Пијте разумно

Видео: Не выбрасывайте цедру лимона и апельсина. Поместите их в банку и добавьте уксус

Садржај

На корак
1. део од 3: Направите план унапред
2. део од 3: Пијте пажљиво
3. део од 3: Избегавајте опасне ситуације
Савети
Упозорења
Неопходности

Свима који воле да пију алкохол било би добро да знају како да пију разумно и како да се увере да не пијете више алкохола него што ваше тело може да толерише. Ако пијете не узимајући то у обзир, можете много да повредите пријатеље и породицу, као и да представљате опасност за себе. Ако желите да научите да пијете разумно, било у кафићу, на забави или било где другде где се алкохол конзумира, унапред направите план, знајте своје границе и научите да препознајете и избегавате опасне ситуације. Ако желите да научите како разумно пијуцкати неколико пића, а да алкохол не преузме контролу, прочитајте кораке од 1 до 3 у наставку, укључујући додатне савете и упозорења.

На корак

1. део од 3: Направите план унапред

Попијте са групом пријатеља. Ако желите да пијете разумно, немојте почети да пијете сами или са људима које не познајете добро или им у потпуности верујете. Ако сте сами вани, а да вас неко не прати, можете упасти у невоље на све начине и нико неће приметити да нешто није у реду. Ако идете на забаву или излазите на ноћни излазак, увек пођите на пиће са пријатељима који вам се свиђају и којима верујете.
- Не пијте са људима који подстичу друге да пију што више или који вас гледају с висине кад не пијете, или зато што не можете да „следите“ остатак групе јер пијете мање или мање брзо од њих. Намера је да опуштено пијете у свом ритму.
- Не излазите са људима за које је познато да воле да иду кући са неким кога сретну у кафићу или који једноставно нестане усред ноћи. Излази само са људима на које знате да можете рачунати.
Подесите „систем пријатеља“ са једним или више ваших пријатеља. Када сте вани са пријатељима, најбоље је ако бар један од њих добро познаје своје границе или, још боље, пије мало или нимало, тако да вас може припазити и упозорити вас чим пре као да изгледа да сте попили довољно. Понекад попијете много више него што заправо можете, али сувише сте надути да то признате, а онда вам тај пријатељ може дати до знања да је време да пређете на воду.
- Тај пријатељ вам може јавити да сте сада попили довољно, побрините се да не седнете за волан, а такође може бити спреман да вас одведе кући ако на крају ноћи не будете могли вратите се кући безбедно.
- Не злоупотребљавајте „другарски систем“ - ако сте ви тај увек пијани кући, нико на крају не жели да изађе са тобом. Намера је да пријатељ који вас посматра може истовремено да рачуна на вас да ћете га припазити.
Знајте своје границе. Најважније од свега је што знате себе и знате где су ваше границе. Свако тело је јединствено и свако има свој ниво толеранције на алкохол. Ипак, није толико тешко схватити колико алкохола можете попити. Слушајте своје тело. Не злоупотребљавајте га и дајте свом телу оно што тражи од вас. Ако ћете пити први пут, учините то са добрим пријатељима у једном од својих домова. Барем знате да нећете имати проблема са странцима ако не будете могли у потпуности да контролишете ситуацију. Штавише, у сигурном окружењу стекнете мало представу о томе шта можете, а шта не можете имати.
- Ограничења можете поставити на врло конкретан начин. На пример, ваше ограничење може бити „четири чаше вина за шест сати“, „четири пива по ноћи“ или „два мешана пића по ноћи“ (у зависности од тога шта садржи). Пре него што изађете на врата, реците себи где су ваше границе. На тај начин ћете се вероватније држати тога до краја вечери.
- Ако први пут пијете алкохол током изласка, важно је да покушате да пијете што спорије и равномерније. На тај начин можете боље упознати властити ниво толеранције на алкохол.
Обавезно знајте како да се вратите кући унапред. Ако изађете са пријатељима, морате тачно знати како ћете кући ићи претходне ноћи. Постоји неколико опција: најлакши начин је унапред одредити ко ће возити. Та особа те вечери неће пити алкохол и безбедно ће вас довести кући. Кући такође можете ићи аутобусом или неким другим обликом јавног превоза, можете узети такси, или ако живите довољно близу, можете пешке стићи кући. Све су то добре и сигурне опције.
- Шта год да радите не морате отићи аутомобилом до бара или кафића у нади да вас неко од ваших пријатеља може после одвести кући или се провозати са неким за кога знате да ће пуно попити, а затим коцкање да ће неко други касније преузети ауто од њега или ње.
