Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Престанак контролне или понекад чак и теже везе од живота с њом. Можда мислите да немате храбрости да га прекинете или да друга особа неће моћи да живи без вас - чак и ако вас увек повреди - нећете моћи да започнете смислен нови живот док га користите. не престаје. Ако заиста желите да прекинете везу, мораћете да се припремите унапред, порадите на свом плану и остварите своје циљеве. Најважније је да имате храбрости да то учините.

Кораци

1. део од 3: Припрема за прекид везе

1. 

   Схватите да сте под контролом. Многе контроле или манипулисање везама трају много дуже него што је пожељно јер особа под контролом не признаје проблем. Можда мислите да је друга особа само мало хировита или јој недостаје емоција, али у стварности полако доминира над свим аспектима вашег живота. Ево неколико знакова да живите у токсичној вези:
   • Ако откријете да друга особа предузима кораке да управља свиме - од тога колико пута треба да се сретнете са пријатељима до места на којем идете на вечеру - то је знак да сте под контролом.
   • Ако се особа наљути или се на вас наљути, а касније вам каже колико сте јој потребни или вас воле, то може значити да користи своје емоције да би манипулисала вама.
   • Ако сте у прошлости покушали да прекинете и особа која вас је застрашивала насиљем или чак самоубиством, онда вам се прети и шта се дешава.
   • Ако је особа превише љубоморна и узнемирена када се дружите са пријатељима, посебно са супротним полом и отежавате вам рад, тада имате контролу.
   • Ако вас партнер често спушта пред пријатеље и породицу, спречава вас да јавно иступите и заслепљује вас, тада сте под контролом.
   • Ако откријете да тој особи морате стално да попуштате из страха да ће, ако то не учини, поступити на неки начин, онда морате да изађете из везе.
   • Ако сте приморани да радите нешто што не желите, посебно током секса, то значи да вас контролишу.
   • Ако се по сваку цену трудите да удовољите тој особи, то показује да сте се заборавили.
   • Ако се због те особе осећате као да немате начина да раскинете с њом и никада нећете пронаћи другу особу, онда вам та особа манипулише да наставите с њом.

2. 

   
   
   Размислите о свим разлозима због којих треба да одете. Једном кад схватите да живите у контроли или манипулишете везом, морате да замислите колико би ваш живот био бољи када бисте изашли одатле. Ово ће вас мотивисати да донесете јасну одлуку и почнете да планирате своју акцију. Запишите разлоге због којих су вам укорењени у уму и јасно ћете видети да морате што пре да изађете ако желите да уживате у животу као што сте то чинили раније. Ево неколико разлога због којих бисте требали напустити везу:
   • Можете почети да се враћате ономе ко сте заправо. Запишите све што уживате да радите пре него што вам особа уђе у живот, од дружења са пријатељима у продавници сладоледа до неколико сати ходања сама, ствари које више не смете да радите. за забрану те особе.
   • Почећете да уживате у новим везама. Да ли се сећате када сте се дружили са најбољим пријатељима пре него што вам је девојка ускочила и рекли да је од сада свака ноћ за њу? Запишите све забавне успомене које сте имали са породицом и пријатељима и размислите колико сте се осећали срећно када сте поново имали прилику да уживате у тим ужицима.
   • Самопоштовање ће вам порасти. Можда ваша вредност сада зависи од тога како вас друга особа осећа према себи; Али када их се једном решите, можете да процените себе према својим мерилима. Ако се нађете недостојним да увек попустите некоме са несталним темпераментом и понашате се емоционално, биће вам угодније кад завршите.
   • Нећете више морати да живите у сталном страху и стрепњи. Уместо да се увек бринете о томе како друга особа реагује на вас сваки пут када нешто урадите или урадите, ви једноставно уживате у животу.
   • Можете затражити од блиског пријатеља да вам помогне у откривању више разлога - аутсајдер може видети ствари које ви не можете видети, а ваш пријатељ вам може дати додатни мотив да напустите везу.

3. 

   
   
   Планирајте унапред шта да кажете. Будите кратки и смирени, не дозволите другој особи да има изговор да вас уразуми, моли да преиспитате или обећајте да ће се променити или учинити све што желите да бисте одржали везу. Не морате да наводите милионе разлога да бисте објаснили зашто сте одлазили или набрајали све време кад вас је особа изневерила - ово ће само отежати ствари.
   • Само реците „Нисам срећан“ или „Време је да се растанемо“ и изговорите још неколико реченица, али нека буде кратка.
   • Одмазда или оптужбе нису од помоћи. То другу особу још лакше наљути.
   • Веома је мирно обавестити их о овој вести. Не вриштите, не плачите и не ходајте около. Морате остати мирни, ма колико то било болно. Ако покажете осећања, друга особа ће открити да вас лако контролишу.
   • Кад једном знате шта да кажете, прво треба да увежбате. На овај начин ће вам бити угодније ваше речи.

