Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Суочавање са компулзивним гребањем власишта
• Метод 2 од 3: Контрола свраба изазваног перути
• Метод 3 од 3: Утврдите друге основне узроке
• Савети

Да ли имате сталну тенденцију да огребете кожу главе? Ако је тако, можда имате посла са опсесивном неурозом. Можете се носити са овим кроз технике опуштања, сензорне замене и ометајуће активности. Ако вас скалп увек сврби, покушајте да се изборите са основним стањем. Перут је најчешћи узрок свраба власишта; друге могућности укључују псоријазу, лишајеве и уши. Срећом, ови услови се лече, па је решење или побољшање надохват руке.

На корак

Метод 1 од 3: Суочавање са компулзивним гребањем власишта

1. Откријте да ли је гребање заиста компулзивно понашање. Поремећај егзорцијације, где осећате потребу да непрестано бирате кожу, облик је опсесивно-компулзивног поремећаја. Компулзивно чупање више је од пуког порива да огребете кожу.Понављајуће гребање може довести до отворених рана, лезија или других медицинских тегоба, а нагон толико неодољив да не можете престати гребати без обзира колико се трудили.
   • Поремећај егзорцијације је компулзивни порив који није изазван илегалним супстанцама или дрогама. Ако је узрок вашег ОЦД нешто што узимате, погледајте да ли га можете прилагодити пре него што се подвргнете лечењу како бисте се ослободили огреботина.
   • Гребање коже такође може бити нежељени ефекат других стања менталног здравља. Ако имате било који други ментални или психијатријски проблем, разговарајте са својим лекаром или терапеутом да бисте видели да ли је то повезано са огреботинама или је права неуроза.
2. Покушајте да препознате стресоре који покрећу гребање власишта. Обратите пажњу на било какве узнемирене мисли или стресне ситуације које би могле довести до жеље да вас огребе по глави. Обратите пажњу да ли се порив чешће јавља на одређеним местима или у доба дана. Иако не можете да избегнете све окидаче, свест о њима може вам помоћи да смањите огреботине на глави.
   • На пример, ако имате стрес на послу или у школи, не можете једноставно напустити посао или напустити школу да бисте се решили фактора стреса. Међутим, можете развити стратегије за управљање нагоном, попут вежби дисања и активности ометања.
   • Многи људи имају тенденцију да се огребу по кожи или кожи главе, нарочито ноћу, као и када се осећају под стресом или анксиозношћу.
3. Удахни дубоко и размислите о позитивним стварима да се одупрете овој тенденцији. Ако се осећате под стресом или се несвесно чешете, на тренутак затворите очи и опустите се. Удахните дубоко и напуните стомак ваздухом. Бројте до четири док удишете, а затим задржите дах бројте седам, а бројте до осам док полако издишете.
   • Док дишете, замислите да сте у мирном, пријатном окружењу. Размислите о позитивним тврдњама, попут: „Све је у реду. Ова узнемирена осећања ће проћи. Имам снаге да се одупријем пориву да ме огребе по кожи “.
4. Стисните лоптицу под стресом или се играјте врцкавом играчком. Држите руке заузете док се нагон за чупањем власишта не заврши. Покушајте да се играте предметима, као што су лоптица за стрес, глупи кит или играчка. Откријте који предмети пружају сензорну дистракцију и удовољите својој жељи за огреботинама.
   • Додиривање косе и главе лутке такође може помоћи. Испробајте разне предмете и погледајте шта вам најбоље одговара.
5. Водите дневник мотивације да бисте пратили свој напредак. Ако превладате порив или проведете дан не огребевши се по глави, забележите то у свом дневнику. По жељи залепите налепницу са својим дневничким записима да бисте прославили мале успехе.
   • Ако вам се чини да је готово немогуће супротставити се нагону за огреботинама, прочитајте напомене о својим прошлим успесима. Подсетник да сте једном превладали порив може вам помоћи да останете на путу.
   • Такође можете да користите апликацију или уређај да бисте постали свесни таквих навика и помогли у прекидању гребања.
6. Позовите пријатеља да вам скрене пажњу ако осећате потребу да се огребете. Ако сте у стресној ситуацији или имате анксиозне мисли, разговарајте о томе са блиским пријатељем или чланом породице. Чак и ако вас не брине одређени стресор, можете да контактирате вољену особу за ометајући разговор када желите да почнете да се чешете.
   • Преношење стреса може бити излаз за основни узрок ваше жеље да се огребете. Пријатељски разговор може вам скренути памет са нагона када се појави.
7. Посетите терапеута ако имате потешкоћа да се сами одупријете овом нагону. Когнитивна бихејвиорална терапија и други облици терапије разговором ефикасни су третмани за компулзивно гребање. Стручњак за ментално здравље који је специјализован за понављање понашања усмереног на тело може вам помоћи да препознате и адресирате моделе размишљања који доводе до компулзивног понашања. Ако је потребно, можда ће вам моћи преписати лек против анксиозности или антидепресив.
   • Не плашите се или се срамотите због посете стручњаку за ментално здравље. Не постоји разлика између бриге о вашем физичком здрављу и менталном благостању.
   • Верујте свом терапеуту, следите његове савете и радите „домаћи задатак“ који вам даје, попут афирмација и вежби у понашању. Ваш терапеут је ту да вам помогне, зато се потрудите да задржите позитиван начин размишљања.