- Шта год да се деси, ако сами немате возачку дозволу или ако немате аутомобил на располагању, ипак изађите никад у колима са неким ко је превише попио.
- Никад немојте ући у аутомобил са неким кога не познајете док сте пијани. Алкохол утиче на вашу процену. Питајте његов број и сачекајте док се не отрезните пре него што одлучите да га даље наговарате.
- Чак и ако желите што пре да стигнете кући, боље је да платите такси или да позовете пријатеља од поверења и питате да ли може да дође по вас, него да уђете у аутомобил некога ко је пијан или кога не Не знам само зато што је у то време најлакше.
- Никад не возите када сте пијани. Никад не седајте за волан кад сте пијани; чак ни ако сте помало припити. Једно пиће на сат већ може довести до тога да ниво алкохола у крви премаши законски дозвољену количину. Чак и ако мислите да се „осећате добро“, ниво алкохола у крви може указивати на нешто сасвим друго.
Пијте само кад сте законски довољно стари. У Холандији алкохол можете пити од 18. године, али то није свуда случај. На пример, у Сједињеним Државама морате да сачекате до 21. године. У већини других земаља законска старост за пиће је између 16 и 18 година. У Холандији сте такође кажњени законом ако још немате 18 година и ако шетате улицом с алкохолом. Излазак с лажном личном картом може изгледати као решење, али очигледно није препоручљиво, осим ако вам не смета да вас ухапсе или да платите казну. Добре су шансе да паднете кроз кош, а ако прекршите закон, ионако то не чините паметно.
Не пијте ако се не осећате потпуно срећним. Алкохол је депресиван, па ако сте већ бесни, тужни или само мало нестабилни, велика је вероватноћа да ће се ти осећаји погоршати када почнете да пијете. Можда мислите да ћете, ако почнете да пијете, имати свог живота и да ће вас алкохол заборавити на све проблеме, али у ствари ће се од вас осећати још горе. У почетку ћете се можда осећати боље након једног или два пића, али на крају ће вас пијење довести у много горе расположење.
- Водите правило пијења само када се добро осећате и не користите алкохол као лек за депресију.
- Никада не користите алкохол као средство за решавање ваших проблема. Морате бити трезни да бисте се носили са својим проблемима.
- Не излазите на пиће са неким на кога сте љути. Алкохол ће вам излити бес и обојици ће бити много боље ако разрешите свађу док сте обоје трезни.
Не пијте на празан стомак. Ако почнете да пијете на празан стомак, осећај алкохола ћете осећати много брже, а шанса да вам постане мучно такође је много већа. У принципу је све боље него ништа, али уместо само воћа или салате, боље се одлучите за обилни тањир вруће хране са пуно протеина и угљених хидрата. Обилан оброк формира тло у стомаку које може боље да апсорбује алкохол. Ако се добро храните пре изласка, много је мања вероватноћа да ћете прекорачити своје границе када пијете.
- Ако неочекивано завршите у бару или кафићу, а затим схватите да још нисте јели, наручите нешто за јело пре него што почнете да пијете или по потреби узмите мало чипса, кикирикија или неке друге брзе залогаје. Није битно да ли је то помало незгодно или ако не можете одмах да почнете да пијете. Вреди, можете рачунати на то.
Ако узимате било који лек који вам је прописао лекар, прво га питајте да ли можете да пијете алкохол са њим. Ако морате привремено узимати лекове, питајте лекара који вам је издао рецепт да ли заиста можете пити алкохол на дан узимања лекова. Разликује се од лека до лека, па пре него што пијете алкохол, проверите да ли лек који узимате у комбинацији са алкохолом може да изазове нежељене ефекте.
Не пијте алкохол ако нисте добро спавали. Ако сте претходне ноћи спавали само два или три сата, боље је да легнете што пре, уместо да идете у кафић. Ефекат алкохола је много јачи ако се већ осећате помало замагљено и уморно, а због исцрпљености немате потпуну контролу над својим телом и умом.
- Можда сте претходне вечери учили до ситних сати пре испита и сада сте се убијали да бисте прославили крај пијући пиће са пријатељима, али боље је да то пиће за забаву одложите за вечер када се добро одморите.
- Немојте мислити да ситуацију можете поправити високом дозом кофеина и да можете почети да пијете после три шоље кафе или после енергетског напитка. У ствари, комбиновање кофеина и алкохола у великим количинама само ће вам учинити да се осећате горе и повећаће вам се вероватноћа да ћете пре или касније умрети.

