Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Припрема за водени пост
• 2. део од 3: Вода брзо
• 3. део од 3: Безбедан пост
• Савети
• Упозорења

Не постоји тежи облик поста од поста у води. Пост у води не кошта ништа и може се користити за мршављење, фокусирање на унутрашњу духовност и избацивање токсина из тела. Једући мање калорија на кратко, можете живети дуже и здравије ако то учините како треба. Али пост такође може бити опасан. Без обзира на ваше циљеве, постарајте се да се воденог поста постижете сигурно - навикните се полако, радите то под вођством искусног лекара, препознајте знаке да бисте требали престати и почните поново да једете врло постепено.

На корак

1. део од 3: Припрема за водени пост

1. Фиксно не ако имате одређена здравствена стања. Пост се неким стањем може погоршати и може имати озбиљне здравствене последице. Вероватно не ако имате неко од следећих стања, осим ако ваш лекар то не слаже:
   • Поремећај исхране, попут анорексије или булимије
   • Низак ниво шећера у крви (хипогликемија) или дијабетес
   • Недостатак одређених ензима
   • Напредна болест бубрега или јетре
   • Алкохолизам
   • Поремећај штитне жлезде
   • АИДС, туберкулоза или заразна болест
   • Напредни рак
   • Лупус
   • Васкуларна болест или лоша циркулација
   • Болести срца, укључујући срчану инсуфицијенцију, аритмије (посебно атријалну фибрилацију), претходни срчани удар, проблеме са срчаним вентилима или кардиомиопатију.
   • Алзхеимер'с
   • Након трансплантације органа
   • Парализа
   • Трудноћа или дојење
   • Ако сте на лековима без којих не можете да живите
2. Утврдите колико дуго желите да заливате брзо. Размислите да започнете са 1 даном воденог поста. Отпоран на воду не дуже од 3 дана ако то радите сами. Постоје докази да само 1 до 3 дана поста у води има здравствене користи. Ако планирате да постите дуже, то чините само под медицинским надзором - на пример, током повлачења са присутним медицинским особљем.
   • Вероватно је сигурније и здравије постити понекад кратко, него постити дуже време (дуже од 3 дана). Размислите о брзој води не више од 1 дана недељно.
3. Заглавили сте у тренутку када имате мало стреса. Планирајте свој водни пост за период без стреса, када пост не омета превише ваше свакодневне рутине. Трудите се да не морате да радите док постите. Одложите пост за време када се можете физички и психички одморити.
4. Припремите се духовно. Идеја о вишедневном посту може бити изазовна. Разговарајте са својим лекаром, прочитајте књиге на ту тему и разговарајте са људима који су то већ радили. Пост посматрајте као авантуру.
5. Почните да посте постепено. Уместо да нагло почнете са водом брзо, боље се навикните на то. Избаците шећер, прерађену храну и кофеин из исхране 2-3 дана пре поста, а једите углавном воће и поврће. Такође размислите о смањењу порција неколико недеља унапред. Тада своје тело припремите за оно што долази, а прелазак на водени пост је ментално лакши. Размислите о испрекиданом посту да бисте брзо покренули воду. Такав план можете проширити током читавог месеца:
   • 1. недеља: Не једите доручак
   • 2. недеља: прескочите и доручак и ручак
   • 3. недеља: прескочите доручак и ручак и смањите оброк за вечеру
   • 4. недеља: Започните са водом

2. део од 3: Вода брзо

1. Пијте 9-13 чаша воде дневно. Генерално, мушкарци треба да пију око 3 литре воде дневно, а жене око 2,2 литре. Можете се придржавати ове препоручене дневне количине воде док водите пост. Изаберите најчишћу могућу воду или пијте дестиловану воду.
   • Не пијте ову количину воде одједном! Подијелите потрошњу воде током дана. Покушајте да припремите боце са водом од три литре како бисте знали колико воде треба попити дневно.
   • Не пијте више воде од препоручене количине, јер ће то довести до неуравнотежености количине соли и минерала у вашем телу и може проузроковати здравствене проблеме.
2. Борите се против глади. Ако постанете веома гладни, покушајте да је преболите тако што ћете попити 1-2 чаше воде. Затим лезите и одморите се. Глад обично попушта сама од себе. Такође можете себи одвратити пажњу читањем или медитацијом.
3. Прекидајте пост полако и постепено. Прекини пост са соком од поморанџе или лимуна. Увек додајте мало хране у исхрану. Прво, једите мало свака 2 сата. Корак по корак од лако сварљиве хране до хране која је теже сварљива. У зависности од тога колико дуго постите, овај поступак можете проширити на један или више дана:
   • Воћни сок
   • Сок од поврћа
   • Сирово воће и зелено лиснато поврће
   • Јогурт
   • Супа од поврћа и кувано поврће
   • Кувана зрна и пасуљ
   • Млеко, млечни производи и јаја
   • Месо рибе и живине
   • Још нешто
4. Храните се посебно здраво. Пост не помаже много вашем здрављу ако након тога почнете да једете масну и слатку храну. Једите пуно воћа, поврћа и интегралних житарица, а сиромашне лошим мастима и шећером. Вежбајте по 30 минута, пет дана у недељи. Живите здраво да бисте побољшали своје здравље и добробит, а пост нека буде само мали део тога.

