Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Промена начина размишљања
• 2. део од 3: Побољшајте своју слику о себи
• Део 3 од 3: Акционисање
• Савети

Што више постајемо зависни од друштвених мрежа и што се чини да се живот више врти око скупих торбица, сјајних аутомобила и лепих лица, то теже може бити да волимо себе. Постајемо несигурни у вези са тим ко смо и шта нудимо и често не успевамо да увидимо да смо потпуно исти као и други. Али несигурност може бити мотивација која нам је потребна да бисмо постали боља особа. Зграби и не пуштај; суочите се с тим, прихватите га и на добром сте путу да научите да волите себе.

На корак

1. део од 3: Промена начина размишљања

1. Разликујте шта је стварно од онога што замишљате. Увек постоје две паралелне стварности: стварност изван ваше главе и она изнутра. Понекад једноставно морате направити корак уназад да бисте видели да оно што вам уђе у главу нема везе са том другом стварношћу. Само ваши страхови и бриге преузимају власт. Ако се бојите, размислите: да ли је ово стварност или је ја само измишљам?
   • Рецимо само да је ваш дечко управо одговорио „У реду“ на вашу врло дугу, сентименталну СМС поруку о томе како ће ваша вечерња вечера бити сјајна. У својој глави мислиш: "Ма не, није га брига. Не воли ме. Шта да радим? Да ли је готово? Да ли се растајемо?" Хо, стани. Да ли "у реду" значи било шта од ових ствари? Не. То је ваша машта. Можда је само заузет или нерасположен, али не значи да је ван.
   • Несигурни људи имају тенденцију да се усредсреде на негативно и најгоре виде у невиним ситуацијама. Знање да се то дешава само у вашој глави може смањити вашу несигурност, јер та неизвесност може преживети само кроз вашу живу машту.
2. Знајте да је ваша несигурност невидљива. Рецимо да дођете на забаву у којој не познајете никога и стварно сте нервозни. Осећате се веома несигурно и питате се зашто сте заправо ишли и сигурно знате да вас сви гледају и могу да виде колико сте несигурни. Погрешно. Наравно, они могу рећи да сте нервозни, али то је све. Нико не може видети у вама. Не дозволите да вас нешто невидљиво спречи да будете оно што желите.
   • Већина нас је веома забринута мислећи да сви знају како се осећамо или да смо несигурни, што само погоршава ствари. Срећом није тачно. Нико не мисли да смо несигурни јер нико то не може видети.
3. Верујте да ништа није онако како се чини. Да ли сте чули за ту жену која се претварала да је на светском путовању, чак и најближим пријатељима и рођацима? На Фејсбуку је постављала све врсте фотографија како би показала како је сјајан њен одмор, седећи код куће и све измишљајући! Другим речима, људи показују само оно што желе да ви видите; Иза затворених врата догађају се свакакве ствари које су мање завидне. Ништа није онако како се чини, нико није оно што мислите да јесте и нема разлога да желите да се мерите са другима; јер не стигнеш све да видиш.
   • Разлог због којег се боримо са несигурношћу је тај што свој уобичајени живот упоређујемо са врхунцима других.
4. Слушајте и прихватите своја осећања. Један од начина борбе против несигурности је једноставно допуштање. Поред чињенице да га затим флаширате док не експлодира, добијате и поруку да ваша осећања нису добра или вредна. Ако не одобравате сопствена осећања, не можете се прихватити. А ако не можете да прихватите себе, бићете несигурни. Зато слушајте та осећања и осећајте их. Једном кад то учините, они могу нестати.
   • То не значи да своја осећања требате узимати здраво за готово. „Дебео сам и ружан“ је нешто што можете да дозволите да осетите, али не верујте. Потврдите да се тако осећате, а затим се запитајте зашто сте и уради нешто поводом тога.

