Како избећи претерану причљивост

Видео: Kako suzbiti i umanjiti preteranu empatiju

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Како научити да бринете о себи
Метод 2 од 3: Научите бити добар слушалац
Метод 3 од 3: Како добити помоћ
Савјети

Да ли увек морате да говорите? Да ли примећујете да се људи изнервирају када наставите да говорите или губе интересовање за оно што говорите? Ако желите да промените своје навике, почните да размишљате пре него што проговорите, и такође схватите да је ћутање такође редослед ствари. Такође, научите да активно слушате и постављате питања како не бисте сваки разговор претворили у свој монолог. Потражите подршку од породице и пријатеља и научите се прилагођавати различитим друштвеним ситуацијама.

Кораци

Метод 1 од 3: Како научити да бринете о себи

1 Процијените разлоге своје причљивости. Можда често волите да причате о себи и чак не сумњате да то нервира друге. Понекад људи имају нервозну потребу да у разговору испуне тишину, јер то ствара осећај непријатности. Неко осећа ову потребу због узбуђења и жеље да изразе све што им је сада на уму.
- Покушајте да разумете разлоге ваше причљивости.
- Покушајте да уочите ситуације или људе који изазивају вашу причљивост. Можда ћете открити да доживљавате снажно узбуђење у присуству особе или на одређеном месту. Или сте забринути или забринути?
- Трезвена процена ових ситуација помоћи ће вам да контролишете своје понашање.
- Покушајте да запишете своје понашање и потенцијалне окидаче неколико недеља.
2 Уочите људе који се изнервирају или изгубе интересовање када почнете да говорите. Да ли сте приметили навику да превише причате? Можда ћете се морати извинити због овог понашања. Размислите о временима када је ваша причљивост постала проблем. Покушајте да пратите ове аспекте у сваком разговору неко време. Ускоро ће таква запажања постати навика. Боље престаните да говорите (или барем промените тему) ако:
- особа не обраћа пажњу на вас или разговара са неким другим;
- особа изгледа досадно или равнодушно;
- особа је ометена, гледа у телефон, таблет или рачунар;
- особа је заузета послом;
- особа не може да се концентрише на ваше речи јер говорите пребрзо.
3 Не претварајте разговор у разговор о себи. Можда ће вам бити занимљиво и забавно причати о себи, али другима то није увек забавно. Не морате да дајете пример из свог живота за сваку ситуацију. Покушајте да повежете тему разговора са саговорником.
- Разговор је двосмерна улица. Научите да успорите и допустите другима да говоре.
- Замислите недавни инцидент када сте превише причали. О чему је био разговор? Можда се то тицало само вас и ваших интереса?
- Покажите више интересовања за речи и дела других људи. Ако стално говорите само о себи, на крају ћете бити доживљени као себични. Почните да постављате питања!
4 Размисли пре него што проговориш. Понекад постоји жеља да кажете све што вам падне на памет, али у таквим тренуцима је боље да направите паузу и размислите. Покушајте прво да разумете своју мисао, па тек онда да говорите. Ово је посебно важно у тиму и у јавности.
- Након непромишљених речи, људи често схвате да су рекли превише или су изговорили нешто што не треба рећи.
- Одвојите време и размислите о својим мислима. Ово ће показати вашу зрелост и стрпљење.
- Ако ваше речи често вређају или узнемирују људе, или стално разговарате, почните да слушате глас свести и размишљате о речима.Не дозволите да ваша анксиозност или нервозно узбуђење говоре уместо вас.
5 Схватите да су паузе у разговору нормалне. У ствари, они су корисни јер вам омогућавају да смирите ум и сортирате мисли. Не морате стално да се осећате непријатно или непријатно. Застаните и претворите неугодну тишину у знак стрпљења.
- Безумно брбљање које покушава да испуни тишину може у почетку бити олакшање, али може и да наљути друге. Ослободите се осећаја такве потребе. Можда је ово наговештај да је време да прекинете разговор или пређете на теме које вас занимају не само. Покушајте смислити неке пристојне начине да окончате разговор који је дошао до свог логичног закључка.
- Многим људима прија пауза у разговору, посебно са годинама. Замислите ове паузе као прилику да боље разумете своје мисли и осећања. Ако стално разговарате, биће вам превише тешко да средите своја тренутна осећања.

