Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Завршетак злостављања
• 2. део од 3: Безбедност
• 3. део од 3: Кретање даље
• Савети
• Упозорења

Злостављање постоји у многим облицима. Ако вас емоционално манипулишу, опетовано вас омаловажавају, изругују вам, прозивају или на други начин понижавају, бићете емоционално злостављани. Ако сте икада били физички или сексуално нападнути, бићете физички нападнути. Једини начин да изађете на крај са пријатељем који вас злоставља је да што пре прекинете везу и извучете се на сигурно. Научите како одмах предузети мере како бисте могли да наставите са својим животом.

На корак

Део 1 од 3: Завршетак злостављања

1. Питати за помоћ. Постоји неколико агенција које помажу жртвама злостављања. Ако не знате одакле да почнете или ако желите да разговарате са неким јер желите да знате да ли вас пријатељ злоставља, позовите једну од доленаведених организација. Ако живите у једној кући са дечком или супругом насилником, будите пажљиви на страницама које посећујете на Интернету и бројевима које зовете са телефона, јер се они могу сачувати у историји прегледача путем којих он то може сазнати. Покушајте да обришете историју у прегледачу или бројеве биране на телефону.
   • Посетите веб локацију Слацхтофферхулп: хттпс://ввв.слацхтофферхулп.нл/ или позовите 0900-0101.
   • Министарство здравља, социјалне заштите и спорта такође има своју линију за помоћ жртвама сексуалног, физичког или психолошког насиља. Посетите хттпс://ввв.вербреекдестилте.нл/ или позовите 0900-9999-001.
   • Преко хттп://ввв.воореенвеилигтхуис.нл/ можете добити савете и помоћ у вези са насиљем у породици и злостављањем деце. Такође можете назвати бесплатно 24/7 на телефон 0800-2000.
   • Такође постоји светска телефонска линија за насиље у породици. Погледајте хттп://ввв.хотпеацхпагес.нет/: Међународни именик агенција за насиље у породици
2. Не говорите с правом о злостављању. Врло често људи који су злостављани мисле да су сами криви. Ако је ваш пријатељ агресиван, насилан или манипулативан, никада нисте ви криви. Знајте да и даље постоји злостављање ако:
   • Твој пријатељ те никада није ударио. Емоционално или вербално злостављање је такође злостављање.
   • Злостављање није толико лоше као други случајеви злостављања за које сте чули.
   • Само једном или два пута било је физичког насиља. Ако су вас једном физички злостављали, увек је могуће да се то понови.
   • Злостављање је престало када сте престали да се свађате или сте престали да дајете своје мишљење.
3. Направите план за прекид везе што је пре могуће. Физичко и емоционално злостављање увек треба да буду разлог да се однос одмах прекине. Без обзира на то колико год некога волели, колико год дуго били заједно, па чак и ако имате децу или кућне љубимце, веза у којој вас злостављају мора одмах да се прекине.
   • Размислите где можете да одете кад одете.
   • Знајте шта треба понети. Ако је потребно, спакујте „комплет за хитне случајеве“ и сакријте га негде да буде спреман кад желите да одете.
   • Ако имате заједнички телефонски рачун, имајте на уму да се многим телефонима може пратити путем ГПС-а. Размислите о томе да напустите телефон и набавите нови телефон са новим бројем.
   • Размислите о корацима које требате предузети да бисте били сигурни док вас нема. Да ли је потребно изрећи забрану улице или контакта? Да ли морате да се преселите у нови град? Преузимање новог идентитета? Ставити друге браве на врата?
   • Направите план тако да и други буду на сигурном. Можда ћете морати да поведете децу или кућне љубимце, а они могу или не морају остати с вама. Направите план за људе или животиње који зависе од вас када одлазите.
4. Заврши везу сигурно. Морате јасно ставити до знања да прекидате везу и да нема наде да ћете покушати касније. Ако сте веома забринути због опасности, окончајте везу на даљину или имајте некога кога им то кажете.
   • Не прекидајте везу ако сте сами са својим дечком насилником. Ваш покушај може довести до ескалације и довести вас у опасност.
   • Размислите о прекиду везе словом или телефоном, чак и ако то обично никада не бисте учинили; ваша сигурност је сада много важнија од друштвених манира.
   • Ако и даље осећате да бисте требали лично да раскинете, учините то на јавном месту, са другим људима около, и нека разговор буде кратак.
   • Нека буде кратко и слатко. Можете рећи нешто попут: „Не можемо више заједно“. Не говорите ствари попут „тренутно“ или „док не промените своје понашање“. Морате томе коначно стати на крај.

