Садржај
Укоченост вилице је уобичајени термин који се користи за означавање укочености и болова који окружују мишиће вилице. У већини случајева то је због проблема са сљепоочним зглобом, главним зглобом вилице. Звучи застрашујуће, али ово је чест проблем и можете га сами излечити. Међутим, имајте на уму да је укочена вилица такође симптом тетануса, врло опасне болести. Ово је много ређе од темпоромандибуларног артритиса, али ако имате укоченост због врућице, језе, знојења и грча у другим мишићима, одмах потражите хитну медицинску помоћ. Ако су симптоми само бол и укоченост, проблем је вероватно темпоромандибуларни артритис. У овом случају постоје неки кућни лекови које можете испробати и осећаћете се боље.
Кораци
Метод 1 од 3: Ублажите бол и укоченост
Ако имате темпоромандибуларни артритис који узрокује укоченост вилице, можда ћете се осећати веома нелагодно. Најчешћи симптоми су бол и укоченост вилице, праћени главобољом и умором. Стоматолози често препоручују употребу нестероидних антиинфламаторних лекова за ублажавање болова док упала не нестане, али постоје и неки природни лекови који ће вам помоћи да се носите са тим. Испробајте следеће савете како бисте ублажили бол и нелагоду када вам се укочи чељуст.
Масажом опустите виличне зглобове и виличне мишиће. Овај корак може помоћи у смањењу бола и укочености који се осећају када болујете од артритиса.
- Масажна терапија може бити корисна ако осећате да је вилица стиснута или не можете широм отворити уста.
Бол утрните хладним облогом. Ако имате болове у вилици, онда хладна терапија може помоћи у ублажавању болова. Нанесите врећу леда или хладну облогу на лице близу зглоба вилице 10 минута. Нанесите га неколико пута дневно по потреби.
Опустите вилицу врућим мокрим облогом. Покушајте да на лице ставите врући мокри облог током 5-10 минута. Ово може смањити бол и повећати флексибилност вилице.
- Не постоје одређена правила о томе да ли користити хладан облог или врући облог за лечење укочене вилице. Уопштено, радите оно са чим се осећате најбоље.
Позовите свог доктора ако је "закључана" вилица у отвореном или затвореном стању. Потпуно закључана вилица када се отвори или затвори може бити озбиљан случај. Не паничите, али морате брзо деловати. Позовите свог доктора или идите на хитну помоћ ради акције.- Ваш лекар ће можда морати руком да манипулише вашом вилицом да би се „откључао“. Ово може звучати застрашујуће, али добићете анестезију тако да се током поступка не осећа бол.
- Симптоми повезани са укоченошћу вилице, попут грознице, знојења, повишеног крвног притиска и лупања срца, симптоми су тетануса. Брзо потражите хитну медицинску помоћ.
Метод 2 од 3: Опустите вилицу
Укоченост вилице врши велики притисак на мишиће и зглобове вилице. Опуштање виличних мишића је ефикасан начин лечења укочености вилице и спречавања појаве проблема са вилицом. То захтева да пазите на свој свакодневни живот. Можете испробати следеће савете како бисте избегли стресање вилице укоченошћу.
Једите меку храну како не бисте притискали вилицу. Тврда или хрскава храна попут крекера или тврдог воћа захтева пуно рада од вилице и погоршава бол. Једите меку храну попут јогурта, пудинга, пиринча, јаја, рибе или пире кромпира да бисте спречили даље упале.
- Такође можете воће и поврће на пари или на роштиљу лагано да га олакшате за јело.
Једите мали залогај како бисте избегли истезање вилице. Пре доброг оброка може бити тешко контролисати, али велики комадићи хране могу довести до прекомерног истезања мишића вилице. Једите мале комаде или храну исеците на ситне комаде да бисте избегли даљи бол.
Не отварајте уста прегласно док једете, разговарате или зевате. Понекад се узбудимо, али опуштање вилице је важно када имате укоченост у вилици. Избегавајте да отворите уста тако широко да вам је непријатно, јер се у супротном можете погоршати.
Не дозволите да вас зуби гризу, осим када једете. Избегавајте гризење зуба ако не жваћете. Нека се зуби мало одвоје како би се ублажио притисак на мишиће вилице.
- Понекад случајно притиснете зубе, а да тога нисте свесни. Ако се и сами тако посетите, подсетите се да одвојите зубе.
- Покушајте да поставите језик преко доњих зуба да бисте натерали десне зубе да се одвоје.
