Садржај

• Кораци
• Упозорење

ФСХ (фоликле стимулишући хормон) потребан је за репродуктивну функцију и неколико других функција. Много је фактора због којих тело смањује производњу ФСХ, а ово стање може смањити плодност. Стога је важно предузети кораке за побољшање нивоа ФСХ у вашем телу ако планирате да затрудните. За више информација започните са кораком 1 доле.

Кораци

Део 1 од 4: Повећање нивоа ФСХ храном

1. 

   Додајте храну која садржи есенцијалне масне киселине. Есенцијалне масне киселине играју важну улогу у телесној производњи хормона, укључујући ФСХ. Есенцијалне масне киселине укључују омега-6, омега-9 и омега-3.
   • Храна која обезбеђује тело омега-3 укључује рибље уље и ланено уље, масну рибу (лосос, скуша, сардине, харинга, мушка риба). Женама се често саветује да једу најмање 2 порције масне рибе недељно како би повећале ниво омега-3.
   • Добар извор омега-6 су уља боражине која се могу узимати као додатак, док добри извори омега-9 укључују авокадо, сунцокретово уље, орашасте плодове и семенке.

2. 

   
   
   Једите више тамнозеленог лиснатог поврћа и морских алги. Тамно лиснато зелено поврће и алге дају основне витамине и минерале за одржавање здравог ендокриног система, неопходног елемента за производњу ФСХ.
   • Тамно зелено лиснато поврће укључује кељ, спанаћ, брокулу и купус. Уз зеленило су и морске алге попут нори, алги и вакаме. Спирулина се такође препоручује због својих ефеката на снабдевање тела протеинима и минералима.
   • Женама које желе да побољшају ниво ФСХ саветује се да једу најмање 5 порција ове хране дневно. То можете учинити мешањем поврћа у јутарњи смоотхие, једењем салате за ручак и додавањем најмање 2 порције зеленила или алги на вечеру.

3. 

   
   
   Додајте гинсенг у своју исхрану. Гинсенг делује на подршку и негу хипофизе и хипоталамуса, који су од суштинске важности у регулисању нивоа ФСХ. Гинсенг можете узимати као додатак - препоручена доза је узимање 2 500 мг капсула два пута дневно за најбоље резултате.
   • Гинсенг се такође широко користи за повећање плодности код мушкараца, а студије су показале да гинсенг игра важну улогу у спречавању еректилне дисфункције и повећању сексуалних способности.
   • Не бисте требали узимати гинсенг преко препоручене дозе, јер то може утицати на способност крви да спречава стварање крвних угрушака.

4. 

   
   
   Узмите 2000 - 3000мг маце дневно. Маца је гомољ који расте на великим надморским висинама и ужива у јакој сунчевој светлости. Маца помаже у храњењу ендокриног система, чиме позитивно утиче на ослобађање хормона (укључујући ФСХ) у телу. Маца долази као додатак у дозама од 2000-3000мг дневно.

5. 

   Узимајте витек таблете свакодневно. Витек је биљка која делује на регулацију хипофизе, уравнотежујући производњу хормона у телу. Хипофиза је одговорна за слање хемијских сигнала различитим деловима тела и преношење количине хормона потребних органима и ткивима.
   • Витек се може узимати као додатак уз препоручену дозу од 900 - 1000 мг дневно. Да бисте повећали ниво ФСХ, требало би да узимате витек курсом дужим од једног месеца.
   • Витек је најефикаснији када се узима на празан стомак, па се препоручује узимање рано ујутру пре доручка.
   реклама

Део 2 од 4: Повећајте ниво ФСХ променом животног стила

1. 

   Стимулишите производњу ФСХ масажом. Једноставан и јефтин начин за повећање нивоа ФСХ је масажа жлезда које производе ФСХ и друге хормоне. Покушајте масирати доњи део стомака кружним покретима сваког дана 10 до 15 минута да бисте повећали ниво ФСХ и побољшали плодност.
   • Такође можете покушати трљање испод палца. У акупресури, ножни палац је повезан са хипофизом, што је неопходно за уравнотежење производње хормона у телу.

2. 

   Одржавајте здраву тежину како би ниво ФСХ био нормалан. Мањак килограма смањује количину ФСХ коју тело производи и негативно утиче на плодност. Здрава тежина се одређује помоћу БМИ између 18,5 и 25.
   • БМИ (индекс телесне масе) је тежина особе у односу на њену или њену висину. Да бисте израчунали свој БМИ, поделите тежину (у килограмима) квадратом висине (у инчима) или користите мрежни калкулатор БМИ.
   • БМИ испод 18,5 има прекомерну тежину, а изнад 25 прекомерну тежину.

3. 

