Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Крените у акцију да бисте научили да се осећате лепо
• 2. део од 3: Коришћење добрих метода самопомоћи
• 3. део од 3: Прављење промене положаја како бисте се осећали лепо
• Савети
• Упозорења

Најбољи савет за лепоту од свих је знати да сте већ лепи такви какви јесте! Међутим, понекад је тешко препознати властиту лепоту када једноставно ниси лепа осећа. Ево неколико ствари које можете учинити да се подсетите да сте већ лепи и да је свако леп на свој начин.

На корак

Део 1 од 3: Крените у акцију да бисте научили да се осећате лепо

1. Напишите у часопису о својим позитивним особинама. Покрените дневник захвалности који истиче вашу захвалност за оно што вам се највише свиђа на вама. Ако останете утемељени у својим добрим особинама, како својој унутрашњој тако и спољној лепоти, одржаваћете ове ствари свеснијим у свом уму. Кад год сумњате у себе или добијете нељубазан коментар од некога другог, на овај начин имате на дохват руке ствари које највише цените о себи. Размотрите следеће савете за дневник захвалности који стварно ради:
   • Немојте аутоматски почети да радите праве ствари. Дневништво је ефикасније када донесете снажну одлуку да будете срећнији и захвалнији на својим позитивним особинама.
   • Изаберите квалитет над количином. Водите дневник детаљно о ​​неколико ствари, а не површни списак веша о многим стварима. Нека то буде што личније за себе.
   • Размислите о одређеним ситуацијама и односима на које су позитивно утицале ове ваше особине да бисте видели како у својим свакодневним животима искоришћавате ове особине.
   • Размислите какав би био ваш живот да одједном немате своје позитивне квалитете. Ово осигурава да захвалност дође прилично лако.
2. Погледајте ваше везе. Ако имате стабилне количине љубави и прихватања, тада ћете себе увек видети у позитивном светлу у којем вас виде ваши најмилији. Исто тако, ако проводите пуно времена са грубим или осуђујућим људима, научићете и да видите себе према њиховим крутим, критичним стандардима. Ако сте испуњени претпоставком да сте непривлачни или безвредни, запитајте се да ли ико у вашем животу овековечава ову идеју.
   • Обавезно имајте добру подршку пријатеља и вољених. Не постоји ништа тако ефикасно од социјалне подршке да се осећате снажно, способно и лепо.
3. Украсите свој дом лепотом. То може значити украшавање ваше собе прелепим призорима из часописа или плаката или лепим успоменама и ситницама. Ако имате лепо окружење, такође ћете добити осећај лепоте. Не заборавите да свој простор попуните некима ти него да прате најновије трендове у дизајну и декорацији.
   • Ласкаво осветљење попут млечно белих сијалица са ужареним светлом створиће атмосферу меког, елегантног осветљења које чини вас и вашу околину привлачнијим уопште.
   • Такође размислите о постављању својих трајних лампи. Светлост која допире до вашег лица са свих страна отежава уочавање линија и сенки. Тако бисте, на пример, могли да замените фиксно осветљење у свом купатилу осветљењем на обе стране вашег огледала.
4. Започните сваки дан са једним афирмација. Искористите све позитивне особине које видите у себи тако што ћете их свако јутро повећати самопоуздање. Подсетите се, што је могуће живо и детаљније, на ствари које нудите свету. Погледајте се у огледало и реците себи да ове особине (на пример, ваш блистав осмех, ваш саосећајни стил) можете да делите и ви. У почетку се можете осећати чудно или чак самохвално, али навикнућете се да будете љубазни и мотивисани према себи и да искусите благодати свог најбољег пријатеља.
   • Покушајте и да ствари напишете на лепљиве ноте или магнете за фрижидер, или чак у огледало у купатилу оловком за очи, што ће вам подићи самопоуздање.
   • Постављање малих подсетника на места где се редовно налазите одржава вас у контакту са врстама мисли које негују оптимизам.
5. Пази на држање тела. Добро држање не само да другима шаље поруке да смо сигурни и способни, већ и позитивне поруке вама самима. То је зато што ваш ум непрестано комуницира са телом о томе како се осећате. Када устанете усправно и погледате право испред себе, а не у под, ваш мозак ће добити поруку да се осећате добро према себи и да сте спремни да одете у свет (дословно). Људи који седе, а не срушени, често су сигурнији у оно што говоре и раде.
   • Покушајте такође да рамена држите уназад, а прса отворена. На овај начин ћете изгледати самопоуздано, виши и још паметнији.
6. Често слушајте музику. Музика је велики део онога што вам помаже да цените природне лепоте у животу, а чак се каже да више него језик утиче на осећај повезаности и оријентације у свету око вас. Слушајте шта вам покреће крв, било поп, рок, џез или цоунтри. Стално слушање одржаваће ваше расположење и ваше мисли цене лепоту.
7. Имајте лепог љубимца. Кућни љубимци имају две сврхе када се осећате лепо. Прво, имате прилику да проведете пуно времена око видно срећног, увек насмејаног створења. На неки начин, они могу бити савршени додатак за путовање. Поред тога, кућни љубимци су поуздани пратилац због којег се осећате вољено без услова људских односа.
   • Набавите кућног љубимца само ако имате средства за активну негу. Кућни љубимци захтевају приличну количину одговорности и свакодневне пажње, али благодати су огромне.

