Спречити камење у бубрезима

Видео: Evo šta se dešava sa vašim bubrezima kada pijete 1 žličicu sodu bikarbonu svaki dan

Садржај

На корак
Метод 1 од 2: Идентификовање фактора ризика за бубрежне каменце
Метод 2 од 2: Спречите камење у бубрезима правилном исхраном
Савети
Упозорења

Камен у бубрезима, познат и као бубрежна литијаза и каменац, су чврсте наслаге пореклом из бубрега. У почетку су ове наслаге микроскопске. Међутим, могу прерасти у веће камење. Превенција каменаца у бубрезима је важна јер ови сићушни каменчићи могу узроковати несносан бол док се спуштају из бубрега у бешику. У неким случајевима се бубрежни камен заглави у уретеру и блокира уретер. Срећом, правилна исхрана може спречити развој каменаца у бубрезима, посебно ако сте у групи са већим ризиком.

На корак

Метод 1 од 2: Идентификовање фактора ризика за бубрежне каменце

Питајте блиску родбину да ли су имали бубрежне каменце. Већи сте ризик од развоја каменаца ако су чланови породице имали камење у бубрезима.
- Студије показују да се чини да су каменци у бубрезима чешћи код људи азијског и кавкаског порекла од америчких домородаца, Африканаца и Афроамериканаца.
Пази на тежину. Истраживања показују да људи са високим БМИ и већим струком имају већи ризик од развоја каменаца у бубрезима.
- Чини се да је телесна тежина, а не дијета или унос течности, највећи фактор ризика за бубрежне каменце. Једите здраво и бавите се много вежбања како бисте изгубили тежину и смањили ризик.
Узмите у обзир ваше године и пол. Мушкарци између 30 и 50 година и жене у постменопаузи највероватније добијају камење у бубрезима.
Размислите да ли имате друга здравствена стања. Одређени хируршки поступци и медицинска стања повећавају ризик од каменаца у бубрезима. Ови укључују:
- Гастрични бајпас или друга цревна операција
- Инфекције мокраћних путева
- Инфламаторна болест црева и Црохнова болест
- Хронична дијареја
- Бубрежна тубуларна ацидоза
- Хиперпаратиреоидизам
- Инсулинска резистенција
Познајте различите врсте каменаца у бубрезима. Постоје четири различите врсте камена у бубрезима. Први корак у превенцији каменаца у бубрезима је сазнање шта их узрокује. Различите камење у бубрезима узрокују различити фактори повезани са начином живота и исхраном.
- Калцијуми од калцијума. Камен калцијум долази у два облика: камен калцијум оксалата и камен калцијум фосфата. Камен калцијум оксалат су најчешћи каменци у бубрезима. Камење калцијума често је узроковано превисоким уносом натријума.
- Камење мокраћне киселине. Камење на мокраћној киселини настаје када је урин веома кисео, а често и зато што пацијент једе храну богату животињским протеинима (месо, риба, морски плодови).
- Струвите камење. То су обично узроковане инфекцијама бубрега. Остајање без инфекције обично може бити довољно да се не развију струвитни каменци.
- Цистински камење. Они настају када цистин процури у бубреге, што резултира стварањем каменаца. Цистински камење је узроковано генетским поремећајем.

