Садржај

• Кораци

Можда ћете се осећати изгубљено и безнадно, као да се ништа добро неће поновити. Можда је важна веза окончана, осећате се изгубљено или се осећате потпуно сами. Иако је лако помислити да се ништа неће променити, у стварности ваш бол ће трајати вечно. Превладајте олују и видећете дугу.

Кораци

Метод 1 од 2: Гледајте у добру будућност

1. 

   Пронађу решење. Вероватно не можете са свиме спектакуларно да се носите, али можете предузети кораке за ублажавање неких проблема са којима се суочавате. Ако се осећате преплављено послом, школом и домом, размислите о узимању слободног дана за преуређивање свог живота. Ако се осећате превише уморно, дајте си времена да то средите. Решавање проблема значи скраћивање удаљености између ваших жеља и тренутне локације. Не можете елиминисати проблеме, али их можете ублажити.
   • Кућа вам је пуна смећа, али да ли сте преуморни или заузети да бисте је почистили? Молимо вас да унајмите некога да помогне.
   • Пронађите начин да поставите 'трајање' за сваки посао и следите га редом.
   • Погледајте савете у одељку Како решити проблем.

2. 

   
   
   Претварати се. Изрека „претварај се док то не урадиш“ може се применити у многим ситуацијама, чак и када се осећаш безнадежно. Ако мислите да су се ствари само погоршале, немојте се изненадити ако се то обистини. Не дозволите да вам се лоша предвиђања увуку и покваре дан; Уместо тога, тренирајте свој ум да доживљава успех и срећу као да то живите. Што будете компетентнији за себе, већа је вероватноћа да ћете наступити.
   • Надам се да ће све проћи у реду.
   • Размислите о добрим предвиђањима, на пример, не постоји начин на који можете погрешити или ће ствари кренути у вашу корист.

3. 

   
   
   Направите план за оно што желите у животу. Пронађите светлост на крају тунела тако што ћете је створити. Замислите себе годинама касније, када вам је данашњи положај далека успомена. Какав би био ваш уобичајени четвртак? Шта радиш, кога видиш у свом животу? Где ти живиш? Чиме се бавиш? Шта радите да бисте уживали у овом животу? Сада када имате слику за себе, предузмите кораке да је остварите.
   • Ако се нађете за неки други посао, остварите га. Вратите се у школу или почните да стичете нове вештине. Ништа није изнад ваших могућности и никад није касно за почетак новог ако вам то помаже да живите срећан живот.

4. 

   
   
   Додајте срећу животу. Не треба вам пуно новца или лепих ствари да бисте се обогатили. Срећа се углавном налази у малим стварима, или у тренутку када „застанете и осетите мирис ружа“. Ако сте се преселили и осећали сте се удаљеним од пријатеља, редовно зовите или видео ћаскајте како бисте остали у контакту са особом до које вам је стало. Када се осећате лоше, ово је изузетно добра прилика да срећу пронађете у малим стварима: куповини у продавници, укусној торти или сунчаном дану. Дозволите себи да се осмехнете ономе што вам се догодило.
   • Размислите о забавним стварима у животу (играјте се са децом, волонтирајте, играјте бадминтон) и одлучите да радите много ствари које вас чине срећним. Играјте се са псом, плешите по соби, гласно певајте у колима.
   • Додавање среће свом животу значи и отпуштање лоших ствари. То може укључивати држање подаље од људи који вас љуте, отказивање кредитних картица, учење кувања како бисте избегли да једете брзу храну, више не гледате телевизију или читате новине.

5. 

   Останите повезани. Комуницирајте са људима којима се дивите и са којима волите да будете. Играјте се са срећним људима, природно са оптимизмом. Нарочито ако се борите са собом, покушајте да се клоните песимиста и критичара. Уместо тога, комуницирајте са неким коме је лако да се насмејете. Смејте се често и помажу вам да се осећате добро.
   • Проведите време са пуно људи на практичне начине за изградњу односа. Ако имате проблема са кретањем и осећате се дистанцирано од пријатеља, будите у контакту са људима до којих вам је стало. Уместо да гледате ТВ целу ноћ, играјте игру или уместо да идете у биоскоп, заједно прошетајте. Изаберите активности које ће вам помоћи да направите сјајне успомене и уживате у заједничком времену.
   • Као што је горе напоменуто, останите у контакту са људима до којих вам је стало.

6. 

   
   
   Буди оптимистичан. Имати позитиван начин размишљања може вам помоћи да водите срећан живот са мање стреса. То значи тражити добро од лошег и бити захвалан за добро које се догађа у вашем животу. Можете бити врло строги према ресторанима, људима или филмовима, али не дозволите себи да такав став унесете у све у животу.
   • Не дозволите себи да поларизујете своје мисли када у свом животу видите елементе у правцу „и доброг“ или „све лошег“. Запамтите да скоро све имају добре и лоше стране, а само неколико ствари је апсолутно добро и лоше. Ако се кривите за губитак посла или финансијске потешкоће, имајте на уму да постоји много фактора који утичу на резултате. И не, никад ниси потпуни неуспех.
   • Ако вам се учини да имате досадну или строгу мисао, зауставите се и одлучите да ли желите нову мисао или је замените другом. Ламентирање лошег времена можете заменити размишљањем о потреби за садњом воде и смиривањем себе да не пада киша сваки дан. “

7. 

   
   
   Одморили. Ако се осећате преморено и не показујете никакве знаке заустављања, направите паузу. То може бити бекство викендом или поподневни планинарење планином. Ако се осећате спутано временом, опустите свој ум издвајањем књиге која се лако чита.
   • Одмор или опуштање не значи избегавање проблема. Пронађите активности које волите и бавите се њима! То такође може укључивати туширање, вођење дневника или пуштање музике.

