упоређујете стално са њима и / или не трудите се да будете попут њих. Настојите да будете најбоља верзија себе, а не узор другима.
   реклама

Савет

• Понашајте се према другима онако како бисте желели да се према вама понашају други. Љубазност и саосећање спадају у најцењеније особине особе.
• Посетите зубара најмање сваких 6 месеци.
• Обавезно се обуците у одећу и радите ствари које вас чине срећним. Све док сте срећни и сигурни да будете своји, ваша лепота ће сијати.
• Не користите пуно козметике и других козметичких производа. Негујте кожу природним састојцима. У козметици могу да садрже хемикалије које су штетне за вас или за животну средину.
• Испробајте природне производе уместо хемикалија. Можете научити о домаћим и домаћим методама.
• Ако се осећате тужно, покушајте нешто једноставно, попут помоћи другима. То вам може помоћи да се осећате боље и продуктивније према себи.
• Не покушавај да будеш попут некога. Имаш своју лепоту.

Упозорење

• Брига о свом изгледу је важна и може вам повећати самопоштовање, али махнити покушаји и прекомерна пажња да „будете бољи“ могу вас учинити несрећним и дугорочно ћете бити мање атрактивни.