Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Принципи
• Метод 2 од 2: Технике
• Савети

У реду је рећи не. Много је разлога зашто бисмо понекад требали рећи не, а исто толико је разлога зашто не - и патимо кад не. Прочитајте кораке у наставку да бисте разумели зашто је тако тешко рећи не и како то можете научити без осећаја кривице.

На корак

Метод 1 од 2: Принципи

1. Схватите када треба рећи не. Малишани су познати по томе што кажу „не“ као да им живот зависи од тога јер су тек недавно сазнали да је тако нешто могуће, а нове могућности за независност које нуди су забавне и узбудљиве. Малишани су такође познати по томе што су себични и непромишљени. Међутим, они нешто сумњају: у реду је рећи не. Разлика код одраслих у коришћењу речи у питању је у томе што можемо научити када је то прикладно или не.
   • Рећи не ако једноставно не желите да нешто радите је у реду, све док оно што вас пита не утиче на ваш рад или школски учинак. Нема ништа лоше у томе што уместо тога желите да имате времена за себе.
   • Рећи не јер нисте могли одржати обећање због недостатка времена је у реду. Други често не схватају колико би било тешко преузети такву обавезу, с обзиром на вашу агенду; неки су тога свесни и питају само за сваки случај, иако унапред знају да ћете вероватно то одбити.
   • Одбијање ситуације у којој се осећате нелагодно је сасвим у реду. Никада не морате изаћи из зоне личног комфора да бисте испунили туђе жеље (осим можда ако сте активни војник који мора да се повинује наређењима).
   • Рећи не када вас питају за куповину је у реду.
2. Откријте зашто је тешко рећи не. Много је различитих специфичних разлога зашто неко тешко каже не другима, али заједничка нит која их све повезује је брига - брига о томе шта ће се догодити ако каже не.Нормално је бринути се због одлука које доносите, али важно је разумјети двије ствари: прво, брига не мијења оно што се догађа након што одлучите; и друго, ваша брига вас никада не би смела спречити да делујете у свом најбољем интересу.
   • Који год разлог био да се бојите да кажете не, он проистиче из ваше забринутости око тога шта ће се догодити ако то учините. Хоћете ли их и даље волети? Пропуштате ли важну прилику? Да ли због тога наилазите на лењост, равнодушност или неспособност? Препознајте да не кажете не јер сте забринути, а затим прихватите чињеницу да забринутост не користи без обзира на исход.
3. Прихватите своју снагу и важност. Као део слагалице, ви сте важан део пејзажа око себе - без вас не би био потпун. Ово је тачно без обзира да ли сте по цео дан вани са пријатељима или се скривате код куће. Чињеница је да без обзира ко сте, ваше присуство у друштвеном пејзажу је утемељено. Штавише, одлуке које доносите утичу на тај пејзаж. То значи да дугујете себи и онима око вас да доносите искрене одлуке, у корист свих - без обзира да ли схватају да помажете или не.
   • Брига о томе шта ће се догодити ако кажете да није симптом је већег проблема: забринутост због утицаја који имате на оне око вас. Препознајте да вршите тај утицај без обзира на то шта радили или говорили.
4. Прихватите да су и други исти. Иако се сви разликују у личности, мишљењима и уверењима, свима нам је заједничко да смо присутни у друштвеном пејзажу око себе. То је непроменљива чињеница у нашем друштву. Стога је једини мудар избор да контролишете и усмерите своје присуство на такав начин да вам помаже да будете срећни. Наравно, није да имате велику и страшну резерву утицаја коју нико други нема: ако кажете не, ви имате само исту моћ коју имају сви око вас. Како ће одговорити на вашу одлуку, њихова је ствар, а не ваша.
   • Имате пуно право да сами себи поставите границе. На крају, то раде и ваши пријатељи и они се ионако свима свиђају. Нико вас неће мрзети или презирати ако сте асертивни или чак агресивни у вези са чим ти желим. Једино што би то могло да учини је да се отворено понашате према онима око себе као да су инфериорни. Рећи „не“ није израз супериорности, већ израз узајамног поштовања.
5. Схватите да „не“ није сурово. Само по себи, рећи не није грубо, злобно или равнодушно. Тако се наиђе само кад разговарамо на груб, зао или равнодушан начин када некоме кажемо не. Нема разлога зашто не можете одлучно да одбијете, а да и даље будете пријатни и пристојни; стога нема разлога да се бојите да ћете оставити лош утисак ако кажете не, све док сте свесни начина на који то говорите.
   • Другим речима, када схватите да је заиста у реду рећи не, све што треба да урадите је да научите то да учините пристојно.