Немојте жвакати жваку. Покрет за жвакање приморава вилицу да превише ради и може погоршати бол. Најбоље је не жвакати жваку.
Избегавајте стискање зуба или стезање вилице. Можда ни сами не схватате да то радите, али то је главни узрок болова у вилици. Ако често стежете или куцате зубима, покушајте да прекинете ову навику.
- Ако не можете престати шкргутати зубима, можете носити штитник за зубе како бисте одржали глаткост вилица. Посетите свог стоматолога ради заштитног зубног корита.
Смањите стрес како бисте олакшали симптоме. Ово изгледа небитно, али стрес заправо може проузроковати бол у вилици. Покушајте да предузмете мере за смањење стреса у свом свакодневном животу како бисте спречили стрес.
- Неке опуштајуће активности попут медитације или јоге могу помоћи у смањењу стреса. Покушајте да одвојите време за неку од ових активности сваког дана да бисте се опустили.
- Бављење стварима у којима уживате такође је начин за смањење стреса.
Носите бруксере ноћу ако вам се спавају зуби док спавате. Ноћно млевење је проблем са којим се многи људи суочавају, посебно под стресом. Ово је често тешко контролисати због спавања, па за заштиту вилице можете користити пластични ломљиви послужавник који можете носити преко зуба.
- Ваш стоматолог ће можда открити како брусите зубе кроз огреботине на зубима. Обавестиће вас ако постоје знаци шкрипања зуба и предложиће вам да носите заштитну ладицу.
Вежбајте вилицу како бисте ојачали мишиће вилице. Неколико вежби истезања и снаге могу помоћи у ублажавању болова и упала у вилици. Питајте свог стоматолога о вежбама које би вам могле бити од помоћи и вежбајте у складу са упутствима.
- Ваш стоматолог може такође препоручити физикалну терапију или масажу за ублажавање болова.
Метод 3 од 3: Алтернативне методе ублажавања бола
Постоји низ алтернативних терапија које могу помоћи у ублажавању привремених болова у зглобовима. Иако то није доказано научним истраживањима, многи сматрају да су ове терапије ефикасне, а такође не штете ничему, па можете покушати да видите да ли делују.
Акупунктура за ублажавање стреса. Акупунктуриста може помоћи у ублажавању хроничних болова као што је укоченост темпоромандибуле делујући на акупунктурне тачке како би смањио стрес. Ова терапија није загарантована ефикасна, али можете је испробати.
- Обавезно пронађите лиценцираног и искусног акупунктуристу како бисте били сигурни да је доступан прави третман.
Покушајте са додатком глукозамина. Глукозамин је лек који се бира у лечењу артритиса, јер побољшава здравље зглобова, укључујући и темпоралне зглобове. Можете покушати да узмете 1 таблету дневно да бисте видели да ли делује.
- Уобичајена доза глукозамина за артритис је 1,5 г дневно, али следите посебна упутства на етикети производа.
- Глукозамин може да интерагује са антикоагулансима и неким другим лековима, па се пре употребе консултујте са својим лекаром.
Узимајте додатке калцијума и магнезијума за јачање зглобова. Иако не постоји јасна веза између калцијума, магнезијума и сљепоочног зглоба, неки људи са проблемима сљепоочног зглоба имају недостатак ових минерала. Ако у исхрани не уносите довољно калцијума и магнезијума, покушајте да узмете додатак за појачање ова два минерала.
Додатак витамину Ц. Витамин Ц је заправо користан за хрскавицу у телу, па такође може бити ефикасан у лечењу темпоромандибуларних зглобова. Не постоје студије које би подржале овај ефекат, али узимање додатака витамина Ц може помоћи.
- Извори витамина Ц у храни укључују: агруме, паприку, зелено лиснато поврће, парадајз, бобичасто воће и лубеницу.
Важне медицинске информације
Укоченост вилице може бити забрињавајућа, али већина није озбиљна. Ово је обично узроковано темпоралним артритисом, који је упаљени зглоб у вилици. Звучи застрашујуће, али ово је проблем са којим се многи људи суочавају и можете се излечити код куће. Имајте на уму да, иако ретка укоченост вилице може бити симптом тетануса, зато потражите хитну медицинску помоћ ако имате температуру. Ако не, домаћи лекови против болова и упала биће вам од велике помоћи. Ако се и даље не осећате боље, потражите друге могућности лечења код стоматолога.