2. део од 3: Пијте пажљиво

Вода за пиће. Алкохол дехидрира ваше тело и уклања витамине и минерале из тела. Пијте воду, сода или воду са додатним витаминима да бисте их надокнадили.
- Наизменично мењање алкохолних и безалкохолних пића у омјеру један према један паметна је политика - то значи да пијете једну чашу воде за сваку попијену чашу алкохола, али увек је боље имати пропорционално више безалкохолних пића него алкохолна пића.пиће.
Обавезно знајте шта пијете. Покушати нешто ново је увек забавно, попут Секса на плажи или посебне врсте пива, али пре него што наручите друго, увек проверите колико алкохола има у пићу. Не можете увек одмах осетити колико је одређено пиће јако, јер укусом алкохола у одређеним пићима доминира шећер, воће, млеко или кајмак или било који други састојак. Поред тога, можда ћете брже реаговати на непознато пиће и тако се напити брже од онога што иначе пијете.
- Састојци неких мешаних пића могу довести до повећања нивоа алкохола у крви или количине алкохола у крви брже од осталих пића, у зависности од ваше тежине. Дакле, није како многи људи мисле да неко са високим нивоом толеранције на алкохол има нижи ниво алкохола у крви од некога ко може имати мање алкохола.
- Тачно је да је пиво сигурнији избор од коктела, али ниво алкохола у крви варира у зависности од пива, зато будите сигурни да знате колико алкохола има у пиву које пијете. Многе врсте пива садрже 4-5% алкохола, али постоје и пива са садржајем алкохола од 8 или 9% или чак и више, и то може да направи значајну разлику.
Попијте највише једно пиће на сат. Пити разумно значи не пити више од једног пића на сат. „Једно пиће“ значи једно пиво од 350 мл, једна чаша вина (150 мл) или једна чаша (45 мл) алкохолних пића са 40% алкохола. Може бити тешко држати се тог максимума ако ваши пријатељи пију пуно више, али ви на овај начин пијете сигурно. Ако попијете мале гутљаје пива или заиста уживате у чаши вина, ваше пиће ће трајати дуже него ако попијете један алкохол. Такође је пожељно узимати пиће дуже време јер нећете добити сав алкохол одједном.
- Људи често пију више од једног пића на сат јер иначе не знају шта да раде са рукама. Ако немају пиће у руци, постају нервозни или се нервозно врпоље. Ако вам и то смета, попијте чашу воде или безалкохолно пиће између пића како никада не бисте завршили празних руку.
Припазите на брзину пијења. Важно је да одржавате равномерни темпо док пијете. Може проћи неко време пре него што приметите дејство алкохола. Можда мислите да можете да направите још један ударац неколико минута након првог снимка, али имајте на уму да једноставно још увек нисте осетили ефекат. У међувремену попијте грицкалицу или попијте мало воде и дозволите да се алкохол рашири по целом телу.
Избегавајте игре за пиће. Игре за пиће као што су Кингс, Беерпокер, Пијани или Пљескајући рукама могу бити добар начин да се забавите на забави и стекнете неке нове пријатеље које одмах заборавите, али ове врсте игара подстичу људе да прекомјерно пију и ако учествујете у томе можете бити сигурни да за неколико минута нећете знати где сте.
- Можете безбедно да учествујете у оваквим играма ако тајно исперете пиће које „морате“ попити или га дате пријатељу који још увек није толико попио.