2. део од 3: Коришћење добрих метода самопомоћи

1. Будите активни. Поред користи попут губитка килограма, вежбање је повезано и са мање симптома депресије и смањеним ризиком од срчаних болести. То значи да ћете се редовним распоредом вежбања осећати енергично, енергично и уверено у своје добро здравље. Ако вам је тешко да пронађете мотивацију за почетак, покушајте да започнете са малим додавањем кратких шетњи својој недељи. После тога можете повећати количину кардиоваскуларних вежби или вежби за снагу на ниво који дозвољава ваш животни стил.
   • Покушајте да вежбате на начине који побољшавају вашу флексибилност. На тај начин ћете научити да своје тело доживљавате као нешто што се увек развија и мења.
2. Смех. Да ли сте икада имали она неподношљиво срећна јутра? На пример кад се свима насмејете у раној јутарњој шетњи до продавнице? Та искуства заправо могу променити како себе видите и како вас други виде. У поређењу са људима који се не смеју, на људе који чешће показују своје бисерне беле боје сматрају се поштенијим, друштвенијим и још компетентнијим. Чак и ако вам се не свиђа. Учинићете да изгледате и осећате се много срећније!
   • Запамтите, брига о зубима је сјајан начин да изградите самопоуздање у свом осмеху. Редовно четкајте и користите зубни конац и смањите ризик од кварења зуба испирањем уста након што поједете или попијете нешто слатко.
3. Ради оно што радиш најбоље. Проведите што више времена радећи ствари које показују колико сте талентовани и способни. Осећај постигнућа део је онога што ствара ону лепоту која долази унутра. Ово се може чинити очигледним, али понекад ствари у којима смо заиста добри могу нам измакнути када одговорности посла или школе захтевају да одвратимо пажњу од својих талената.
   • На пример, ако је писање тешка страна, пишите песме или прозу у слободно време. Ако сте бриљантни у спорту, придружите се тиму који игра викендом како бисте увек добили своју здраву дозу такмичења.
4. Једи добро. Запамтите да здрава исхрана није исто што и дијета. Дијета је често привремена и дугорочно није одржива. За добро јело потребне су навике као што је додавање свежег поврћа, воћа и целих житарица на листу за куповину и кување са пуно разноликости. Ако једете пуно хране са пуно масти, шећера и соли, размислите о смањењу.
   • Будући да је равнотежа важна, лечење себе је такође део добре исхране. Ако вас искушава једна корнет или сластица, не поричите - ту долази до умерености.
   • Третирање себе помоћи ће вам да се сетите да је начин на који се понашате велики део самопоуздања због којег блистате.
5. Научите методе опуштања. Кад вам буде угодно, људи ће одговорити позитивно, због чега се осећате привлачно и присутно другима. Размислите о томе - када видите некога коме је пријатно у својој кожи, такође бисте желели да будете део тог опуштеног начина постојања. Следи неколико корисних вежби које полако смањују напетост коју обично носите у телу:
   • Прогресивно опуштање мишића
   • Јога
   • Свесно дисање
6. Удобно се обуците. Ако се осећате физички нелагодно у ономе што носите, развићете супротан однос са својим телом; другим речима, негативна слика тела. Присиљавајући се на одећу која се не уклапа како треба, учинићете да своје тело видите превелико или премало да бисте носили оно што желите да носите.
   • Нарочито за жене, ношење прикладне одеће може променити вашу слику о себи на боље, побољшавајући ваше самопоуздање везано за управљање емоцијама, социјалне вештине и задатке у вези са послом.

