Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Календарски метод
• Метод 2 од 4: Метода цервикалне слузи
• Метод 3 од 4: Температурни метод
• Метод 4 од 4: Остале методе
• Савети

До овулације долази када потпуно израсла јајна ћелија изађе из јајника и путује јајоводом у нади да ће је оплодити сперматозоид. Пошто је овулација време када можете затруднети, може бити од велике помоћи знати како израчунати када ће се то догодити. Међутим, свако тело је различито и зато не постоји математичка формула која се односи само на све. Међутим, постоје начини да израчунате када ћете бити најплоднији. Ако желите да се уверите да је ваш прорачун тачан, најбоље је да примените све доленаведене методе.

На корак

Метод 1 од 4: Календарски метод

1. Купите календар и почните да пратите свој циклус. Заокружите први дан циклуса, а то је дан када имате менструацију. Пратите колико дана траје менструација.
   • Пребројите колико дана траје сваки циклус, укључујући дан вашег периода. Последњи дан сваког циклуса је дан пре следећег периода.
   • На овај начин запишите ток од око осам до дванаест циклуса. Што више будете пратили, календарска метода ће бити поузданија.
2. Нацртајте осам до дванаест циклуса које сте снимили. У једну колону упишите дан менструације, а у другу колону број дана у којима је трајао ваш циклус.
3. Користите свој графикон за предвиђање плодног периода у вашем тренутном циклусу. Тешко је тачно знати који дан ћете овулирати. Захваљујући календару, отприлике знате у које ћете дане бити плодни.
   • Предвидите први плодни дан у тренутном циклусу тако што ћете потражити најкраћи циклус на графикону. Одузмите 18 дана од укупног броја дана колико је трајао тај циклус. Додајте преостали број првом дану тренутног циклуса и означите датум изласка. Ово је први плодан дан у вашем циклусу - то јест, први дан када бисте могли затруднети.
   • Предвидите последњи плодни дан тако што ћете потражити најдужи циклус на графикону. Одузмите једанаест дана од укупног броја дана трајања циклуса. Додајте преостали број првом дану тренутног циклуса и означите датум издавања. Ово је последњи плодни дан у вашем циклусу - последњи дан када можете затруднети.
   • Број плодних дана може се разликовати по женама.

Метод 2 од 4: Метода цервикалне слузи

1. Цервикална слуз има специфичну функцију у женском телу. Ту је да заштити грлић материце. Можете одредити када овулирате по количини слузи коју ваше тело производи. Да би подстакло оплодњу јајне ћелије, тело производи мало више слузи него што је нормално око овулације. Једном када то схватите, можете да је употребите за предвиђање дана када ћете овулирати.
   
   
2. Направите графикон на основу количине цервикалне слузи. Снимите промене кроз које пролазите (како то најбоље учинити потражите у одељку Како проверити цервикалну слуз.) Снимите промене у дневник или у календар.
   • Запишите када имате менструацију, када стварате мало слузи и када је слуз мало гушћа или влажнија.
   • Запишите када слуз има другу боју, текстуру или мирис.
   • Нека ваш дневник или календар буду што бољи, нарочито у првих неколико месеци када још увек морате да се навикнете на методу.
   • Дојење, инфекције, одређени лекови и други услови могу утицати на вашу цервикалну слуз. Стога обавезно запишите и ове ствари.
3. Читајте на дан овулације на основу цервикалне слузи. Дан када овулирате је обично дан када се ваша цервикална слуз осећа веома влажно и клизаво. Бићете најмање плодни у данима након овог врхунца.

Метод 3 од 4: Температурни метод

1. Купите базални термометар. Ваша телесна температура је најнижа током првог дела циклуса и лагано расте када овулирате. Тада ваша температура остаје константна током остатка циклуса. Измерите базалну телесну температуру у тихо време. Држите температуру у дневнику око три месеца. На основу прикупљених података можете приближно предвидети када ће доћи до овулације. Будући да је температурна разлика између вашег плодног и неплодног периода тако мала, боље је не користити уобичајени термометар. Основни термометри доступни су у апотекама и дрогеријама.
2. Направите графикон на којем можете прочитати развој телесне температуре. Пратите своју температуру на графикону на којем можете пратити промене. На пример, погледајте пример таблице Баби Центер.
   • За најпоузданији могући резултат важно је да свакодневно измерите температуру у приближно исто време. То је најбоље учинити ујутро, јер се ваше тело тада потпуно одмара.
   • Најтачнија мерења су она у вагини или ректуму. Ако желите, такође можете купити термометар који вам може мерити температуру у устима.
   • Просечна телесна температура жене је између 36,5 и 37,5 степени пре овулације. После овулације долази до пораста температуре од око 1 степен.
   • Када одржавате температуру, такође запишите број после децималне запете.
3. Прочитајте ток телесне температуре. Када неколико месеци пратите температуру, требало би да видите датуме када температура расте - дан када овулирате. На основу ових података моћи ћете приближно да предвидите када ћете бити плодни.
   
   

Метод 4 од 4: Остале методе

1. Користите тест за овулацију. Тестови овулације доступни су у апотекама и дрогеријама. Тест мери присуство лутеинизирајућег хормона (ЛХ хормона) у вашем урину. Овај хормон се повећава око два дана пре овулације.
   • Тестови овулације тачно указују на присуство ЛХ хормона у урину. Међутим, имајте на уму да у урину увек има мало хормона. Чињеница да се мери хормон не значи нужно да имате овулацију.
2. Користите мрежни калкулатор за овулацију. За то су доступне све врсте веб локација.
   • Онлајн калкулатори овулације су стандардизовани и зато неће бити толико прецизни као друге методе мерења.

Савети

• Стрес, прехрамбене навике, вежбање и бројни други фактори могу утицати на ваш циклус на месечном нивоу. Треба вам око годину дана да измерите свој циклус на различите начине. Што више метода користите, то ћете више стећи увид у свој циклус.
• Идеја да већина женских циклуса траје 28 дана и да можете предвидети овулацију додавањем 14 дана првом дану циклуса је застарела. За неке жене циклус траје само 21 дан, за друге жене 36 дана и постоји безброј других варијанти. Женски циклус је личан и примена горе наведених метода је једини начин да се стварно стекне увид у ово.
• Ако желите да израчунате овулацију како бисте избегли трудноћу, имајте на уму да је врло тешко израчунати тачне плодне дане. Горе наведене методе су само начини за израчунавање када сте најплоднији.