3. део од 3: Избегавајте опасне ситуације

Обавезно се осећајте пријатно у окружењу у коме се налазите. Ако сте на забави код нечије куће, покушајте да мало упознате саму кућу и људе који тамо живе. Обавезно знајте где је купатило. Потражите осамљено место на коме можете чувати ципеле или јакну (али никако ваш новчаник). Ако се осећате као да почињете да губите контролу, измислите брзи изговор („Оставио сам телефон у џепу јакне!“) И идите на то тајно место да се опустите и / или да пиће избаците или исперите. Ако се осећате као да треба да идете кући, посетите становнике куће и питајте могу ли да позову такси за вас или да договоре да вас неко ко није пио одведе кући.
- Ако нисте у домовима људи, већ негде у јавности, покушајте чим стигнете први све могуће наћи излазе. Увек то треба да радите аутоматски како бисте у случају пожара или неке друге ванредне ситуације могли што брже да пронађете најближи излаз. Такође је корисно ако знате како доћи до најближе аутобуске станице или такси станице одакле се налазите. Не отежавајте себи више него што је потребно; увек унапред знати како се што брже удаљити.
- Такође се побрините да знате како напамет доћи до куће. Ако се толико напијете да се више не можете ничега сетити, не само да ћете бити много мање инхибирани, већ ћете и много мање водити рачуна о себи, тако да се лако можете изгубити. Ако не знате како да се вратите кући, вероватно је најбоље да не пијете.
Избегавајте притисак вршњака. Никада не заборавите да пијете да бисте се мало забавили и пожелели лаку ноћ, а не да бисте импресионирали друге. Пиће се ради да бисте уживали у пићу и друштву својих пријатеља и да бисте се осећали слободно. Апсолутно нема потребе да „идете у корак“ или учествујете у лудим такмичењима која могу покварити вече, па чак и читава пријатељства. Ако се дружите са људима који вас подстичу да пијете више када то не желите, можда се дружите са погрешним људима.
- Ако се озбиљно бринете да вам други престану сметати и непрестано вас питају зашто не пијете више, у руци држите чашу бање или коле са кришком лимуна како би људи помислили да треба да возите и оставиће вас сам. Ово је добро краткорочно решење; дугорочно решење укључује држање подаље од људи који на вас врше нежељени притисак.
Ако почнете да се осећате пијано, престаните да пијете. Симптоми пијанства укључују осећај неконтролисаности мисли, замућен вид, нејасан говор и потешкоће у одржавању равнотеже.
Ако повратите, престаните да пијете. Обично се то подразумева, али је ипак веома важно да не покушавате да пијете више алкохола након што поврате, чак и ако се после повраћања осећате „боље“. Повраћање је знак да ваше тело није у стању да обради количину алкохола коју сте унели, а одбијање алкохола је последње средство које ваше тело користи за одбрану. Када дођете до ове фазе, заиста сте попили превише и време је да почнете да размишљате о свом здрављу и на неко време заборавите на забаве.
- Ако вам се враћа, пронађите тоалет и све избаците. Повраћање је начин на који се ваше тело решава вишка алкохола који није део вашег система. Не морате да повраћате на силу, на пример, забијањем прста у грло, али ни то не би требало да држите.
Ако осећате мучнину, лезите на бок. Ако сте управо повраћали, осећате се као да повраћате или вам је једноставно мучно, лезите на бок да не бисте гушили сопствену повраћку док лежите на леђима. Држите канту близу уста и будите спремни за повраћање ако вам затреба. Ако се нађете у овој непријатној ситуацији, немојте ићи сами кући - замолите пријатеља коме верујете да може остати с вама те ноћи како би вас могао гледати и бити уз вас ако вам затреба помоћ.
- Ако вам је мучно, имате главобољу или се на неки други начин лоше осећате, онда некоме реци. Неко са осећајем одговорности треба да вас посматра и увери се да нисте оболели од тровања алкохолом и да ће вам можда требати хитна медицинска помоћ.
- Ако видите неког другог коме је јако мучно и лежи на поду, нека и та особа легне на бок.
Никада не доносите сексуалне одлуке након што сте пили. Можда мислите да ће вам алкохол дати течну храброст да напокон разговарате са особом која вам се свиђа или започнете нешто с њом, али у ствари алкохол искључује вашу способност доношења одлука и може вас подстаћи да радите ствари због којих можете неизмерно зажалити после. Можете мало кокетирати, доћи до нечијег броја телефона, а затим пружити руку када сте присебни, али не бисте смели да идете кући са неким кога сте упознали или се љубите усред кафића - то баш и није шик и после се нећеш поносити собом.
Никада не прихватајте пиће од незнанца. Ако дођете на забаву и неко вам одмах понуди пиће, прихватите га само ако вам припрема или точи пред очима, тако да тачно знате шта је у њему. Ако неко само узме лименку или боцу пива из леда или из фрижидера, наравно да нема разлога за бригу, али ако особа прво нестане у кухињи, а затим се врати са „коктелом изненађења“, будите опрезни. Ко зна, можда је пиће препуно алкохола или, још горе, такозваних дрога од силовања са датуљом, и могли бисте се наћи у врло опасној ситуацији. Дрога за силовање са датумом је опојна дрога која се силоватељи увлаче у пиће своје жртве са намером да је силују током датума.
- Није нужно непристојно одбити пиће. Само буди искрен зашто то не прихваташ. У сваком случају, увек је боље изгледати нељубазно него себе излагати опасности.
Не губите из вида своје пиће. На забави или у бару или дискотеци увек држите пиће у руци или га барем никада не губите из вида. Ако одложите пиће и одшетате, неко може у њега нешто да стави, или можете погрешити и грешком ухватити туђу чашу уместо сопственог пића које може садржати нешто јаче.
- Када одете у купатило, замолите доброг пријатеља да вам придржа чашу или да је однесе у тоалет. На тај начин спречавате људе да вам пролију пиће.

