Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Решавање проблема поверења
• Метод 2 од 3: Научите како да верујете
• Метод 3 од 3: Вратите поверење након издаје
• Савети

Поверење је кључни елемент у развоју јаке и трајне везе са вашим дечком. Иако је уобичајено бринути о поверењу у вашој вези, ове забринутости могу - ако су неоправдане - штетне. Да бисте то избегли, морате научити да верујете свом пријатељу, како да вратите поверење након издаје и како да се бавите питањима поверења.

На корак

Метод 1 од 3: Решавање проблема поверења

1. Размислите зашто се осећате као да не можете веровати свом пријатељу. Пре него што донесете драстичну одлуку о вашој вези, важно је да се запитате зашто тешко верујете свом дечку. Ако планирате да разговарате с њим о својим забринутостима, мораћете да будете у могућности да објасните зашто се тако осећате.
   • Постоји ли нешто што је он учинио због чега сте сумњали? Да ли се осећате као да вас избегава? Да ли је још неко коментарисао или учинио да се осећате непоуздано?
   • Да ли имате доказе који поткрепљују вашу забринутост?
2. Не правите закључке. Иако то може зависити од тога зашто му не верујете, боље је не пренаглити са закључцима који би могли угрозити вашу везу. Уместо да одговарате на ваше сумње, покушајте да мирно и рационално размишљате о ситуацији.
   • Постоји ли неко друго објашњење за понашање вашег пријатеља или ваше забринутости? Обавезно проверите причу и своје чињенице.
   • Да ли се то раније догађало у вашој вези? Који је био крајњи резултат?
   • Ако имате добру пријатељицу која обично помаже да се ствари добро размисле, замолите је за допринос.
3. Размислите о својим прошлим везама. Пре него што претпоставите да је ваш дечко непоуздан, размислите о својим прошлим везама. Ако сте у прошлости били преварени или издани, није ретко да бринете о томе да ли је ваш тренутни дечко поуздан или не.
   • Ако мислите да ови прошли проблеми у вези могу утицати на вашу способност да верујете свом дечку, уверите се да је свестан одакле потичу ваше бриге. Моћи ће да саосећа са вашом ситуацијом и обоје се можете сложити око тога како ћете се опходити у будућности.
   • Ако није спреман стрпљиво да се позабави вашом забринутошћу или бар покуша да их разуме, онда можда неће бити вредан вашег поверења.
   • Ако се налазите у емоционалној ситуацији у којој осећате да не можете да пређете претходна питања поверења, ово може бити добар разлог да разговарате са терапеутом или саветником да бисте наставили са тренутним или будућим везама.
4. Разговарајте са пријатељем о томе како се осећате. Иако то може изгледати тешко, најбољи начин да се носите са недостатком самопоуздања је да разговарате о својим забринутостима. Разговарајте са пријатељем о својим осећањима и о томе како вам његово понашање наилази, а да не будете сукобљени, оптужујући или негативни.
   • Психолози често препоручују да започнете разговор са „осећам“ уместо са „вама“. На пример, уместо да оптужите свог дечка да вам је сломио поверење, реците „Осећам се повређено“ или „Бојим се да немамо иста очекивања од ове везе.“ Фокусирајући се на ваша осећања уместо на његова понашања, барем у почетку, дискусија ће изгледати мање конфронтативна. Као резултат, ваш пријатељ ће вероватно бити спремнији да учествује у разговору.
