Садржај

• Кораци
• Савет

Готово свако дете жели да буде више, чак и неке одрасле особе то желе. Нажалост, не постоји начин за брзо повећање висине. Ако сте млади, морате бити стрпљиви; ако сте већ зрели, надаћете се само себи да нећете почети прерано да се смањујете! Научите како да пратите своју висину и видите да ли сте све виши.

Кораци

1. део од 2: Праћење раста тела

1. 

   Пазите на знакове раста. Јесте ли у последње време били без главе у пролазу до подрума? Коначно, освојили сте прописану висинску линију да бисте ушли у тобоган? Полако, али сигурно, вероватно постајете виши!
   • Кратка ногавица панталона јасан је знак да постајете виши. Ако су фармерке које сте некада морали смотати и носити, а сада су кратке као да се припремате за поплаву, време је да измерите висину (и купите нове панталоне).
   • Повећана стопала су још један знак раста. Стопало је ваша подршка, слично кореновом систему који држи дрво да стоји, тако да величина стопала увек пропорционална људској висини не чуди.

2. 

   
   
   Пронађите референтну тачку. Ако имате браћу и сестре, не једном сте стали једни с другима да мерите ко је виши. Међутим, најбољи начин да докажете да сте све виши је да одаберете нерастући резултат за упоређивање.
   • Обично као референтну тачку можете да користите непокретни предмет као што је доња ивица зидног знака, плафон кућице на дрвету испред куће или неко ко није виши попут вашег оца. Што сте ближе томе да је знак у нивоу очију, да ће вам глава ударити у плафон или очево раме, то ћете бити виши.
   • Наравно, референтна тачка за мерење висине деце у прошлости често је зид, пречка дуж врата или унутар врата како би се обележила висина детета.

3. 

   
   
   Стани близу зида. Један од начина за прецизно мерење висине је задржавање близу стана попут зида, али доследност је од највеће важности. Ако сте некада имали босе ноге приликом мерења, обавезно уклоните обућу сваки пут када мерите.
   • Скините ципеле и поравнајте косу ако је потребно.
   • Устаните усправно леђима и петама постављеним уза зид. Стопала су скупљена и равна на земљи (немојте на прстима!)
   • Гледају испред себе. Нека неко оловком означи највишу тачку на глави уза зид. Мање тачан начин да се мерите сами је да држите књигу изнад главе, гурнете је у зид и држите књигу на месту док се окрећете да бисте обележили оловком.

4. 

   
   
   Означите свој раст висине. Родитељи то често чине како би знали колика је њихова беба!
   • Оловком или фломастером повуците линије на зиду ако желите да оловка остане дуже и забележите датум (ако желите, уз име и старост детета).
   • Ако вам се не свиђа означавање на зиду, можете да измерите траком удаљеност од пода до маркера и запишете у свеску заједно са релевантним информацијама.

5. 

   Идите код доктора. Мерење висине и тежине је примарни поступак за здравствене прегледе деце и одраслих, јер абнормалне варијације у оба ова мерења могу сигнализирати да здравље представља проблем. Лекар ће вам одредити стопу раста, тј. Како се ваша висина мења током времена.
   • Медицинско особље или лекар ће користити тачна мерења за снимање; Затражите резултат и запишите га ако желите.
   • Ако сте старији од 40 година, немојте се изненадити ако почнете да се смањујете са сваким мерењем. До овог доба сте прошли дуг период раста и под утицајем гравитације, посебно у кичми, почећете да се спуштате. Међутим, ненормално брзо смањење висине може бити знак здравственог стања попут остеопорозе (у суштини слабе кости).

6. 

   Израчунајте своју максималну висину. Генетика игра најважнију улогу у висини, тако да можете да погодите своју максималну висину гледајући висину родитеља.
   • У чланку „Како предвидети висину“ постоји много метода за предвиђање висине, укључујући овде поменуте. Међутим, морате знати да ће најједноставније методе имати грешку од +/- 10 цм, што значи да ако је ваша предвиђена висина 1,67 м, ваша стварна висина може бити 1 , 57 м или 1,77 м.
   • Метода Редуцед Греи наводи формулу за сабирање очеве и мајчине висине, поделивши је на пола, затим додајући 10 цм (дечаци) или одузимајући 10 цм (девојчица).
   • За малу децу, двострука висина 18-месечне девојчице или двогодишњег дечака даје прилично тачну процену.
   • Прецизније методе израчунавања (лакше са алаткама за рачунање на мрежи) или рентген руке за одређивање „коштане старости“ су посебно корисне за старију децу.
   реклама

2. део од 2: Повећати способност повећања

1. 

