Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Равна стопала (пес планус или пали лукови) могу бити веома болни и отежавати вежбање. Пес Планус је стање у којем се свод стопала срушио. Посетите свог лекара ради уметања ципела или се померите надоле до корака 1 за детаљна упутства о томе како сами можете да решите овај проблем.

Кораци

1. 1 Носите добре ципеле. Ово је најважнији лек. Уверите се да су вам ципеле удобне и да вам одговарају. Осетите унутрашњост ђона ваше ципеле. Требало би да постоји лучни ослонац који почиње изнутра и који се сужава према средини.
2. 2 Чврсто затегните везице. Ако то не учините, носач на степеницама потпуно губи своју вредност и може оштетити прсте и испуцати жуљеве. Подупирач на степеницама не би требало да се креће превише напред или назад.
3. 3 Испробајте ову вежбу:
   • Вежите велике прсте малом еластичном траком.
   • Ставите лимену конзерву између лукова стопала и покушајте да затворите пете заједно.
4. 4 Додајте додатну подршку. Потребно је само да имате пар ципела без лучних ослонаца или са минималном подршком за нагиб, да носите унутрашње подупираче или унутрашње улошке.
5. 5 За екстремне случајеве где постоји бол у скочном зглобу, колену и / или куку и леђима, посетите подиатриста. Постоји нова процедура под називом Хи-Про Цуре, која је минимално инвазивна амбулантна хирургија, која је у потпуности покривена осигурањем (након осигураног случаја). Нога вам је поравната и завртањ је уметнут у глежањ. Можете без операције лука. Једна нога се ради за око 6 недеља.

Савјети

• Немојте користити половне ципеле. Она је већ попримила облик претходног власника. Ово се односи на све.
• Побрините се за своја равна стопала што је пре могуће.
• Иако је сваки стил ципела другачији, неки брендови са добром подршком на лицу места су ДВС, Нике, Етниес и Асицс.

Упозорења

• Можда ћете морати да потражите пар квалитетних ципела.
• Можда ћете морати да посетите подиатриста ради даље детаљне помоћи.
• Не оклевајте у лечењу равних стопала.