Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Учење ваших рутина
• 2. део од 2: Промена рутине
• Савети

Имати неку структуру у свом животу може вам бити утеха, али ако бариста припрема ваше пиће пре него што сте га и наручили, можда је време да се ствари уздрмају. Изађите из зоне удобности и унесите мало спонтаности у своју рутину, то може ствари учинити непредвидљивим и забавним.

На корак

1. део од 2: Учење ваших рутина

1. Наведите своје рутине. Пре него што почнете да се мењате, истакните подручја свог живота која су донекле крута и којима би се могло користити мало више слободе. Које обрасце понављате?
   • Започните устајањем ујутру. Шта прво желите да урадите ујутро? Када почиње ваша рутина?
   • У нормалним данима држите бележницу код себе и запишите сваки чин који вам се чини као рутина. Када пешачите до посла, ходате ли сваки дан на исти начин? Да ли сте увек на истом месту током наставе? Да ли увек понесете исте ствари за ручак? Да ли увек наручите исто јело у ресторану? Идете ли увек истим аутобусом? Шта кажеш на твоју одећу?
2. Идентификујте своје страхове. Често је понављање понашања резултат дубоко усађених страхова и ограничених уверења приказаних на неочекивани начин. Ако сваког дана почнете да примећујете садржај своје рутине, размотрите могућност промене сваке ставке.Да ли вас нервира чињеница да НЕ НАРУЧИТЕ пиће из Старбуцкса? Или аутобусом уместо пешачења? Шта је застрашујуће у идеји?
   • Запишите их поред корака у својој рутини. Покушајте да будете што прецизнији. Шта је застрашујуће када се седи поред незнанца и укључује се у разговор? Шта вас спречава да посетите тај нови ресторан?
   • Питајте пријатеље и породицу за помоћ. Често ће вас пријатељи знати боље него што знате себе. Само питајте: „Да ли сам предвидљив?“ Ако сумњате да сте то ви, они ће вероватно имати врло разрађене обрасце којих нисте ни свесни.
3. Снимите слободне тренутке. Део спонтаности је активан. Током дана бележите времена када код куће немате шта посебно да радите или времена када вам је досадно. Шта сте изабрали да радите са тим временом?
   • Када га наведете, забележите и то дани из снова. Да радите нешто са тим временом, с обзиром на неограничене ресурсе и могућности, шта бисте урадили? Шта би вам пружило савршено вече након радног дана или школе?
4. Изаберите променљиво понашање. Осврните се на своју листу и одлучите шта бисте желели да промените. Неке рутине су добре - посједовање навика може нас учинити продуктивнима и угоднима. Али неке рутине резултат су наших ограничених веровања и страхова који нас лене и спречавају да се отворимо и искусимо нове ствари.
   • Обавезно запишите на списак ствари којих се стидите. Ако се ваша савршена ноћ састоји од плеса, али проводите је углавном играјући видео игре и осећате се кривом због тога, то је знак да се ова рутина може променити. Ако увек наручите америчку кафу зато што је волите и зато што је најјефтинија на менију, зашто се мењати?

2. део од 2: Промена рутине

1. Почните полако. Само мало помешајте своје обрасце на основу листе променљивих рутина. Крените другим путем до посла. Донесите свој ручак уместо да одете у кафетерију. Позовите пријатеља и нађите се на пићу у центру града, уместо да идете кући кући после посла. Учите у библиотеци уместо у кафићу. Да ли се осећате боље? Осећате ли се више узнемирено?
2. Придружите се људима. Недостатак спонтаности често доводи до осећаја усамљености. Мислимо да су сви остали забављени, а ви само седите код куће. Али кад размишљате о прављењу планова, идете сами.
   • Позовите људе на једноставне ствари. Ако је за вас попити неколико пива на трему просечна ноћ, то одједном може постати велики догађај када сте са старим пријатељем из средње школе. Ухватите корак и направите планове да заједно радите више.
3. Прихватите загонетку. Спонтаност подразумева нека људи погађају све док се и даље забавља. Следећи пут када вас неко пита за ваш викенд, покушајте да кажете нешто попут: „Било је врло заморно. А ваш викенд? “ Тајни одговори на питања учиниће људе радозналијима за вас и како проводите време, нудећи вам више могућности за спонтане авантуре и бојење питања.
4. Пратите своје жеље. Ако развијете жељу да једете пицу касно увече или постанете вегетаријанац за викенд, шта вас спутава? Лако је смислити разлоге за нечињење ствари. Уместо да бринете о томе хоћете ли на крају успети или нећете пожалити што ћете појести после 22 сата, једноставно то учините.
   • Ако схватите да жалите што нисте одговорили на ове хирове, научите првенствено да их препознате и одговорите на њих.
5. Направите непосредне планове. Док разговарате са пријатељима, лако је направити нејасне планове за будућност: „Идемо на камповање“ или „Нађимо се ускоро на ручку“. Уместо да то урадите, одлучите се и закажите датум и активност, промените „Надам се да ћемо нешто учинити током пролећних празника“ у „Резервисимо лет одмах“.
   • Ако сте обично већ компликовани планер, можете алтернативно да одлучите да активно НЕ креирате план. Можда реците да ћете се касније срести с неким, али немојте још увек размишљати о нечему што бисте могли учинити заједно. Упознајте се у непознатом делу града и откријте га заједно.
6. Путовање. Понекад је лако бити закључан у рутину ако стално будете на истом месту. Поготово ако живите у просечном малом граду, можете релативно брзо исцрпити могућности за активности.
   • Проведите време планирајући путовање, али такође оставите неколико неиспуњених дана између нових планова и прилика. Ако је најгори сценарио бесциљно лутање новим градом читав дан, онда сте у прилично доброј форми.
   • Не мора бити скупо. Чак и дружење у јефтином кафићу у суседном граду може бити нова сензација у поређењу са уобичајеним петком увече у вашем родном граду.

Савети

• Не морате претјеривати са стварима или доводити ствари до крајности да бисте биле спонтане. Можете бити спонтани, а да не једете свако вече или трошите превише на нову гардеробу. То је стање ума. Будите спонтани такође може постати рутина.