3. део од 3: Прављење промене положаја како бисте се осећали лепо

1. Базирајте се на истини лепоте. Смешна ствар у вези са лепотом је та што је сматрамо толико вредном, а да не схватамо да у просеку конвенционално атрактивни људи нису срећнији од других. Запамтите да осећај оптимизма, наде, задовољавајући односи са другима и осећај смисла и сврхе у животу су оно што највише утиче на срећу. То значи да у општој слици има много важнијих фактора који утичу на свеукупно благостање и срећан живот од самог изгледа.
2. Промените свој негативни самоговор. Сасвим је нормално ходати по цео дан са а мали глас у глави понављајући критичне и несигурне мисли, попут тога колико су вам дебели образи или колико сте неспретни. Али сјајна ствар у вези с тим малим гласом је што њиме можете разговарати са другим мислима. Замените нељубазне поруке у глави неутралним мислима о истим стварима; на пример, усредсредите се на ружичасту кожу на образима уместо на њихову величину.
   • Наставите да изазивате тај мали глас тако што ћете му тихо одговорити стварима које вам се највише свиђају на вама самима. Реците им зашто би вас други могли сматрати привлачном - можда су вам усне пуне или причате најбоље вицеве.
   • Ускоро ћете научити да видите да су особине вашег изгледа и вашег карактера оно што вас чини привлачним.
3. Прихватите свој изглед. Прихватање изгледа можда није мали задатак, посебно ако се често плашите пресуде других и бринете како бисте могли изгледати требало би види. Размислите о особинама које волите и не волите на себи и покушајте да схватите да, које год да је ваше мишљење, све ове особине заједно чине вас оним што јесте. Будите поносни на себе и свој изглед, без обзира на то да ли је у складу са уобичајеним стандардима.
   • Престаните да осуђујете себе тако што ћете се мање фокусирати на свој изглед. Дајте себи и огледалу неко време једно без другог! Људи који негативно оцењују свој изглед имају тенденцију да увећавају своје карактеристике и слабости, а самооријентација често укључује више самокритичности.
4. Проверите стварност. Престаните да се упоређујете са тим ко и шта мислите да су други. Када видите супермодела или познату особу са којом се упоређујете, покушајте да те људе доживљавате више као генетске изузетке, него као стандарде лепоте по којима морате живети. Како наша култура поставља нереалне стандарде за лепоту, важност проналажења ваше јединствене лепоте постала је још неопходнија.
   • Потрудите се да се усредсредите на своје резултате, а не на своје недостатке. То значи одвојити време за посматрање свих јединствених ствари које донесете за сто.
   • Кад имате тенденцију да се упоређујете са другима, покушајте да их цените уместо да им прилазите са љубомором. Дивите се својим разликама и размислите колико би живот био досадан да сви имају исте дарове.
   • Штавише, када се упоређујете са другима, заиста сте своји изнутра упоређујући с тим изглед неко други је. То значи да ћете дефинитивно бити разочарани - имате више знања о себи, посебно оне гадне мале тајне које се обично држе приватним.
5. Научите да прихватите комплимент. Део осећаја лепоте је и допуштање позитивних мишљења других о вама. Понекад може бити толико изненађујуће или чак збуњујуће када чујете комплименте да на крају покажете другима да се због комплимената осећате нелагодно. У журби често на комплименте одговарамо речима Ох ... или То није тачно. Покушајте барем да будете сигурни да имате позитивно признање попут „хвала одговорите, подсећајући да је тајминг пресудан.
   • Ако предуго чекате, потврда вас може збунити, а ако је прерано можете прекинути звучник.
   • Или превазиђите једноставно прихватање комплимента настављајући даље или га користећи за започињање новог разговора. Такође можете да учествујете у богатству враћајући позитиван коментар.
6. Цените свој напредак. Понекад може бити тешко препознати докле сте стигли; последњих година је вероватно да сте дошли себи како сте одрасли и сазрели. Можда је ваша кожа постала блиставија од ваше младости или сте стекли пуно самопоуздања новим радом или романтичним развојем. Погледајте старе фотографије и годишњаке. Одвојите време да се насмејете колико сте болно изгледали и осећали се у поређењу са сада и цените докле сте стигли.

Савети

• Запамтите, ако људи које сматрате привлачним не обраћају пажњу на вас, то не значи да нисте лепи.
• Не плашите се да се погледате у огледало колико год желите, и насмејте се себи и осећајте се добро ко сте.

Упозорења

• Не покушавајте да смршате узимајући или не једући нездраве таблете. Ако желите да смршате, учините то на здрав начин вежбањем и храном. Бити виткији не значи аутоматски изгледати лепо - бити здрав.