   • Размислите како бисте се осећали када би вас неко оптужио да нисте веродостојни и потрудите се да мирно и пажљиво слушате оно што имају да кажу.
5. Обавезно користите исти стандард за себе. Ако желите да имате поверења у свог дечка, праведно је да и он може да верује вама. Придржавајте се истог стандарда и потрудите се да будете отворени, искрени и поуздани.
   • На пример, ако не желите да ваш дечко шаље поруке другим девојкама, немојте сами слати поруке другим момцима.
   • Такође није фер да се наљутите ако вас не позове због непоштовања обећања.
6. Потрудите се да ојачате однос са дечком. Осећај блискости са пријатељем помоћи ће вам да превазиђете проблеме поверења у вашој вези, зато узмите времена да смислено разговарате и заједно се укључите у неке активности.
   • Планирајте активности које укључују могућности за разговор и сарадњу. На пример, пођите на час кувања или заједно радите на уметничком пројекту. Учествујте у неком спорту, али будите сигурни да сте у истом тиму. Партнерство ће ојачати вашу везу, учинити да се осећате ближе заједно и помоћи вам да побољшате своје комуникацијске вештине.
7. Препознајте доказе о озбиљнијим питањима поверења. Иако је нормално бринути о томе можете ли веровати свом дечку (или му верујете превише), понекад проблеми с поверењем могу постати неодољиви и отежати смислену и трајну везу. Ако сте забринути да имате озбиљнијих проблема с поверењем, може вам помоћи да научите неке од знакова упозорења и поставите себи следећа питања:
   • Да ли ваше неповерење нарушава ваше везе?
   • Да ли вам је тешко да стекнете пријатеље или будете присни са људима због недостатка поверења?
   • Да ли су ваше претходне везе биле интензивне, драматичне или чак насилне?
   • Да ли се бринете да ли су сви око вас непоштени и лажљиви иако за то немате доказа?
8. Питам се одакле ти проблеми са поверењем. Ако вам је тешко пронаћи разлог зашто не верујете свом пријатељу, можда ћете се запитати одакле још могу доћи ови проблеми са поверењем. Питања поверења често се јављају као резултат искустава и интеракција са људима у раном животу. Следе неки од најчешћих разлога због којих ће вам бити тешко да верујете свом пријатељу или другим људима у свом животу:
   • Људи који су у свом животу били злостављани, физички или емоционално злостављани или су доживели одбијање, можда ће имати потешкоћа да верују другим људима.
   • Ако имате мало поверења или се не осећате као да заслужујете љубав и наклоност, можда се борите са поверењем у својим везама.
   • Трауматични догађаји попут смрти вољене особе, болести или кршења поверења у вези могу утицати на вашу способност да верујете некоме.
   • Одређене врсте менталних болести такође могу повећати анксиозност, довести до заблуда или осећаја параноје, чинећи поверење другима изазовним.
9. Разговарајте са стручњаком за ментално здравље. Ако се борите са поверењем свог пријатеља или мислите да имате озбиљнијих проблема са поверењем, разговарајте са стручњаком за ментално здравље. Они вам могу помоћи да истражите своје проблеме, као и пружање подршке и прописивање лечења.

