Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Избегавајте поређење са другима
• Метод 2 од 3: Осећај захвалност
• 3. метод од 3: Промените перспективу
• Савети

Колико год се трудили да то сакријете иза осмеха, није увек лако преболети завист. То може довести до разарајуће љубоморе, па чак и депресије. Па шта треба да предузмете да бисте обуздали љубомору пре него што вас поједе? Учењем да се не упоређујете са другима, захваљивањем за оно што имате и применом неких трикова који мењају вашу перспективу, можете да зауставите љубомору.

На корак

Метод 1 од 3: Избегавајте поређење са другима

1. Размислите колико је љубомора штетна за вас. Да ли је љубомора икада утицала на ваш живот негативно? Можда је доживотно пријатељство у питању јер не можете бити срећни због среће своје девојке, због чега ћете игнорисати њене позиве. Можда опсесивно проверавате бившу Фацебоок страницу да бисте потражили његове слике и његову нову симпатију. Или можда посетите фотографа колеге из разреда колеге са пуном зависти јер сте желели да имате само делић његовог уметничког талента. Све су то примери енергије која се троши на љубомору. Енергија коју сте могли уложити у нешто позитивно. Љубомора вам може наштетити на следеће начине:
   • Заузима вам све време
   • Контролише ваше мисли
   • Уништава ваше везе
   • То мења вашу личност
   • Чини вас негативним
2. Престани да осуђујеш себе тако оштро. Ако сте љубоморни на неког другог, то је често зато што осећате да сте и сами неадекватни. Усредсредите се на каријеру, партнера, имање или интелигенцију друге особе, све ствари за које и сами осећате да недостају. Не осуђујте себе тако оштро, тада имате мање тенденције да упоређујете своју ситуацију са ситуацијом неког другог.
   • Можда сте љубоморни на невероватну пријатељску каријеру која добија унапређење након унапређења, када изгледате као да стојите на месту. Покушајте да будете мало стрпљивији према себи - ваше време ће доћи ако наставите толико да радите.
   • Љубомора произлази из доношења пресуде - мислите тако ово боље него Која, и доношењем одлука на основу онога што немате. Уместо да одлучите да су неке особине боље од других, покушајте да се отворите више.
3. Одлучите сами шта разумете под успехом. Да ли осуђујете себе и друге на основу површне идеје о томе шта треба бити успешно? Успех не значи аутоматски да имате велику кућу, два аутомобила и високу позицију. Успех је у томе да откријете који је живот најбољи за вас ти, и да га живимо пуним плућима. Ако вас мање брине стандардна идеја успеха у друштву и уместо тога се усредсредите на оно што желите да устанете из кревета сваког дана, биће мање вероватно да ћете се упоређивати са другима.
   • Схватите да је у реду бити у другачијој фази живота од других људи. То што још увек нисте пронашли посао из снова и партнера не значи да вредите мање од људи на које сте љубоморни. Живот није низ кутија које морате означити да бисте пронашли срећу. Свако иде различитим путем, а један пут није ништа значајнији од другог.
4. Претворите љубомору у мотивацију. Све то време које губите у жељи да постанете неко други може се потрошити много боље. Ако нешто заиста желите, предузмите кораке - без обзира колико мали били - да то остварите. Нема ништа лоше у мало такмичења ако желите нешто постићи у свом животу. Ако своју љубомору претворите у побољшање себе, ускоро ћете престати да осећате завист - превише сте заузети тиме што сте поносни на оно што сте постигли.
   • Ако сте љубоморни на туђи изглед, промените неке ствари на себи тако да изгледате најбоље и радите на томе да научите да цените своју лепоту.
   • Ако сте љубоморни јер неко има нешто што желите, попут аутомобила, онда уштедите и на крају га можете сами купити.
   • Ако сте љубоморни на оно што је неко постигао, потрудите се да почнете да убирате плодове својих напора.
5. Схвати да не знаш целу причу. Може се чинити као да неко има све - савршен дечко, невероватно лепу косу, сјајне резултате у школи, како ви кажете. Али увек има још тога, јер нико нема савршен живот. Ако се чини да неко има све, шансе су да нешто имате она желим да имам. Не стављајте људе на пиједестал и немојте мислити да они само имају сву срећу на свету. Никад не знате које су њихове слабости - већина људи заиста добро скрива своје несавршености.
   • Надам се да ћете наћи довољно да знате да сви знају своје слабости. Није неопходно копати у нечији приватни живот да би се пронашле те мане. Ставите своја љубоморна осећања на страну и радије се усредсредите на себе.
6. Запамтите да успех других не утиче на ваш успех. Рецимо да је неко кога знате изгубио 10 килограма одлазећи на трчање и управо трчао свој први маратон. То је прилично постигнуће, али не значи да и то не можете! Успех у вашем животу не зависи ни од кога другог. Било да се ради о проналажењу ваше велике љубави, доброг посла или нечег другог што желите, можете то постићи, без обзира на то колико је неко други успешан.

