Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Кућни лекови
• Метод 2 од 3: Тешки нодуларни прсти
• Метод 3 од 3: Промене животног стила
• Савети

Квргави ножни прст (на латинском: халлук валгус) је искривљени палац на нози који резултира избочином на зглобу ножног палца. Искривљени ножни прст углавном је узрокован ношењем премалих ципела и наследством, при чему се велики ножни прст гура у смеру осталих ножних прстију. На крају, избочина набрекне и почиње да боли. То може довести до проблема током ходања или вежбања. Овај чланак описује промене у начину живота, кућне лекове и медицинске поступке помоћу којих се решите квргавог прста.

На корак

Метод 1 од 3: Кућни лекови

1. Тренирај ногу. Вежбање може успорити или чак зауставити раст квргавог прста, што може спречити операцију. Покушајте да радите следеће вежбе сваког дана, посебно након што скинете ципеле.
   • Испружи ножни палац. Прстима ножни прст ставите поред осталих прстију.
   • Испружите и друге ножне прсте. Уверите се да су ножни прсти усправљени напред (10 секунди), а затим увијте ножне прсте (такође 10 секунди) и поновите ову вежбу неколико пута.
   • Напните прсте на ногама. Притисните ножне прсте о под или зид док се не савијеју. Држите прсте на ногама овако 10 секунди, а затим их поново опустите. Затим поновите ову вежбу неколико пута.
   • Подигни нешто ножним прстима. Покушајте ноктима да узмете комад одеће или пешкир, а затим га поново испустите и поново подигните.
2. Носите ципеле са потплатом или јастук са квргавим прстом да бисте исправили квргави прст. Ако довољно рано откријете квргави прст на нози, можете купити јастук са квргавим прстом како бисте ублажили бол и учинили да ножни прст поново расте право. Такође је могуће да вам квргави ножни прст поново израсте равно због улошка.
   • Квргави прсти су узроковани генетском абнормалношћу вашег стопала где прва дуга кост клизи према унутра. Међутим, ово може погоршати и убрзати ствари попут преуских ципела или потпетица.
3. Носите грудвасту подлогу или уметке за ципеле да бисте поравнали прсте. Ако рано ухватите квргави ножни прст, подметач који купите у апотеци или апотеци може вам помоћи да ублажите бол и вратите ножни прст у правом смеру. Умеци за ципеле такође могу помоћи у поравнању ножних прстију када носите ципеле.
   • Можете да користите монтажне уметке или прилагођену ортозу коју поставља специјалиста за стопала.
   • Такође размислите о употреби уметака како бисте ципелама дали одговарајућу потпору луку. Ако вам се лук сруши, ножни зглоб ће вам се временом поправити.
4. Залепите стопало и прсте како би могли поново да расту равно. Прсти на ногама требало би да буду у природном положају након две недеље. Питајте свог доктора за помоћ ако желите да се на овај начин решите квргавог прста.
5. Ублажите бол. Вежбање стопала и ножних прстију је добро, али болове узроковане квргавим прстом треба лечити. За ублажавање болова можете користити ове методе:
   • Намочите ноге у топлој води. Напуните посуду топлом водом и потопите ноге у њу 20 минута. Врућина ће ублажити бол у зглобовима.
   • Користите пакет леда. Пакет леда можете користити у посебно болним данима. Напуните пластичну врећу ледом и умотајте је у танки пешкир. Држите врећу леда на болном месту 20 минута сваког дана.
   • Узмите НСАИД (нестероидне антиинфламаторне лекове) као што је ибупрофен за ублажавање болова.
6. За лагане до средње квргаве прсте такође можете користити Бунион-Аид (флексибилну удлагу). Они су дизајнирани за корекцију нодуларних прстију и ублажавање болова.
7. Покушајте да поделите чвор на нози. За благе до умерене удлаге ножних ногу, научно је доказано да је флексибилна удлага кврга као што је „Бунион-Аид“ ефикасна против Халлук валгус-а и ублажава бол у квргавим прстима.

