Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Прилагодите своје навике спавања
• Метод 2 од 3: Коришћење професионалних ресурса
• Метод 3 од 3: Коришћење природних лекова

Ноћни кашаљ може бити досадан за особу са којом спавате у кревету, а такође вас може држати будним. Понекад ноћни кашаљ може бити знак других респираторних болести, попут прехладе, бронхитиса, великог кашља, упале плућа, конгестивног затајења срца, астме или жгаравице. Ако се ваш ноћни кашаљ не повуче након отприлике недељу дана, обратите се свом лекару. Ноћни кашаљ је обично симптом алергије или зачепљења дисајних путева и може се решити правим леком.

На корак

Метод 1 од 3: Прилагодите своје навике спавања

1. Спавајте с главом у кревету. Пре спавања ставите јастуке испод главе и горњег дела тела и покушајте да спавате на више јастука. Ово ће спречити да се сва слуз и слуз коју прогутате током дана врате у грло када спавате ноћу.
   • Такође можете ставити дрвене блокове испод главе кревета да бисте је подигли за четири инча. Спавање тела у овом углу задржава киселине у стомаку како вам не би иритирале грло.
   • Ако је могуће, немојте спавати на леђима. То може отежати дисање ноћу, што узрокује кашаљ.
   • Спавање са повишеном главом и горњим делом тела на неким јастуцима је најбољи начин да се излечи ноћни кашаљ изазван застојним срчаним попуштањем. Вода се скупља у доњим плућним пољима и не утиче на ваше дисање.
2. Истуширајте се врућим тушем или купком пре спавања. Суви дисајни путеви могу погоршати ваш ноћни кашаљ. Зато проведите неко време у купатилу пуном паре и удахните мало влаге пре него што одете на спавање.
   • Ако имате астму, пара вам заправо може погоршати кашаљ. Зато не покушавајте ову методу ако имате астму.
3. Не спавајте под вентилатором, грејачем или клима уређајем. Кашаљ ће се погоршати само ако вам ноћу пуше хладан ваздух на лице. Померите кревет тако да није испод или близу клима уређаја или грејања. Ако ноћу вртите вентилатор у соби, поставите га на место насупрот кревета.
4. Поставите овлаживач у своју спаваћу собу. Овлаживач ваздуха може вам помоћи да ваздух у соби одржавате влажним, а не сувим. Пара очисти дисајне путеве и омогућава ваздуху да боље пролази кроз њих. Влага ће вам одржавати влажност дисајних путева, па нећете морати толико кашљати.
   • Одржавајте влажност од 40 до 50%, јер гриње и гљиве успијевају када је ваздух влажан. Да бисте измерили влажност у вашој спаваћој соби, хигрометар можете купити у локалној продавници хардвера.
5. Перите постељину најмање једном недељно. Ако имате стални ноћни кашаљ и такође сте склони алергијама, одржавајте постељину чистом. Гриње, ситне бубице које једу одумрле љуспице коже, живе у постељини и чест су узрок алергија. Ако сте алергични на било шта или патите од астме, можда такође ризикујете алергију на гриње. Обавезно оперите чаршаве и покушајте да користите покривач за поплуне и душеке отпорне на алергене.
   • Оперите сву постељину у врућој води једном недељно. Оперите чаршаве, јастучнице и покривач за поплун.
   • Душек такође можете умотати у пластику како бисте спречили гриње и чистину постељине.
6. Ставите чашу воде на ноћни ормарић. Ако се ноћу пробудите због напада кашља, на овај начин можете прочистити грло попивши дуго пиће воде.
7. Док спавате, покушајте да дишете на нос. Запамтите, ваш нос је ту да бисте дисали и ваша уста су тамо за јело. Тренирајте се да дишете на нос док спавате свесним извођењем вежби за носно дисање неколико пута. Ово ће мање притискати ваше грло и надамо се да ћете имати мање ноћног кашља.
   • Сједните усправно у угодном положају.
   • Опустите горњи део тела и затворите уста. Поставите језик иза доњих зуба, даље од горњег дела уста.
   • Ставите руке на дијафрагму или доњи део стомака. Покушајте да дишете из дијафрагме уместо из груди. Важно је дисати из дијафрагме јер помаже плућима у размени гасова, масирајући јетру, желудац и црева, уклањајући токсине из ових органа. Такође ће опустити горњи део тела.
   • Удахните дубоко кроз нос 2-3 секунде.
   • Издахните кроз нос 3-4 секунде. Застаните 2-3 секунде, а затим поново удахните кроз нос.
   • Вежбајте овај начин дисања удишући и издишући кроз нос неколико пута. Дуже удисање и издисање помоћи ће вашем телу да се навикне да дише на нос уместо на уста.

