Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Створите идеално радно окружење
• Метод 3 од 4: Учите ефикасно
• Метод 4 од 4: Пауза

Осим ако немате јаку жељу да научите одређене информације или развијете одређену вештину, може бити тешко усредсредити сву пажњу на једну тачку. Телевизија, паметни телефони, друштвени медији, пријатељи и породица могу вас одвратити од вашег циља да у школи будете добри. Створите окружење које вам помаже да се усредсредите. Поставите распоред за максимализовање времена за учење. Испробајте различите технике учења и правите паузе како вам не би дошло превише. Ево неколико најбољих трикова које су научници смислили како би вам помогли да се боље усредсредите на своје студије.

На корак

Метод 1 од 4: Створите идеално радно окружење

1. Избегавајте ометање. Изаберите право место. Да бисте се фокусирали, морате искључити оне ствари за које знате да ће вам одвратити пажњу. Подесите мобилне уређаје. Искључите ТВ. Затворите друге странице у свом веб прегледачу. Бежите од људи који праве велику буку.
   • Сједните усправно у столицу за столом. Не лежите на кревету или у положају за који знате да ће вас успавати. Изаберите простор који се користи само за учење. Ускоро ће ваше тело тај простор повезати са том активношћу и биће лакше фокусирати се на ваше студије.
   • Учите у светло осветљеној соби. Ово ће заштитити ваше очи од превише напора приликом читања књиге, бележака или екрана рачунара. Јака светла вас такође спречавају да заспите.
   • Треба вам удобна столица. Не би требало да имате напрезање на леђима или врату. Бол је ужасна дистракција.
2. Пустите неку инструменталну музику. Неки људи не подносе тишину. Морају да имају позадинску буку да би се мотивисали. Размислите о томе да класично трчите у позадини. Неким људима музика помаже да се концентришу. Не помаже другима. Испробајте и погледајте шта вам се највише свиђа. Мало буке у позадини може вас заборавити да студирате уместо да желите да изађете и забавите се.
   • Имајте на уму да музика за учење можда није она коју слушате у аутомобилу из забаве. Желите да собу напуните звуком, али не до те мере да она постане ометајућа или исцрпљујућа. Експериментишите са различитим жанровима и сазнајте шта вам помаже да се усредсредите.
3. Почните припремљени. Обавезно поседујте све материјале потребне за рад. Оловке, оловке, фломастери, папир, уџбеници, калкулатори или било шта друго нека вам помогну да довршите задатак. Учините подручје уредно уређеним. Уређен простор такође значи мање ометања. Ваш циљ би требао бити да уредите све изван учења пре него што седнете да бисте се концентрисали. Ако не, затећи ћете се како непрестано устајете да бисте радили нешто друго. Морање и заустављање изнова и изнова одузима више времена него наставак рада.
4. Пронађите место где „неко време нисте на мрежи“. Једна од највећих замерки учитеља на своје ученике је њихова неспособност да се фокусирају на неку тему. Наша стална употреба друштвених медија и уређаја попут мобилних телефона ускраћује нам пажњу и отежава фокусирање.
   • Знајте шта вам највише одвлачи пажњу на рачунару ако га морате користити. Постоје блокатори веб локација и софтвера као што су СелфРестраинт, СелфЦонтрол и Тхинк који вас могу удаљити од веб локација и софтвера којима је најтеже одолети.
   • Пронађите место где нема интернета или где ваш мобилни телефон не ради. Такође можете да одаберете да студирате на месту где људи не смеју да користе мобилне телефоне, на пример у мирном делу библиотеке.
   СТРУЧЊАК

   Научите када да кажете не. Често је људима тешко концентрирати се на студије јер мисле да имају превише других обавеза. Ако се ово односи и на вас, усудите се да кажете не.Само објасните да морате да учите и да немате времена ни енергије за било шта друго ако некоме помажете.

5. Направите распоред. Циљ је да радите 30-60 минута са 5-10 минута паузе између. Пуно је лакше прогурати се током одређеног временског периода када знате да предстоји пауза. Вашем мозгу је потребна пауза да би се напунио и обрадио информације.
   • Направите себи распоред за проучавање различитих тема. Предуго проучавање истог гарантује досаду. Упознајте себе. Да ли вам је лако досадно? Затим стратешки искористите своје време.
   • Када сте најпродуктивнији? Ако имате пуно енергије, посао постаје лакши. Ако знате да ћете се уморити у неком тренутку дана, закажите задатке који захтевају мање пажње.
   • Неки људи рано устају. Пробуде се рано пре него што већина људи уопште започне свој дан. Узимају ово тихо време да сустигну студије. Други људи су ноћне сове. Они успевају након што су сви отишли ​​у кревет. У кући је тада тихо и могу се лакше концентрирати. Неки људи немају луксуз да рано устају или остају до касно. Можда сте и ви један од њих. Ако је тако, пронађите доба дана када можете ефикасно да потрошите на студије.
6. Направите спискове. Запишите циљеве учења за сваки дан. Шта желите или требате постићи?
   • Уверите се да су ваши циљеви достижни. Ако морате да пишете 10 страница недељно, закажите да пишете две странице дневно током пет дана. Задатак више неће изгледати застрашујуће и превише. Ово одговара било ком задатку, било да треба да прочитате књигу, учите за тест, направите нешто за час природних наука или било шта друго. Поделите задатак на управљачке делове.