Савети

Ако наставите да губите контролу над собом и чините глупости сваки пут кад изађете да попијете пиће, или ако вас пријатељи стално доводе кући јер сте у несвести, на крају нико више неће желети да хода са вама и можете бити сигурни да јесте отишао предалеко. У том случају, можда имате озбиљан проблем. У том случају потражите помоћ што је пре могуће.
Имајте на уму да пијење алкохола НИЈЕ решење за било који проблем и да може раније изазвати више проблема у вашем животу. Ако уживате у пијењу, покушајте да се држите једног или два пића истовремено. Ако сте на лаганој страни, можете чак покушати да пијете мање. Пијење алкохола и пијанство штети за вас јер губите мождане ћелије. Штавише, изузетно је опасно бити „под утицајем“. Не морате се напити сваки пут кад попијете; такође можете пити умерено. Ако се често напијете, увек се побрините да сте са неким и да сте на сигурном месту где не можете да нанесете штету, а то је по могућности такође затворено, тако да не можете оштетити ништа изван тог подручја.
Алкохол је депресиван. Због тога није добра идеја комбиновати алкохол са стимулансима (посебно кофеином) попут кафе или енергетских напитака. Стимуланси заварају ваше тело чинећи да се осећате будније и свесније околине, што може учинити да се осећате као да можете попити још неколико пића. Стога, никада не заборавите да забележите колико пића сте већ попили те вечери.
- Стимуланси такође повећавају пулс и, у комбинацији са алкохолом, могу довести до акутних срчаних аритмија и других озбиљних срчаних обољења.
Узми никад таблете за спавање или лекови (без обзира да ли вам их је лекар прописао или сте их купили без рецепта у апотеци, није важно) у комбинацији са алкохолом ако је познато да лек изазива нежељене ефекте у комбинацији са алкохолом.

Упозорења

Избегавајте алкохол након узимања лекова против болова или било ког другог лека против болова.
Ако видите некога ко је остао без свести након што је попио велике количине алкохола, не врати се свести и не повраћа, одведите га у болницу. Особа је можда патила од тровања алкохолом. Несвест је опасна по живот, па предузмите акцију што је пре могуће.
Имајте на уму да било која количина алкохола, колико год била мала, може утицати на вашу координацију и расположење. У којој мери је ово случај зависи од ваше старости, вашег БМИ или индекса телесне масе и брзине којом пијете. Пити разумно значи знати своје границе, пити умерено и носити се с тим на одрасли начин.
Ако пијете, немојте ни размишљати о вожњи. Одшетајте кући, позовите такси или питајте да ли можете да возите с неким.
Не пиј јер си у невољи. Одлазак у кафић са групом пријатеља док холандска репрезентација игра не мора нужно представљати проблем, али посезање за флашом вискија изнова и изнова након што је ваше удварање по ко зна који пут изашло је друга прича.
Број умрлих од алкохола? 23.199. Ово не укључује број смртних случајева услед несрећа и убистава или убистава.
Никада не пијте алкохол у комбинацији са енергетским пићима. Енергетска пића потискују пијани осећај који вам даје алкохол. Ово је опасно јер вам спречава да процените колико сте пијани и повећава ризик од тровања алкохолом.