Метод 2 од 3: Тешки нодуларни прсти

1. Обратите се лекару. Ако имате екстремне болове који се погоршавају или ако вам стопало више не стане у ципелу, одмах потражите лекара. Могуће је успорити раст нодуларних прстију, али не можете их излечити без помоћи.
2. Узми таблете против болова. У неким случајевима лекари препоручују да промените начин живота и издате рецепт за лекове против болова. Да бисте спречили погоршање квргавог прста, увек следите савете лекара.
3. Размислите о операцији. Као крајње средство, често је потребна операција. Током операције, комад кости се струже са вашег зглоба палца на нози и поново се поставља равно. Ове врсте операција су довољно честе и виде се као једино право решење чворова на прстима.
   • Доступно је неколико операција за уклањање квргавог прста. Разговарајте са својим лекаром о најбољој опцији за ваш квргави прст.
   • Операција је обично ефикасан начин да се решите квргавог прста, али то не гарантује да убудуће нећете осећати бол или да ће вам ножни прст изгледати равно.
   • После операције, такође треба прилагодити начин живота и наставити да вежбате како бисте спречили бол и упале у будућности.
   • Хирургија има потенцијалне недостатке, попут инфекције ране, рецидива кврга на нози или смањеног осећаја на ножном палцу, па се често сматра последњим уточиштем. Лекар може са вама разговарати о овим потенцијалним компликацијама како бисте могли да донесете информисану одлуку.

Метод 3 од 3: Промене животног стила

1. Није важно да ли вам је кврга наслеђена или резултат ношења премале ципеле може вам помоћи што је више могуће кретање босих ногу. Ово може да исправи и спречи чворове на прстима. Ходање босом јача мишиће стопала и омогућава костима да дођу у свој природни положај, уместо да одговарају ципели.
   • Ако су ваши чворови на ногама већ превише напредни и јако вас боле, може бити болније ходати боси. У том случају је боље ходати само бос у собама са дебелим тепихом. Такође вам помаже да носите дебеле чарапе док шетате по кући током свакодневних активности.
   • Друга опција за ублажавање болова је ношење дебелих, удобних папуча. Ово ће смањити притисак на ваше квргаве прсте који би проузроковало ношење ципела.
2. Откријте да ли вам ношење ципела погоршава квргаве прсте на ногама. Можда мислите да вам ципеле добро пристају, али чак и тениске или атлетске ципеле могу погоршати ваше квргаве прсте. Нарочито носите потпорне ципеле са облогама и луковима. Ако не знате какве су ципеле погодне, обратите се лекару.
   • Обавезно носите само ципеле у вашој величини. Премале ципеле погоршаће вам ножне прсте. Ако вам ципеле одговарају, ножни палац никада не сме додиривати крај ципеле. Основно правило је: побрините се да постоји још један центиметар између краја ципеле и ножног палца.
   • Одговара ципелама на крају дана када су вам стопала највише натечена како бисте осигурали најудобније ношење. Такође, користите Бранноцк уређај за мерење стопала сваки пут када купујете ципеле, јер се величина ципела временом може променити.
   • Не носите високе потпетице или зашиљене ципеле. Ове ципеле су лепе, али штикле и шиљасте ципеле су веома лоше за прсте на зглобовима прстију. Они узрокују додатни бол и спречавају зарастање вашег квргавог прста. Носите сандале ако је могуће.
3. Избегавајте активности које могу покренути чворове на ногама. Балет и друге активности које захтевају ношење уских ципела могу изазвати квргаве прсте. Ако ове врсте активности није могуће изводити у ципелама погоднијим за стопала, требало би да избегавате те активности.

Савети

• Флексибилне удлаге на ногама (Бунион-Аид) дају стопалу мало више покретљивости држећи палац на правом месту. Удлаге буниона такође се користе након операције да би се палац држао на месту и заштитило ткиво.
• Ноћне удлаге, ове удлаге деца би требало да носе током ноћи како би се спречило стварање чворова на прстима. Будући да су ноге одраслих већ потпуно одрасле, нема смисла да носе ноћне удлаге.