Метод 2 од 3: Коришћење професионалних ресурса

1. Узмите лек против кашља без рецепта. Ови лекови за кашаљ могу вам помоћи на два начина:
   • Експекторанс помаже у отпуштању слузи у грлу и дисајним путевима.
   • Средства за сузбијање кашља потискују рефлекс кашља и чине ваше тело мање склоним кашљању.
   • Такође можете узети уобичајени сируп против кашља или нанети маст попут Вицкс ВапоРуб на груди пре спавања. Познато је да оба лека смањују ноћни кашаљ.
   • Пре употребе прочитајте паковање и летак лека. Питајте свог фармацеута за савет ако нисте сигурни који је лек без рецепта погодан за лечење кашља.
2. Користите пастиле за кашаљ. Неке пастиле за кашаљ садрже отупљујући састојак као што је бензокаин, који може смиривати кашаљ довољно дуго да вам помогне да заспите.
3. Питајте свог лекара за савет ако ваш кашаљ није нестао након недељу дана. Ако се ваш ноћни кашаљ погорша након више третмана или лекова или након што вас је мучио недељу дана, обратите се свом лекару. Ноћни кашаљ могу, између осталог, изазвати астма, прехлада, жгаравица, узимање АЦЕ инхибитора, вирусна болест, хронични бронхитис, бронхиектазија или рак. Ако имате хронични ноћни кашаљ и високу температуру, обратите се свом лекару што је пре могуће.
   • Истраживање хроничног кашља започиње прегледом историје болести и физичким прегледом. Лекар може затражити рентген грудног коша (рентген грудног коша) да би утврдио да ли постоји основно стање. Можда ћете морати да извршите друге тестове за згаравицу и астму.
   • У зависности од дијагнозе, лекар вам може прописати деконгестив или препоручити свеобухватнији медицински третман. Ако већ имате озбиљније здравствено стање због којег ноћу кашљете, попут астме или упорне прехладе, питајте свог доктора о одређеним лековима које можете узимати за лечење овог симптома. Лекар вам може прописати лекове као што су декстрометорфан, морфијум или габапентин.
   • Разговарајте са својим лекаром ако узимате АЦЕ инхибиторе. Кашаљ може бити нежељени ефекат овога.
   • Неке врсте кашља, нарочито оне које су упорне и хроничне, могу бити симптом озбиљнијег стања, попут болести срца и рака плућа. Међутим, ова стања обично имају и друге, очигледније симптоме, као што су искашљавање крви или постојећи срчани проблеми.

Метод 3 од 3: Коришћење природних лекова

1. Једите кашику меда пре спавања. Мед је добар природни лек за надражено грло јер омекшава и прекрива слузницу у грлу. Мед такође има антибактеријска својства, захваљујући ензиму који додају пчеле. Дакле, ако ваш кашаљ узрокују бактерије, мед вам може помоћи у борби против лоших бактерија.
   • Узмите 1 кашику органског, сировог меда 1-3 пута дневно и пре спавања. Такође можете растворити мед у 250 мл воде са мало лимуна и попити га пре спавања.
   • Дајте деци 1 кашичицу меда 1-3 пута дневно и пре спавања.
   • Никада не дајте мед деци млађој од 2 године. Ризикују од ботулизма, бактеријске инфекције.
2. Попијте чај од сладића. Корен сладића је природни деконгестив. Омекшава ваше дисајне путеве и олабавља слуз у грлу. Такође смирује упалу у грлу.
   • Посушени корен сладића потражите у локалној продавници здраве хране. Чај од сладића такође можете купити у већини прехрамбених продавница.
   • Оставите корен сладића да се намаче врућом водом 10-15 минута или према упутствима на врећицама чаја. Покријте чај док кувате како бисте задржали пару и уља из чаја. Чај пијте 1-2 пута дневно и пре спавања.
   • Ако сте на стероидима или имате проблема са бубрезима, немојте јести корен сладића.
3. Исперите грло сланом водом. Слана вода може ублажити нелагоду у грлу и очистити слуз. Ако имате затвор и кашљете, гргљање слане воде може вам помоћи да олабавите сву слуз у грлу.
   • Мешајте 1 кашичицу соли у 1 шољу топле воде док се не раствори.
   • Гргљајте слану воду 15 секунди, пазећи да је не прогутате.
   • Испљуните воду у судопер и поново гргљајте преосталом сланом водом.
   • Исперите уста чистом водом када завршите са испирањем грла.
4. Упарите лице водом и природним уљима. Пара је одличан начин да упије влагу кроз носне пролазе и спречи сув кашаљ. Ако додате есенцијална уља као што су уље чајевца и уље еукалиптуса, овај третман такође има антивирусни, антибактеријски и антиинфламаторни ефекат.
   • Прокувајте довољно воде да напуните средње велику посуду отпорну на топлоту. Сипајте воду у посуду и пустите да се охлади 30-60 секунди.
   • У посуду с водом додајте 3 капи уља чајевца и 1-2 капи уља еукалиптуса. Брзо промешајте воду да ослободи испарења.
   • Држите главу изнад посуде и потрудите се да се што више приближите пари. Не држите главу превише близу, јер би пара могла да вам опече кожу.Ставите чисти пешкир преко главе, попут шатора, да заробите пару. Дубоко удахните 5-10 минута. Покушајте да парите есенцијалним уљима 2-3 пута дневно.
   • Такође можете намазати есенцијална уља на грудима (или детету) како бисте спречили ноћни кашаљ. Пре наношења на кожу увек помешајте есенцијална уља са органским маслиновим уљем. Никада не бисте требали наносити есенцијална уља директно на кожу. Размазивање есенцијалних уља на грудима делује једнако добро као рецимо Вицкс ВапоРуб, али не садрже петрохемикалије и потпуно су природни. Ако је дете млађе од 10 година, прочитајте етикете есенцијалних уља и сазнајте више о мерама предострожности или упозорењима.