Метод 2 од 3: Осећај захвалност

1. Усредсредите се на своје таленте и своје снаге. Сада када се више не упоређујете са другима, можете се усредсредити на оно што сами имате. Претворите своју енергију у добре особине, тако да постајете све бољи и бољи у ономе што радите и ко сте. Ако се усредсредите на усавршавање тог дела за виолончело или писање сјајног дела, нећете имати времена да бринете шта други људи раде.
   • Ако откријете да ваш ум скреће са ствари које немате, уложите свестан напор да размислите о свему што имате па имати. Чините то кад год искусите љубомору. Ако одбијете да ваш ум лута и уместо тога се усредсредите на оно што вас чини тако посебним и дивним, имат ћете много позитивније изгледе.
   • Схватите да немају сви оно што ви имате - ваши таленти могу чак бити извор љубоморе других.
2. Будите захвални вољенима око себе. Замислите људе којима је стало до вас и који би учинили све за вас, и размислите шта бисте ви учинили за њих. Фокусирање на људе у вашем животу може вам помоћи да позитивно елиминишете осећај љубоморе. Уместо да мислите да пропуштате, будите захвални људима који су у вашем животу. Захвалност је попут пажње. Ради се о фокусирању на садашњост и размишљању о свему добром у вашем животу, а не о ономе што му недостаје.
3. Промените оно што можете променити и прихватите оно што не можете променити. Важно је знати шта можете променити и шта је ван ваше контроле. Уложите своју енергију у побољшање првог и не губите време на друго, јер ту ништа не можете учинити. Ако се и даље бринете због ствари које не можете променити, постаћете врло негативни, а можда чак и депресивни. Време можете потрошити само ограничено, зато га не губите на нешто што се не може променити.
   • На пример, ако желите да имате музички талент пријатеља, јер желите да будете кантаутор, учините све што можете да бисте то постали. Уложите срце и душу у музику, похађајте часове певања, наступајте на отвореним сценама - дајте све што имате у себи. Ако мислите да имате прилику да то направите у музици или ако сте толико страствени да бисте желели да читав свој живот проведете певајући, нека вас то не заустави.
   • Међутим, постоје и ствари у животу које се не могу постићи напорним радом или снажном жељом. На пример, ако сте заљубљени у жену свог најбољег пријатеља и највише бисте желели да је ожените, мораћете да прихватите да ову жељу не можете да испуните. Важно је научити то прихватити пре него што ваша љубомора постане прејака негативна сила.
4. Проводите време са захвалним људима. Ако су ваши пријатељи типови који увек упоређују послове, партнере или децу или се жале на оно што немају и убијају људе који то раде, можда ћете морати да се дружите са другим људима. Ако проводите довољно времена са људима који су захвални на ономе што имају, и ви ћете се тако осећати. Дружите се са људима који су задовољни и који се не жале стално. Пронађите пријатеље који не осуђују, великодушни и љубазни и ускоро ћете се осећати исто.

