Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Детоксикацијске дијете, обично ограничење чврсте хране, постале су популарне последњих година. Међутим, нема доказа да ће то помоћи у детоксикацији тела како се рекламира. Иако вам помажу да брзо смршате, успоравају и метаболизам, дугорочно узрокујући поновно дебљање. Деток губитак тежине може бити опасан за труднице, људе са хроничним кардиоваскуларним или бубрежним болестима или оне са ослабљеним имунолошким системом. Међутим, за неке људе је ово добар начин да поново покрену своју исхрану на основу неколико здравствених разлога.

Кораци

1. део од 2: Избор врсте детоксикације

1. 

   Молимо консултујте се са својим лекаром. Веома је важно да вас обучени медицински стручњак саветује о раствору за детоксикацију који највише одговара вашим потребама. Можда имате потенцијалне проблеме због којих вам детоксикацијска дијета не одговара. Можда губитак килограма не би требао постати ваш приоритет. Неће бити решења за промоцију здравља које би било погодно за све.
   • Сертификовани дијететичар је поуздан извор информација о правилној исхрани за вас. Сертификовани нутриционисти су специјалисти обучени и сертификовани у области исхране.

2. 

   
   
   Испробајте сок дијету. Дијета са соковима је најчешћи облик детоксикације. Конзумација сокова помаже вам да унесете довољно хранљивих састојака чак и док ограничавате унос чврсте хране. Део циља дијете са соковима је помоћ у апсорпцији широког спектра хранљивих састојака. Проучавајте сокове који укључују разно воће и поврће.
   • Када се упутите на дијету са соковима, нећете добити неке важне хранљиве састојке попут протеина. Требало би да ограничите унос соковне дијете на највише три дана. Ако дијелите дуже време, требало би да размислите о дијети која укључује и друге хранљиве састојке.
   • Пошто је воће богато шећером, соковна дијета није сјајан начин за мршављење. Међутим, примена краткорочног плана мршављења помоћи ће вам да додате више хранљивих састојака који вам можда недостају.

3. 

   
   
   Испробајте методе детоксикације. Метода детоксикације тела је течна детоксикациона дијета која траје само 10 дана. Најосновнија је мешавина лимуновог сока, јаворовог сирупа (сируп од јаворовог листа) типа Б (средњи тип) и чилија. Лимунов сок обезбеђује витамине, јаворов сируп даје калорије, а чили папричица помажу у чишћењу вашег дигестивног система.
   • Поред тога, ова дијета препоручује пијење лаксативног биљног чаја или мешавине соли и воде. И једно и друго помаже у чишћењу вашег дигестивног система.
   • Након првих десет дана, желећете да се постепено враћате једу чврсту храну. Почните са соковима и воћним соковима, а затим постепено пређите на свеже воће и поврће. Морате престати да једете месо или млечне производе док се ваш пробавни систем не прилагоди храни.
   • Нутриционисти верују да се губитак килограма третманима за чишћење често враћа.

4. 

   
   
   Покушајте са детоксикацијом тврдом храном. Неке дијете тврде да детоксицирају ваше тело тако што изузимају одређену прерађену и нездраву храну из свакодневне исхране. Конкретно, укључује конзумирање сокова, протеина и неке тврде хране попут свежег воћа и поврћа. Ово је понекад најбоља опција када желите детоксикацију, посебно када покушавате да одржите мишићну масу. Овај облик вам омогућава да апсорбујете целу храну, протеине и хранљиве материје.
   • Неки примери укључују „Брзу једнодневну дијету“, „Свеобухватни режим детоксикације др Јосхи-а“ и „Тродневну дијету за пречишћавање тела“.
   • Чини се да је дијета дугорочно здравија од дијета за детоксикацију сокова и тијела, али будући да су толико различити, њихови ефекти се такође врло разликују. Истражите врсту прехране коју сте одабрали и будите опрезни према веродостојности извора.
   реклама

2. део од 2: Превладавање фазе детоксикационе дијете

1. 

   Схватите своја очекивања. Детоксикација може уопште изазвати непријатне нежељене ефекте. Не би било изненађујуће да вас то учини тако гладним. Међутим, бићете и уморни, могуће главобоље, дијареја и гасови.

2. 

   Избегавајте алкохол. Када у стомаку нема ничега, чак и алкохол и кофеин могу имати штетне последице. Свакако треба избегавати тврде лекове. Разговарајте са својим лекаром о томе како лекови на рецепт могу утицати на ваше тело током дијете.

3. 

   Опусти се. Лекари вас упозоравају да не вежбате током процеса чишћења. С обзиром да се лако умарате, одаберите лагане рекреативне активности. Остављање неколико књига и филмова око вас спречиће вас да вам не досади.
4. Нека вам буде при руци стругач за језик. Када сте на дијети, језик вам се често чини ишчупан, због чега језик мења боју и изазива лош задах. Стругач језика ће вам помоћи да решите овај проблем.

5. 

   Полако се навикавајте на чврсту храну. Ваш пробавни систем може имати потешкоћа са варењем чврсте хране након процеса детоксикације. Првих неколико дана останите лојални малој количини поврћа, супа и семена. Прво се навикните на воће, а затим на храну са ниским садржајем протеина попут рибе, сира и јаја четири до пет дана касније. Полако жвакајте док једете.
   • Дијетална детоксикација удвостручује елиминациону дијету, па их користите у своју корист полаганим навикавањем на храну, тако да можете утврдити ефекте сваке хране. мом телу. На пример, можда ћете открити да када поново користите млечне производе, често имате колике.
   реклама

Савет

• Престаните полако да грицкате. Брзе и исхитрене промене могу бити фрустрирајуће.

Упозорење

• Не држите се детоксикационе дијете док сте болесни. Повећава умор и успорава процес опоравка.
• Пре детоксикације консултујте се са својим лекаром.