Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Помагати другима да промене лоше понашање је добра ствар, али и веома тешка. Постоје тренуци када не желе вашу помоћ, чак и ако им је заиста потребна, или ће однос између вас двоје бити нарушен. Ако пријатељ или рођак проводи превише времена гледајући порнографију и занемарује везе, занемарује посао и учење, упркос лошим вестима не брине о важним питањима у животу. Догађају се лоши резултати, тада морате да им ускочите да бисте им помогли. Подстичући њихове акције, обликујући нове начине размишљања и водећи здрав животни стил, можете им помоћи да се изборе са зависношћу од порнографије.

Кораци

Метод 1 од 3: Ароусинг Ацтион

1. 

   Разговарајте о потешкоћама изазивања акције. Људи са навиком гледања перверзних филмова често покушавају да сакрију своје понашање. Процес говора омогућава им да се ослободе лажи како би то сачували у тајности. Разговор је посебно ефикасна метода која се користи у многим психотерапијским терапијама.
   • Ако тврде да су зависни, морате им допустити да испричају своју причу и слушају шта кажу.
   • Ако приметите да су променили понашање, измицајте причу рекавши: „Приметио сам да често идете на мрежу, чини вам се да сте нечим заузети. Могу ли нешто чути? "
   • Не плашите се постављања искрених и искрених питања. Суочавање са тешком темом која може покварити везу може бити изазов. Превара је узрок који не може излечити вашу навику гледања порнографије, па морате бити искрени. Треба да поставите искрена и директна питања попут: „Да ли мислите да сте зависни од гледања порнографије?“.

2. 

   
   
   Будите одговорна особа. Људи покушавају да превазиђу изазове када знају да је неко други заинтересован за резултате. Ако другима можете да причате о својим достигнућима, онда имате тенденцију да верујете у себе и своје личне способности. Одговорност повећава ефикасност и резултате деловања. Требали бисте играти улогу некога ко треба да буде у току, показивати интересовање за успех те особе и састаће се с њим ако не може постићи жељене резултате. То их тера да и даље помно прате процес напуштања нездравог понашања.
   • Треба да код њих побудите осећај одговорности рекавши: „Желим да вам помогнем око овог проблема, па ћу често питати о вашој ситуацији“.
   • Предлози надгледају употребу рачунара проверавајући историју претраживања сваког дана или недеље. Морате их замолити да се обавежу да неће брисати историју претраге.

3. 

   
   
   Избегавајте осећај срама и кривице. У већини култура зависност од порнографије увек је доносила срамоту зависницима.Ако особа покушава да промени своје понашање, срамота и кривица због ове лоше навике неће помоћи у престанку пушења. Морате им помоћи да пронађу друге послове који мотивишу позитивне промене, уместо да се ругају њиховом негативном понашању.
   • Подстакните размишљање да разликујете добро од лошег када је то потребно. Да бисте то урадили, објасните им да њихово понашање и њих саме треба посматрати одвојено. Они нису лоши људи, али таква понашања наносе штету па их треба променити.
   • Ако зависност лоше утиче на њихове односе, требали бисте рећи: „Ваш друштвени живот ће се много променити ако промените своје понашање. Све ће бити лакше, иако у почетку делује помало тешко.
   • Супротно томе, следећи израз подразумева срамоту и кривицу: „Зар не желите да престанете да се петљате у своје везе? Не разумем зашто то и даље радиш. То не значи ништа, а штети другима ”.

4. 

   
   
   Помозите им да направе системе самоконтроле. Завршетак старог понашања значи учење новог понашања. Циљ процеса порнографске зависности је пронаћи друге начине за управљање негативним емоцијама и суочавање са њима. Организовани приступ је увек ефикасан начин промене понашања.
   • Идентификујте понашање које треба променити. Кроз дискусију сазнајте понашања која особа жели да промени. На пример, ако остане будан до 3 сата ујутру гледајући секс филмове и напусти школу или посао следећег јутра, предмет који треба променити је време спавања. Циљ је: Идите у кревет сваке вечери пре 11.30.
   • Помозите зависницима да одаберу / осмисле систем праћења промена понашања. То значи да морате да одредите временско ограничење за употребу рачунара, закажете активности на отвореном, проводите сат времена дневно пишући емотивни дневник.
   • Ако су депресивни, анксиозни, под стресом или су самозатајни, покажите им технике опуштања попут јоге, медитације и вежби дисања за које се показало да су ефикасне у лечењу депресије.
   • Изаберите начине који подстичу позитивно размишљање и понашање. Ако воле да иду у биоскоп или на стадион да гледају фудбал, могу то да искористе као награду ако испуне циљ постављен током дана или недеље. Ово побољшава њихово самопоштовање, као и њихова уверења.
   • Смањите интервенцију постепено када постоје знаци побољшања. Како време за зависнике показује позитивније понашање, можете ограничити своју интервенцију.