2. део од 3: Безбедност

1. Обратите се властима. Једном када сте сигурни, важно је разговарати са властима и предузети законске мере или бар истражити могућности. Морате знати како предузети правне мере против свог пријатеља и научити како вас полиција може заштитити. Уверите се да злоупотреба више не може да се догоди.
   • Контактирајте социјалног радника што је пре могуће и питајте које кораке морате предузети да бисте наставили. У зависности од ситуације и колико је веза трајала, може бити тешко брзо пронаћи ново место за живот и посао или направити друге велике промене у свом животу.Социјални радник вам може помоћи у овоме. Контактирајте једну од организација наведених у Делу 1 да бисте пронашли социјалног радника.
2. Документирајте своју злоупотребу. Водите евиденцију свих случајева када је ваш бивши дечко покушао да вас контактира након развода. Опишите шта се догодило након што вас је контактирао лично или телефоном и задржите све доказе као што су е-поруке, поруке на друштвеним мрежама или текстуалне поруке.
   • Сачувајте сву преписку коју примите, посебно ако садржи претње. Ако је могуће, опишите све насиље које вам је учињено током и након везе.
   • Ово је важан део припреме правног поступка против насилника и може вам помоћи да добијете забрану приступа или забрану приступа.
3. Пријавите се за забрану приступа улици. Забрана улице или контакта пружа вам правну заштиту од насилника. Донесите све доказе о злостављању и писмо у коме се објашњава читава ситуација и ваш однос са судом. Могу вам дати додатна упутства о томе шта још треба да попуните за папире да бисте захтевали забрану улице или контакта.
   • Ако суд одобри забрану приступа или забрану приближавања, мора се законски изрећи насилнику.
   • Увек држите копију забране приближавања или забране контактирања како бисте је могли показати полицији ако је потребно. Никад не знате где сте када се насилник појави и прекрши забрану.
   • Имајте на уму да забрана улица или контаката не може гарантовати вашу сигурност. Олакшава вам да насилника покупе кад вам се приближи, али га никада не може у потпуности удаљити од вас.
4. Никад му не дајте другу прилику. Што је доста - доста је. Ако сте прекинули везу, не враћајте се, не контактирајте или се поправљајте са партнером. Је готово. То разјасните наметањем улице или забране контакта.
   • Ако сте злостављани, нема више о чему да разговарате. Не слушајте преговоре, извињења или обећања да „то више никада неће поновити“. Злостављање се никада не може толерисати. То значи крај везе.
5. Унесите промене у своје рутине. Ако је то недавно, покушајте да избегнете сваки контакт са насилником. Престаните да одлазите на места која знате да посећује и промените сопствене рутине тако да он не зна где сте. Нема разлога да ризикујете да доведете у опасну или непријатну ситуацију.
   • Ако се налазите у истој школи или на радном месту као и ваш насилник или ако на други начин требате да га редовно виђате, покушајте да га игноришете што је више могуће. Увек будите са другима кад идете на посао или у школу. Такође можете разговарати са својим ментором или шефом о промени места, времена или распореда како бисте били сигурни.

3. део од 3: Кретање даље

1. Поврати свој живот. Уобичајено је да жртве злостављања верују да су саме криве што су злостављане. То је због манипулативног понашања насилника; никада нисте криви ако сте злостављани. Када се злостављање заврши, почните радити на себи како бисте се вратили у нормалу.
   • Идите на терапију да бисте порадили на свом самопоштовању.
   • Ослоните се на пријатеље и породицу да бисте повратили своје друштвене везе.
   • Пронађите здраву, нову везу у којој вас апсолутно не злостављају.
2. Договорите састанак са социјалним радником. Кључно је да разговарате са неким ко разуме психолошку трауму која долази од злостављања и утицај који насилник може имати на своју жртву. Обратите се једној од организација наведених у Делу 1 како бисте што пре започели опоравак.
3. Дозволите себи да се љутите. Може проћи неко време док не исплива на површину, али можда сте нагомилали пуно беса. Бес није лош; можете га користити и као покретач за промену. Када вас обузме бес, пустите да се то догоди и претворите у продуктивне активности у које можете потрошити своју енергију. Иди трчи. Удари врећу за ударање. Крените на јогу. Знојите бес.
   • Пазите да свој бес не преведете у ризично или самоуништавајуће понашање и покушајте да се безбедно носите са њим.
4. Покушајте да се обновите. Злостављање разбија вашу одбрану док не постанете рањиви и сломљени. То може бити дуг процес да се обновите у јединствену, драгу, занимљиву особу каква сте заправо били и требали би бити.
   • Дозволите себи неко време да тугујете, а затим се баците на посао. Као и код сваког развода, можда ћете желети да останете у кревету читаву недељу, депресивни и неспособни да било шта учините. У реду је, али морате знати када је време за излазак да бисте могли да идете даље.
   • Не фокусирајте се превише на идеје попут изгубљеног времена и жаљења. Предузели сте важан корак прекинувши везу и кренувши даље. Будите сретни што нисте остали дуже с њим и што нисте запели у бескрајном зачараном кругу злостављања. Погледајте будућност.
5. Проводите време са својим вољенима. Направите листу људи у свом животу који вас заиста воле. Помислите на људе који вас увек подржавају, који су вас безусловно волели и извукли са сметлишта у најцрња времена. Породица, добри пријатељи, драге комшије, то су људи са којима би сада требало да проводите време. Ослоните се на њих.
6. Будите љубазни према себи. Можда је прошло неко време откако сте могли да се опустите, проводите време са породицом или радите ситнице без страха да ћете изазвати да се ваш бивши осећа насилно. Може потрајати, али покушајте да се ослободите страха и поново забавите.

Савети

• Схватите да не можете променити насилника и да нисте одговорни за његове поступке и понашање.

Упозорења

• Држите даље од себе себе, своје пријатеље и породицу.
• Не дозволите му да се успаничи или под стресом. Само мирно одговорите и оставите га.
• Уверите се да злостављана деца такође добијају одговарајућу негу.