   Смањите стрес да бисте повећали ниво ФСХ. Када се осећате под стресом, ваше тело ослобађа хормоне стреса (попут кортизола), који негативно утичу на количину ФСХ које тело производи. Из тог разлога је важно смањити стрес како би се повећао ниво ФСХ.
   • Да бисте смањили стрес, испробајте технике опуштања попут вежбања, јоге, медитације или вруће купке. Такође је важан баланс између рада и одмора.
   • Довољно спавања такође је важан фактор за смањење стреса. Треба да покушате да спавате 7-8 сати сваке ноћи и следите редовну рутину спавања, укључујући одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана.

4. 

   Пречишћавање тела ради уклањања вишка тестостерона или естрогена. Превисок ниво тестостерона или естрогена у телу може ометати производњу ФСХ. Јетра је одговорна за решавање вишка хормона у телу, али хормони се временом могу акумулирати и јетра постаје преплављена. Зато вам је понекад потребно чишћење да бисте детоксирали јетру.
   • Можете купити комплет за пречишћавање јетре дизајниран за уклањање вишка естрогена и тестостерона, помажући у повећању плодности.
   • Овај комплет за плодност укључује пилуле за пречишћавање које помажу јетри да се регенерише и ефикасно функционише. У комплету се налазе и биљни чајеви који помажу у детоксикацији крви и одржавању здравља материце.
   реклама

Део 3 од 4: Повећајте ниво ФСХ лековима

1. 

   Обратите се лекару ради дијагнозе узрока ниског нивоа ФСХ. Иако горе описане методе могу помоћи у побољшању нивоа ФСХ, ниво хормона у телу се не може вратити у нормалу ако се основни узрок не реши. Због тога је важно да се обратите лекару ради тачног теста како бисте дијагностиковали узрок и лечили га.
   • Тестови за проналажење узрока ниског нивоа ФСХ могу се веома разликовати. Ваш лекар може да уради тестове хормона ради поређења са одређеним нивоима других хормона у телу (као што су ГнРХ и естроген) или да уради биохемијске тестове за проучавање ензима и других супстанци које утичу на активност. кретање неких органа и жлезда у телу.
   • У неким случајевима ваш лекар може да користи рентгенске зраке за дијагнозу узрока ниског ФСХ, као што су ултразвук, рачунарска томографија (ЦТ) и магнетна резонанца ( МРИ).

2. 

   Операција за уклањање тумора или циста. У неким случајевима низак ниво ФСХ узрокује тумор или циста на јајницима, тестисима или хипофизи. У тим случајевима биће потребна операција за уклањање тумора.

3. 

   Покушајте са хормонском супституционом терапијом да бисте вратили ниво ФСХ у нормалу. На ниво ФСХ који тело производи директно утичу други хормони, као што су естроген и прогестерон. Терапија замене хормона укључује лекове који садрже синтетичке облике естрогена и прогестерона. Једном када се хормонска неравнотежа реши, ФСХ се враћа на нормални ниво. реклама

Део 4 од 4: Разумевање улоге ФСХ у телу

1. 

   Разумевање функције ФСХ. ФСХ је кратица за фоликле стимулишући хормон (фоликле стимулишући хормон). Иако је ФСХ важан фактор у многим телесним функцијама, његова најважнија функција је развој фоликула, фактор неопходан за репродукцију.
   • Сваког месеца, ФСХ се ослобађа у одређено време током женског менструалног циклуса како би помогао фоликулима да расту и олакша овулацију. Ако ниво ФСХ није довољан, жена не може постати успешна трудноћа.
   • Поред подршке плодности жена, ФСХ такође помаже у развоју костију, гениталија, производњи сперме и појачава метаболизам.

2. 

   Сазнајте о медицинским стањима која могу смањити ниво ФСХ. ФСХ одређује сложени и софистицирани хормонски систем, па постоје многе болести које могу утицати на производњу ФСХ у телу. Потребно је идентификовати основне услове и лечити их како би се ФСХ нормализовао. Нека од најчешћих медицинских стања која могу смањити ниво ФСХ укључују:
   • Синдром полицистичних оваријума: ' Ово је стање у јајницима где се формирају многи фоликули, што заузврат доводи до прекомерне производње естрогена и андрогена. Када су ови хормони превисоки, ниво ФСХ драматично опада.
   • Оштећена функција хипофизе: Са овом болешћу, функција хипофизе је оштећена, а то може у великој мери утицати на ниво ФСХ, јер се ту производи ФСХ.
   • Оштећена функција гонада: Као резултат различитих синдрома, оштећена функција сполних жлезда (тестиси код мушкараца и јајници код жена) утиче на ниво ФСХ, јер ово стање може пореметити производњу. ГнРХ и естроген (хормони потребни за производњу ФСХ).
   • Тумори: Тумори на једном или више места - попут хипофизе, јајника или тестиса - могу проузроковати абнормалне нивое ФСХ.
   реклама

Упозорење

• Физиолошки, ФСХ је често повишен код жена старијих од 40 година. Овај природни прираштај ФСХ указује на смањење резерви јајника (што значи да се производи све мање и мање квалитетних јајашаца). Ово је најчешћи узрок неплодности код жена старијих од 40 година.