5. 

   Подстакните физичку активност. Створите здраве активности које ће их удаљити од рачунара. Циљ је учинити их физички активнијима и заинтересованијима за здравствене предности физичке активности. Што се јаче осећају, то су мотивисанији да одрже тај позитиван начин живота да наставе са променама.
   • Можете да предложите активности попут ходања, трчања, планинарења и тренинга са теговима, који помажу вашем мозгу да ослободи ендорфине, што повећава еуфорију и ублажавање болова.
   • Такође можете предложити да се придружите часу плеса. Да би научили нове плесове, потребна је велика пажња лекара, тако да им сигурно постоји прилика да не размишљају о порнографији.

6. 

   Пронађите нови хоби. Свака зависност одузима жртви већину времена и одбија је од хобија. Одузима им прилику да искусе ствари у којима би могли уживати ако имају времена да учествују.
   • Подстакните их да пронађу своја интересовања тако што ћете одговорити на следећа питања: Шта сте изгубили у животу? Где желите да путујете ако имате прилику? Ако новац није проблем, шта бисте изабрали да будете?
   • Ако су у прошлости свирали гитару, предложите им да се придружите некој интернет класи или да се придружите клубу за свирање.
   • Подстакните их да се придруже групи са сличним интересовањима (не порнографијом), ово је место за повезивање са њима блиских пријатеља. Ако већину времена проведу у новим активностима, тешко да ће имати прилику да гледају порнографију.

7. 

   Препоручите да се придружите терапији. Ако им је напор тешко, а стратегије самопомоћи нису биле значајно ефикасне, потражите савет од терапеута. Много пута се суочавају са анксиозношћу, депресијом и проблемима самопоштовања, превише да би се носили са собом. У овом случају је од помоћи терапеут који се бави решавањем таквих проблема, њихов циљ је да пацијенту обезбеде сигурно место за разговор о својим осећањима, расправу о здравственом стању. отворен и искрен начин.
   • Нагласите да им дате до знања да је за постизање позитивних промена у вашем животу потребна храброст, а терапеут ће бити тај који ће потврдити ваше речи.
   • Следећи корак у процесу лечења је пуштање на преглед терапеута. Већ сте ту да слушате шта имају да кажу, али сада је време да посетите специјалисте. Морате их обавестити: „Још увек сам ту кад вам затреба и морате разговарати са стручњаком, јер они сигурно имају бољи начин да вам помогну“.
   • Пронађите одговарајућег терапеута. Требали бисте замолити лекара, члана породице или блиског пријатеља да упути терапеута. Пронађите стручњака у вашем подручју који може да обезбеди лечење зависности.
   • Пронађите терапеута који зна о когнитивној бихевиоралној терапији. Често се користи за детоксикацију, поступак је корак по корак осмишљен да помогне у заустављању компулзивног понашања. Стручњаци ће помоћи пацијенту да научи и елиминише негативне мисли које су дубоко укорењене.
   • Можете тражити од те особе да се придружи програму од 12 корака који је дизајниран за особе са сексуалном зависношћу. Овај програм се нуди широм света, морате контактирати локалну јединицу ради информација о састанцима у близини места где живите.

8. 

   Организујте интервенцију. Можете помоћи на много различитих начина, а понекад је потребан и фокусиранији приступ. Интервенција подразумијева планирање састанка пријатеља и породице са зависником за рад на овисности. Ово је врло тешка, али неопходна одлука, јер је зависност ван контроле, а зависников живот је у опасности. Људи су често зависни од тога и одбијају сарадњу. Иако би интервенција могла бити превише за њих, сврха није била њихово гурање у одбрану.
   • Због тога морате размотрити избор чланова који ће учествовати у интервенцији.Вољени могу зависнику описати негативне ефекте који зависност од порнографије може имати.
   • Морате детаљно планирати како бисте створили могућности лечења за пацијента. На пример, постоји много програма стационарног и амбулантног лечења и сви они нуде саветовање о лечењу.
   реклама

Метод 2 од 3: Обликовање нове мисли

1. 

