Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Кућни третмани
• Метод 2 од 3: Шта родитељи треба, а шта не смеју да раде
• 3. метод од 3: Посетите логопеда
• Савети
• Упозорења

Не постоје чудотворни лекови да бисте се одмах ослободили муцања. Терапија, електронски уређаји, па чак и лекови не могу вас спречити да муцате преко ноћи. Међутим, људи који муцају могу сами да се изборе са тим стањем и направе значајан напредак радећи са логопедом. Ако озбиљно размишљате да муцање постане ствар ваше прошлости и спремни сте да започнете свој нови, углађенији живот, прочитајте следеће савете и технике.

На корак

Метод 1 од 3: Кућни третмани

1. Опустите се и психички и физички ... Реците себи да ћете бити добро. Ако сте забринути да ћете муцати, већа је вероватноћа да ћете то заиста и учинити. Опустите тело и ум.
   • Опуштање тела:
     
     • Ослободите напетост на леђима, врату и рукама. Опустите рамена: пустите их да падну на свој природни ниво.
     • Вибрирајте, неколико секунди пре говора, шта уснама. Певачи то понекад раде да би се загрејали.
     • Отресите напетост руку и ногу. Ротирајте торзо.
   • Опуштање ума:
     
     • Реците себи: "Ја сам већи од свог муцања; моје муцање није веће од мене!"
     • Не говори себи да се ради о животу или смрти. Муцање је досадно, али већини других људи није толико велик проблем колико вама. Нека вас ова мисао смири.
     • Концентришите пажњу на унутрашњост главе. Нека вам фокус постепено скрене до најудаљенијих тачака тела и дишите равномерно. То можете учинити као неку врсту медитације.
2. Станите испред огледала и замислите да је ваш одраз неко други. Водите разговор о било чему - како вам је протекао дан, како се осећате, шта ћете јести касније - и гледајте како ваше муцање нестаје.
   • Наравно, разговор са огледалом није исто што и неко други, али ова вежба може много да вам повећа самопоуздање. Сетите се колико бисте могли разговарати са собом у огледалу пре него што разговарате са неким другим.
   • Покушајте да разговарате са собом око 30 минута сваког дана. У почетку се ово може осећати помало чудно, али вежба је слушање сопственог гласа без муцања. То ће вас учинити много сигурнијим.
3. Читајте наглас из књиге. Ваше каризматичне вештине ће се побољшати. Једноставно читајте наглас. У почетку је прилично незгодно, али научиће вас како да дишете. Један од највећих проблема већине муцавих је незнање када дисати док чита или говори. Ова метода вас такође учи како да се опоравите од оних времена када муцате.
4. Визуелизујте речи пре него што их изговорите. Ово је незгодно научити, али заиста помаже. Ако можете да размислите о својим речима, онда их полажете - теже је изговорити те речи као муцање. Ако их не можете замислити, онда то нису речи које бисте требали користити. Замислите себи јасну, менталну слику онога што желите да кажете.
   • Ако налетите на одређену реч, покушајте са речју која изгледа тако - синоним. Ову реч је можда лакше користити и можда је реч о коју се не спотакнете.
   • Покушајте да напишете реч ако вам смета. Реч ћете можда морати изговорити врло споро, слово по слово. Међутим, бићете награђени чињеницом да сте успели да изговорите реч.
   • Не плашите се да направите паузу док визуелизујете или пишете реч. Учили су нас да су тишине непријатне или застрашујуће; треба да се научите да се на ове тишине може гледати као на прилику да добијете десетку за свој изговор.
5. Ако замуцкујете, покушајте да напетите комаде. Покушајте да прекинете муцање испуштањем тихих грлених звукова. На пример, "То је с-с-с-с-. ГРРРР. То је глупо." Покушајте да прекинете чаролију муцања изговарањем „Блах“ пре него што наставите.
6. Имајте исправан став ума. Пре него што почнете да говорите, покушајте да будете оптимистични, а не песимистични. Често страх од муцања узрокује стварно муцање. Уместо да се бојите или очекујете да ће се то догодити, замишљајте себе док се то не догоди. Ово ће вам помоћи да превазиђете нервозу.
7. Покушајте са вежбама дисања да бисте олакшали говор. Муцави често имају проблема са дисањем кад муцају. Враћање говора у великој мери може имати користи од вежби дисања. Испробајте ово да би ваш говор прошао мирније:
   • Удахните неколико пута дубоко пре него што почнете да говорите. Правите се да ћете заронити у воду и треба вам неколико дубоких удисаја пре него што започнете. Ово вам може поједноставити дисање и помоћи у регулисању. Ако сте у социјалној ситуацији и нелагодно вам је ово, покушајте дубоко удахнути кроз нос.
   • Не заборавите да дишете када говорите и када муцате. Људи који муцају често забораве да удахну кад почну муцати. Одморите се, дајте си времена да удахнете и покушајте поново да изговорите реч или фразу.
   • Не покушавајте да рушите рекорде брзине. Има доста врло брзих говорника, али циљ није научити да говоре онако како говоре. Ваш циљ је да будете у стању да изразите речи и будете разумљиви. Научите да говорите умереним темпом. Нема журбе и нема награда које би се поделиле онима који могу најбрже да разговарају.
8. Покушајте да укључите одређени ритам у свој говор. Људи који муцају често губе док певају из неколико разлога: речи које певају постају дуже, глас који користе флуидан и речи које певају излазе глатко од уобичајеног говора. Случај. Покушајте да додате одређени ритам свом говору (одређени квалитет који имају многи артикулисани људи, попут Мартина Лутера Кинга млађег). Открићете да је ваше муцање готово (или чак потпуно) нестало.
9. Држећи говор, немојте никога гледати у очи. Погледајте преко глава или се фокусирајте на тачку у позадини собе. На овај начин нећете постати толико нервозни или изазвати да ланчана реакција застане.
   • Ако разговарате са неким директно, погледајте да ли можете успоставити нормалан контакт очима са том особом. Не морате их стално гледати, али одржавањем контакта очима олакшавате другу особу. Тако ћете се осећати и пријатније.
10. Не брините због ситница. Схватите да ћете погрешити. Али ваше грешке не чине вас оним што јесте. Ради се о томе како се враћате након тих грешака. Изгубићете неке ударце, то је једноставно тако; али ваш циљ је да победите у рату.

