Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Прихватите шта се догодило
• 2. део од 2: Кретање даље
• Савети

Само истинском љубављу и саосећањем можемо почети да поправљамо оно што није у реду са светом. Ове две благословене ствари су потребне да би се започело исцељивање свих сломљених срца. “- Стеве Мараболи, Живот, истина и бити слободни. Брига о сломљеном срцу је болан подухват. Оно што ћете морати да запамтите је да ћете на крају поново почети да се осећате попут себе. Исцељење срца захтева време, али овај чланак ће вам дати неколико савета како да ублажите бол и убрзате опоравак.

На корак

1. део од 2: Прихватите шта се догодило

1. Схватите да је у реду осећати се тужно. У ствари, у реду је осећати читав низ емоција - од туге до збуњености и беса. Кључно је не допустити да сва та осећања владају вашим животом. Не покушавајте да се осетите на бол или се заувек одрекните односа - овај начин обраде само ће вам дугорочно наштетити. Боље, кад сте тужни, прихватите тугу и онда идите даље. Дајте себи времена да осетите бол. Болови у срцу неће нестати за један дан, па чак ни за недељу дана, али знајте да ћете се једног дана пробудити и поново осећати срећом.
   • Исто важи и за плакање - ако желите да плачете, учините то. Међутим, понекад се плач не може остварити (на пример на састанку, на часу, у библиотеци ...) Научите како се носити са задржавањем суза овде.
2. Пустите своје негативне мисли. После прекида, можда ћете се осећати као да свет можете гледати само негативно или да су сви спремни да вас повреде. Па нису. Много је боље да се усредсредите на оне људе у свом животу који вас воле и на оне ствари које волите сами. Одличан начин да се решите негативне енергије је медитација. Други начин да одагнате негативне мисли је да урадите нешто другачије када се увучете у негативност. Идите у шетњу, позовите пријатеља или учините нешто да бисте себи одвратили пажњу.
3. Разговарај са неким. Можда се осећате као да сте сами на свету, али нисте. Помаже ако можете с неким разговарати о томе кроз шта пролазите. Разговарајте са родитељем, својим најбољим пријатељем, терапеутом или било ким за кога мислите да му можете веровати. Ако своја осећања и мисли преточите у речи - уместо да их пуните у себи - осећаћете се боље. Поред тога, особа са којом разговарате можда ће вам моћи пружити одличне савете, јер се већини људи барем једном у животу разбије срце.
4. Мислите позитивно о себи. Понекад нас прекид везе може довести до питања сопствене вредности. Па, знај да вредиш много. Размислите о својим снагама и будите поносни на њих. Урадите ствари због којих се осећате боље у себи - одвојите време да завршите ту слику коју сте започели или трчите. Препознавање да вам се догодило нешто лоше и да сте довољно снажни да то поднесете важан је део преболевања срца.
5. Избегавајте да радите ствари због којих се осећате лоше. Направите листу да бисте то пратили. Вређање бивше странице на Фацебоок-у вероватно вас неће усрећити. Додајте га на „листу лоших идеја“ и немојте. Такође је добра идеја да се решите свих оних ствари због којих размишљате о бившем. Не морате те ствари бацити (та једна књига о кувању из које сте заједно испробали рецепте могла би вам бити од користи у будућности), али бисте је требали уклонити са слике. Ако одлучите да вратите ствари бившег, ставите их у кутију и ставите крај улазних врата бившег. На овај начин штедите себи сукоб са њим / њом.
   • Остале активности због којих се осећате нелагодно укључују гледање слика вас и вашег бившег, фиксирање успомена, преслушавање „вашег“ броја, разговор са бившим, проналажење места која су била посебна за вас и вашу бившу итд.
6. Не заборавите да једете. Можда вам се чини да вам је стомак толико чврсто чворовит да личи на перец, али ипак ћете морати да једете да бисте се држали усправно. Једите шта можете и приуштите си свако мало нешто што волите (сладолед или чоколада су укусне посластице.)
   • Али ако је вино ваша омиљена посластица, припазите да се не направите будалим тако што ћете се напити у покушају да се осећате боље. Иако је у почетку дивно искочити из бенда, обилно пијење на крају ће довести до осећаја да сте изгубили сваку контролу, а онда ће доћи сузе, пуно суза (плус јадан мамурлук следећег дана).
7. Окружите се људима које волите. Проведите време са породицом, кућним љубимцем или најбољим пријатељима. Иако је природно желети да неколико дана након прекида везе будете потпуно сами, у једном тренутку ћете морати поново да посетите људе који вас воле. Не само да ће учинити да се осећате вољено, већ могу да вам одврате пажњу од бола који осећате.
8. Немојте бити фрустрирани због себе. Током фазе опоравка налетећете на дане који су тежи од осталих. Дозволите себи да будете потпуна олупина тих дана. Пустивши да се ваше емоције ослободе, на крају можете кренути напред. Не љутите се на себе што сте тужни кад сте мислили да се поправљате. Понекад срце ради на чудан начин. Понекад се само осећате тужно, а можете и.
9. Не играјте игре са бившим. Прекинули сте, крај приче. Иако га је ваш бивши можда обложио шећером користећи стравични клише попут: „Ниси ти, то сам ја“, ипак ћете морати да се провучете да бисте видели о чему се ради - ваш партнер или љубавник прекинули су везу. Иако је све прошло глатко без отрова који га може пратити, речи и даље значе исто - готово је. Зато се не предајте жељама за играњем игара са бившим тако што ћете га учинити љубоморним или водите бескрајне „закључне“ разговоре. Уместо тога, усмерите своју енергију на будућност и стварање бољег живота за себе.

