Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Дијета без квасца је препоручени начин борбе против симптома изазваних инфекцијом квасац Цандида. Не сматрају сви ову методу ефикасном, али барем многима доносе позитивне резултате. Па можете пробати. Теорија каже да прекомерни раст квасца изазива природну неравнотежу квасца у телу. Елиминисање хране са квасцем током око шест недеља може помоћи у успостављању равнотеже и смањењу гљивичних инфекција. Људима који су склони инфекцијама квасца може бити корисно смањити количину хране која садржи квасац у њиховој укупној исхрани.

Кораци

Метод 1 од 4: Процените проблем

1. 

   Процените своје симптоме. Најчешћи знаци инфекције квасцем су свраб, осећај печења и беле флеке уста или гениталног подручја. Међутим, у неким случајевима се јављају и други симптоми као што су депресија, главобоља, умор, болови у стомаку и пробавне сметње.
   • Понављајућа, поновљена орална или генитална инфекција квасца може бити знак осетљивости квасца. Иако се инфекција квасца може лечити лековима на рецепт, ипак морате идентификовати основни узрок.
   • Неке квасне инфекције неће реаговати на лекове на рецепт и можда ћете морати да следите дијету без квасца да бисте успоставили равнотежу квасца. С обзиром на то да није високоризична, дијета без квасца је популарна метода за људе са трајним инфекцијама квасца.

2. 

   
   
   Посаветујте се са својим лекаром. Потражите дијагнозу код свог доктора, јер су многи симптоми квасне инфекције генерички и могу имати више узрока. Прекомерни раст квасца Цандида може се мерити, али дијагноза заснована искључиво на симптомима често је шпекулативна и неизвесна.
   • Ако вам је дијагностикована инфекција квасца, може вам се прописати антифунгални лек (узима се око 6 недеља) који се узима истовремено са дијетом без квасца, јер може помоћи у убијању гљивичне инфекције. Неке погодне антимикотике укључују: Дифлуцан (флуконазол), Ламисил (Тербинафине ХЦЛ), Нистатин, Споранок.
   • Многи традиционални здравственици не верују да ће дијета без квасца бити корисна, зато немојте бити изненађени ако вашег лекара не занима храна коју одаберете. Промене у исхрани је често тешко измерити (и разликују се у зависности од особе), тако да докази који показују њихову корисност могу бити ограничени из више практичних разлога.

3. 

   
   
   Будите спремни да промените начин исхране. Било да је краткорочно или дугорочно, промена прехране може постати велики проблем ако нисте ментално припремљени. Пре него што започнете било какву ограничену дијету, морате знати све информације о исхрани и бити добро припремљени. Ово је главни кључ успеха. Прво се припремите и нађите подршку.
   • Имајте на уму да првих неколико дана може бити веома лоше јер се тело прилагођава новој исхрани. Када се користи дијета без квасца, физичка равнотежа у телу се губи пре него што се врати у равнотежу.
   • Не награђујте се дијетом. Уместо тога, наградите се у другим ситуацијама, попут допуштања да трошите новац или време на ствари које волите. Као и свака ограничена дијета, чак и најмање „варање“ може проузроковати понављање симптома.
   реклама

Метод 2 од 4: Испробајте дијету од 4-6 недеља

1. 

   
   
   Утврдите храну коју треба елиминисати. Од пресудног је значаја постављање ограничења пре усвајања новог низа прехрамбених навика.
   • Клоните се хране пуњене квасцем, попут већине хлеба, прерађене хране и пекарских производа.
   • Шећер у свим облицима (укључујући сахарозу, глукозу и фруктозу) такође треба елиминисати јер квасац једе и расте на шећеру.
   • Рафинисана зрна, производи од слада и ферментисана храна (сирће, соја, ђумбир, пиво и вино), укључујући алкохолна пића (било да квасац или угљени хидрати брзо делују, поспешују раст. квасца).
   • Такође, избегавајте млечне производе, попут већине сирева. Једини изузетак је јогурт који садржи сирови квас.
   • Избегавајте конзумирање било каквих гљивица.
   • Стручњаци препоручују да се избегавају стимуланси попут кафе, чоколаде, црног чаја, ... јер они стварају шећер у телу, чиме квасцу дају шансу да се развије. Такође треба избегавати вештачка заслађиваче и зачињену храну.

2. 

