Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Мудро суочавање са променама
• Део 2 од 2: Акционисање

Прихватање промена је тешко за многе људе. Међутим, вреди имати на уму да део процеса раста особе захтева да прихватите да се живот непрестано мења. Можете изгубити посао, изгубити вољене, морати се неочекивано преселити или се суочити са неком другом променом у свом животу, али ове промене су само део живота. Можда не волимо како се мењају друштво или ваше окружење, али мораћете да научите да се носите са тим променама на позитиван начин. Срећом, постоји много начина како сагледати промену, суочити се са њом и на крају је прихватити.

На корак

1. део од 2: Мудро суочавање са променама

1. Прихватите своја осећања због промене. Каква год промена да је због које се осећате нелагодно, прихватите је. Нема шансе да то оставите ако га игноришете и не покушавате да се носите са тим. Ако прихватите осећања, биће много лакше расти и наставити свој живот.
   • Покажите другима како се осећате, али на учтив начин.
   • Ако је вољена особа преминула, дозволите себи да тугујете.
   • Ако сте изгубили посао, прихватите да сте бесни и / или разочарани.
   • Ако ваш кварт пропада, обавестите људе око себе.
2. Прихватите да је промена део живота из којег не можете изаћи. Пре него што будете могли да прихватите промене, мораћете да научите да је неопходно да старе ствари нестану да би се направило место за нове ствари. Читава историја света и човечанства може се дефинисати континуираним променама, еволуцијом и развојем. Промена је део живота и нашег постојања и често доноси нове могућности - понекад и добре!
3. Покушајте да ставите промену у перспективу. Лако вас свлада промена и почиње да контролише ваше емоције, али можете заузети позитивнији став ако желите да одвојите време да и сами ставите ствари у перспективу. На пример, можете да користите следеће технике:
   • Ставите ситуацију у други оквир. Поставите себи неколико питања о промени. На пример, „Зашто сам забринут због ове промене?“ А онда, „Шта мислим да ће се догодити као резултат ове промене?“ А онда, „Да ли су ове мисли и уверења тачна и реална?“ Разрада ових питања може вам помоћи да утврдите да ли је вредно промене бринути.
   • Наведи ствари у свом животу на којима си захвалан. Поред многих других благодати, вежбање захвалности може вам помоћи да се осећате срећније, боље спавате и можда чак превладате трауму. Вежбање захвалности је сјајна техника коју ћете користити када се суочите са великом променом у свом животу.
     • Покушајте да запишете 10 ствари сваког дана на којима сте захвални. Сваког дана додајте још на листу. Можете започети записивањем основних потреба, попут места за спавање, јело итд. Топао туш, пријатељи, породица итд. Док правите ову листу, покушајте да припазите на мање ствари, попут лепе заласка сунца, лепе шољице кафе или разговора са пријатељем путем телефона.
4. Погледај то са ведрије стране. Иако промена може негативно утицати на ваш живот, у већини случајева увек се пронађе нешто позитивно. Искористите ову прилику да губитак или негативну промену претворите у прилику или начин да поново откријете свој ентузијазам за живот.
   • Ако имате посла са смрћу у породици, размислите о свим члановима породице које још увек имате. Нека искуство ојача породичну везу.
   • Ако сте изгубили посао, сматрајте то приликом да нађете нови посао, нову каријеру или нови начин да се издржавате и будете задовољнији њиме.
   • Ако ћете се развести од партнера, имајте на уму да за то постоје разлози и да ћете обоје на крају бити срећнији и способнији да склопите задовољније везе.
5. Покушајте да разумете зашто се због ове промене осећате тако непријатно. Тешко је помирити се и прихватити промену ако нисте сигурни због чега се због ње осећате тако нелагодно или несигурно. Размишљање о томе и поглед према себи могу вам помоћи да боље разумете себе. Ово вам може олакшати неке забринутости због промена. Узмите у обзир следеће:
   • Да ли вас смрт вољене особе суочава са вашом смртношћу?
   • Да ли се због друштвених промена осећате несигурно и осећате се као да све што мислите да знате о свету пропада?
   • Да ли се због развода вашег партнера осећате као да сте емоционално крхки и да немате систем подршке?
6. Прихватите своју динамичну природу и прилагодљивост. Покушајте да промене видите као изазов и прилику за раст. Подсетите се да сте јака и динамична особа и да ћете из промене изаћи јачи. Такође, не заборавите да промена може бити моћан мотиватор који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.
   • Покушајте да користите промену као мотивацију, ако је могуће. На пример, ако сте изгубили посао, могли бисте да искористите ову прилику да се вратите у школу или наставите каријеру о којој сте одувек сањали.

Део 2 од 2: Акционисање

1. Управљајте стресом или нелагодом променом бавећи се опуштајућим активностима. Постоји низ тактика које вам могу помоћи да управљате стресом и нелагодом због промена које се дешавају око вас. Део трика није једноставно прихватање промена, већ покушај помирења са њом и тражење унутрашњег мира и самоостварења.
   • Вежбајте јогу.
   • Медитирајте.
   • Спорт.
2. Запослити! Ако пролазите кроз животни период у коме промене негативно утичу на ваш живот, будите заузети. Будите заузети својим послом, производњом нечега, својим социјалним контактима и ово ће вам бити више од ометања. Допринеће позитивним променама у вашем будућем животу.
   • Ако будете заузети, може вам помоћи да кренете даље и размислите о другим областима свог живота.
   • Ако будете заузети, могу вам створити нове могућности.
   • Пронађите нови хоби. Испробајте нешто што никада раније нисте радили! Забава уз нове активности помоћи ће вам да уживате у свом животу након промене. Биће вам драго што сте искористили прилику!
3. Причај. Разговарајте са другим људима о томе како се због ове промене осећате нелагодно. Ваши пријатељи и вољени могу да поздраве промену или имају различите идеје о последицама промене, због чега вам је непријатно. Ако разговарате с њима, можда ће вам моћи понудити перспективу која може променити ваш поглед на промену и помоћи вам да је прихватите.
   • Други исход може бити откриће да су и други једнако узнемирени због промене као и ви. Знање да су и други у истој ситуацији може вам дати само снагу и петљу да прихватите промену и кренете даље.
4. Саставите себи списак животних циљева. Важан део прихватања промена је проналажење начина да наставите са својим животом и почнете да размишљате о будућности. Гледајући унапред у будућност, можете се боље позабавити прошлошћу и прихватити је као нешто што је требало учинити да бисте кренули даље. Размисли о:
   • Добијање бољег посла.
   • Вежбајте и будите здравији.
   • Путовање и разгледање нових места.
5. Радити за бољим светом. Прихватите промену због које вам је непријатно и одлучите да желите да покушате да употребите своју енергију да свет учините бољим местом. На тај начин не само да прихватате промене, већ их и окрећете и користите као гориво за оно што мислите да је позитивна промена. Размотрите следеће опције:
   • Волонтирајте у циљу који сматрате важним.
   • Помагање некоме кога знате ко је у невољи.
   • Удомљавање кућног љубимца без куће.