Метод 2 од 2: Спречите камење у бубрезима правилном исхраном

Пије много воде. Можда сте чули за правило „осам пића дневно“, али истраживања показују да вам заправо треба и више од тога. Медицински институт препоручује мушкарцима да пију око 13 шоља (три литре) течности дневно. Жене треба да пију око девет шоља (2,2 литра) течности дневно.
- Ако сте болесни или пуно вежбате, мораћете да пијете још више.
- Вода је најбољи избор. Свакодневно пијење пола шоље свеже исцеђеног лимуновог сока повећава ниво цитрата у урину, што може смањити ризик од развоја калцијумових каменаца у бубрезима. Стручњаци више не препоручују пијење сока од поморанџе јер повећава ниво оксалата.
- Будите опрезни са соком грејпа, соком од јабуке и соком од бруснице. Неколико студија повезује сок грејпа са повећаним ризиком од бубрежних каменаца, мада се све студије не слажу. Сок од јабуке и сок од бруснице садрже оксалате који су повезани са развојем бубрежних каменаца. Сок од бруснице може повећати ризик од настанка калцијум оксалата и каменаца мокраћне киселине. Међутим, може помоћи у спречавању ређих врста каменаца у бубрезима, као што су струвити и брушитни каменци, и добар је за општу функцију бубрега. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли је конзумирање ових сокова добра идеја за вас.
Ограничите колико натријума уносите. Конзумација превише соли може изазвати каменац у бубрезима повећањем нивоа калцијума у урину. Пажљиво прочитајте ознаке о исхрани и избегавајте прерађену храну која је обично богата натријумом. Користите следеће смернице за натријум:
- Као здрава млада одрасла особа, не конзумирајте више од 2.300 мг натријума дневно. Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава, већина Американаца једе много више од препоручене количине, која износи 3.400 мг.
- Ограничите натријум на 1.500 мг дневно ако сте најмање средњих година или ако имате одређена стања, попут високог крвног притиска или дијабетеса.
- Потражите индикације као што су „мало натријума“ или „без додавања соли“ на етикетама конзервиране хране. Конзервирано поврће и супе често садрже пуно соли. Хреновке, хреновке и смрзнути оброци често су изузетно високи у натријуму, зато проверите етикете пре куповине.
Смањите потрошњу животињских протеина. Дијета богата животињским протеинима, посебно црвеним месом, повећава ризик од развоја каменаца у бубрезима, посебно каменима мокраћне киселине. Ограничавањем потрошње животињских протеина на 180 грама или мање дневно, можете смањити ризик од стварања свих врста бубрежних каменаца.
- Црвено месо, месо органа и шкољке садрже пуно супстанце која се назива пурин, што подстиче ваше тело да производи више мокраћне киселине и може довести до каменаца у бубрезима. Јаја и риба такође садрже пурине, мада и мање.
- Замените неке животињске протеине другим изворима високог протеина, као што су ораси и махунарке.
Једите више лимунске киселине. Лимунска киселина из воћа делује као заштитни фактор превлачењем постојећих каменаца у бубрезима, отежавајући им раст. Лекар може да препише лекове као што су калцијум цитрат или калијум цитрат. Они не потичу од хране и раде другачије.
- Лимун и лимета су најбољи извор лимунске киселине. Пијење сока од лимунаде или креча (посебно оних са малим уделом шећера) и подливање сока од овог воћа током оброка одличан су начин да унесете више лимунске киселине у исхрану.
- Једите више воћа и поврћа да бисте добили више лимунске киселине.
- Нека безалкохолна пића, попут 7УП и Сприте, садрже велико лимунске киселине. Иако је најбоље избегавати соду због високог садржаја шећера, свако мало чаша може бити добар начин за добијање више лимунске киселине.
Придржавајте се дијете са мало "оксалата". Ако у анамнези имате камење калцијум оксалата (најчешћа врста камена у бубрезима), избегавајте храну богату оксалатом да бисте спречили будуће камење у бубрезима. Ако једете храну која садржи оксалате, то радите истовремено са храном која садржи калцијум. Калцијум и оксалат чине везу, па је мања вероватноћа да узрокују проблеме са бубрезима.
- Ограничите оксалат на 40-50мг дневно.
- Храна богата оксалатом (10 мг + по порцији) су ораси, већина бобица, пшеница, смокве, грожђе, мандарине, пасуљ, цвекла, шаргарепа, целер, патлиџан, кељ, празилук, маслине, бамија, чили, кромпир, спанаћ, слатки кромпир и тиквице.
- Пића са високим садржајем оксалата (више од 10 мг по порцији) су тамно пиво, црни чај, било шта са чоколадом, пића од соје и инстант кафа.
- Не користите превише витамина Ц. Ваше тело може претворити велике дозе - попут оних из додатака - у оксалат.
Опрезно користите суплементе калцијума. Калцијум из ваше хране не утиче на ризик од развоја бубрежних каменаца. У ствари, дијета са премало калцијума код неких људи заправо може довести до развоја бубрежних каменаца. Међутим, суплементи калцијума могу повећати ризик од развоја бубрежних каменаца, зато их немојте узимати уколико их лекар не препоручи.
- Деци између четири и осам година требају 1000 мг калцијума дневно. Деци од девет до 18 година требају 1.300 мг калцијума дневно. Одрасли од 19 година и старији требају најмање 1000 мг калцијума дневно. Жене старије од 50 година и мушкарци старије од 70 година треба да повећају унос на 1200 мг калцијума дневно.
Једите прехрану богату влакнима. Студије сугеришу да дијета богата влакнима може помоћи у превенцији каменаца у бубрезима. Многа храна богата влакнима садржи фитат, једињење које помаже у стварању кристала калцијума.
- Пасуљ и пиринчане мекиње су добри извори фитата. Иако пшеница и соја садрже и фитат, они такође садрже пуно оксалата, па је препоручљиво да их избегавате, осим ако вам то не препоручи лекар.
Пазите на конзумацију алкохола. Алкохол повећава ниво мокраћне киселине у крви, што може допринети стварању каменаца у бубрезима. Ако пијете алкохол, одаберите пиво или вино светле боје. Чини се да ова пића повећавају ризик од бубрежних каменаца.
- Тамно пиво садржи оксалате који могу промовисати камен у бубрезима.

Савети

Затражите упутницу за нутриционисте или лиценциране дијететичаре. Ови професионалци могу да раде са вашим лекаром на изради нутриционистичког плана који одговара вашим специфичним потребама.
Не седајте на „дијету изгладњивања“. Не само да су те штетне по ваше здравље, већ повећавају и ниво мокраћне киселине, а тиме и ризик од бубрежних каменаца.