   Одредите шта можете јести. У поређењу са идентификовањем хране коју треба избегавати, прављење листе хране која се може јести је много лакше. Требали бисте допунити разноврсним изворима хране и пронаћи начине за кување хране како бисте подстакли жудњу. Конкретно, дијета треба да укључује разнолико свеже поврће, свеже месо (протеине) и ограничити конзумацију свежег воћа и млечних производа (због високог садржаја шећера) и сложених житарица. Храна коју можете јести и користити за припрему омиљене хране укључује:
   • Свеже месо, пилетина и риба.
   • Јаје.
   • Гарбанзо пасуљ и сочиво.
   • Авокадо.
   • Ораси, индијски орах, кестен, макадамија и кокос.
   • Смеђи пиринач (не бели пиринач) и пиринчани колачи.
   • Сво поврће (свеже и смрзнуто), укључујући бели лук и лук.
   • Воће се не дроби (осим лубенице и грожђа).
   • Млеко (ограничење 125 мл дневно) или пиринчано / сојино млеко.
   • Чисти јогурт са живим квасцем.
   • Свежи сир са мало масти и мастима.
   • Кокице направљене код куће.
   • Помфрит не садржи МСГ (мононатријум глутамат).
   • Биљни чај.

3. 

   
   
   Препознајте грицкалице које можете јести. Ову храну можете јести недељно (али само једно јело недељно) како не бисте изгубили равнотежу у једној порцији и утицали на своју исхрану ако вам то постане навика. Грицкалице укључују:
   • Тестенине од целог зрна.
   • Кечап.
   • Цамемберт или Фета сир.
   • Туна у конзерви у изворској води (другачија од свеже туне - такође опште прихваћена).
   • Зачин.

4. 

   
   
   Користите ову дијету 4-6 недеља. После 4-6 недеља инфекција квасцем треба да нестане, а симптоми би се такође требали побољшати. Ако се и даље не осећате добро након придржавања дијете током 4-6 недеља, вероватно је да инфекција квасцем није основни узрок ваших симптома, јер је довољно 4-6 недеља. чезнути да тело успостави равнотежу.
   • И као и било која врста алергије, уклањање квасца из ваше дијете на одређени временски период савршен је начин за провјеру осјетљивости. Међутим, док неке алергије често имају изражену реакцију као што су осип на кожи или напад астме, симптоми осетљиви на квасац могу бити тешко да би били сигурни. Запамтите да је важно веровати својим осећањима.

5. 

   
   
   Постепено додајте храну у вашу исхрану након неколико недеља. Након што инфекција квасцем нестане и ако желите поново да поједете нешто, можете постепено конзумирајте их поново и не брините о повратку болести.
   • Међутим, ако сте генерално осетљиви на инфекцију квасцем, ваше тело ће и даље реаговати на висок ниво квасца или медијума који ствара квасац. Стога будите врло опрезни јер постепено у храну додајете храну која садржи квасац и будите опрезни због негативних реакција. На овај начин можете утврдити да ли је ваше тело осетљиво на квасац или било коју другу храну током фазе престанка.
   • У неким случајевима је лако пасти у неравнотежу квасца, па ће вам усвајање дијете без квасца помоћи да се осећате боље. Можете га испробати и видети да ли ради.
   реклама

Метод 3 од 4: Дуготрајна промена у исхрани

1. 

   Промените свој став. Имајте на уму да ћете морати да конзумирате потпуно свежу храну - без ферментисане хране, без пекарских производа, без печурки и хране која би могла да узрокује раст квасца. Иако постоји много више, ментална припрема помоћи ће вам да донесете исправне одлуке о новој храни. Уместо да мислите „Не могу ово да једем“, вежбајте размишљање „Одлучим да ово не једем“.
   • Не мислите да храна задовољава жеље, већ је сматрајте енергијом за тело и бирањем здраве хране. Припремите се да бисте се осећали угодније уз корисну храну и сетите се последица хране коју треба елиминисати.

2. 

   Избаците квасац из исхране. Ако сматрате да је исхрана без квасца боља за ваше тело, требало би да постепено заувек избаците квасац из своје дијете. Уместо да размишљате о томе шта можете, а шта не можете да једете, направите дијету која помаже вашем телу да ради најбоље што може.
   • Дијета без глутена такође постепено постаје популарнија за многе људе, али у ствари, неки од ових случајева могу бити последица алергије на квасац, јер ове две алергије често показују исте симптоме. заједно. Ако искушавате дијету без глутена која вам не иде у потпуности, требало би да истражите где се то две разликују.

3. 