   Прихватите да не можете много учинити. Ваша максимална висина у великој мери зависи од ваше генетике (око 70%), а остатак (30%) зависи од вашег здравственог стања, исхране и фактора околине.
   • Дакле, ако на крају постанете нижи или виши него што желите да то буде ваша генетика, и не покушавајте да замахнете летвицом да бисте постали виши!

2. 

   Не слушајте огласе "повећајте висину" атрактивне на мрежи. Једна интернет претрага дала је хиљаде резултата са страницама које су увеле „обавезне“ методе за повећање висине. Већина њих су само срања. Посебна пилула не само да вам не помаже да постанете виши, већ вам може и позлити, а дефинитивно вас кошта.
   • Многе веб странице описују вежбе истезања. Иако је истезање добро и такође вам може помоћи да краткорочно постигнете мало више, овим вежбама нећете видети трајне резултате. Не заборавите да гравитација увек превладава.
   • Упркос томе, вежбе које побољшавају држање тела да бисте били виши могу вам помоћи да бар изгледате више.

3. 

   Наспавати се. Људско тело током спавања производи хормон раста, па што дубље и мирније спавате, веће су шансе да достигнете максималну висину.
   • Да би одржали физичко, ментално и емоционално здравље, тинејџери у порасту треба да покушају да спавају 8-10 сати ноћу, по могућности у одређено време како би одржали телесни циркадијални сат.

4. 

   Здрава исхрана. Не, овде се не спомиње чудесна суперхрана која вас може претворити у кошаркаша у средњем положају, већ основне хранљиве материје корисне за раст тела.
   • Вероватно сте чули много о здравој исхрани: једите више поврћа и воћа, немасних протеина, смањујте засићене масти и рафинисане шећере, једите више свеже, смањите прерађену храну.
   • Одређене посебне хранљиве материје, попут калцијума, које помажу у јачању костију (и тиме побољшавају држање тела), такође су корисне за виши изглед и осећај.
   • Најважнији хранљиви састојци попут ниацина, витамина Д и цинка - који сви добијате у здравој и разноврсној исхрани - такође помажу у расту.

5. 

   Вежба редовно. Не циљајте на програме вежбања који обећавају да ћете бити виши. Уместо тога, усредсредите се на аеробне (аеробно дисање) и вежбе вежбања снаге. Добро здравље створиће услове за високо тело.
   • Као што је горе речено, истезање је такође добро за тело, али вежбе истезања које обећавају да ћете заувек бити виши неће имати трајни ефекат. Требало би да се усредсредите на здраво и фит тело и пустите да тело буде природно више (у опсегу генетске толеранције).
   • Најмање 60 минута активности дневно може помоћи тинејџерима да изгледају и осећају се добро, што може помоћи чак и ако нисте виши. Можете да одете на Интернет да бисте пронашли препоручене режиме вежбања.
   реклама

Савет

• Обратите пажњу на ношење приликом ношења одеће. Доњи део панталона, када сте га први пут купили, ударио у под не дохвативши зглобове, сигуран је знак да сте све виши. Али могуће је и да је неко непрано опрао веш и да су вам се панталоне смањиле.
• Не опсједните се висином. Мало можете учинити да убрзате раст, а неки људи само мало по мало расту и винути се у кратком временском периоду.
• Ако је могуће, замолите некога другог да означи вашу висину, што ће бити лакше и можда прецизније.
• Покушајте да измерите висину сваки пут у исто доба дана. Кичма ће се опустити лежећи и стиснути на крају дана. Ујутро можете бити око 2,5 цм виши него увече.
• Набавите стару одећу од прошле године или чак месеци пре испробавања. Где су биле предуго панталоне? Сад то мораш да носиш? Тамо одрасташ!
• Сваки пут пажљиво измерите своју висину у истом положају. Вероватно нећете приметити много промена, па их пажљиво измерите како бисте осигурали већу тачност.
• За већу тачност, требало би да мерите у истој медицинској установи сваки пут када мерите своју висину.
• Немојте се обесхрабрити ако не видите много промена. Уживајте у животу без обзира на висину.
• Не паничите ако сте виши за пола метра од вршњака, јер је стопа раста сваке особе другачија.