Метод 2 од 2: Технике

1. Јасно се извините. Најосновнији начин да се каже не, а да се не поквари нечији дан, јесте да се јасно и отворено каже „не“, након чега следи кратак и сажет разлог за одбијање. Супротно увријеженом мишљењу, није потребно лагати или се оправдавати ако мислите да ваш није довољно добар - упамтите, сви су се осјећали исто као и ви у то вријеме. Ако једноставно не желите да одобрите захтев, то је једини изговор који вам треба. Нисте дужни да наведете конкретан, конкретан или логичан разлог.
   • На пример, ако вас неко пита за састанак, а ви нисте заинтересовани, најбоље је само да кажете „Не; Жао ми је, али не занимате ме на тај начин. “То је све што друга особа треба да зна да би схватила да нема шансе. Нема потребе за изговорима који само држе другу особу на вези; нема потребе да будете увредљиви и безобразни да бисте га уплашили.
   • Ако се ваш искрени разлог чини глупим или се практично не чини стварним разлогом - на пример, „Заправо сам желео да одем кући да одспавам“ или „Једноставно ми се не иде“ - онда шансе су да је друга особа у ствари у потпуности.разумеће. Ако он или она то не учини, имајте на уму да његов одговор није ваша одговорност. Све док сте били пристојни, то је све што можете.
   • Ово је техника коју бисте требали покушати да користите највише. Ваша искреност и исправност с временом ће побољшати вашу репутацију, уместо да је оштете. Ако сте у прошлости имали проблема да кажете не због друштвеног притиска, запањићете се колико то заправо смета већини људи када им само кажете да се са нечим не слажете јер једноставно не угодно са.
2. Дајте контра понуду. Понекад морате рећи не за своје добро, али то не значи да нисте заинтересовани. Претпоставимо да радите цео викенд, али вас је пријатељица замолила да јој помогнете да се пресели у нови стан у суботу. Ако желите, али не можете, понудите јој још једну понуду која вам више одговара. Предложите да потрошите мање времена помажући или понудите да урадите нешто друго сличне природе ако имате слободног времена, као што је помоћ при распакирању кутија и уређењу кухиње.
   • Две контра понуде су обавезе у мањој мери и такође се прилично разликују. Користите их ако заиста не желите да кажете не, али морате из разлога из којих не можете да си помогнете. Они су корисни и када ви па желите да кажете не, али не и да целу ствар кажете не.
3. Предложи поновни покушај за касније. У ситуацијама када вас неко форсира да купите предмете или услуге, важно је да припазите на свој новац и време, а да не узнемиравате особу коју покушавате да купите, или једно и друго. Када кажете не, будите јасни и одлучни, али обећајте му да ћете размотрити понуду. Ово може или не мора бити лаж, али у најгорем случају, то је бела лаж која никога не повређује.
   • На пример, ако желите да љубазно одбијете продавца, реците му да јој понуда тренутно „није згодна“ или „једноставно није потребна“, али да ћете се сјетити њихове марке ако икада будете треба да има.
   • Ово није прикладан начин да кажете не ако сте у позицији моћи (као што је то што се од послодавца тражи да некога запосли или се особа пита на датум). У таквој ситуацији најбоље је користити основну директну технику описану на почетку овог одељка. Уобичајено је давати некоме лажну наду када му је исход ваше одлуке веома важан.
4. Користите понизност. Ако неко тражи да преузмете више одговорности него што се осећате пријатно, искористите понизност у своју корист. Одлучно одбијте његов захтев и објасните да знате да једноставно нисте права особа за тај посао. То можете учинити нудећи јасно и искрено извињење, или можете то сагледати са друге стране и наставити да верујете да нисте довољно компетентни или квалификовани да оправдате његов захтев. Који ћете метод одабрати, зависи од тога шта се од вас тражи и каква је ваша репутација за обављање посла.
   • Ако заиста једноставно не преузмете додатну одговорност желим узми тај јасан и искрен изговор.
   • Ако захтев звучи занимљиво, али сте прилично сигурни да бисте га забрљали, усредсредите се на недостатак квалификација. Не будите престроги према себи - уосталом, не бисте се требали осећати безвредно само зато што нисте сигурни у своје способности у одређеној области.
5. Третирајте отворено захтеве за проблеме. Најбоље је да будете цивилизовани и уљудни, али понекад људи неће поштовати вашу доброту без обзира чиме се бавили. Ако, упркос свим вашим искреним извињењима, неко настави да вас удара и гњави да бисте се објаснили када нема додатних објашњења која можете дати, онда је време да убрзате. Следећи пут када вас ова особа пита нешто што не желите да урадите, реците „не, не могу“ или „не, не желим“. Не морате ништа друго да кажете. Ако вас он или она затраже објашњење, питајте који део речи „не“ он или она не разуме.
   • Рећи не на овај начин дефинитивно ће наљутити другу особу; међутим, у ретким приликама када ће вам затребати, та особа заслужује да окуси мало сопственог лека, јер вам у прошлости није пружила прилику да љубазно кажете не. Није лако бити тако отворен, али понекад је то потребно за ваше добро.
   • То што се друга особа љути на вас не значи да је пријатељство готово. Међутим, користите ову технику само ако се чини да ништа друго не пролази до њега или ње.

Савети

• Ако се нађете у ситуацији када је физички опасно рећи не, отиђите и потражите помоћ од надлежних власти што је пре могуће. У међувремену се користите заштитом да бисте се заштитили од телесних повреда, али немојте одлагати када добијете прилику да потражите помоћ. Без обзира ко сте, увек постоји неко ко ће вас заштитити и потрудити се да вас заштити: пријатељи, рођаци, полиција, склоништа ... листа је дуга. Искористите то.
• Кад кажете не, будите позитивни и љубазни. Не захтева се напор и помаже уверавању других људи да не кажете не јер имате неких проблема с њима као особом.