8. 

   
   
   Потражите психотерапију. Стрес и преоптерећење због животних недаћа спречавају вас да се решите. Терапеут вам може помоћи да стекнете различите перспективе и боље се носите са проблемима током кризе, помажући вам да промените свој живот у позитивнијем смеру.
   • Психотерапија вам омогућава да истражујете себе и растете.
   • Вежбајте медитацију или јогу.
   реклама

2. метод од 2: Прихватите тренутни статус

1. 

   Прихвати инцидент. Иако вам се не свиђа ситуација у којој се налазите, можете прихватити оно што не можете да контролишете. На пример, не можете да ставите новац у банку или магично вратите свог партнера, али можете да прихватите да је то део стварности. Иако прихватање није лако, омогућава вам смањење стреса и живот мирнијег живота.
   • Кад вам не иде како треба, удахните и реците себи да прихватате оно што се дешава, чак и ако вам се то не свиђа.
   • Можете прихватити прихватање све време у животу, не само у тешким временима. Прихватите када заглавите у саобраћају и знајте да ћете закаснити, када су вам деца болесна и вриште или када сте разочарани оценама у школи.

2. 

   Преузми контролу над оним што можеш добро да урадиш. Иако је већина ствари ван контроле, фокусирајмо се заиста на шта лагати у оквиру својих могућности. Ако осећате да вам је све у животу ван контроле и немате подршку, направите паузу. Утврдите у чему заиста знате и носите се са тим. Чак и ако не можете да контролишете ситуацију, можете да контролишете своје одговоре.
   • Запишите листу узрока стреса, а затим одаберите који су проблеми решени. Можда нећете моћи да одете до прехрамбене продавнице, што се може решити одласком на пијацу (или тражењем помоћи од пријатеља).
   • Не зависите од људи који се претварају да знају више од вас приликом доношења одлуке. Ово је ваш живот и само сте ви одговорни за своје одлуке.

3. 

   Схватите да је бол опција. Иако су болне емоције неизбежне и део су свачијег искуства, не морате патити. Патња је врста размишљања која се заснива на контемплативним мислима (живот у прошлости), оптуживању других или казивању себи колико сте лоши ви и ваше стање. Живот не можете доживети а да не искусите патњу, али можете научити да га ублажите.
   • То не значи игнорисати своја осећања или се претварати да она не постоје; ради се о промени начина на који размишљате о стварима. Уместо да верујете да немате среће, реците да сте незадовољни инцидентом, али можете да га контролишете и прихватите и да се не осећате разочарано у себе.
   • Иако ћете по завршетку пријатељства или природне катастрофе доживети много патње, немојте се сматрати жртвом. Подсетите се да се трагедија (у различитом степену) дешава са сваком особом током њеног живота. А исто важи и за вас.

4. 

   Искористите ово време да научите о себи. Добра времена не говоре ко сте заиста дубоко у себи; Али тешка времена говоре сама за себе. Да ли волите оно што се открива? У супротном, то може бити продуктивно време у вашем животу када сте препознали особине које желите да побољшате и побољшате.
   • Вратите се корак уназад и посматрајте како реагујете на друге и догађаје у тешким временима. Љутите ли се на друге или користите бол као изговор за неизвршавање задатка? Или се налазите у стању да се носите са ситуацијама и чините све што можете да превазиђете? Не осуђујте ове поступке, већ их узимајте онакве какви јесу и као одраз тога како се сами носите са тешким ситуацијама.
   • Пазите на нове аспекте себе који се појављују у тешким временима, и добрим и лошим.

5. 

   Вежбајте љубав. Када се борите у тешким временима, можда ћете открити да је већина ваше пажње усмерена на вас саме и ваше потребе. Када осетите љубав према другима, допуштате себи да искусите срећу, мање усамљености и мање стреса. Чак и када сте обесхрабрени, опходите се с људима с љубазношћу и помоћи, чак и ако не осећате да они то заслужују.
   • Запамтите да нисте једина јадна особа којој је потребна помоћ.
   • Ако је могуће, помозите другима кад им затреба. Помозите некоме да вам носи ствари, понудите да скувате вечеру за вашу уморну жену или будите стрпљивији док решавате тешке домаће задатке са својом децом.
   • Ако у авиону виче дете, удахните и подсетите се да је то досадно и да бебини родитељи могу бити врло фрустрирани и осрамоћени. Уместо да показујете бес, питајте можете ли им помоћи.

6. 

   Бити захвалан. Чак и ако тражите светло на крају тунела, одвојите мало времена и уживајте у тунелу. Можда размишљате о стварима које немате или желите, али имајте на уму да можете уживати и у ономе што имате у садашњости. Захвалност вам омогућава да видите више од само лоших ствари.
   • Покажите захвалност сваког дана. Хвала вам на ситницама, попут тога што не морате да чекате ред за комедију у продавници, шетате са псом или чак ни када не морате да чујете ватрогасне сирене. Увек постоји нешто на чему можете бити захвални сваког дана.

7. 

   Пуно се смејте и увек будите срећни. Пронађите начине како да се насмејете или бар насмејете. То може укључивати гледање филмова о животињама, окружење сретним, оптимистичним људима или одлазак у комедију. Смех опушта ваше тело и побољшава ваше емоције и користи вашем уму.
   • Да бисте се забавили, не морате много да тражите. Гледајте комедију на ТВ-у или кратку комедију. Играјте се са кућним љубимцима или помозите детету. Играјте се преко ноћи са пријатељима.
   реклама