4. 

   
   
   Направите план за разговор са том особом. Комуникација је важна када се ради са нерасположеном и контролирајућом особом. Најважније је узети у обзир да ли се особа понаша безобразно или сте искрено забринути због њеног одговора. Ако је то случај, требало би да им то пријавите на јавном месту где се осећате безбедно - понесите са собом пријатеља ако је потребно.
   • Ако заиста не желите да се суочите са том особом, само јој пошаљите е-поруку или јој пошаљите поруку. Ако је ситуација толико лоша да се плашите да разговарате с њима лицем у лице, изађите на било који могући начин.
   • Иако бисте требали брзо деловати након што одлучите да прекинете везу, имајте на уму када то треба учинити. Не пријављујте вести одмах када се вама и / или другој особи врти у глави од пијења или је под екстремним стресом. Покушајте да одаберете време када друга особа делује мало смиреније - иако то не значи много.

5. 

   Планирајте унапред са својим планом повлачења. Ако живите са том особом или остављате пуно ствари с њом, размислите како да вратите имовину. Можете тихо покупити ствари пре него што прекинете везу са особом, тако да не морате да се враћате касније. Замолите неколико пријатеља да пођу и помогну вам да се спакујете, без обзира да ли то радите када друга особа није присутна или након што прекинете везу. На овај начин ћете се осећати сигурније и имаћете више мотива да одлучите да одете.
   • Ако живите у истој кући као и та особа, такође бисте требали наћи место за живот пре него што напусти кућу да не би морао да луташ около и не дођеш у искушење да се вратиш.

6. 

   Заврши везу у свом срцу. Пре него што кажете шта треба да кажете, реците себи да је све заиста готово и почните се бавити природном тугом која долази када се озбиљна веза распадне. Ако сте одлучили да прекинете срце пре него што разговарате са другом особом, осетићете се снажнијим кад за то буде право време, јер је ваше срце чисто. реклама

Део 2 од 3: Спровођење плана

1. 

   Бити одређена. Ово је најважније што треба узети у обзир када прекидате везу. Једном када то изговорите, нећете га променити, а друга особа неће моћи да употреби било коју реч или радњу да се предомисли. Изговорите речи које сте увежбали и припремите се за полазак. Без обзира колико ваш партнер био јадан или уплакан, сетите се свих разлога због којих морате да напустите ову особу.
   • Друга особа би могла рећи: „Али ја вам још нисам дао прилику да то објасните!“ Такви изговори су страшни - заправо сте им већ пружили много прилика.

2. 

   Укратко. Не петљајте се у осећања другог и не набрајајте низ ствари које су учинили и које су вас повредиле. Што је ваше објашњење краће, мања је вероватноћа да ће друга особа имати прилику да се расправља са вама.Запамтите - ово није преговарање, зато не отварајте разговор. Реци шта треба да кажеш и остави.

3. 

   Држати дистанцу. Станите или седите даље од особе - не дозволите да вас покушају додирнути, загрлити или насамарити да останете. Ако вас друга особа покуша држати за руку, можда ћете осетити олакшање уместо да радите оно што сте требали - свакако идите.

4. 

   Немојте бити манипулисани. Контролирали су вас цијело вријеме проведено с том особом, па су шансе да ће и вама бити изманипулирано кад раскинете везу. Не дозволите да друга особа користи ваше емоције да вам одврати пажњу, реците да никада нећете наћи некога другог или вас подмитити свиме што обећава да ће учинити ако останете, без обзира на обећање да ћете се венчати. купите себи дом или ћете добровољно похађати часове управљања бесом.
   • Подсетите се да сте прекидали везу јер вам је досадило само понашање. То више неће радити за вас.

5. 

   Не говори другој особи куда идеш. Можда вам се чини очигледним да ћете ићи код родитеља или одсести у кући најбољег пријатеља, али немојте то помињати. Не дајте особи прилику да вас прати, покушавајући да вас убеди да се вратите или да почне да вас прати.

6. 