   Емоционална подршка. Ако вам се особа отворила због ваше зависности, усредсредите се на пружање подршке уместо да се негативно понашате према њој. Некоме може бити тешко да призна да имате проблем, па ако желите да помогнете, морате бити поуздани и нећете га исмевати. Ако имате прави план помоћи, тада ће особа бити мање под стресом.
   • Потребна је храброст да бисте говорили о свом проблему, па би требало да одговорите на следећи начин: „Прво, хвала што сте ме обавестили, знам да морате храбрости да то кажете. Помоћи ћу вам свим што могу ”.

2. 

   Покажите емпатију. Слушање и разумевање су важни фактори у развоју личног односа. Емоционална искуства суочавања са зависношћу од порнографије присиљавају људе да расту емоционално, што је тежак процес. Можете делити проблем активним слушањем.
   • Ставите се на њихово место. Научите да их саосећате и прихватате уместо да осуђујете. Пронађите материјале који вас уче како да покажете саосећање и емпатију према другима. Ово може бити мало незгодно, али вреди покушати.
   • Понашајте се према њима онако како бисте желели да се према вама понашају други. Вероватно сте у животу искусили много борби и знали сте шта вам је тада било корисно, а шта није.

3. 

   Помозите им да препознају емоционалне проблеме. Кад људи имају непријатне мисли или осећања, окрећу се гледању порнографије да би се носили са тим осећањима. Порно филмови привлаче пажњу гледалаца и одбијају емоције фрустрације, депресије, досаде, усамљености и стреса. Међутим, ово је само привремено решење и никада трајни одговор на таква осећања.
   • Помозите особи да препозна знаке депресије. Тренутно постоји много упитника за скрининг за идентификацију депресије. Много пута су зависници постали депресивни пре него што су се упустили у порнографију или су постали депресивни од када су постали зависници. Покушајте да их питате: „Постоји ли нешто због чега вам је досадно?“.
   • Користите слична питања да бисте пронашли било какве знаке фрустрације, усамљености, депресије или других емоција које они могу да доживе.
   • Овисност о виртуелном сексу и порнографија су стање у којем зависници не могу да се одупру одређеним понашањима. Болест представља јединствене изазове јер зависници могу свој идентитет држати релативно тајним, што омогућава дуготрајно понашање. Поред тога, неограничени приступ Интернету веома отежава отпор.
   • Рецимо да користе порнографију да би одагнали нежељене емоције уместо да се баве њима, ако је то случај, онда морате бити ви они којима ће се обратити за помоћ, уместо порнографије. . Ако морате да блокирате интернет везу, учините то.

4. 

   Честитам вам на постигнућима. Промјена понашања је тешка, па ако особа показује знаке побољшања, морате јој признати напоре. Почните прво са малим честиткама, а затим са већим. Ако поделе добре вести о томе шта раде, честитајте им.
   • На пример, ако вам кажете да нисте видели порнографију цело јутро, одговорите речима: „То је сјајно! Стварно сте се много поправили, то дефинитивно желите, зар не? Наставите да радите напорно ”.

5. 

   Можете помоћи само онолико колико можете. Тешко је променити сопствено понашање, али још је теже променити понашање других јер постоји толико много фактора које не можете да контролишете. Дакле, немате увек успеха када покушавате да помогнете некоме. Одустајање од контроле и само деловање водича и подршке је начин за успех.
   • Можете пружити снажну подршку болесној особи која је ту кад им затреба.
   • Постоје случајеви када морате да подсетите болесну особу да „Овде сам за вас, веома сам тужна што вас видим у таквим потешкоћама, волела бих да могу и више“. Овај израз им даје више мотивације да покушају.

6. 

   Водите рачуна о сопственом физичком и менталном здрављу. У покушају да помогне другима, особа која помаже другима такође убире бројне предности као што су: опуштенији ум, мање бола, чак и дужи живот. Међутим, помагање другима такође је губљење посла, па морате предузети мере како бисте одржали тело и ум здравим. Усредсредите се на следеће како бисте одржали равнотежу менталног здравља:
   • Спавајте довољно да бисте избегли исцрпљеност.
   • Једите здраву храну да бисте одржали здравље и енергију против стреса. Дијета треба да садржи воће, поврће, немасне протеине, сложене угљене хидрате и влакна. Избегавајте кофеин, шећер и храну богату засићеним мастима.
   • Редовно вежбајте да бисте се носили са стресом.
   реклама

Метод 3 од 3: Успостављање здраве равнотеже

1. 