Метод 2 од 3: Контрола свраба изазваног перути

1. Купи неку шампон против перути. Потражите шампоне против перути у локалној апотеци или супермаркету. Потражите производе који садрже салицилну киселину, катран од угља, цинк, ресорцин, кетоконазол или селен сулфид. Пажљиво прочитајте налепницу на паковању и користите је према упутствима.
   • Неке производе само користите као шампон (пена и испирање). Други препоручују остављање шампона на коси пет минута.
2. Ако шампон није ефикасан, испробајте други активни састојак. Ако први производ који покушате не успе након 3-4 недеље, пређите на производ са другим активним састојком. На пример, ако шампон са активним састојком салицилном киселином није успео, покушајте са шампоном са пиритион цинком.
   • Ако вам шампон оставља косу и кожу главе сувим, испробајте други производ. На пример, салицилна киселина тежи да исуши власиште, тако да је шампон / регенератор 2 у 1 са пиритион цинком можда боља опција.
   • Будите опрезни са шампонима који садрже угаљ катран и селен сулфид - они могу да промене боју плаве, седе или обојене косе.
   • Скупљи шампони са кетоконазолом су јачи и могу дати резултате када су други неефикасни.
3. Ако не желите да користите хемијске шампоне, користите природни лек. Уље чајевца може бити ефикасан кућни третман за перут. Можете купити природне шампоне са уљем чајевца или помешати капљицу са 30 мл сапуна Цастилиа.
   • Ако су вам коса и кожа главе суви, можете и умасирати мало кокосовог уља у кожу главе. Оставите да делује пет или 10 минута, а затим добро исперите косу.
   • Прскање косе смешом једнаких делова воде и јабуковог сирћета такође може успети. Прскајте косу, оставите да делује пет или 10 минута, а затим исперите.
4. Обратите се лекару ако су ваше жалбе озбиљне или трајне. Ако сте приметили љуспасте мрље, жуте красте или упаљене црвене површине, можда ће вам требати лечење коже главе. Обратите се свом лекару ако имате ове симптоме или ако скалирање и свраб потрају упркос вашим напорима да проблем решите код куће.
   • Ваш лекар или дерматолог ће можда моћи да препоруче шампон против перути на рецепт. Ако се дијагностикује неко друго здравствено стање, лекар га може лечити - попут алергија на козметику, псоријазе или лишајева.

Метод 3 од 3: Утврдите друге основне узроке

1. Посетите дерматолога ако мислите да јесте псоријаза имати. Псоријаза може проузроковати свраб и скалирање и лако се помеша са перути. Перут има тенденцију да има жућкасто-белу нијансу, док су љуспице повезане са псоријазом сребрнасто беле. Са псоријазом, плакови или црвене, упаљене мрље сувих пахуљица могу се развити на кожи главе, врату и иза ушију.
   • Да би поставио тачну дијагнозу, дерматолог ће обавити физички преглед. Такође могу узети мали узорак коже и послати га у лабораторију на тестирање.
   • Псоријаза се лечи лековитим шампонима и кортикостероидним мастима. У тежим случајевима може се прописати узимање лекова. Ваш дерматолог ће припремити прави план лечења за ваше специфично стање.
2. Задржати рингворм у границама оралних лекова и лековитог шампона. Знаци лишаја укључују свраб, округле, црвене мрље иритиране коже и округла или овална подручја губитка косе. Обратите се свом лекару ради тачне дијагнозе и лечите лишајеве оралним анти-гљивичним лековима и анти-гљивичним шампоном.
   • Када започнете третман, оперите пешкире, постељину и одећу у машини за прање веша и осушите их на најтоплијем подешавању сушилице. Рингворм се шири директним контактом са зараженом кожом или контаминираним предметима, као што су одећа, чешљеви, капе или постељина.
   • Прва три дана третмана натапајте чешље и четке у раствору једног дела избељивача и 10 делова воде један сат дневно.
   • Када лечите лишајеве, не делите хигијенске производе, капе, јастучнице или било шта што вам удари у главу.
3. Ако је потребно, нанесите инсектицидни шампон против њега вашке. Ако ваше сврбежно власиште није због перути, псоријазе или лишајева, онда би за то могле бити криве ваше уши. Уши су мали смеђи инсекти који полажу бела јаја. За лечење ушију користите шампон са перметрином који се продаје без рецепта и уклањајте бубице и јаја чешљем са финим зубима.
   • Као и код лишаја, током лечења пешкире, постељину и одећу треба сушити у машини. Избегавајте да делите капе, кациге, јастуке и било шта што вам падне на памет.
   • У тврдоглавим случајевима можда ће вам требати инсектицидни шампон на рецепт.
4. Питајте свог доктора о лековима за свраб изазван оштећењем нерва. Услови попут дијабетеса и болести бубрега могу изазвати неуропатски свраб или свраб због оштећења нерва. Ово може бити извор свраба, али нема знакова стања коже. Обратите се свом лекару ради тачне дијагнозе и разговарајте о лековима који могу пружити олакшање.
   • Орални или локални кортикостероиди и блокатори нерва могу пружити олакшање. Могући нежељени ефекти се разликују, али могу укључивати умор, поспаност, дебљање и ослабљени имунолошки систем.
   • Узимајте све лекове према упутствима лекара. Пре него што престанете да узимате било који лек на рецепт, консултујте се са својим лекаром.

Савети

• Потрудите се да се опустите. Радите вежбе дисања, медитирајте и одвојите време за забавне, опуштајуће активности. Стрес може погоршати скоро све услове огреботина власишта - од компулзивног гребања до перути и псоријазе.
• Ако компулзивно огребете власиште, кратко подрежите нокте како не бисте оштетили кожу. Поред тога, држите чешљеве, четке, пинцете или друге хигијенске алате који вас могу натерати да огребете по фиокама и ормарима како не би остали ван видокруга.
• Ако је практично, размислите о ношењу шешира или бандане како бисте избегли компулзивно гребање.