Метод 2 од 3: Научите како да верујете

1. Запамтите да обе особе у вези морају бити у стању да верују једни другима. Поверење је нешто што се дели између две особе и постаће много лакше веровати свом пријатељу ако и ви делујете на начин који улива поверење.
   • Ако очекујете поверење у вези, и друга особа може имати иста очекивања од вас. Морате водити примером. Па ако сте забринути због тога што ће ваш дечко флертовати са другим женама, побрините се да сами не флертујете са другим мушкарцима.
   • Један од начина да развијете поверење у вашој вези је да обоје будете поуздани и учините оно што сте вас двоје обећали. Ово вас учи да се можете поуздати једни у друге. На пример, ако се слажете да нешто учините или си помогнете у нечему, учините и то.
2. Обвежите се да ћете некоме веровати. Иако то може звучати превише једноставно, договор са собом да бисте веровали свом пријатељу може вам помоћи да се понашате у складу с тим. Ако се обоје сложите, то ће помоћи створити очекивања за везу.
3. Размислите о осећањима свог пријатеља. Важан део учења поверења свом дечку је размишљање о томе како се осећа и осетљивост на његове емоције. Ако очекујете да ће он то учинити за вас, онда би то требало да буде приоритет и у вашој вези.
   • Важан део овог корака је слушање и поштовање онога што ваш пријатељ мисли и осећа.
   • Чак и ако се не слажете са нечим што он каже, немојте остављати његова осећања или поступке по страни, јер је то непоштовање.
4. Разговарајте директно. Изградња поверења захтева интеракцију и комуникацију лицем у лице. Иако ћете се, наравно, повремено звати, слати поруке или е-поштом, важно је да и лично разговарате.
   • Ово ће повећати везу између вас и осећаја сигурности у вези.
   • Много је лакше веровати некоме кад можете да га погледате у очи и имате поверење да говори истину.
5. Договорите се да не оговарате своју везу. Трачеви о вашој вези и дељење интимних детаља са другим људима могу нарушити поверење. Ако се обоје сложите да не попуштате у овоме, биће лакше веровати једни другима и на друге начине.
   • Ако постоји нешто о чему радије не бисте обавестили друге, јасно га обавестите тако да буде свестан ваших очекивања и жеља. Исто тако, можете га уверити да када с вама дели нешто лично, нећете сломити његово поверење.
6. Признајте грешке и извините се. Грешке су неизбежне у вези, а ако и ви и ваш дечко можете признати да сте погрешили и искрено се извинити због тога, тада научите да верујете једни другима и осећате се сигурније у вези.
   • Много неслагања може се лакше решити ако су обе стране спремне да признају да су учиниле или рекли нешто што је било увредљиво или непримерено.
7. Научи да прашташ. Ако се вратите нечему што боли или повређује ваша осећања, ометаће вашу способност да верујете свом пријатељу. Ако сте разговарали о томе и он се искрено извинио, покушајте то да пустите.
   • Сваки пут кад започнете расправу о прошлости или повређеним осећањима, тешко је веровати једни другима и искрено комуницирати. Ако ваш пријатељ примети да тако реагујете на сваку ситуацију, више неће желети да комуницира с вама искрено и отворено.
8. Нађите времена за себе. Провођење времена са дечком важан је начин да научите да верујете једни другима, али такође треба да одвојите време за себе, породицу и пријатеље. Непријатно виђање дечка неко време помоћи ће вам да верујете сопственим инстинктима, а можда ће вам пружити и нови увид у вашу везу.
   • Ако сте забринути да ли је ваше поверење изгубљено, разговарајте са пријатељима или породицом о својим проблемима. Ово вам може помоћи да анализирате своја осећања и стекнете нову перспективу да ли је ваше поверење оправдано или погрешно постављено.
9. Наставите радити на томе. Поверење није нешто што се једноставно догађа. Уместо тога, потребан је напоран рад, стрпљење и посвећеност.
   • У зависности од природе ваше везе и проблема са којима се суочавате у животу, можете очекивати да ћете почети сумњати у то да ли можете веровати свом дечку. Вероватно ће и он у једном тренутку имати сличне сумње у вези са вама. То је природно, али како ћете се носити са тим сумњама и забринутостима одредиће колико је јака ваша веза.

