Смањите оток стопала

Видео: Красивые СЛЕДКИ-НОСОЧКИ на 2-х спицах. МК для начинающих.

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Лечење
Метод 2 од 3: Кућни третмани
Метод 3 од 3: Лекови против отока
Неопходности

Отицање стопала и зглобова може бити узроковано прекомерном употребом, преоптерећењем и бројним здравственим стањима. Покушајте да утврдите вероватноћу озбиљног проблема и лечите блаже случајеве код куће. Можете научити како да смањите оток на стопалима помоћу, подизањем и намакањем стопала.

На корак

Метод 1 од 3: Лечење

Искључите угануће, модрицу или сломљено стопало. Ако сте ишчашили зглоб или на било који други начин повредили ногу или стопало, пазите да не ставите тежину на стопало. Договорите састанак са доктором.
Посетите пренаталног лекара ако сте трудни, а оток стопала прати главобоља, ограничен вид или повраћање. То може указивати на прееклампсију, озбиљно стање.
Утврдите да ли имате оток или едем. Ако имате едем, можете притиснути натечену кожу и оставити јаме у њој неколико секунди пре него што се кожа повуче. То може указивати на проблеме са јетром, бубрезима, срцем или лимфним чворовима.
Погледајте да ли би оток могао да изазове било који лек који узимате. Постоји неколико лекова који имају оток као нежељени ефекат.
- Контрацептивни препарати и терапија замене хормона могу изазвати отицање стопала. Саветујте се са својим лекаром пре него што одлучите да престанете да узимате ове лекове.
- Лекови за крвни притисак и дијабетес такође могу изазвати оток.
- Антидепресиви могу изазвати оток.
- Нестероидни антиинфламаторни лекови попут ибупрофена и аспирина такође могу код неких људи да изазову отицање масти.

Метод 2 од 3: Кућни третмани

Вода за пиће. обавезно попијте најмање два литра воде дневно. Ово може разблажити сол у вашем телу и смањити укупни оток.
Употребите мање соли. Ако једете слану храну, можете задржати воду - то може довести до отицања удова. Пијте додатну воду да бисте очистили сол из система.
Масирајте подручје или замолите некога да то учини уместо вас. Отечене ноге масирајте нежним, али чврстим покретима.
- Можда чак и размислите да вас обавестимо професионално. Урадите то ако су вам стопала преоптерећена или исцрпљена. Дуге масаже могу појачати имуни систем и помоћи телу да се опорави.
Чим оток почне, подигните ноге. Држећи ноге подигнуте, подстичете проток крви. Стопала држите изнад нивоа срца пола сата најмање четири пута дневно.
На пливање. Пливање у круговима или само мало лебдење може поспешити проток крви док уклањате притисак са стопала. Вежбање се често препоручује за лечење благог отока - пливање је често најбоља опција.
Вежба сваки дан. Неки људи набрекну када изненада превише вежбају. Ако живите седећи начин живота и понекад патите од отока стопала, свакодневно шетајте по пола сата.
- Није потребно ходати по пола сата. Истраживања показују да ходање десет минута три пута дневно може смањити оток и поспешити проток крви и целокупно здравље.
Потопити у хладно. То можете учинити у електричној купки за ноге или у канти.
- Напуните каду или канту хладном водом. Додајте лед ако можете то да поднесете; ако не, користите хладну воду колико год можете.
- Оставите стопала да се намачу 15 до 20 минута.
- Осушите стопала кружним покретима.
- Нанесите менту, еукалиптус или неки други лосион за хлађење, а затим ставите уске чарапе / компресијске чарапе.
- Покушајте да не стојите на ногама што је дуже могуће, чак и десет минута.

Метод 3 од 3: Лекови против отока

Узимајте суплементе магнезијума. Ако и вас муче укоченост или немирни мишићи, можда вам недостаје магнезијума. Доза од највише 350 мг дневно вам може помоћи.
Намочите стопала или цело тело у Епсом со. Растворите сол у топлој купки и намакајте стопала (или тело) тамо што је дуже могуће док минерали смањују упалу.
Купите компресијске чарапе. Ако сте забринути да лоша циркулација узрокује отицање стопала и / или скочног зглоба, компресијске чарапе (заправо терапеутске еластичне чарапе) су идеалне - и за мушкарце и за жене. Спречава накупљање влаге у удовима.
Испробајте јогу. Заузимање поза које јачају стопала и зглобове могу поспешити проток крви и смањити оток. Вежбе које подижу стопала изнад срца такође могу имати користи.