2. део од 3: Побољшајте своју слику о себи

1. Упоредите се са собом. Ако и даље желите да се упоредите са неким, упоредите се са собом. Опет, ако гледате друге, видећете само филм њихових истакнутих догађаја. Камера није у фокусу, глумци су пијани, а техничар за осветљење је управо пао са сцене; а ипак видите само врхунце. То једноставно није фер! Не ради то. Ако се нађете да то радите, престаните. Подсетите се да су ово њихови најважнији делови које гледате, а то није цела слика.
   • Ако и даље желите да упоредите нешто, упоредите то са собом. Како се развијате? Шта сада можете учинити, а раније нисте? Да ли сте постали боља особа? Шта си научио? У игри која је живот ви сте ваш најјачи конкурент.
2. Запишите све своје добре особине. За стварно. Узмите папир и оловку (или телефон) и запишите их. Шта волиш на себи? Не заустављајте се док не имате бар пет ствари. Да ли је то таленат? Физичка карактеристика? Особина?
   • Ако не можете ништа да смислите (нисте сами), позовите неколико блиских пријатеља или чланова породице који ће вам помоћи. Поред тога, постоје хиљаде студија које показују да нас други познају боље од нас самих.
   • Ако вам је лоше, извуците листу или покушајте да се сетите садржаја. Будите захвални на овим стварима и неизвесност може нестати сама од себе.
3. Водите рачуна о свом телу, околини и времену. Да бисмо волели себе, морамо имати неки доказ за то. Ако се неко лоше односио према вама, не верујете да вас је волео, а исто важи и за вас саме. Ево чега треба запамтити:
   • Пази на своје тело. Вежбајте, храните се здраво, наспавајте се и увек се трудите да будете 100% здрави.
   • Водите рачуна о свом окружењу. Ако живите између гомиле врећа са иверима, вероватно се не осећате као да можете да заузмете цео свет. Такође морате водити рачуна о свом менталном окружењу. Медитирајте, вежбајте јогу или пронађите друге начине за опуштање ума.
   • Пази на своје време. Другим речима, нађите времена да се А) опустите и Б) радите оно у чему уживате. Те две ствари су веома важне у процесу самоприхватања.
4. Поставите своја ограничења. Надам се да ћемо лечити ти добро се знате и знате како се понашати, али шта је са другима? Поставите своја ограничења; шта узимаш, а шта не? Када више не мислите да је нешто „у реду“? Зашто је ово битно? Зато што имате права и зато што заслужујете да се према вама понашате онако како желите. Међутим, прво морате знати како желите да се према вама понашате.
   • Добар пример је колико дуго желите да чекате своје пријатеље. Можете поставити правило да не желите да чекате дуже од 30 минута. Ако су закаснили, тебе нема. На крају, то је ваше драгоцено време; јер сте драгоцени. Ако то не поштују, не поштују ни вас. А ако вас буду поштовали, стићи ће на време.
5. Претварати се. Када сумњате, претварајте се. Претварање да сте самоуверени убеђује друге да сте сигурни и способни, да имате више могућности и да постижете боље резултате. Дакле, за мало додатног самопоуздања, морате искористити своје глумачке таленте. Нико неће приметити.
   • Нисте сигурни одакле да почнете? Прођите кроз цело тело и свесно ослободите све напетости у мишићима. Када смо нервозни, постајемо напети. Допуштајући да се мишићи опусте, сами себи сигнализирате да сте хладна жаба.

Део 3 од 3: Акционисање

1. Води дневник. Носите телефон или бележницу увек са собом и запишите сваку похвалу. Онда ако вам треба појачање, прочитајте га. На крају се осећате сјајно.
   • Тако је лако усредсредити се на негативно, посебно ако сте природно несигурни. Када смо несигурни, цео свет има негативан сјај, због чега одбацујемо комплименте. Записивање ће вам помоћи да их се сетите и проживите. Због тога више волите себе.
2. Окружите се људима због којих се осећате добро. Нажалост, оно што осећамо и шта мислимо често одређују људи око нас. Када сте са негативним људима, и сами постајете негативни. Када сте са срећним људима, постајете срећнији. Зато се окружите људима који вас чине срећним и због којих се осећате добро према себи. Зашто бисте желели било шта друго?
   • И баци све остале. Озбиљно. Ако око вас постоје људи који вас коче да не волите себе, прекините везу. Ти си бољи од тога. Прекинути штетно пријатељство је тешко, али исплати се кад схватите колико се после осећате боље.
3. Пронађите посао у којем уживате. Посао заузима велики део нашег живота. Када заглавите у послу који мрзите, подсвесно себи шаљете поруку да не можете или не заслужујете боље. Ако доминира вашом ситуацијом, покушајте да престанете. Ради се о вашој срећи.
   • Поред тога, ваш посао вас може спречити да следите своју истинску страст. Шта бисте урадили да имате више времена? Како би то било? Вероватно фантастично. Када имате сврху у животу, много је лакше бити самопоуздан и волети себе.
4. Суочавање са лицем. Сећате се када смо раније говорили о „осећању ваших осећања“? Једном када их осетите, можете им се обратити и открити одакле долазе. Зашто не можеш бити потпуно срећан и волети себе? Да ли је то ваша тежина? Ваш изглед? Нешто у вашој личности? Ваш статус? Како се неко понашао према вама у прошлости?
   • Једном када сазнате у чему је проблем, можете предузети мере. Ако вам смета ваша тежина, искористите то као мотивацију за мршављење због које ћете се осећати лепо. Ако је то ваш статус, промените ствари да бисте могли постићи више. Шта год да је, искористите га у своју корист. То може бити потисак који требате да бисте сами развили. Ко би помислио да ће вам несигурност бити од користи?!
5. Промените оно што не можете да прихватите. Увек кажу прихвати оно што не можеш да промениш, али супротно је промени оно што не можеш да прихватиш. Не можете да прихватите свој изглед? Учини нешто поводом тога. Не можете да прихватите своју каријеру? Промените посао. Не можете да прихватите како се опходите са вама? Прекини везу. Имате много више моћи него што мислите; морате га користити сами.
   • Да, биће врло тешко. Губитак килограма није лак. Промена посла је још тежа. Избацивање партнера је ужасно. Али то се може учинити. У почетку ће бити тешко, али на крају ће вам бити само боље. Тада сте самоуверени и волите себе.

Савети

• У сваком случају, буди свој. Погледајте се у огледало, насмејте се и реците себи „волим те“.
• Не морате да се мењате да бисте били попут својих пријатеља.
• Држи главу горе.
• Да бисте прошли кроз тешка времена, морате размишљати о добром тренутку и замислити како сте се осећали у том тренутку.
• Смех! Тада изгледате привлачно и то је добро за ваше самопоштовање.
• Ако имате нешто што други немају, попут празнине између предњих зуба, немојте то скривати, већ научите да то волите. Ви сте јединствени.
• Урадите нешто због чега вас је срамота. Тада ћете се осећати све лакше и лакше, што ће вас учинити мање несигурним.
• Останите у контакту са породицом и пријатељима.