   Континуирана подршка. Требали бисте и даље показивати интересовање слањем порука, позивима или посетама. Одржавање позитивног става када комуницирате с њима, али ако будете искрени и непосредни, може бити тешко када је то потребно. Морају да знају да је неко спреман да им помогне на путу обнављања здравог начина живота, а то укључује и вас.
   • Морате бити љубазни и разумети проблеме особе. Понашајте се према другима онако како бисте желели да се према вама понашате.

2. 

   Подстицати учешће у друштвеним активностима. Овисност о порнографији доводи до неравнотеже између времена проведеног у сурфовању мрежом и времена проведеног у стварном животу. Ако особа жели да има практичније и практичније везе, тада мора да потроши уравнотежено време на социјалне односе од особе до особе.
   • Требали бисте их позивати на састанке да бисте стекли нова пријатељства. У почетку им можда није пријатно, али увек бисте требали бити ту да пружите подршку када је то потребно.
   • Порнографија изазива лажни поглед на људске сексуалне односе, па зависнике треба преодгојити о интеракцијама између мушкараца и жена у стварности. Морате се потрудити да им пружите веродостојне чињеничне материјале.

3. 

   Планирајте здраве активности. Координишите забавне активности које су корисне и вама и вашем партнеру.Имате право на забаву и ако вам то помогне да прошире њихово разумевање света, то је благодат.
   • Организација спортских догађаја, пикника и путовања. Ако планирате нешто да искусите, позовите их да се придруже.

4. 

   Као онај који каже расуђивање. Ви морате бити тај који се брине да увек превлада оно право прилагођавање. Ако пацијент покуша да преговара с вама о поштовању ваше обавезе да не гледате порнографију, морате да се заложите да он разуме чин. На пример, могао би помислити да не боли гледати само неколико минута, али знате да кад једном почнете, не можете престати.
   • Као подсетник на последице. Морате да подсетите сваки пут кад их виде како излазе из мрачног места, да ће сав напор који су уложили нагризати ако поново почну да гледају филм. Започните с тупим гласом да бисте објаснили: „Овде није реч о срамоти или кривици, већ због чињенице да јесте и јесте живи морате да преузмете одговорност за себе и свој народ. стало до тебе ".
   • Посматрајте и разговарајте о променама. Ако приметите промену у њиховом понашању због које верујете да су пали, онда се морате мирно суочити са проблемом. Требало би да кажете: „Мислим да сте заиста уморни, да ли је све у реду? Да ли гледате секс филмове? Ако не, спреман сам да вам помогнем, нема разлога за лаж “.

5. 

   Постоји могућност рецидива. Постоје случајеви када то случајно сазнате или признате од стране особе. У сваком случају, морате се усредсредити на то да им помогнете да опросте себи, да поврате расположење и да наставите путем изопачене филмске зависности. Што сте отворенији и спремнији да помогнете, осећаће се сигурније да поделе своје мисли и осећања. Они више не осећају да морају да чувају тајне које могу тихо да поткопају њихова достигнућа.
   • Помозите зависницима да се изборе са искушењима секс филмова ако дође до посебно тешке ситуације, предлажући алтернативне активности да им одврате пажњу или привуку пажњу, на пример играјући машину Летите даљинским управљачем или се попните на планину. Укључујући их у нешто потпуно страно.
   • Подстицање да опросте себи сваки пут кад то понове врло је важно, јер ће сваки корак уназад разочарати болесника. То значи да их настављате усмеравати ка својим циљевима, на пример, могли бисте рећи: „Можда не успете, али важно је да се усредсредите на мале кораке да бисте се вратили на програм детоксикације. Покушајте да следећи сат не гледате филм, а затим полако повећавајте мотивацију током сата како је планирано. Морате пронаћи пут назад. Не одустајте од себе ”.
   реклама

Савет

• Будите отворени и искрени у свакој речи.
• Користите рутински софтвер за надзор, софтвер за филтрирање за радне површине, преносне рачунаре и мобилне телефоне.
• Ако сте родитељ са дететом зависним од секс филмова, требало би да поведете дете код саветника.
• Ако познајете некога ко гледа дечију порнографију, било да је то ваш супружник или деца, одведите их код саветника.

Упозорење

• Зависност може човеку уништити живот до те мере да нема шансе за поправак.