3. метод од 3: Промените перспективу

1. Направите листу ствари на којима сте захвални. Можда звучи помало глупо, али ако је прошло неко време откако размишљате о добрим стварима у свом животу, узмите оловку и папир и запишите их. Наставите док не будете имали барем 50 ствари на којима сте захвални, велике и мале. Ако се после 50 поена и даље осећате лоше, размислите о још око 50. Кад завршите, видећете колико сјајних ствари имате у свом животу - и колико мало љубоморе томе додаје. Ево неколико ствари које треба ставити на листу:
   • Твоје таленте
   • Ваш омиљени изглед
   • Ваши најбољи пријатељи
   • Твоји љубимци
   • Ваша омиљена јела
   • Ствари које вас насмеју
   • Подсетници зашто треба да се смејете
   • Догађаји у будућности којима се радујете
   • Омиљени предмети које поседујете
   • Перформансе
2. Не жали се цео дан. Ако сте неко ко је љубоморан, али то не говори другима, не морате да испробате овај трик. Али ако вас љубомора прогута и учини вас много негативнијима него што бисте желели, покушајте да пребродите дан, а да се ни не пожалите. Не можете ово држати заувек - уосталом, у реду је да се свако мало нервирате! - али ако обратите пажњу да се не жалите један дан, видећете колико сте често склони да кажете нешто негативно. Ако се тог дана затекнете у невероватно тихом, ово искуство би вам требало нешто рећи.
   • Ако пробате ово, уверите се све жалбе су тог дана забрањене - укључујући жалбе на себе. Не би требало да се спуштате, упоређујете са другима на негативан начин или желите да нешто буде другачије од онога што јесте.
   • Можда схватите да ваше приговарање утиче и на људе око вас. Није баш забавно бити у близини некога за кога је чаша увек полупразна. Променом става можете побољшати своје односе.
3. Покушајте да не добијате негативне стимулусе недељу дана. „Негативни стимулуси“ су све ствари које хране љубомору у вама и чине да желите нешто што немате или не можете имати. Што вас више опсесивно чини, то је горе за вашу психу, па покушајте да недељу дана живите без тога да бисте видели да ли се осећате боље. Ево неколико примера негативних стимулуса:
   • Реклама. Ако стално видите рекламе за одећу коју не можете приуштити, постајете љубоморни на људе који носе лепу одећу. Рекламе погоршавају вашу љубомору. Можда би требало да престанете да гледате телевизију и уместо модних часописа читате књигу.
   • Друштвени медији. Ако вас свађачи на Фејсбуку чине љубоморним, нисте сами. Истраживања показују да се љубомора погоршава када користите Фацебоок. Ако имате тенденцију да стално проверавате Фацебоок или друге друштвене медије, искључите их на недељу дана.
4. Комплимент 5 људи дневно. Покушајте да похвалите још 5 људи сваког дана, тако да не дајете само комплименте истим људима. Дајте овим људима срдачан комплимент за нешто што цените - немојте се превише осећати угодно помињући нешто површно. Ако одвојите време да добро размислите шта вам се свиђа код друге особе и ако то изговорите наглас, то ће вам помоћи да останете позитивни. Мање је вероватно да ћете се упоређивати са другима.
5. Волонтер. Све док се бринете о ономе што немате, идите да помажете људима који уопште немају ништа. Понекад заборавимо како нам је добро. Вратите се на ноге волонтирањем у склоништу за бескућнике, болници или банци хране, а затим се сетите искуства које сте стекли. Помажући другима можете открити колико сте заиста богати и колико позитивних ствари можете да понудите свету.

Савети

• Одуприте се нагону да се упоређујете са другима.
• Схвати да имаш много добрих особина.
• Не поричите да сте љубоморни, само признајте и пронађите начин да се тога решите.
• Запамтите да и особа на коју сте љубоморна има недостатака.