3. део од 3: Безбедан пост

1. Пре него што започнете са воденим постом, обратите се свом лекару. Ако размишљате о брзом пијењу воде, обратите се свом лекару. Иако пост може имати много здравствених користи за неке људе, други то никада не би смели чинити. Разговарајте са својим лекаром о свим својим стањима и лековима како бисте утврдили да ли је сигурно да постите. Вероватно ће вас прегледати и можда ће узети узорак крви.
   • Ако се лечите, требало би да разговарате са својим лекаром да ли можете да га настављате узимати док постите и да ли ће можда требати прилагодити дозу.
2. Исправљено под вођством стручњака. Најбоље је да постите под водством лекара, нарочито ако ћете постити дуже од 3 дана или ако имате здравствено стање. Пронађите лекара који има искуства у посту и нека вас надгледа и води током поста. Замолите свог доктора да вас води или му дозволите да препоручи другог стручњака.
3. Избегавајте вртоглавицу. После 2-3 дана воденог поста, може вам се завртјети ако пребрзо устанете. Спречите ово полаганим устајањем и дубоким удисајем и издисајем пре стајања. Ако вам се заврти у глави, седите или лезите одмах док се не заврши. Такође можете ставити главу између колена.
   • Ако вам се заврти толико да се онесвестите, престаните да постите и посетите лекара.
4. Разликовати нормалне од ненормалних нежељених ефеката. Неријетко се осјећате вртоглавицу, несвестицу или мучнину током поста или осјећате како вам срце куца с времена на вријеме. Међутим, престаните са постом и потражите лекарску помоћ ако се онесвестите, осећате се збуњено, имате палпитације више од једном или два пута дневно, ако развијете јаке стомачне или главобоље или ако имате било какве друге симптоме који вас брину.
5. Одмарајте се током брзе воде. Можда ћете имати мање енергије и издржљивости током поста. Не исцрпљуј се. Имајте здрав образац спавања.Пост подразумева мировање - физичко, емоционално, сензорно и физиолошко.
   • Ако желите да одспавате, учините то. Читајте узбудљиве књиге. Слушајте своје тело и немојте се физички исцрпљивати.
   • Ако сте уморни и прођете кроз то, не возите.
6. Избегавајте интензивно вежбање. Ниво ваше енергије може варирати између слабог и енергичног. Чак и ако имате пуно енергије, немојте се исцрпљивати - радите нежне, јачајуће јога вежбе. Јога је нежни начин истезања мишића, тако да ипак можете да вежбате.
   • Јога и лагане вежбе истезања некима изгледају пријатно, а некима преинтензивно. Слушајте своје тело и радите само оно што се чини исправним.

Савети

• Ако желите лакшу алтернативу, покушајте да постите сок са зеленим соковима. Избегавајте воће са превише шећера, а органске кељ, целер, краставац, цилантро и спанаћ згњечите за постивање сокова.
• Чак и ако изгубите килограме постом, после тога морате да живите активан живот и једете здраво - у супротном ће се килограми поново вратити.

Упозорења

• Одмах прекините пост и потражите медицинску помоћ ако развијете јаке болове у стомаку, онесвестите се или се осећате збуњено.
• Пост у води смеју да раде само одрасле особе које су се темељно консултовале са лекаром примарне здравствене заштите. Није погодан за особе млађе од 18 година.
• Не узимајте клистир пре или током поста. Упркос миту да је то неопходно, не постоје научни докази да то помаже, а може чак и да штети здрављу. Клистир може изазвати грчеве, надимање, мучнину и повраћање.