Садржај

• Кораци
• Део 1 од 2: Одржавање хигијене
• Део 2 од 2: Спречавање болести

Лична хигијена није важна само за добар изглед, већ и за спречавање појаве и ширења заразних болести. Предузимање одговарајућих мера предострожности заштитиће вас од разних болести и спречити њихово ширење. Прочитајте овај чланак да бисте сазнали како да практикујете личну хигијену како бисте побољшали свој изглед и спречили инфекције.

Кораци

Део 1 од 2: Одржавање хигијене

1. 1 Туширајте се сваки дан. То је најбољи начин да се решите прљавштине, зноја и клица накупљених током дана и спречите болести повезане са хигијеном. Такође, свакодневно туширање ће вам помоћи да изгледате и осећате се добро током целог дана.
   • Луфом, сунђером или пешкиром нежно изрибајте цело тело уклањајући мртве ћелије коже и прљавштину.
   • Ако не желите прати косу сваки дан, онда ставите капу за туширање и оперите тело сапуном и водом.
   • Ако немате времена за туширање, на крају дана оперите лице и пазухе ручником.
2. 2 Пронађите свакодневно средство за чишћење. Запамтите да је кожа лица осетљивија од осталих делова тела. Можете да оперете лице док се туширате или одвојено код умиваоника.
   • Приликом одабира средства за чишћење, узмите у обзир тип коже. Ако имате јако суву кожу, избегавајте храну богату алкохолом јер ће она исушити вашу кожу. Ако имате веома осетљиву кожу, изаберите хипоалергенске производе који садрже мање јаких хемикалија.
   • Ако користите много шминке, потражите средство за чишћење које делује и као средство за уклањање шминке. У супротном, купите засебно средство за уклањање шминке и уклоните сву шминку пре него што оперете лице на крају дана.
3. 3 Перите зубе сваког јутра и вечери. Редовно прање зуба помаже у спречавању болести десни, које могу довести до различитих болести, попут болести срца, можданог удара и дијабетеса. Посебно је важно прати зубе након конзумирања слаткиша и киселе хране, што може изазвати ерозију зуба.
   • Да би ваше десни биле здраве, са собом носите туристичку четкицу за зубе и пасту за зубе и перите зубе између оброка.
   • Чистите зубе концем сваке ноћи како бисте спречили болест десни - гингивитис.
     
     
4. 4 Користите дезодоранс. Антиперспирант помаже у контроли производње зноја, а дезодоранс прикрива непријатан мирис зноја. Покушајте да користите природне, не-алуминијумске дезодорансе да бисте смањили здравствене ризике повезане са конвенционалним дезодорансима.
   • Ако одлучите да нећете свакодневно користити дезодоранс, примените га у дане када желите да избегнете прекомерно знојење или у посебним приликама.
   • Ако не користите дезодоранс, оперите пазухе сапуном и водом како бисте избегли непријатне мирисе.
5. 5 Опери своју одећу. У основи, кошуље треба прати сваки пут када их обучете; а панталоне и шорц могу се носити неколико пута пре прања.
   • Уклоните све мрље са одеће пре ношења.
   • Пеглајте све наборе и уклоните сву нежељену длаку и косу са одеће.
6. 6 Шишите косу сваких 4 до 8 недеља. Није важно да ли желите да ваша коса остане кратка или да јој израсте, шишање ће вам помоћи да задржите косу здравом, ослободите се испуцалих врхова и имате лепу, чисту косу.
7. 7 Редовно режите нокте на ногама и рукама. Не само да ће ваше руке и стопала изгледати уредно, већ ће и помоћи у спречавању бушотина, ломљивости и других проблема са ноктима. Колико често треба да сечете нокте зависи од жељене дужине нокта. Да бисте то решили, погледајте своје дневне активности. Ако проводите много времена куцајући на рачунару или свирајући клавир, онда су кратки нокти најбољи избор. Ако више волите дугачке нокте, и то је у реду, али их такође треба повремено подрезивати како се не би сломили.
   • Помоћу наранџастог штапића уклоните прљавштину испод ноктију како бисте спречили бактеријске инфекције.

Део 2 од 2: Спречавање болести

1. 1 Опери руке сапуном и водом. Ово је један од најважнијих начина да избегнете да се разболите и да сами не преносите клице. Оперите руке након коришћења тоалета; пре, за време и после кувања, пре јела; пре и после контакта са пацијентима; након испухавања носа, кашљања или кихања; а такође и након контакта са животињама.
   • Увек носите дезинфекционо средство за руке у случају да не можете да одете у каду да оперете руке.
     
     
2. 2 Редовно чистите површине у свом дому. Кухињски пулт, подове, тушеве и трпезаријске столове морате брисати најмање једном недељно користећи сапун и воду или уобичајена средства за чишћење у домаћинству.
   • Размислите о употреби еколошки прихватљивих детерџената који садрже мање јаких хемикалија од конвенционалних детерџената.
   • Увек осушите ципеле на простирци пре него што одете кући. Такође, пре него што уђете у кућу, скините ципеле и оставите их пред вратима и замолите пријатеље да учине исто. Ово ће спречити ширење прљавштине по кући.
     
     
3. 3 Покријте нос и уста када кашљете или кишете. Ово је веома важно ако желите да избегнете преношење клица на људе око себе. Након кашљања или кихања, обавезно оперите руке сапуном и водом.
4. 4 Не делите бритвицу, пешкир или шминку са другим људима. Како ово повећава вероватноћу ширења стафилококних инфекција. Ако сте некоме дали пешкир или одећу, обавезно га оперите.
5. 5 Редовно мењајте тампоне. Жене које користе тампоне треба да их мењају најмање једном у 4 до 8 сати како би се смањила вероватноћа да добију синдром токсичног шока (фатална инфекција која се може јавити при употреби тампона). Ако планирате да спавате осам сати, онда носите уложак преко ноћи уместо тампона.
6. 6 Повремено се обратите лекару. Редовне посете лекару могу помоћи у раној идентификацији болести и инфекција, што ће им помоћи у лакшем лечењу. Посетите свог лекара, стоматолога, гинеколога, кардиолога или другог лекара (у зависности од ваших индивидуалних потреба). Посетите лекара кад год мислите да сте болесни или имате инфекцију.