Метод 3 од 3: Вратите поверење након издаје

1. Разговарајте са пријатељем о губитку поверења. Без обзира на то шта је проузроковало ваш губитак поверења у њега или осећај издаје, ваша веза не може расти уколико ви и ваш дечко не разговарате о томе шта се догодило што је изазвало неповерење и о осећањима једни других.
   • Обавезно водите овај разговор приватно. Отворена и искрена комуникација је тешка путем телефона, е-поште или текстуалних порука, јер не можете некога гледати у очи и мерити његово понашање и изразе.
   • Покушајте да будете што искренији када разговарате о овим тешким темама. Иако је у почетку можда мање болно избегавати проживљавање или анализу болног догађаја, велика је вероватноћа да ће се поново појавити непријатна питања о томе шта се догодило ако не покушате да одговорите на њих.
   • Објасните свом пријатељу најмирније што можете због чега је изгубио ваше поверење. Не оптужујте то, већ му објасните да је то нешто што осећате или мислите. Започните разговор фразама попут „Забринут сам за ...“ или „Забринут сам због ...“ Ситуација можда није онаква каква мислите и не желите да оштетите своју везу. Чак и ако је сломио ваше поверење, окривљавање вашег пријатеља вероватно ће га учинити дефанзивним и бесним, што ће разговор учинити још непријатнијим.
   • Ако сматрате да је овај разговор претежак без помоћи, закажите састанак са саветником или терапеутом који могу водити разговор.
2. Потражите могућности у овој тешкој ситуацији. Иако нико не жели да доживи повреду поверења или издају, можда постоје прилике које произлазе из ове ситуације. Гледајте на ово као на прилику да ојачате, ојачате или обновите свој однос и да се позабавите основним проблемима.
   • Посматрање ситуације на овај начин може вам помоћи да се изборите са издајом и поново научите да верујете свом пријатељу.
3. Успоставите нове смернице за вашу везу. Ако сте изгубили поверење у свог дечка због издаје, онда треба да успоставите или преговарате о новим смерницама за вашу везу, јер су се ствари промениле и не желите да се понове исте грешке. Постављањем нових услова осигураће се да обоје имате исти ум и имате иста очекивања.
   • Размислите о могућим стресорима који су допринели осећају издаје или неповерења. На пример, ако немате поверења у партнера у вези са финансијама, договорите се како ћете обоје трошити новац у будућности. Развијте и придржавајте се одређених смерница.
   • Ако никада не постављате смернице или правила у својој вези, сада је изврсно време да започнете и уверите се да имате иста очекивања и договоре о томе шта је одговарајуће понашање, а шта не.
4. Будите осетљиви и емпатични. Без обзира на то ко је искусио губитак поверења у вези, обоје бисте требали да будете осетљиви и емпатични према међусобним осећањима и бригама. Ово ће помоћи да се ваша веза врати на старо и побољша комуникација између вас.
   • Нико не жели да настави да разговара са неким ко је неосетљив на емоције друге особе и не жели да покушава да разуме како се партнер осећа.
5. Научите да верујете својим инстинктима и интуицији. Да бисте поново изградили поверење у својој вези, морате научити да верујете сопственој интуицији, што може бити тешко након варања. Што се више можете поуздати у своју способност да кажете да ли је неко искрен и отворен, то ћете више моћи имати поверења у свог пријатеља.
   • Да бисте постали свеснији онога што вам говори ваша интуиција, стручњаци предлажу да обратите пажњу на оно што вам говори ваше тело. Да ли осећате пецкање на кожи или осећај физичке нелагодности? Ако је то случај, ваши инстинкти вам можда говоре да будете на опрезу.
   • Истраживање такође предлаже да обратите пажњу на свој почетни одговор на ситуацију.То не значи да бисте одмах требали припремити закључке без икаквих доказа, већ да бисте требали размислити о томе шта вам говори ваш унутрашњи глас пре него што га одгурнете у страну.
6. Не дозволите да вас страх у вашој вези контролише. Страх од издаје може озбиљно ометати вашу способност да верујете свом дечку (и наставите са својом везом). Не дозволите да вас превладају страхови и спрече вас да будете срећни.
   • Размислите критички одакле изгледа да потичу ваши страхови. Да ли су укорењени у истини или недостатак поверења у вези?
   • Разговарајте са својим пријатељем о томе шта обоје можете учинити да овај страх не завлада. Постоји ли једноставан начин да се увериш или да те пријатељ увери да су ти страхови неутемељени?
   • Што више будете имали поверења у своје инстинкте, то ћете боље моћи да се носите са својим страховима.
7. Траже помоћ. Враћање поверења у везу је изазов и не би требало да се осећате стидљиво или посрамљено тражећи помоћ споља. Саветник за везе, брачни саветник или други саветник може помоћи вама и вашем пријатељу да обновите поверење након варања како бисте вас двоје могли заједно да напредујете.
   • Они су обучени да се носе са овим ситуацијама, а неко ко може да посредује може да помогне вама и вашем дечку да обновите поверење у вашу везу.

Савети

• Ако ваш пријатељ више пута нарушава ваше поверење, можда неће бити достојан вашег поверења.
• Ако очекујете да ће ваш дечко бити поуздан, такође треба да се држите истог стандарда.
• Ако вам је тешко поверовати или комуницирати са пријатељем о питањима поверења, закажите састанак са саветником или терапеутом. Може вам помоћи да истражите своју забринутост и олакшате изградњу поверења у вези.