Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Останите мирни
• Метод 2 од 3: Чувајте буке и светлости
• 3. метод од 3: Сакријте се од грома
• Упозорења

Фласх! Пуцкетање! Бум! Долази грмљавина. Како би требало да заспите са свом том буком, а камоли да мирно спавате? Како можеш да спречиш буку и светлост? У неким регионима грмљавина може бити уобичајена сметња спавања многих људи. Међутим, можете предузети одређене мере предострожности како бисте осигурали да и даље можете да задремате без обзира на то шта се десило на облацима. Потребно је само мало планирања и домишљатости.

На корак

Метод 1 од 3: Останите мирни

1. Припазите на време. Прво што треба знати је када може настати грмљавина. Редовно проверавајте време. Прочитајте локалну временску прогнозу на мрежи или погледајте билтен локалне телевизије. Ако имате барометар (уређај који мери барометарски притисак у атмосфери), обратите пажњу када почиње да пада - то значи да се формира подручје са ниским притиском и да на путу може бити грмљавина.
2. Покушајте да се не фокусирате на грмљавину. Мислите на смирујуће ствари, а не на олују. Покушајте да читате књигу до спавања. Играјте партију карата. Размислите о чему можда сањате или какав дан имате сутра. Ово ће вам одвратити пажњу од олује.
3. Направите план грома. У кући пронађите сигурно и удобно место на које можете отићи у случају јаке грмљавине. Ако ваша соба има пуно прозора окренутих ка олуји, идите, на пример, у подрум или унутрашњу собу. Помаже имати место у кући где светла и звукови грмљавине не могу продрети.
   • Понесите покриваче, јастуке и друге ствари како бисте учинили простор што угоднијим. Са собом можете имати и „комплет за олују“ са стварима које можете да одвојите од олује. Игре, загонетке, друге активности и батеријске лампе у случају да се светла угасе све су добре идеје.
4. Радити на превазилажењу грмљавинских фобија. Многа деца и неки одрасли се плаше грмљавине. Покушајте да сазнате више о овим временским догађајима. Кад то учините, схватићете да обично нису опасни ако имате сигурно место у кући. Постоје одређене ствари које можете учинити.
   • Схватите шта се дешава. Грмљавина се јавља када се топао и хладан ваздух конвергирају на одређени начин, услед чега се топли ваздух подиже на врх. Ово гура влагу у горњу атмосферу, где се хлади, кондензује и формира облаке. Струја долази из честица у облацима које се трљају једна о другу. Напетост се накупља док не дође до пражњења у облику грома - Бум!
   • Знајте како да будете сигурни. Ако сте унутра током грмљавине, већ сте сасвим сигурни. Обавезно се држите подаље од прозора током јаких грмљавинских олуја, са пуно ветра и муња. Често је добро преселити се на ниско место или у собу без прозора, попут подрума. Не туширајте се и избегавајте употребу уређаја као што је фиксни телефон.

Метод 2 од 3: Чувајте буке и светлости

1. Користите чепове за уши. Грмљавинске олује производе велику буку. Да бисте спавали, морате игнорисати звук или га утишати. Једна од метода за последње је употреба чепића за уши. Можете их купити у било којој апотеци у разним облицима, укључујући пену, памук или восак. Пратите упутства на кутији и гурните чепиће у ушни канал. Затим лезите и покушајте да спавате.
   • Чепићи за уши се разликују у ефикасности. Пронађите тип који најбоље пригушује звук (мерено у децибелима).
   • Не стављајте марамице у уши. Ово се чини добрим и брзим решењем и лако је то учинити. Међутим, постоји опасност да се папир поцепа и заврши у ушном каналу. Све у свему, лоша је идеја стављати предмете за домаћинство у уво.
2. Слушајте бели шум. То може бити музика - класична, музика расположења попут Брајана Ена, или чак песма китова - под условом да је музика у малој јачини и да има мали динамички опсег. Не желите да вас изненадни звукови пробуде кад ћете мало задремати. То може бити и бука вентилатора. Поента је у стварању меког амбијенталног звука.
   • Испробајте бесплатни мрежни генератор белог шума као што је СимплиНоисе. Или купите апликацију за бели шум за свој иПад, јер доказано помажу људима да брже заспу. Осим тога, константни звук ниског тона такође може помоћи у прикривању наглијих звукова који би вас иначе могли узнемирити кад на крају заспите.
3. Искључи муње. Затворите завесе ако вам блицеви грома поремете сан. Такође можете покушати да спавате у соби без прозора, што ће такође блокирати буку.
   • Укључивање слабог светла или „ноћног светла“ може вам помоћи. Једно од ових светла може смањити контраст између потпуне таме и блица.
   • Ако и даље видите гром кроз прозор, немојте гледати према прозору и затворите очи.

3. метод од 3: Сакријте се од грома

1. Створите преграду за јастук и покривач. Нађите удобне, тешке покриваче и велике јастуке кад знате да долази грмљавина. Они могу блокирати звук. Ако сте нервозни или вас посебно мучи бука, покушајте да главу покријете покривачем или великим јастуком - побрините се да можете довољно удахнути. СТРУЧЊАК

   Стави капуљачу. Уместо јастука и покривача, ставите капуљачу. Ово може бити џемпер, са или без пуног рајсфершлуса. Заиста нема везе. Међутим, капуљача би по могућности требала имати дебелу, али удобну капуљачу, а не ону која је уска или стезна.

   • Покушајте да заспите са капуљачом. Кад се повучете у своју грмљавинску собу, при руци имате чепиће за уши и завучете их у капуљачу, можете се потрудити да заспите. Капуљача покрива ваше уши. Ако вам гром и даље смета, окрените хаубу тако да покрије очи.
   • Неке капуљаче имају патент затварач све до врха хаубе. Нека ово буде онолико колико вам је угодно да покријете лице.
2. Створите препреку за препариране животиње. Ако се због тога осећате сигурније, створите препреку грому својих омиљених плишаних животиња. Окупите своје животиње. Покушајте да их поставите у круг или правоугаоник око вашег кревета. Тада ћете бити у средини.
   • Лезите у кревет и испод покривача. Замислите да вас животиње чувају. Допустите да вас њихово присуство увери и створите привидно поље силе да тамне ствари не дођу на пут.
3. Покушајте да не бринете због грмљавине. Запамтите, грмљавина обично неће потрајати. Обично је најгора грмљавина окончана за кратко време, често између 30 минута и сат времена. Сигурни сте и код куће, у својој соби. Покушајте да се не бринете превише.

Упозорења

• Ако је олуја лоша, можда нећете желети да спавате. У временским извештајима потражите упозорења или упозорења о времену како бисте могли предузети одговарајуће мере предострожности.