Метод 2 од 3: Шта родитељи треба, а шта не смеју да раде

1. Покушајте да дете осећа не осећајте се забринуто због свог муцања. Родитељи који прекомерно изразе своју забринутост због муцања ризикују да искључе своје дете. То ће дете само дугорочно учинити несигурнијим у погледу свог стања. Ово ће донети више штете него користи за побољшање детета.
2. Покушати не да дете доведе у социјално стресне ситуације. План да се дете на овај начин осећа пријатно у стресним околностима сигурно ће пропасти.
3. Стрпљиво слушајте дете и немојте га прекидати. Ако дете муца, пустите га да изрази своје мисли без ометања. Не завршавајте ни њихове речи за њих. Покажите им љубав и прихватање кад муцају.
4. Разговарајте са дететом о муцању ако жели да разговара о томе. Ако ваше дете тражи да разговара о томе, одвојите мало времена за разговор о томе кроз шта дете пролази. Такође покушајте да разговарате о могућностима лечења муцања. Дајте детету до знања да разумете његове фрустрације.
5. Ако ваше дете иде код логопеда, разговарајте са логопедом када дете можете и не можете да исправите / допуните. Слушајте све друге препоруке које терапеут даје.

3. метод од 3: Посетите логопеда

1. Не плашите се посете логопеду ако се ситуација погорша. Већина муцања ће временом нестати, посебно ако сте још увек млади. Међутим, посета логопеду се у неким случајевима може исплатити. Нарочито ако погоршава стање муцања или ако муцање муцање види као огромну препреку у његовом / њеном животу.
2. Логопедска терапија у неким случајевима може бити добра. Постоје ситуације у којима терапија може имати користи, а постоје ситуације у којима нема користи. Логопедска терапија (или логопедска терапија) може помоћи детету ако:
   • Муцање траје више од 6 месеци.
   • Ако блокирани говор траје дуже од неколико секунди.
   • Када муцање тече у породици.
   • Ако дете постане депресивно, исцрпљено или посрамљено муцањем.
3. Схватите шта логопеди могу да ураде. Логопеди обично прописују низ говорних лекција како би смањили утицај муцања на комуникацију. Стварне препреке се обично не решавају. Пацијенти затим усвајају ове технике у стварним говорним ситуацијама.
   • Логопеди могу затражити разговор са родитељима, наставницима, а понекад чак и пријатељима како би објаснили њихове технике и разговарали о крајњем циљу терапије. То раде тако да пацијент добије помоћ и разумевање од људи око себе.
4. Знајте да логопед може препоручити групу за подршку. Постоје стотине муцавих група за разговор и подршку широм света. Логопед може одлучити, након разговора са пацијентом, да би било корисно посетити групу за подршку. Овде пацијент може изразити своју забринутост и фрустрације међу оболелима у окружењу које није претеће.

Савети

• Не причај пребрзо. Ово ће само повећати ваше муцање. Разговарајте мало спорије и мало опуштеније. Ово може смањити муцање или учинити да нестане.
• Говор тела игра важну улогу у говору. Увек користите језик тела и померајте руке речима. Такође повремено користите рамена, обрве итд. То вам омогућава да лако изразите своје речи.
• Ако морате одржати презентацију, почните да се припремате за њу у доста времена. Један од најбољих начина за смањење муцања је регулисање дисања. Покушајте да истакнете своје лишће јарком бојом. Научите се да током тих тренутака треба да одвојите тренутак да удахнете. Ако немате шансе, покушајте да се зауставите на знацима интерпункције.
• Ако муцате са неким другим заузврат, реците му да не бисте постали нервозни. На пример, ако сте нашли некога ко вам се свиђа, реците му да муцате и он / она ће разумети.
• Покрети рукама понекад вам могу помоћи да се решите муцања.

Упозорења

• Не чините да се неко осећа инфериорно у односу на ваш говор. Свако има нешто због чега није савршен. Људи који су жељни неких ствари нису сами савршени и имају много већи проблем од вас.
  • ’„Нико не може учинити да се осећате инфериорно без вашег одобрења.“
    - Елеанор Роосевелт