Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Безбедна пракса
• 2. део од 3: Стављање покрета под контролу
• 3. део од 3: Побољшајте своје вештине
• Савети

Зима је сјајно време за уживање на отвореном и уживање у зимским спортовима. Популарни зимски спорт је бордање. Иако је сновбоардинг данас званични олимпијски спорт, свако га може научити. Учење неких основних техника може вам помоћи да започнете сновбоардинг и учините свој први боравак на падинама угодним искуством.

На корак

Део 1 од 3: Безбедна пракса

1. Научите правилно држање тела. Пре него што започнете сноубординг, прво морате знати која је позиција за вас најбоља. Постоје два главна стила сноуборда, оба заснована на вашим природним преференцијама предњих ногу. Пронађите своју доминантну ногу и заузмите одговарајући став.
   • Вођење левом ногом назива се „правилним“ ставом или „правилним“ ставом.
   • Вођење десном ногом назива се „глупави“ став.
   • Ако имате скејтборд, нога којом гурате скејтборд је нога која ће бити испред.
   • Размислите коју ногу прво користити приликом облачења панталона. Шансе су да је ово твоја водећа нога.
2. Носите праве ствари. Да бисте били сигурни током сноуборда, морате носити најбољу заштитну опрему коју си можете приуштити. Заштитна одећа помоћи ће вам да се заштитите од повреда услед падова, судара и хладноће.
   • Кацигу увек треба носити без обзира на то колико сте вешти у сноуборду.
   • Треба вам сновбоард који одговара вашем држању.
   • Добар пар сновбоард чизама ће вам помоћи да заштитите ноге и зглобове.
   • Потребне су вам везе да бисте правилно причврстили плочу на ноге.
   • Заштитне наочаре или сунчане наочаре могу вам помоћи да не сунчате и снежите ван очију.
   • Штитници за зглобове могу вам заштитити зглобове од повреда током пада током учења сноуборда.
3. Носите одговарајућу одећу. Будући да се сноубординг нужно одвија на хладним температурама, морате се опремити одговарајућом одећом. Неке основне ствари су:
   • Топла капа која вам потпуно прекрива главу и уши.
   • Термо чарапе и доњи веш.
   • Топла јакна. Многи сновбоардери воле да носе доње јакне.
   • Шал или гамаше да вам врат буде топао.
   • Сновбоард панталоне, топле и углавном водоотпорне.
   • Слојевита одећа такође може да вам помогне да се загрејете.
4. Сачекајте прави снег. Није сав снег подједнако погодан за сноубординг. У ствари, неке врсте снега могу бити теже и опасније за сновбоард. Када учите сноуборд, увек проверите време и прогнозу снега како бисте били сигурни да вежбате у оптималној врсти снега.
   • Смрзнути или ледени снег може бити тешко и опасно научити. Ова врста снега има слој леда који је тврд и густ у поређењу са идеалним снегом у праху.
   • Свјежи снијег у праху идеалан је тип за почетнике који ће вјежбати. Овај снег је лабав и некомпримован и лако се креће испод ваше даске.
   • Проверите временску прогнозу за падине које ћете посетити.
5. Идите средином недеље. Скијашке и сновбоард стазе и одмаралишта могу бити популарна места током зимске сезоне. Што је више људи на падинама, окружење постаје теже када учите да сноубордујете. Покушајте средином недеље да избегнете велике гужве како бисте имали довољно отвореног простора да то научите.
6. Упознајте терен и курс. Пре него што први пут ударите на падине, било би добро да научите трагове. Знање шта можете очекивати и које стазе или подручја које треба избегавати може вам помоћи да будете сигурни док вежбате своје вештине. Увек одвојите мало времена да се оријентишете пре сноуборда у новом подручју.
   • Припазите на знакове дуж стазе.
   • Познавање почетних рута може помоћи у избегавању опасних ситуација.
7. Пођите са неким ако је потребно. Заједничко сновбоардинг је често забавнији и чини га сигурнијим искуством за почетнике. Изаберите некога са искуством сноуборда који ће вам се придружити, ко вас може водити и можда научити неколико техника.
   • Чак и ако су ваши пријатељи почетници, имати партнера на првим сњежним дескама може учинити искуство много сигурнијим.
8. Научите како везати сноуборд. Сновбоард има две тачке где је причвршћен за ваше ноге. Те тачке се називају „везивања“ или везивања и на располагању је читав низ различитих модела. Међутим, многи повези имају неке заједничке елементе са којима бисте се требали упознати.
   • Везови имају задњу плочу која подупире зглоб и задњи део чизме.
   • Већина везова има траку на врху која покрива горњи део ваше чизме.
   • Уобичајено је да везови имају додатну траку на дну која причвршћује ваше ножне прсте за даску.
   • Увек припазите да каишеве чврсто затегнете уз чизме како бисте били сигурни да сте правилно причвршћени за даску.