   Одлази. Једном кад кажете оно што имате да кажете, идите. Ако вас пријатељ чека вани или са вама, пођите са њим. Не осврћите се последњи пут на особу носталгичним очима - учинили су да патите и осећате се безвредно и одлучни сте да томе ставите тачку. Подигните главу и изађите кроз врата и никада се не осврћите. реклама

3. део од 3: Испуните своје циљеве

1. 

   Избегавајте контакт са особом. Не дозволите да вас зову, шаљу СМС-ове, контактирају вас на Фацебоок-у или се чак појављују на местима која често посећујете - по потреби ставите их у карантин. Само ћете бити више збуњени и повређени ако разговарате са том особом, а ствари се могу погоршати. Не заваравајте се ако особа каже да само жели да ћаска с вама или јој недостајете - ваш бивши само покушава да вас намами на било који могући начин.
   • Ако из било ког разлога требате да разговарате са том особом, на пример да вратите ствари или се позабавите практичним стварима у заједничком власништву, поведите пријатеље и договорите састанак да бисте се видели са неким. стара у јавности.
   • Ако ви и ваш партнер имате пуно заједничких пријатеља, мораћете неко време да престанете да им се обраћате. Не идите на места где знате да ваш бивши иде, чак и ако то значи да се неко време држите подаље.

2. 

   Не дозволите да се изгубите и промените мишљење. Природно је да ћете се осећати тужно и усамљено без свог партнера. Ако је особа некада контролисала сваки аспект вашег живота, а сада сте одједном потпуно сами и доносите све своје одлуке, велике су шансе да нећете знати како да се носите ни са малим одлукама. Већина се осећате потпуно усамљено и преплављено. Али то је управо оно што ваш бивши жели - не можете живети дан без њега / ње.
   • Подсетите се да ће ово бити лакше - и биће.
   • Реците себи да сте били потпуно добро пре него што сте ступили у везу и да ћете се поново наћи.

3. 

   Проводите време са људима које волите. Иако је потребно време да сами медитирате након прекида, ово није време да се потпуно одвојите. Уместо тога, ослоните се на пријатеље и породицу и покушајте да уговорите време са другима. Присилите се да изађете напоље и забавите се, иако вас можда тренутно не занима забава.
   • Иако бисте требали бити сами више када прекидате озбиљну везу, ако проводите превише времена сами након прекида везе, већа је вероватноћа да ћете желети да се поново окупите. стара.
   • Ваши пријатељи и чланови породице су ваш систем подршке. Реците им колико је лоша ваша веза - њихова потврда ће вас ојачати.
   • Не устручавајте се да се повежете са људима. Можда сте изгубили контакт са блиским пријатељима због контроле бившег. Само искрено покажите да сте погрешили што сте прекинули контакт са пријатељима и они ће вам поново пожељети добродошлицу.

4. 

   Водите заузет животни стил. Ако се увек скривате у својој соби или цели дан седите сами у мраку и гледате телевизију, никада нећете изаћи из везе. Покушајте да будете заузети што је више могуће изласком са пријатељима, учењем о стварима које вас занимају, уживљавањем у посао или учење. Можда чак пронађете нови хоби који ћете следити, а ово ће ваш живот учинити смисленијим.
   • Без обзира шта радили, изађите из куће да бисте се осећали мање усамљено, чак и ако само читате књигу у кафићу.
   • Планирајте за недељу. Можете узети мало времена за медитацију, али имајте циљ да се радујете сваком дану.
   • Схватите ово као прилику да испробате нешто што никада нисте могли да урадите док сте били са бившим. Можда мрзи мале ствари попут сушија или иде у биоскоп - сада можете уживати у њима.

5. 

   Погледајте колико сте срећнији. Овај корак може потрајати, али постепено ћете схватити колико је лакше бити слободан и ван те токсичне везе. Сваке вечери пре него што одете у кревет, размислите о нечему што сада можете учинити. Можете чак да направите листу свих подручја у вашем животу која су сада боља и како је сјајан осећај имати контролу над својим мислима и поступцима.
   • Кад год се осећате слабо, прелистајте списак или препричајте све разлоге који су вам побољшали живот. Само сачекајте и видећете, па ћете се наћи у праву када сте храбро одабрали овај начин.
   реклама