Метод 2 од 3: Научите бити добар слушалац

1 Постављајте питања и покажите интересовање. Престаните да говорите само о себи и својим интересима, почните да постављате питања и слушате друге. Ако желите да се решите претјеране причљивости, важно је научити како ефикасно слушати. Разговор се не тиче само вас, већ свих људи који у њему учествују.
- Ако разговарате о протеклом дану или својим пословима, покажите интересовање за послове других саговорника. Нека говоре.
- Слушајте и учествујте у дискусији. Пребацивање пажње на друге људе или на телефон једноставно је непристојно. Ако промените улоге, вероватно бисте се увредили због таквог става саговорника.
- Заинтересовајте се за људе. Настојте да их боље упознате. Откријте теме о породици, интересовањима, хобијима, омиљеним филмовима, спорту, музици и настојте да научите што је више могуће. Покушајте да се сетите барем једне чињенице како бисте могли да разговарате о њој следећи пут када се сретнете. Тако ће вам бити лакше да не говорите о себи и не покажете интересовање за речи друге особе.
2 Охрабрите друге људе да наставе разговор, уместо да попуњавате паузе. Рецимо да сте најпреговорљивија особа у групи. Ако други ћуте, онда имате жељу да разговарате више. Уместо тога, покушајте да увучете друге у разговор.
- Треба схватити да су људи можда стидљиви или да не осећају потребу да говоре, и то је нормално.
- Покажите да сте љубазни и заинтересовани за речи те особе. Реците: "Шта мислите о овоме?" - или: "Волео бих да чујем ваше мишљење о овој ствари."
- Ако се људи у компанији не познају или су стидљиви, можда ће бити потребно више напора, али то ће бити оправдано.
- Што више показујете интересовање и настојите да упознате своје саговорнике, то ће они мање перципирати вашу разговорљивост као досадан фактор.
3 Слушајте и не прекидајте. Врло често саговорнике нервира навика брбљивих људи да прекидају друге. Покушајте да не журите људе и дозволите им да проговоре. Неки људи могу говорити спорије од вас. Стрпљење је један аспект способности активног слушања саговорника.
- Сачекајте три до пет секунди да особа заврши говор, након чега можете изговорити своје мисли. Ово ће помоћи да се уверите да је особа проговорила и да није застала на средини реда.
- Ако вам је током речи саговорника пала на памет одређена мисао или мишљење, онда то није разлог да прекинете особу усред реченице. Укратко се извините ако сте погрешили. Реците им касније да покушавате да прекинете ту навику. Дајте своје примедбе или коментаре након речи особе и током продужених пауза.
4 Научите да парафразирате оно што чујете својим речима. Један од важних аспеката способности ефикасног слушања је показати да не само да пажљиво слушате, већ и разумете оно што чујете. Преформулишите оно што друга особа говори да бисте разјаснили детаље, научили више чињеница или боље разумели мисао.
- Ово понашање ће показати да пажљиво слушате и фокусирани на особу. На пример, ако вам особа каже да је забринута због потребе да посети родбину, онда можете да питате: "Изгледа да сте забринути због идеје како ће састанак проћи?"
- Искористите ову прилику да се разумете ако дође до неспоразума или забуне међу вама. Будите и конкретни када не разумете разлоге или мотиве.

Метод 3 од 3: Како добити помоћ

1 Потражите подршку од блиских пријатеља и породице. Слушајте отворено њихова размишљања о вашој причљивости. Можда ће вам дати добар савет. Затражите знак када прекидате људе током разговора или превише причате. Овакво опредељење може вам помоћи да брже постигнете свој циљ.
- Питајте блиског пријатеља или рођака да ли су имали сличних проблема. Можда могу да објасне како су се ослободили те навике или кроз шта су прошли.
- Слушајте препоруке како да промените своје навике.
2 Промените стил комуникације. У почетку ће вам бити тешко да другачије комуницирате или комуницирате са људима, али важно је научити како се прилагодити специфичној ситуацији и специфичним слушаоцима.
- Ко су ваши слушаоци? Група људи? Само једна особа за разговор? Тих и миран, или разговорљива особа попут вас? Ти си у школи? На послу? У кафићу са пријатељима?
- Свака ситуација ће вам помоћи да промените начин комуникације. Почните да се прилагођавате речима и поступцима других људи. Ако су сви тихи, покушајте да будете тихи. На састанцима са пријатељима и на забавама пронађите начине да остале људе наговорите на разговор.
3 Сазнајте различите разлоге за претерану причљивост. Понекад је то због особина личности, као што је екстремна екстровертност, а понекад је причљивост симптом физичке или менталне болести. Често је ова навика повезана са анксиозношћу или нивоом стреса који можете контролисати.
- Пазите на знакове који указују на превише асертиван, брз, неконтролисан говор. Понекад вам се чини да једноставно не можете стати, а темпо говора звучи нестрпљиво и ни на који начин није оправдан околностима. У таквој ситуацији, боље је да се пријавите за консултацију са психологом или да се обратите лекару. Лекар може предложити лекове, док психолог или психотерапеут може препоручити различите могућности терапије за решавање проблема.
- Будите свесни ако вам је стално потребно друштво или проналазите снагу у разговорима са другим људима. Ако сте превише екстровертирани, можда ћете бити доживљени као досадна особа ако сте немирни и стално разговарате.
- Понекад су узнемиреност или стрес узрок брзог говора. Обратите пажњу на брзину говора и покушајте да останете мирни, фокусирани и опуштени. Покушајте да користите технике свесности и медитације.
4 Потражите савет саветодавног психолога ако разговорљивост омета ваш друштвени живот. Ако људи почну да се понашају другачије према вама или покажу неспремност да комуницирају са вама због превелике причљивости, покушајте да разговарате о проблему са саветником психологом.
- Разговарајте са школским психологом, затражите препоруке пријатеља или претражите Интернет да бисте пронашли стручњака. Научите како да промените комуникацијске вештине.
- Питајте како поставити границе у комуникацији и како поштовати стилове комуникације других људи. Сваки искусни психолог ће са вама поделити своје непристрасно и неосуђујуће мишљење о ситуацији.