2. део од 3: Стављање покрета под контролу

1. Почните да се крећете. Пре него што започнете сноубординг на великим падинама, морате вежбати једноставне покрете са даском. Прва техника коју ћете можда желети да научите је како да "клизате" свој сноуборд. Вежбајте следеће покрете на релативно равној површини да бисте „клизали“ своју даску и стекли осећај за померање даске:
   • Причврстите предње стопало на даску.
   • Ослободите задње стопало од веза.
   • Гурајте задњим стопалом као што бисте то учинили код скејтборда.
   • Почињете да излазите напред и вратите задње стопало у повез.
2. Пронађите сигурно подручје за почетак. Многа скијашка и сноуборд одмаралишта имају подручја посебно дизајнирана за скијаше почетнике. Кад сте спремни да се спустите низ стрмину, увек потражите стазе означене за почетнике, јер ће то помоћи да ви и остали сновбоардери будете сигурни док учите.
   • Почетни нагиби биће врло мали.
   • Већина почетних курсева има врло благе падине које ће вам омогућити полако кретање и одржавање контроле.
3. Почните да вежбате на малим падинама. Једном када на својој дасци имате осећај за „клизање“, можете да пређете на решавање малих падина. Пронађите почетне курсеве или подручја у вашем скијашком подручју и почните да вежбате како бисте успешно клизали доле.
   • Крените на врло малој падини или брду при првом покушају сноуборда.
   • Нека ваше тежиште буде ниско лагано чучећи.
   • Ослоните се на предњу ногу уместо на задњу.
   • Не нагињите се превише на једну или другу страну.
   • Користите руке да се уравнотежите.
   • Будите спремни да паднете. Покушајте да распоредите тежину по целом телу ако треба да паднете.
4. Пази куда желиш да идеш. Иако бисте требали бити врло свесни свог целокупног окружења, то што вам омогућава да контролишете тањир тако што ћете гледати куда желите да идете. Имајте на уму да у којем год смеру да гледате, ваше тело и даска ће такође бити усмерени тамо.
5. Пребаците своју тежину. Важан део маневрисања даском током сноуборда је контрола телесне тежине. Морате правилно да преместите тежину да бисте могли да окренете и стабилизујете плочу. Вежбајте пребацивање тежине док се спуштате да бисте стекли бољи увид у то где треба да буде ваша тежина приликом маневрисања сноубордом.
   • Често ће вам тежина почивати на петама, посебно ако идете равно.
   • Када се окренете, тежину морате да пребаците у смеру у којем желите да се окренете.
   • Може вам помоћи да замахнете рукама да додате додатну тежину и замах вашем окретању.
   • Придружите се покрету. Нагнете ли се премало, па се извучете из равнотеже и паднете.
6. Обратите пажњу на то ко има предност. Веома је важно да током сноуборда обратите пажњу на људе око себе. Део контроле ваше плоче је сигурно маневрисање око других људи који уживају у проводу на падинама. Познавање правила ко има предност на путу може помоћи да сви буду сигурни.
   • Сви пре вас имају предност над вама.
   • Кад налетите на некога испред себе, то се обично сматра вашом кривицом.
   • Ако морате да прођете поред некога у близини, најавите којим путем идете.
   • Никада се не заустављајте на брду или било ком другом месту где вас је тешко видети.
7. Научи да паднеш. Део учења како да контролишете своје покрете док се сновбоардинг учи падати. На почетку вашег тренинга можете очекивати пад. Учење пада пада може вам помоћи да избегнете повреде и наставите да безбедно вежбате.
   • Најчешће су повреде зглобова и руку од пада.
   • Стварање песнице када паднете може вам помоћи да руке не савијете превише уназад.
   • Покушајте да силу пада раширите по целом телу, а не само на једно подручје.

3. део од 3: Побољшајте своје вештине

1. Узми часове. Један од најбољих начина да научите како да се брзо и ефикасно сноубордирате је да посетите неколико лекција. Професионални инструктори су вам на располагању и могу вам понудити своје технике подучавања и обуке. Прегледајте своје локалне скијашке или сноуборд стазе за групне или личне тренинге како бисте започели прави пут у вештинама бордања.
2. Вежбајте често. Део учења било које вештине обилује вежбањем. Редовна вежба вам може помоћи да одржите и побољшате своје вештине. Покушајте да се свакодневно бавите барем неком вежбом како бисте извукли максимум из својих напора.
   • Чак и код куће можете вежбати везивање даске и пребацивање тежине.
   • Такође можете вежбати основне технике на табли у дворишту (или у затвореном).
   • Што чешћи излазак на падине даје вам најбољу прилику да вежбате своје вештине.
3. Држите се и останите позитивни. Учење нове вештине може бити тешко и сноубординг није изузетак. Када први пут започнете, често можете пасти, тешко стајати усправно на великој раздаљини и можда ћете бити окружени људима којима се чини да им иде врло добро. Немојте се обесхрабрити када први пут научите да возите сновбоард и само покушајте да уживате.
4. Почните да градите своје вештине. Када се осећате пријатно на почетним стазама можете почети испробавати напредније течајеве. Такође можете покушати да повећате брзину. Стално развијајте своје вештине и удобност сноубордингом на изазовнијим падинама.
   • Радите полако када покушавате са тежим курсевима.
   • Покушајте да временом постепено повећавате брзину. Не журите да убрзате сноубординг.
   • Увек имајте на уму своју сигурност када испробавате нови аспект сноуборда.
5. Научите неке основне трикове. Једном када почнете да учите основне покрете и вештине сноуборда, можете почети да учите неке трикове. Започните с учењем неких једноставнијих трикова и одвојите време за рад на тежим или потенцијално опасним потезима. Испробајте неке од следећих трикова да бисте започели:
   • Урадите точкић тако што ћете се прво наслонити на задњу ногу. Подигните предње стопало и нос са дасака. Држите се овог положаја и држите равнотежу пре него што спустите нос даске.
   • Урадите оллие чучећи и ослањајући се на задњу ногу. Подигните предњу ногу, која такође подиже даску, а затим подигните задњу ногу у сусрет. Прво слетите носом даске и користите колена да упијете ударац.

Савети

• Дајте предност свима који су испред вас.
• Начин на који уравнотежујете телесну тежину утиче на ваше облине.
• Изнајмите опрему пре куповине да бисте видели да ли ћете се довољно сноубордирати да оправдате такву инвестицију.
• Носите одговарајућу одећу и заштитну одећу како бисте избегли повреде.
• Вежбајте често.
• Водите рачуна о својој безбедности и сигурности свог окружења приликом сноуборда.