   Нађи пратиоца. Подршка многих људи помоћи ће вам да се држите своје дијете и да заједно будете здрави. Чак и ако не можете да једете исту храну, корисније је подстицати се и подсећати које су намирнице корисније него што мислите. Ово ће вам помоћи да будете мотивисанији и једете одговорније.
   • Планирање оброка пре времена може вам помоћи да се боље придржавате своје дијете. Двоје људи је боље од једног, јер ће бити подршке кад неко од њих одустане. С друге стране, припремање хране такође је мотивациони начин.
   • Заједничко јело је такође позитивна социјална интеракција. Наравно, немају сви времена да једу са свима, али ако покушате да једете заједно, то ће променити ствар. Било да је то само вечера сваки дан са супружником или ручак једном недељно са колегом, пуно ће вам помоћи.

4. 

   Разговарајте са регистрованим дијететичаром. Ако се озбиљно бавите променом исхране, планирајте оброк у којем ћете обоје уживати и који је добар за ваше тело. Стручњак вам може помоћи да откријете како комбинирати храну како бисте задовољили своје потребе.
   • Свака особа ће пронаћи различите начине како да дизајнира своје оброке за најбољи ефекат. Дакле, можете разговарати са професионалцем о томе колико је угодно започети нову дијету без осећаја стреса или фрустрације. Имајте на уму да једете храну која је добра за ваше тело такође мора да вас обрадује. Телу неће требати предуго да се прилагоди. Регистровани дијететичар може вам помоћи да утврдите шта треба да једете за задовољство.
   реклама

Метод 4 од 4: Направите мени

1. 

   Направите одговарајући мени за доручак. Неки мисле да доручак само треба нешто појести, док други мисле да је доручак најважнији и најважнији оброк у дану како би се обезбедило довољно калорија за почетак дана. Због тога морате да одредите сопствене трендове и преференције, а затим направите прави мени. Размотрите следеће могућности доручка:
   • Комад воћа.
   • Каша - зоб или житарице.
   • Колачи од хлеба или пиринча без квасца.
   • Јаје са парадајзом и авокадом.
   • Свежи сир.

2. 

   Направите мени за ручак и вечеру у којем заиста уживате. Треба да донесете храну на посао? Да ли кувате за многе људе? Желите ли лагани оброк или пун оброк? Пре свега, морате одредити какав оброк стварно желите. Тада бисте могли узети у обзир следеће за ручак или вечеру:
   • Сочиво супа.
   • Било које месо са разним поврћем.
   • Пржено поврће са смеђим пиринчем.
   • Пилетина са свежим сиром.
   • Кромпир салата.
   • Сендвич са хумусом са пецивима.
   • Сендвичи са авокадом са хлебом од киселог теста.

3. 

   Забележите своје мисли како бисте могли да направите сопствену листу јела. Неке идеје ћете моћи редовно да примените, а такође ћете имати и своје могућности оброка. Идеје за планирање помоћи ће вам да лакше укључите и креирате оброке.
   • Можете потражити нове рецепте за оброке без квасца, јер често многи људи објављују и расправљају о новим идејама на мрежи. Понекад ћете се, тражећи информације, сетити састојака који се неко време нису користили. На пример, помфрит направљен од бок чоја, шаргарепе, прокулице или кеља може направити потпуно другачији оброк.
   • Такође можете пронаћи информације о неким од ваших омиљених састојака и по потреби извршити прилагођавања. Запамтите да уместо уобичајеног млека можете користити сојино млеко, уместо сирћета, лимунов сок, све док је рецепт једноставан.
   реклама

Савет

• Усредсредите се на оно што можете јести уместо на оно што не можете. Много је укусних, здравих јела у којима можете уживати.
• Припремите здраве грицкалице у случају да огладните и избегавајте нездраву храну и ако се осећате фрустрирано због рестриктивне дијете.
• Узмите додатно време за припрему оброка за тај дан.
• Симптоми се могу погоршати током првих неколико дана. То је нормално и назива се фазом „прилагођавања исхрани“. Симптоми би требало да постепено попуштају након неколико дана.
• Обавезно поједите довољно! Дијета је животни стил, а не изазов. Морате заиста уживати у храни коју ваше тело треба и коју можете да користите.
• Разговарајте са својим лекаром ако нисте сигурни шта треба, а шта не јести, нарочито ако имате других здравствених проблема.

Упозорење

• Антифунгални лекови могу изазвати нежељене ефекте. У том случају одмах потражите лекара.