2. део од 2: Кретање даље

1. Прекини сваки контакт са бившим. Ако останете у контакту са бившим, само ћете се осећати горе. Не зовите бившег који плаче и не шаљите му (пасивне) агресивне текстуалне поруке. Позови сигурно не пијан. Ваш бивши је јасно ставио до знања да је изабрао другачији пут. Најбољи начин да то урадите сами је да избегнете контакт са бившим.
   • Избегавајте виђање бившег што је више могуће. Наравно, ово може бити прилично тешко ако похађате исте часове. У то ћете време морати да се потрудите да се држите усправно колико год можете. Не морате да се приморате да се поздравите или поздравите, већ одолите искушењу да започнете разговор и затражите објашњења попут „зашто сте то урадили?“ Или молите или вратите другу особу да бисте желели да дођете . Уместо тога, игноришите бившег или се кратко поздравите, а да ништа друго не кажете.
2. Замолите своје пријатеље да вам не дају цео запис о свему што ваш бивши ради. Ваши пријатељи ће вам можда инстинктивно желети да кажу где су и када видели вашу бившу и каква су грозна особа, али боље је питати ако не желе. Важно је да можете да усредсредите своје размишљање на нешто друго осим на бившу, а стална ажурирања о томе с ким је разговарао или шта је ваш бивши некоме учинио неће вам помоћи.
   • Ако ви и ваш бивши делите пријатеље, покушајте да се дружите с тим пријатељима у мањим групама, а да ваш бивши није у близини. Позовите друге пријатеље који нису део интимног круга пријатеља вашег бившег. Организујте дан за девојке или момке и немојте причати о својој прекинутој вези.
3. Обавезно развијајте нове активности. Најбољи начин да преболите било шта је стварање нове, светле будућности за себе. Да ли сте годинама сањали о учењу кипарства? Ронити? Играти Ултимате Фрисбее? Онда је сад време! Вратите се у школу или се придружите спортском клубу. Циљ је одвратити пажњу новим идејама и активностима и упознати нове људе који никада нису чули за вашег бившег, а камоли да су га упознали.
4. Избегавајте жалосну тужну музику попут куге. Уместо да изнова слушате тај микс који сте направили за себе на почетку прекида, боље слушајте музику која вам даје подстицај и осећа се добро. Песме са црне листе које вас растужују или подсећају на бившу (посебно „ваш“ број). Направите плејлисте песама због којих желите да плешете или певате.
   • Исто важи и за тужне филмове и књиге. Ово вероватно није најбоље време за Бележница по први пут. Радије гледајте комедије и филмове који немају никакве везе са стварном или немогућом љубављу.
5. Помоћи другима. Један од најбољих начина да размишљате о нечем другом осим о својим проблемима је да помогнете другим људима који се суочавају са одређеним изазовом. Питајте своје пријатеље како су и ваша породица. Не дозволите да ваше емоције сметају и другим људима који се суочавају са сопственом тугом.
   • Волонтирање је сјајан начин да своју ситуацију поставите у другу перспективу. Понудите помоћ у народној кухињи, склоништу за бескућнике или банци хране и усредсредите своје напоре на побољшање живота других људи. Ко зна, након неког времена могли бисте приметити да је ваш живот добио нови смисао.
6. Тренирајте своје емоције. То значи да ћете дословно почети да вежбате како бисте смањили стрес и тугу. Физички напор доводи до тога да ваше тело производи серотонин (супстанцу због које се осећате срећније) и подстиче раст нервних ћелија. На емоционалнијем нивоу, вежбање вам може помоћи да повратите контролу над собом. Дакле, пријавите се за Зумбу или оне часове бокса које сте све време занимали и почните да развијате рутину вежбања.
7. Пожелите бившем најбоље. Заправо не морате то да кажете бившем, али за себе можете да кажете нешто попут: „Надам се да је срећан.“ Ово је важан корак ка томе да у потпуности преболите своје болове у срцу. Не морате заборавити бившег и сигурно не морате заборавити шта се догодило између вас, али преболите свој бес учиниће да се осећате много боље.
   • Ако желите да покушате да наставите само као пријатељи, онда ћете морати да будете сигурни да сте потпуно над другом особом. Ако мислите да можда и даље осећате нешто, ма колико мало било, онда вероватно није време да на овај начин проширите свој круг пријатеља. Наравно, никада нећете моћи да погледате бившу без размишљања о вашем прекиду, али покушајте да позитивне мисли о томе потиснете у смеру пријатељства, уместо да се правите да никада нисте припадали заједно.
8. Поставите себи могућност да упознате некога другог, али немојте то користити као начин да заборавите на претходну везу. Отварање не значи да само морате да уђете у нову везу. После тешког прекида, неки људи осећају да је најбољи начин да се изборе с тим да пређу у „повратну“ везу - бесмислену везу која неће дуго трајати. Проблем ове врсте односа је тај што друга особа тај однос можда неће уопште доживљавати као бесмислен (што значи да ћете га повредити). Уместо тога, одвојите време да бисте на крају поново били спремни за праву везу.

Савети

• Размислите колико сте сјајни и да постоји неко други ко вас заслужује.
• Забавите се са пријатељима и никада себи не ускратите шансу за нову љубав, већ јој дајте времена. Будите стрпљиви према себи и запамтите да постоје и други људи који вас воле.
• Увек имајте посла. Не дајте себи прилику да промишљате о раскиду.
• Радите продуктивне ствари за себе и оне око себе. Боља слика о себи учиниће вас сретнијом и задовољнијом особом.
• Може вам помоћи да се барем једном утапате у својој тузи. Само напред и поједите каду сладоледа или чоколаде склупчане на каучу. Али нека ово не траје предуго.