Метод 3 од 4: Учите ефикасно

1. Промените своје технике учења. Не ограничавајте се само на једну методу учења, као што је читање уџбеника. Направите картице за учење. Испитај себе. Гледајте информативне видео снимке када су доступни. Препишите белешке. Варијације осигуравају да и даље будете заинтересовани за студије и да ефикасније користите време.
   • Ваш мозак може обрађивати информације на различите начине. Применом различитих техника проучавања, ваш мозак може обрађивати информације на другачији начин, повећавајући шансу да их памти.
2. Нека учење буде активније. Да бисте своје студије учинили ефикаснијим и концентрисали се, користите технике активног читања. Читајте свој уџбеник наглас. Напишите и прочитајте белешке. Ваш мозак ће другачије обрађивати информације и то ће вам помоћи да се усредсредите на свој задатак.
   • Укључите друге. Један од најефикаснијих начина да сазнате информације је покушај да их објасните неком другом. Нека значајан други, цимер, пријатељ или члан породице глуме ученика. Погледајте да ли им можете објаснити тежак материјал.
3. Претворите белешке у своје речи. Студирање нема никакве везе са тупим штанцањем. Реч је о разумевању значења студијског материјала. Покушајте да препишете белешке са часа или домаћи задатак својим речима.
4. Испробајте правило „још пет“. Понекад је потребно играти психолошке игре са собом како бисте били сигурни да идете на факултет. Реците себи да урадите још само пет ствари или наставите још пет минута пре него што зауставите. Кад завршите с тим, „урадите још пет“ једне или друге ствари. Подјелом задатака на мање дијелове олакшава се људима с краћим распоном пажње и мозак вам дуже остаје свјежији.
5. Прво обавите најмање пријатне задатке. Ово звучи уназад, али прво обављање најтежих задатака олакшаће сваку следећу активност. Не дозволите да се тешки проблеми претворе у губљење времена. Обавезно брзо сазнајте треба ли вам додатна помоћ да бисте нешто научили.

Метод 4 од 4: Пауза

1. Паузе. Ваш мозак је попут сунђера, када покушате да упијете пуно информација, информације „цуре“ напоље. Правите паузе да бисте се мало одморили.
2. Наградите се. Понекад нам треба подстицај да наставимо даље. Ако добре оцене нису довољне као награда, створите нешто друго да бисте били фокусирани на студије. Можда неке посластице и неки телевизор? Хоћеш у куповину? Масажа или дремка? Шта би вам учинило студије вредним?
3. Једите неке посластице. Прехрана је кључна за одржавање будности и мотивисаност за наставак учења. Пригризите мало. Покушајте да се придржавате нечега једноставног, попут шаке орашастих плодова, боровница или тамне чоколаде. Држите и воду при руци - немојте пити превише кафе, чаја са кофеином или других енергетских напитака (или ћете остати будни целу ноћ). На крају ћете створити толеранцију за то и од тога ћете имати мало или нимало користи.
   • Једите суперхрану. Истраживања су показала да боровнице, спанаћ, бундева, броколи, тамна чоколада и риба подстичу мозак. Избегавајте смеће и бомбоне са мало или нимало хранљиве вредности. Ваше тело ће користити енергију да их разбије, али од тога нема користи. Здрава исхрана даје више енергије и олакшава вашем уму да се носи са изазовима.
4. Увежбајте се како бисте испустили пару. Покрет чини чуда за тело и мозак. Помаже код памћења, вашег стања духа, будности и осећаја. Направите истезања која обрађују подручја вашег тела која су се укочила током ваше сесије учења. Додирни прсте на ногама. Тренирајте са лаганим теговима. Иди трчкарај.
5. Дремнути. Спавање омогућава вашем мозгу да чува информације које проучавате. Без доброг сна, све то учење би било узалудно. Обиље сна помаже вам у регулацији хормона, што одржава ваше расположење под контролом.