Женско ходање

Садржај

На корак
1. део од 2: Добијање правилног држања тела
2. део од 2: Ходање на женски начин
Савети
Неопходности

Ходати као жена значи ходати са самопоуздањем и равнотежом. Користите снагу и тежиште тела да бисте водили куковима и бутинама, често балансирајући у високим потпетицама. Ако желите да каналишете своју женску страну, почните тако што ћете научити исправно држање тела, а затим исправите свој ход. Ускоро ћете ходати као дама без размишљања о томе.

На корак

1. део од 2: Добијање правилног држања тела

Станите усправно са ногама у ширини рамена. То је обично око 6 инча од навоја до навоја. Не дозволите да вам ножни прсти показују напред или унутра, већ равно напред.
Не закључавајте колена. Нека буду мало лабави, као да бисте могли тако да одшетате.
Увуци мало стомак. Лагано увуците доњи трбух. Ово ће вам сузити струк и олакшати усправно усправљање.
Браду држите тако да буде паралелна са тлом. Држите руке поред себе.
Покушајте да приближите лопатице на леђима. Гурните рамена мало доле од ушију.
Правите се да покушавате да додирнете плафон равним врхом главе. Требали бисте расти око центиметар дужине истезањем кичме и затезањем мишића језгра.
Вратите се у овај положај стојећи. Да бисте одржали уравнотежену фигуру, покушајте да уравнотежите књигу на глави уз одржавање правилног држања тела.

2. део од 2: Ходање на женски начин

Направите неколико истезања кукова како бисте им омогућили да се крећу док ходате. Чучните тридесет секунди, а затим направите позу лептира или позу голуба (јога) један минут. Код лептира, седите на под и спојите табане и спустите ноге.
- Поза јога голуба је такође одлично отварач кукова. Замахните ногом напред и ротирајте потколеницу под углом од 90 степени у односу на ногу. Дохватите задњу ногу. Пребаците тежину кука тако да будете равномерно уравнотежени и задржите ову позицију најмање један минут пре него што почнете са другом страном.
Носите високе потпетице. Држите се стојећег положаја. Имајте на уму да ће ово често учинити ваш ход женственијим, али и нагласити закривљеност леђа и закључати колена, што ће дугорочно штетити леђима.
Визуелизујте линију на земљи испред себе. Лагано подигните бутину на доминантну ногу и ставите стопало испред себе од пете до пете. Ваш корак треба да буде приближно дужине стопала.
Поновите свој корак да бисте почели да ходате. Нека вам се кукови лагано њишу према водећем стопалу. Жене имају ниже тежиште и кукови се природно њишу, посебно ако носите високе потпетице.
Нека рамена и леђа буду усправни. Не водите главом, брадом, раменима или грудима. Ноге би требало да воде ход, користећи јаке ноге и кукове и ниже тежиште.
Понављајте поступак док не уђете у ритам. Запамтите, као дама, ходање значи лагано померање кукова напред-назад, а да рамена не учествују. Не предузимајте превелике кораке или ће изгледати неприродно.
Вежбајте ходање са књигом на глави како бисте побољшали равнотежу и држање тела. Може вам помоћи да свој ход учините другом природом!

Савети

Женско одевање може вам помоћи да ходате грациозније и женственије. Ношење сукње, штикла и торбице може вам помоћи да скратите кораке и развијете самопоуздање.