Савет

• Поново успоставите мрежу за подршку. Обратите се пријатељима и вољенима са којима сте изгубили контакт због особе са којом сте некада живели, признајте своје грешке и реците да очекујете да ће вам поново пожељети добродошлицу. Не свађајте се (или не допустите другој особи да то уради), могли бисте рећи „Укратко, у праву си, то је токсична веза, али приметио сам и одустао. Захваљујем вам на храбрости да ми кажете своје сумње “.
• Прекид сваке комуникације звучи сурово, али сваки одговор може енергизирати вашег бившег да вас и даље мучи. Што је ваша порука бржа и јаснија, то ће се особа прећи на другу мету и више се нећете плашити да дођете у стресну ситуацију.Само мало излагања може разочарати вашег бившег и довести до излива беса.
• Без обзира колико се тешко осећате, чак и ако и даље имате осећања у срцу, не дозволите бившем да зна. Ово неће помоћи. То ће само отежати раскид за обе стране.
• Признајте своје слабости. Иако вас бивши контролише и / или манипулише вама (што је погрешно), делимично и зато што имате слабости да их они искористе. Ако желите да избегнете сличне проблеме у будућности, мораћете да се позабавите недостацима због којих вам је лако манипулисати (на пример, превише верујете или мислите да можете променити другу особу). Третирајте своје проблеме након што се одвојите од бившег како бисте у будућности могли да нађете здраву нову везу.
• Избегавајте да тражите од пријатеља да вичу на вашу бившу, без обзира на то колико бисте били у искушењу. Осим могућности што се нису покајали од вашег одласка (што вам може наштетити), стално помињање бившег вам неће помоћи да ово пребродите. Међутим, ако сумњате да би вам могли нашкодити, замолите вољену особу да је припази, али немојте делити ситуацију особе са вама.
• Ако живите са том особом, а она одбије да оде, морат ћете се ви преселити, ако нисте једина особа која је власник куће или је на уговору о закупу. Ово може бити незгодно, посебно када сте прекинули контакт са системом подршке и немате где да одете. Али то је и даље једини начин - нека суд суди о сувласништву над некретнинама.
  • Ако пријатељу Као једини власник имовине, позовите полицију, објасните да прекидате везу и да желите да друга особа оде. Ако сумњате да се ваш бивши враћа, можете се пријавити за налог за карантин. Затим, ако се намерно врате, позовите полицију да их изведе из куће.
• Контролу и манипулацију често узрокују спољни фактори, а то је изван ваших могућности. Не можете се надати да ћете променити или помоћи таквој особи; Најбољи начин да им се помогне је да не прихвате да буду жртве.
• Не бришите ниједну поруку или говорну пошту коју вам је особа послала, али не одговарајте на њих. Ако вас вребају или прете, те поруке могу пружити драгоцене доказе ако желите да затражите налог за карантин. Размислите о куповини дигиталног диктафона и чувању гласовних порука на ЦД-у, УСБ-у или негде другде и држите га на сигурном месту када је то потребно.

Упозорење

• Не претпостављајте да је нежан и смирен случајни састанак добар знак; немојте доћи у искушење да се вратите бившем.
• Ако је особа склона насилничком понашању, будите врло опрезни у погледу неочекиваног сусрета с њом.
• Нису сви људи који контролишу или манипулишу њима опасни, али неки јесу заиста опасно. Већина њих узима у обзир снагу друге особе - ако се појавите код пријатеља или рођака који су вољни да вам помогну, то је довољно да изразите своје становиште и приведете га крају. Ако не, потражите помоћ или полицајца (налог за карантин) или стручњака за ментално здравље који вам може помоћи да утврдите да ли је ваш бивши опасан за вас или друге или за некога другог. они сами немају. Они такође знају одговарајуће кораке у том случају.
• Мала деца и адолесценти су посебно рањиви. Друга особа може рећи да је дете напуштено, користити га као гласника или извиђача о вама. Због тога је важно потражити стручну помоћ за своје дете како би оно могло препознати и носити се са несталим родитељем.
• Ако ваш бивши покушава да манипулише вашим заједничким пријатељима, немојте се љутити или контактирати са бившим - људи који вас добро познају знаће ко вам више верује, ваше реакције и поступке. је ефикаснији од свих трикова које користе. Пустите то и реците да не можете спречити бившег да говори такве ствари.
• Ако имате децу, припазите да их не спречите да се виђају; све док сте ту да објашњавате понашања која збуњују, повређују или осећају кривицу. Ако је ваш бивши у опасности, а ви се бојите да ће киднаповати или оштетити децу, реците полицији или другим властима ради заштите.
• Понесите са собом све драгоцено када одлазите, јер би вас бивши могао покушати присилити да се састанете држећи своје драгоцености приватним или вас приморавајући да њима вратите дуг (ово може бити доводи до сталног контакта и даље можете да будете манипулисани).