Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
7 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Излазак и уживање на сунцу може бити забавно, витамин Д сунца биће користан за ваше здравље. Међутим, превише сунчеве светлости је штетно. Прекомерно излагање сунцу може проузроковати боре, опекотине и оштећење коже. Превише излагања сунцу такође повећава ризик од рака коже. Добра крема за сунчање може вас заштитити од сунца. Поред тога, одабир одеће помоћи ће вам да смањите излагање сунцу. Такође треба избегавати дневно сунце што је више могуће.
Кораци
Метод 1 од 3: Користите крему за сунчање
Изаберите крему за сунчање са сигурним заштитним фактором. Треба да носите крему за сунчање сваки пут кад изађете, чак и када је облачно. Обавезно одаберите крему за сунчање са заштитним фактором за заштиту од сунца (СПФ) довољно јаким да вас заштити од ултраљубичастих (УВ) зрака.
- Одлучите се да купите крему за сунчање са заштитним фактором од најмање 30. Број се налази на врху кутије за заштиту од сунца.
- Ако имате рак или претканцер, одаберите крему за сунчање са СПФ од 45 или више.
- Потражите појам „широког спектра“ на кутији за заштиту од сунца. Ова фраза осигурава да вас крема за сунчање штити и од УВА и од УВБ зрака.
Нанесите крему за сунчање 20 до 30 минута пре него што изађете из куће. Учините то сваки пут кад изађете из куће током дана када је сунчано. Ово је посебно важно ако на сунцу останете дуже од 30 минута.- Ако имате проблема са памћењем креме за сунчање, покушајте да оставите напомену на вратима пре него што изађете напоље.
Нанесите крему свака 2 сата. Пратите време проведено на отвореном. Треба да покушате да примените крему за сунчање свака 2 сата да бисте били ефикасни. Ако цео дан останете у затвореном и изађете на улицу пре заласка сунца, требало би да поново нанесете крему за сунчање.- Ако се купате, морате поново да нанесете крему за сунчање након што изађете из воде, чак и након мање од два сата.
Нанесите одговарајући износ. Многи људи не знају колико креме за сунчање заправо треба да би се заштитили. За наношење све изложене коже потребно вам је најмање 45 мл креме за сунчање. Ова количина креме за сунчање еквивалентна је пуној чаши вина.- Нежно нанесите крему за сунчање по целој кожи, уместо да је снажно трљате.
- Обавезно нанесите сву изложену кожу, укључујући и кожу на леђима. Замолите некога да стави крему за сунчање ако постоји нешто до чега не можете да дођете.
Метод 2 од 3: Заштитите се одећом
Проверите колико је ваша одећа добро заштићена од сунца. Када излазите на сунце, нарочито током дугог дана, треба да носите одећу која блокира штетне УВ зраке. Добар начин да проверите одећу је да ставите руку у одећу пре ношења.
- Осветлите одећу. Ако испод тканине јасно видите руке, оне пружају малу заштиту.
- Изаберите другу одећу или нанесите крему за сунчање на подручје коже.
Носе наочаре за сунце. Сунчане наочаре треба да носите током целе године, а не само лети. Обавезно проверите етикету стакла пре куповине. Сунчане наочаре које носите морају блокирати 99 до 100% УВА и УВБ зрака.
- Ако имате торбицу или ранац, покушајте да имате сунчане наочаре. Тако ћете се сетити да их понесете са собом сваки пут кад изађете из куће.
Носите капу са ободом ширине око 7,5 цм. Ово ће покрити подручја попут ваше главе на којима је тешко безбедно нанети крему за сунчање. Горњи део ваших ушију, леђа и врат биће заштићени одговарајућим шеширом. Са ободом ширине најмање 7,5 цм бићете заштићени од сунца.
Носите одећу која прекрива већи део коже. Носите дугу одећу да заштитите кожу од сунца. Нека одећа има доступну УВ заштиту и означена је оценом УВ заштите (УПФ). УПФ оцена 50 омогућава само 1/50 УВБ зрака да допре до ваше коже.
- Током топлијих месеци дужа одећа може вам створити нелагоду. Током ових месеци, обратите посебну пажњу на наношење креме за сунчање на подручја тела изложена сунцу.
Метод 3 од 3: Избегавајте сунце
Останите у хладу између 10 и 16 сати. Током ових сати сунце је на врхунцу. Ваша кожа је најрањивија у ово доба дана.
- Ако морате да будете вани на сунцу, потражите сенку испод дрвећа, тенди и других предмета кад год је то могуће.
- Током ових сати требали бисте ограничити излагање сунцу, посебно ако је ваша кожа осетљива.
Будите посебно опрезни око воде, снега и песка. Понекад се сунце одбија од воде, снега и песка. То значи да је и током зиме неопходно користити крему за сунчање и заштитити се од сунца. Ризик од опекотина од сунца повећава се када сте у близини воде, снега и песка.
- Обавезно обратите више пажње на таквом терену. Увек носите крему за сунчање, носите сунчане наочаре и заштитну одећу.
Заштитите се од сунца у затвореном и аутомобилима. Сунце може бити штетно, чак и када сте у затвореном. Можете да инсталирате прозирне прозорске екране како бисте засјенили сунце. Такође бисте требали носити сунчане наочаре чак и када возите или седите поред прозора у затвореном.
- Запамтите, екрани су заштитни само када су прозори затворени.
- Не би требало да користите врата поклопца аутомобила. Такође би требало да избегавате спуштање хаубе ако имате кабриолет.
- Сунчева светлост такође може проћи кроз ваш прозор излажући вас УВА зрацима. Због тога би требало да спустите завесе током врхунца сунчаних сати или даље од прозора. Крему за сунчање можете нанети и док сте у затвореном.
Савет
- Редовно проверавајте на кожи да ли има необичних обојених подручја или мадежа. Ако нађете нешто сумњиво, одмах посетите дерматолога.
- Уместо соларија користите боју за кожу. Лежаљке нису безбедне и могу изазвати рак коже. Идеално би било да не користите ову методу да бисте се заштитили од штетних утицаја сунца.
